Datoru acu sasprindzinājums diemžēl ir izplatīta 21. gadsimta dzīves sastāvdaļa, kas var ilgtermiņā nodarīt kaitējumu jūsu redzei, nemaz nerunājot par īslaicīgu sāpošu acu un galvassāpju radīšanu. Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka mūsu ekrānu zilganais mirdzums arī samazina ķermeņa melatonīna līmeni, kas mums ir nepieciešams, lai dabiski gulētu, liekot cilvēkiem vēlāk palikt augšā un gulēt gulēt, viņiem ir grūtāk aizmigt.

Ārsti bieži iesaka veikt pārtraukumus, skatoties uz ekrāna, lai novērstu acu sasprindzinājumu, taču ne visi tik labi spēj paturēties pie grafikiem atsevišķi. Šeit ir astoņas bezmaksas tīmekļa vai mobilās lietotnes, kas palīdz uzturēt acis veselīgas un bez sāpēm!

1. Apzināšanās (Mac, Windows)

attēla avots: Mac kults

Informētība ir bezmaksas lietotne Mac un Windows, kas liek regulāri veikt pārtraukumus, netraucējot. Tas ir ļoti neuzkrītoši, ciktāl šīs lietotnes iet; tas atrodas jūsu izvēlnes joslā, kamēr jūs nodarbojaties ar savu biznesu, klusi skaitot minūtes līdz nākamajam nelielajam pārtraukumam. Jūs pats iestatāt laika ierobežojumu nepārtraukta darba daļām, kā arī to, cik ilgi ir jūsu pārtraukumi. Kad esat pavadījis pie datora iestatīto minūšu daudzumu, Apzināšanās atskaņo vienmērīgu a signālu Tibetas dziedāšanas trauks lai paziņotu, ka ir pienācis laiks pārtraukumam. Un tas faktiski pārliecinās, ka esat paņēmis šo pārtraukumu, uzraugot lietotnes / pārlūka lietojumu šīm minūtēm, taču neaizslēdz jūs. Šī, iespējams, ir vienkāršākā un vienkāršākā lietotne, ja meklējat atgādinājumus par pārtraukumiem, kas liek tos faktiski darīt, neuzbāzīgi.Reklāma

divi. F. flux (Mac, Windows, Linux un iPhone)

attēla avots: AddictiveTips

Pirms pāris gadiem šo lietotni instalēju savā klēpjdatorā un kopš tā laika esmu to izmantojis. F.lux pielāgo monitora spīdumu, pamatojoties uz diennakts laiku; ne tikai spilgtums, bet arī nokrāsa. Bez šī uzkrītošā zilā mirdzuma man patiesībā ir jāiet gulēt saprātīgā stundā, jo man nāk miegs. Kas, jā, jānotiek! F.lux ir neticami detalizēts pētījumu saraksts par šo jautājumu šeit . Tā ir viegli instalējama un darbojas daudzās operētājsistēmās. Tas, iespējams, ir mans ieteikums Nr. 1 no šī saraksta.

3. ProtectYourVision (Chrome, Firefox, Safari lietotne)

Viena no populārākajām lietotnēm, kas tur atrodas, ir ProtectYourVision. Varat pielāgot tā pārtraukuma plānu, lai gan tas ir noklusējums 20-20-20 plāns ir bieži izmantota tehnika ar daudziem atbalstītājiem. ProtectYourVision iepīkstas, kad ir pienācis jūsu pārtraukums, un uz šīm dažām minūtēm īslaicīgi aizmiglo ekrānu. Tātad, tas tādā veidā ir nedaudz traucējošs, taču jūs varat izvēlēties neveikt pārtraukumu, kad tas tiek prasīts, tas nozīmē, ka ekrāns netumst, līdz jūs sakāt, ka esat pārtraukumā. Ja jums patiešām tas ir nepieciešams, varat ignorēt arī pārtraukuma laika aptumšošanu. Turklāt lietotne sniedz jums ieteikumus acu vingrinājumiem, kas jāveic pārtraukuma laikā, un tam ir burvīgs robotu talismans.Reklāma

Četri. Krēsla (Android)

