CIK TIEŠĀM IZSKATĀS 500 KALORIJAS DAŽĀDOS ĒDIENOS

Ēdiens vienlaikus ir mūsu dzīves apbrīnojamākā un kaitinošākā daļa. Lai dzīvotu, mums ir jāēd, un pasaulē ir tik daudz garšīgu garšu, ko baudīt. Problēma ir tā, ka visam, ko mēs ēdam, ir saistītas izmaksas; ne tikai naudas izmaksas (lai arī tas ir arī kaitinošas), bet drīzāk kaloriju skaits pārtikā, ko mēs ēdam, kas mūs patiešām iegūst - it īpaši ASV.

Pieņemt lēmumus par uzturu ir grūti, taču mēs neieejam tam akli. Ir pieejamas vadlīnijas: vidusmēra cilvēks (atkarībā no auguma, svara, vecuma un fiziskās aktivitātes līmeņa) prasa no 2000 līdz 3000 kalorijām. Tas izklausās daudz, bet dienā to ir diezgan viegli pārvarēt. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas satur ~ 500 kalorijas, lai palīdzētu jums izlemt, ko ēst.

Arby’s Beef ‘n Cheddar Classic w / 1 ēdamk. no Horsey mērces

Arby klasiskā izmēra Liellopu gaļa n n Cheddar nav gluži 500 kalorijas, bet, pievienojot tikai 1 ēdamkaroti Horsey mērces (mazāk nekā 1 paciņa), tā nonāk diezgan ātri. Neliels cirtainu kartupeļu pasūtījums maltītei pievieno vēl 331 kaloriju.

Vienkāršais Bagels ar vienkāršo krējuma sieru

Bagels atšķiras pēc lieluma, bet vienkāršs bagels ar vienu 3 oz tīra krējuma siera paciņu aizvedīs apmēram 500-550 kalorijas. Ja izmantojat citu krējuma siera paciņu (jo atzīsimies, ka ar to pietiek tikai pusei barankas), jūs pievienojat vēl 291 kaloriju.

Liela beļģu vafele ar 1,5 ēdamk. kļavu sīrups

Pietiek tikai ar beļģu vafeļu un nelielu sīrupa pilienu, lai brokastīs sasniegtu 500 kalorijas. Sīkāku informāciju par sviesta kaloriju daudzumu skatiet zemākReklāma

Dunkin Donuts Medium Frozen Mint Chocolate Chip Coffee Coolatta ar vājpienu

Nomainiet uz vidēju vai izmantojiet 2% (vai krējumu) vājpiena vietā, un jūs šim dzērienam pievienojat 200-500 papildu kalorijas.

Makdonalds Big Mac

Big Mac faktiski ir 550 kalorijas, bet, ja jūs atstājat kodienu vai divus, jūs varēsiet paslīdēt zem joslas.

Speķis (~ 4 šķēles)

Lai sasniegtu 500 kalorijas, nepieciešamas tikai 4 bekona šķēles. Pievienojiet to savai Beļģijas vafeļai un DD Coolatta, un jūs varat viegli iztērēt ikdienas kaloriju daudzumu.

Starbucks Venti Caramel Frappuccino ar 2% piena un putukrējuma

Starbucks var būt pārāk salds, taču viņi savu biznesu vada ar augstu morāles līmeni, sniedzot priekšrocības nepilna laika darbiniekiem un bieži pārmaksājot par kafijas pupiņām. Ja jūs jūtaties vainīgs par šo DD Coolatta, tas ir lielāks dzēriens par tām pašām 500 kalorijām.

6 collu Švarcvaldes šķiņķis uz kviešu maizes ar eļļu un etiķi (bez siera vai piedevām)

Reklāma

Metro reklamē sevi kā veselīgus, taču kalorijas aizved tevi tur, kur tu nedomāsi. Viss, kas nepieciešams, lai sasniegtu 500 kalorijas uz 6 collu šķiņķa uz kviešiem, ir jāpievieno tikai eļļa un etiķis.

Čedaras siers (4,5 oz)

Neatkarīgi no tā, vai tie ir salāti vai burgers, lai uzņemtu diētu 500 kalorijas, nepieciešams tikai 4,5 oz siera.

Snickers parasts izmērs (2)

Konfektes jums ir sliktas, taču tās nav pilnībā kaloriju dēļ. 2 joslas ļaus jums sasniegt 500 kalorijas.

Skittles parastā izmērā (2)

Varavīksnes garša ir nedaudz mazāka par 500 kalorijām, līdz brīdim, kad esat pabeidzis 2 standarta izmēra šī saldā maisa maisiņus.

Neapstrādāts zelta garšīgs ābols (5)

Zeltaini garšīgs ābols ir 100 kalorijas. Pieci āboli dienā aizrauj vēlmi pēc Sniķeriem un Skittles.Reklāma

Jamba sulas Aloha ananāsu oriģinālais izmērs

Tas nav tikai kafijas dzērieni: arī kokteiļos ir kalorijas. Jamba sulas palielināšana vai palielināšana palielina 100 + kalorijas.

Olas

Lai iegūtu 500 kalorijas, nepieciešams vairāk nekā pusducis olu. Nogrieziet to līdz 2 olām un pievienojiet nelielu daudzumu bekona un siera, lai labi noapaļotu 500 kaloriju brokastis.

Steiks

Ar 9 oz liesu steiku jūs iegūstat nedaudz mazāk par 500 kalorijām, taču izmantotās garšvielas to var ātri paaugstināt. Iegūstiet treknāku steiku, un kalorijas attiecīgi palielinās.