Mēs visi esam piedzīvojuši nepiepildītas cerības un sāpīgu pieredzi. Lai arī, pakaroties pie viņiem, mēs atturamies no planēšanas un baudīšanas no savas dārgās dzīves. Tā vietā mūs nomāc sāpes un apgrūtinājums justies nodotam. Bet ir iespējams atlaist, un es esmu šeit, lai pateiktu jums, ka svētai personīgai dziedināšanai nav labāka laika nekā tagad.

Šajā rakstā es dalīšos ar jums, kā, būdams piedodošs, jūs varat atkal dzīvot laimīgāku dzīvi. Es jums parādīšu arī precīzus soļus, ko varat veikt, lai piedotu kādam, kurš jums nodarījis pāri.

Satura rādītājs

1. Kāpēc šķiet tik grūti piedot
2. Cik svarīgi ir iemācīties piedot
3. Kā piedot kādam, kurš jums nodarījis pāri (Soli pa solim)
4. Sāc piedot tūlīt

Kāpēc šķiet tik grūti piedot

Es bieži redzu, kā cilvēki paklūp un iestrēgst uz cilpas, jo uzskata, ka, ja viņi piedos, būs tā, it kā sākotnējā ievainošana vai nodevība nekad nebūtu notikusi. Cilvēki, kas cietuši, uzskata, ka tad, kad kāds ir izdarījis kaut ko nepareizi, viņiem nebūtu jāspēj tikt no tā prom.

Bet tā vienkārši nav taisnība. Mēs nepiedodam kādam citam viņu labā un nemēģinām izlikties, ka nekas nav noticis. Tā vietā mēs piedodam paši sev. Mēs to darām, lai varētu tikt pāri šai sāpei.

Vēl viens iemesls, kāpēc piedošanu var justies grūti, ir tas, ka mēs piedošanu varam kaut kādā veidā uztvert kā nodevību sev, vai arī mēs jutām, ka piedodot mēs varam pakļaut sevi neaizsargātiem un atkal ievainot.

Sāpes un brūces gadiem ilgi var atstāt rūgtuma, aizvainojuma un dusmu sajūtu. Mēs varam nonākt līdz vietai, kurā mēs jūtamies kā upuri, pateicoties tam, ko citi ar mums darīja. Kad mēs jūtamies kā upuri, mūsu jūtas mūs neaizsargā, bet drīzāk kaitē. Mēs atrodamies ieslodzīti emocionālos cietumos, kas piepildīti ar sāpēm. Kā mēs varam dzīvot laimīgi un plaši no šīs vietas?

Cik svarīgi ir iemācīties piedot

Ir medicīnas pētījumi, kas parāda saikni starp piedošanu un veselību. Karena Svartca, Džona Hopkinsa medicīnas psihiatre, dalījās ar to, ka sāpēm un vilšanās ir milzīga fiziska slodze. Viņa arī paziņoja, ka hroniskas dusmas jūs noved pie cīņas vai bēgšanas režīma, kā rezultātā notiek daudzas sirdsdarbības, asinsspiediena un imūnās atbildes izmaiņas. Pēc tam šīs izmaiņas, cita starpā, palielina depresijas, sirds slimību un diabēta risku.Reklāma

Piedošana tomēr var izraisīt zemāku stresa un trauksmes līmeni, mazāku depresiju, veselīgākas un ciešākas attiecības, veselīgāku sirdi, zemāku asinsspiedienu, zemāku fizisko sāpju līmeni, labāku miegu, labāku imūnsistēmas darbību un daudz ko citu. Tas ir ļoti vienkārši, piedodot, mēs dziedinām no iekšpuses uz āru!

Kamēr nepiedodam, mēs maksājam visaugstāko cenu. Mūsu ieslodzītās emocijas var kļūt tik milzīgas, ka tās ietekmē mūsu pašreizējās attiecības un spēju autentiski un ar mīlestību izveidot savienojumu ar sevi un citiem. Tikai tad, kad mēs patiešām piedosim, mēs atbrīvosimies no sāpēm, sāpēm un dusmām. Ja mēs turēsimies pie viņiem, mēs nevarēsim izbaudīt tagadni - un tie daudzējādā ziņā ietekmēs mūsu veselību.

Lūk, tā ir: piedodot, mēs neizliksimies, ka sākotnējā ievainošana vai nodevība nekad nav notikusi, mēs faktiski darām sev labu. Personai, kurai piedodat, joprojām būs savs karmiskais parāds par visām darbībām.

Tomēr, kad piedodam, mēs kļūstam brīvi. Kad mēs koncentrējamies uz aizvainojumiem pret citiem vai pat pret sevi, mēs nevarēsim klausīties savas dvēseles vēstījumus. Kad mēs ļaujamies, mēs varam noskaņoties dziļāk.

Piedošana prasa drosmi, jo zem mūsu personīgā sāpju un ciešanu stāsta mums vienmēr ir izvēle piekļūt savam veselumam un izmantot iedzimto prieku un līdzjūtību. Galu galā mēs atbrīvosim savu sirdi no aizvainojuma cietuma un būsim atvērti jaunam dzīves un dzīves veidam, par kuru patlaban mēs varētu tikai sapņot.

Kā piedot kādam, kurš jums nodarījis pāri (Soli pa solim)

Piedošana ir apzināts lēmums un prāta stāvoklis, ko mēs varam izkopt ikdienas praksē. Šeit ir daži viegli izpildāmi soļi, kurus varat veikt, lai sāktu piedošanas ceļu:Reklāma

1. Sazinieties ar savām emocijām

Godā, kur tu atrodies šajā brīdī, bez sprieduma. Esiet saudzīgs pret sevi un uzņemieties visu, kas parādās. Vienkārši esiet ar pieredzi, nevainojot nevienu. Kaut kas, ko jūs varētu darīt, ir pierakstīt savas domas un jūtas uz papīra, lai jūs varētu saprast, kas tās ir.

