Lai gan šķiet, ka ir pieejams ļoti daudz rakstu un padomu, kas pielāgoti tiem, kas cīnās ar depresiju, šķiet, ka nav pārāk daudz rakstu tiem, kam ir draugi, kuri cīnās ar depresiju. Tomēr palīdzēt draugam grūtos laikos ir tikpat svarīgi!

Tiem no jums, kuriem depresija nav sveša, depresija ir garīga slimība, un pēc būtības tā var būt viegla vai smaga. To raksturo pastāvīgs drūms garastāvoklis un intereses vai uztraukuma trūkums dzīvē un aktivitātēs.

Klīniski runājot, depresija var būt viegla, mērena vai smaga. Lai oficiāli diagnosticētu galveno depresijas traucējumu, kā norādīts DSM-5, personai jākonsultējas ar garīgās veselības speciālistu un jāārstējas no viņa. Tomēr daudzi cilvēki cieš no depresijas simptomiem neatkarīgi no tā, vai viņiem ir oficiāla diagnoze.

Ja jūs pazīstat kādu sev tuvu cilvēku, kurš nodarbojas ar depresiju un kuram nepieciešams papildu atbalsts, lai tiktu galā ar depresijas simptomiem, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jūsu draugam tikt galā un iemācīties atkal mīlēt dzīvi!

1. Atgādiniet viņiem, ka viņi ir svarīgi un mīlēti

Depresijai ir iespēja likt kādam justies tā, it kā viņš nebūtu svarīgs vai mīlēts. Tas nevarētu būt tālāk no patiesības! Tomēr tie, kas nodarbojas ar depresiju, to varbūt nevar redzēt.

Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt sava drauga labā, ir ļaut viņiem zināt, ka jūs tur esat un ka jūs par viņiem ļoti rūpaties. Lai gan tas, iespējams, nekavējoties neatrisinās jūsu draugā, šāda veida atbalsts viņiem atgādina, ka viņu ieguldījums ir svarīgs un palīdzēs atrast motivāciju meklēt iespējas atgūties.

Vēl svarīgāk, jums ir jāpamato šis emocionālais atbalsts ar atbalstošām darbībām. Ja jūsu draugam ir nepieciešama palīdzība, pārliecinieties, ka esat pielicis visu iespējamo, lai pierādītu, ka viņi var paļauties uz jums, lai palīdzētu viņiem viņu nepieciešamības laikā.Reklāma

Kad jūsu draugs sāk redzēt, ka viņiem ir citas personas atbalsts, viņi sāks saprast, ka ir mīlestības un laimes cienīgi, kam ir liela loma atveseļošanās procesā.

2. Atkārtoti ievadiet darbības, kuras viņi mīlēja

Kā rakstā tika teikts iepriekš, depresija bieži neļauj cilvēkam izbaudīt aktivitātes, kuras viņi mīlēja agrāk.

Viens no lielākajiem padomiem, ko veselības vietnes sniedz tiem, kas nodarbojas ar depresiju, ir turpināt nodarboties ar aktivitātēm, kuras iepriekš patika darīt, pat ja tas šobrīd nepiedāvā prieku.

Kad jums ir laiks, sazinieties ar savu draugu un ieplānojiet pasākumu, kuru nedēļas laikā kādā brīdī varat kopīgi paveikt. Pajautājiet viņiem, kas viņiem agrāk patika pirms depresijas, un ņemiet vērā šīs darbības, lai nākotnē varētu ieplānot vairāk plānu.

Šie plāni palīdzēs viņiem izkļūt no mājas, atgriezties vecajā dzīvē un virzīs viņus uz izpratni, ka viņi nav vieni un viņiem ir cilvēki, uz kuriem viņi var paļauties.

3. Nodrošiniet drošu vietu viņu jūtu izvadīšanai

Ne visi saprot depresiju, un šis izpratnes trūkums dažkārt var izraisīt cilvēku neapmierinātību ar cilvēkiem, kuri ir nomākti un kuri cenšas būt pozitīvi vai atrast gaismu.

Pacietība tomēr ir tikums, un ir svarīgi, lai jūs paliktu pacietīgs un atturētu spriedumu, kamēr jūsu draugs pārdzīvo šo grūto laiku.Reklāma

Dodiet viņiem drošu vietu, kur izlaist savas jūtas un aizdodiet viņiem ausis, nemēģinot dot viņiem nevēlamus padomus. Personām, kas nodarbojas ar depresiju, ir nepieciešams tikai kāds, ar kuru sazināties un parunāties. Tas var padarīt pasauli atšķirīgu!

Protams, ja viņi tomēr lūdz jūsu padomu un jūs domājat, ka jums ir kaut kas viņiem piedāvājams, dodieties uz to! Tomēr, ja jūs nezināt, ko teikt, dažreiz labāk ir neteikt neko, nekā pateikt nepareizi.