Tā kā F.lux ir iOS versija, bet nav Android, es atradu šo lietotni, kuras lietotāji galvenokārt ir saņēmuši pozitīvas atsauksmes. Krēsla darbojas arī, pamatojoties uz pētījumu, kas veikts par zilās krāsas gaismas ietekmi uz diennakts ritms un vispārējo miega kvalitāti. Izstrādātāji arī minēja īpašu interesi par pētījumu, kurā cilvēki, kuri pāris stundas pirms gulēšanas lietoja planšetdatoru vai viedtālruni, aizmiga apmēram stundu vēlāk nekā tie, kuri to neizmantoja. Tātad, ja jums ir mobilā ierīce, kas darbojas operētājsistēmā Android, un vēlaties izmantot šo tehnoloģiju, lai pasargātu acis un vairs nerastos problēmas ar pienācīgu miegainību, iegūstiet krēslu.

5. Pārtraukums (Mac)

Reklāma

Time Out ir paredzēts tikai Mac datoriem, un tā ir laba lietotne tiem, kuri nezina, kā atvēlēt pārtraukumus. Tas dod jums noteiktu pārtraukumu plānu, kas ietver 50 minūšu darbu ar 10 minūšu pārtraukumiem, kā arī mikropārtraukumus visā darba laikā, 10 sekundes ik pēc 10 minūtēm. (Tomēr tos joprojām var pielāgot.) Mikropārtraukumi ir noderīgi tiem, kuri, strādājot, netīšām saspringst, sniedzot īsu, bet konsekventu atgādinājumu, lai atslābinātu muskuļus un pielāgotu stāju. Ja vēlaties tikai viena veida pārtraukumus, varat tos atspējot. Pārtraukumi izbalēs jūsu ekrānu, lai paziņotu, ka ir pienācis laiks, un pēc tam atkal izzūd, kad pārtraukums ir beidzies.

6. eyeCare (Chrome lietotne)

Ja jums patīk jūsu lietotnes, kas pievienotas pārlūkam, lai iegūtu papildu ērtības, eyeCare ir Chrome paplašinājums, kas jums palīdzēs atgādināt šos acu atpūtas pārtraukumus. Tāpat kā ProtectYourVision, arī šī lietotne iesaka plānu 20-20-20, taču jūs, protams, varat pielāgot savu grafiku. Regulāri ieplānojiet pārtraukumus savām acīm ir visbiežāk ieteiktā metode acu sasprindzinājuma novēršanai. Pagarinājums arī dod jums norādījumus acu vingrinājumiem. Tā ir instalēšana ar vienu klikšķi, un lietotājiem ir 4,5 / 5 zvaigžņu atsauksmes.Reklāma

7. Nakts (Mac)

Šī ir vēl viena tikai Mac lietotne ar unikālu pieeju. Nocturne ir vecāka displeju mainoša lietotne, lai samazinātu acu slodzi, taču tā tiek darīta, dodot jums iespēju mainīt displeju, izmantojot iepriekš redzamo vienkrāsaino shēmu, apgriežot krāsas, atspējojot ēnu efektus un pielāgojot nokrāsas. Varat arī pielāgot ekrāna spilgtumu. Atkal tā ir nedaudz datēta lietotne, taču tā ir bezmaksas un piedāvā unikālu pieeju acu sasprindzinājuma mazināšanai naktī.

8. Eye Pro (Windows)

Reklāma

Eye Pro ir Windows lietotne, kuras mērķis ir samazināt acu sasprindzinājumu, bet koncentrējas arī uz to, lai jūsu acis būtu pienācīgi mitrinātas. Apmierināti ar to, ka novērš tikai acu sasprindzinājumu, izstrādātāji izstrādāja lietotni, lai jūs vairāk mirkšķinātu, atrodoties pie datora. Pētījumi parāda, ka mūsu mirkšķināšanas biežumam ir tendence ievērojami samazināties, kad izmantojam datoru. Eye Pro parāda neregulārus paziņojumus, kas mudina jūs atpūtināt acis un mirkšķināt, lai atjaunotu dabisko mitrumu. Ir īsas un garas pauzes, kuras, ja nepieciešams, varat izlaist, kā arī daudz padomu acu vingrinājumiem un vispārējai aizsardzībai.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: strādā tumsā / George Whitaker via flic.kr