Pēc tam pajautājiet sev, ko jūs varat darīt, lai atrastu noietu un pārvarētu šīs emocijas: tā varētu būt iziešana pastaigā, laika pavadīšana dabā, darīšana ar kaut ko radošu (gleznot, zīmēt, krāsot mandalu, dziedāt, spēlēt mūzika utt.), piedošanas vēstules rakstīšana, konsultanta vai trenera palīdzības saņemšana.

2. Atlaid pagātni

Lai virzītos uz priekšu mūsu dzīvē, viena no galvenajām lietām, kas mums jādara, ir atbrīvot pagātni un dzīvot tagadnē. Mēs bieži nēsājam līdzi pagātni - un, ja mēs to neapzināmies, pagātne mūs nomāks un mēs jutīsimies iestrēguši. Bez regulāras atbrīvošanās prakses mēs izveidojam nepārstrādātu emociju un garīgās jucekļu apjomu. Tas aizēno mūsu redzējumu un var apgrūtināt nākamo soļu redzēšanu laimīgākas dzīves virzienā.

Praktizē dzīvot pašreizējā brīdī, mierīgi sēžot un novērojot elpošanu, vai vienkārši dodoties ārā un novērtējot skaistumu sev apkārt tagad.

Varat arī izmantot žurnālu kā citu resursu, lai būtu vairāk klāt. Jūs varētu uzdot sev šādus jautājumus, jo žurnālistika liek jums atbrīvot ieslodzītās emocijas: Kas es būtu bez dusmām, sāpēm un aizvainojuma? Kā mana dzīve būtu citāda?

3. Atgrieziet spēku

Sāciet rakstīt jaunu stāstu pats. Jūs neesat dzimis upuris, un piedošana nav vienreizēja pieredze; jums ir jāapņemas to turpināt izvēlēties atkal un atkal. Nevienam nav tiesību likt jums justies nemierīgi bez jūsu piekrišanas.

Kad pazīstamās sāpīgās jūtas atgriežas, atgādiniet sev, ka izvēlaties piedot; jūs izvēlaties atņemt savu spēku un izvēlaties mīlestību. Pats esmu izmantojis šo apstiprinājumu, un tas ir bijis ļoti noderīgs:Reklāma

Šodien ir īstais brīdis, kad es varu atņemt spēku, jo es sevi mīlu pietiekami, lai ļautos šīm vecajām atmiņām un emocijām. Es izvēlos būt brīvs un laimīgāks TAGAD

Vēlmei mainīties ir jānāk no dziļas mūsu iekšienes. Mēs to atrodam, kad sākam ticēt, ka dzīvespriecīga, mērķtiecīga, mīlestības pilnu un jēgpilnu attiecību pilna dzīve ir mūsu pirmtiesības.

4. Apņemiet nodarbību

Katra mūsu pieredze ir mācīšanās pieredze. Dažreiz mēs ejam cauri ugunij, bet es varu jums pateikt, ka mēs iznākam stiprāki nekā iepriekš.

Pat ja mēs domājam, ka tas, kas ar mums notika, ir negodīgs, šī pieredze ir daļa no mūsu garīgās izaugsmes šeit, uz planētas. Ja mēs esam gatavi to redzēt, šie tumšie laiki mūs pārveido un palīdz saskatīt jaunas perspektīvas un ieskatus. Esmu redzējis, ka daudzi cilvēki piedzīvo grūtus laikus, kas ir bijuši katalizators, lai radītu sev jaunu un iedvesmojošu stāstu.

5. Sūtiet mīlestību un gaismu

Kad būsiet veicis iepriekš minētās darbības, varēsiet sākt sūtīt mīlestību cilvēkiem, kas jūs sāpinājuši. Es zinu, ka sākumā ir grūti, bet tas ir spēļu mainītājs! Tā vietā, lai sūtītu sliktas vibrācijas cilvēkiem, kas jūs sāp, sūtiet viņiem mīlestību un gaismu. To darot, starp jums un viņiem nav emocionālu parādu, un jūs varat svinēt savu brīvību ar pateicīgu sirdi!

Piedošanas procesa ietvaros jums ir jāpiedod arī sev. Mums var būt spriedumi par mūsu pašu cerībām. Mēs varam domāt par to, kam vajadzēja būt vai kas varēja būt.

Tomēr, kad piedodam, mums ir jāatsakās no domas, ka pagātnei vajadzēja būt vai varēja būt citādāk vai labāk. Mēs nevaram mainīt pagātni, tāpēc mums nevajadzētu ļaut pagātnei mūs turēt ieslodzītos. Tā vietā mums ir jāsaskata notikušā slēptā vērtība, vienmēr ir mācība. Attīstot šo skaidrību, mēs atbrīvojamies no pagātnes un sākam skatīties uz priekšu.Reklāma

Sāc piedot tūlīt

Piedošana palīdz mums saglabāt enerģiju skaidru.

Pieņemot piedošanu, mēs apsveram arī mieru, cerību, pateicību, prieku un vispārēju labklājību. Apskaujot to, mēs aptveram arī to, kas mēs esam - mīlestību. Kad piedodam, mēs pārņemam spēku un kontrolējam paši savu dzīvi.

Piedošana dod mums brīvību. Pretējā gadījumā mēs dzīvojam, nesot šo emocionālo parādu sev līdzi.

Sāciet piedot ar soļiem, kurus minēju iepriekš, un jūs arī sāksiet dzīvot laimīgāku dzīvi.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Atvienojiet, izmantojot unsplash.com