Jūs pat varat ieteikt viņiem meklēt palīdzību pie garīgās veselības speciālista, ja uzskatāt, ka neesat spējīgs piedāvāt padomu, ko viņi meklē.

4. Piedāvājiet uzmundrinošus un pozitīvus vārdus

Nav nekas labāks par to, kā justies briesmīgi un dzirdēt laipnus un pacilājošus vārdus no sava drauga.

Ja pamanāt, ka jūsu draugs sāk izjust neapšaubāmību par sevi vai sāk sarunāties ar sevi, kad atrodas ap jums, piedāvājiet laipnus vārdus un atgādiniet viņiem par to, kas viņi ir.

Depresija bieži sniedz cilvēkiem skatījumu uz sevi caur sagrozītu objektīvu. Depresijas ārstēšana prasa izaicināt negatīvas domas, kas var būt grūti, ja tiekat galā pats un jums nav atgādinājumu par to, kas jūs kādreiz bijāt.

Kad iespējams, paceliet draugu augšup un atkārtoti ievadiet viņu vecākajā versijā, lai viņi paši varētu sākt izaicināt šīs domas.Reklāma

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka jums nevajadzētu pārspīlēt, kad runa ir par uzmundrinājumu un pozitīvismu. Ne visiem, kas nodarbojas ar depresiju, ir augsta tolerance pret šīm lietām, un pozitīvas attieksmes piespiešana kādam varētu radīt pretēju vēlamo efektu!

5. Lai dziedinātu, izmantojiet humoru

Viņi saka, ka smiekli ir labākās zāles. Tas jo īpaši attiecas uz depresiju!

Patiesībā viens pētījums Romas Sapienza universitātes vadībā atklājās, ka smiekli faktiski var uzlabot jūsu garastāvokli un mazināt simptomu sekas, ko cilvēks piedzīvo, strādājot ar depresiju.

Ikreiz, kad esat kopā ar savu draugu, dariet visu iespējamo, lai viņi smieties. Neatkarīgi no tā, kas viņiem šķiet smieklīgi, pat ja tas parasti ir nedaudz nepiemēroti, ņemiet tos jokus un izmantojiet tos savā labā.

Tikai vienkārša ķiķināšana var atstāt milzīgu iespaidu uz to, kā jūtas jūsu draugs. Pat ja jums izdodas tikai sekundi atvieglot viņu jūtas, šī sekunde patiešām var uzlabot viņu nākotnes perspektīvas.

6. Parādiet viņiem rūpes, darot mazas lietas

Jā, grandiozi pieķeršanās žesti kādam noteikti var parādīt, ka jūs rūpējaties. Tomēr bieži vien mazās lietas patiešām liek citiem iedegties un justies labāk par sevi un dzīvi kopumā.

Pielieciet pūles, lai parādītu draugam, ka jūs rūpējaties par viņiem un viņu laimi, darot mazas lietas, kas viņiem ir svarīgas.Reklāma

Piemēram, jūs varētu darīt kaut ko tik vienkāršu kā paslēpt nelielas uzmundrinājuma piezīmes ap viņu māju un mantām vai katru dienu pasniegt kādu no iecienītākajiem našķiem.

Neatkarīgi no tā, kuras darbības saka, ka es par tevi rūpējos tavam draugam, centies tās darīt un skaties, kā tās iedegas kā atbilde.

7. Palīdziet viņiem izveidot vērtīgu atbalsta sistēmu

Lūk, patiesība: jūs nevarēsiet palīdzēt savam draugam pašam tikt galā ar visu. Viņu dzīvē būs vajadzīgi citi cilvēki, un jums būs jāpārtrauc pauzes, lai paņemtu arī sevi.

Cilvēkiem, kas nodarbojas ar depresiju, nepieciešama stabila atbalsta sistēma, kas palīdzētu viņiem nokļūt ceļā uz atveseļošanos, lai viņi varētu atgriezties pie savas laimes.

Sazinieties ar citiem draugiem savā un drauga draugu grupā un uzziniet, ko viņi var darīt, lai palīdzētu jūsu draugam atkal mīlēt dzīvi.

Izveidojot stabilu atbalsta sistēmu, jums būs vēl vieglāk atbalstīt savu draugu un palīdzēt viņu atgriezt gaismā.

Dzīve ir patiešām skaista lieta, un tiem, kas nodarbojas ar depresiju, tas vienkārši jāatgādina. Izmantojot šos 7 padomus iepriekš, jums nebūs problēmu palīdzēt savam draugam atkal atrast savu laimi!Reklāma

Vai jums bija kādi jautājumi, uz kuriem šajā rakstā netika atbildēts, vai arī jums bija nepieciešama padziļināta informācija par depresiju? Apskatiet vairāk ar depresiju saistītā satura, kas ievietots mūsu garīgās stiprības sadaļā.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Helēna Lopesa, izmantojot unsplash.com