Kā jūs pārdzīvojat dienu? Vai jūs lietojat tabletes, dzerat pārāk daudz, vai arī esat gatavs iesist puisim, kurš neteica paldies pēc tam, kad turējāt viņam atvērtas lifta durvis?

Dzīve ir grūta. Ir daudz iemeslu, kas liek jums justies kā vēlaties kliegt.

Jūs ieslēdzat televizoru, lai skatītos Troņu spēli, bet tā vietā uzzināt, ka notika vēl viens putenis, melnrunis, tornado vai uguns. Nav lielisks veids, kā beigt dienu.

Dienas nebeidzamās prasības un termiņi var jūs nosvērt un padarīt traku. Kopš brīža, kad katru rītu jūs noliekat kājas uz grīdas, līdz brīdim, kad jūs tos naktī noliekat zem segas, jūsu dzīve šķiet tā, ka tā griežas ārpus kontroles.Reklāma

Ikviens jūtas saspringts, pārpūlēts un izsmelts, bet patiesais jautājums ir ... vai jūsu stress pārvērtās trauksmē? Vai jūs ņemtu Ativan, pirms dodaties vakariņās, lai pastāstītu savam līgavainim, ka jūs pārtraucat saderināšanos? Vai arī jums būtu spēks stāties pretī viņai bez narkotikām?

Mūsdienu medicīna nodrošina ātru risinājumu nemierīgiem laikiem (12 stundu lidojums noteikti ir viens no tiem). Reizēm tas ir labi, bet agrāk vai vēlāk jūs atklājat, ka vēlaties vairāk, un, pirms jūs to zināt, jūs sēžat NA sanāksmes aizmugurējā rindā un skaitāt rāmuma lūgšanu.

Trauksme ir viltīgs mazais ložņātājs.

Jūs varētu mierīgi sēdēt un lasīt grāmatu, kad pēkšņi sirds sāk dauzīties.

Ir dažādi trauksmes veidi.

Dažreiz trauksme rodas no pazīstamiem nervu mirkļiem; pirms testa kārtošanas, darba intervijas vai braukšanas pa nezināmiem rajoniem bez GPS.Reklāma

Ir arī tauriņi vēderā veida nervozitāte, kas jums šķiet, ka tam varētu būt labs rezultāts, piemēram, veiksmīga prezentācija, pozitīvs grūtniecības tests vai aizraujošs Āfrikas safari.

Tomēr šie potenciāli priecīgie notikumi var izraisīt arī nespējīgas trauksmes domas.

Trauksme ir domu ceļojums, kas uzbrūk ķermenim.

Jums ir jādziedina abi; savu ķermeni un prātu.

Pirmais, kas jādara, ir apmeklēt ārstu. Izslēdziet visus fiziskos apstākļus, kas varētu izraisīt ātru sirdsdarbību, nosvīdušas plaukstas un hiperventilējošu reiboni. Kamēr jūs to darāt, izpildiet nākamās darbības un uzziniet, kā tikt galā ar trauksmi bez medikamentiem.Reklāma

1. Atrodi elpu.

Elpošanas vingrinājumus, piemēram, pranajamu un qi gong, ir viegli iemācīties un tie var uzreiz nomierināt jūsu satrauktās domas.

2. Uzziniet 3 atjaunojošas jogas pozas.

Pērciet jogas grāmatu vai dodieties uz jogas nodarbību. Atjaunojošā joga palēnina sacīkšu sirdsdarbību un pārmērīgu prātu.

3. Neesi pārāk izsalcis, noguris, karsts vai auksts.

Šīs fiziskās neērtības izraisa reakciju smadzenēs, kas izraisa trauksmi.

4. Esi gatavs, esi laikā, beidz steigties.

Dodiet sev laiku, lai dotos mierīgākā ceļā uz mājām. Skriešanās izraisa trauksmi.Reklāma

5. Sāciet sarunu ar satraukumu.

Sveiks trauksme! Es zinu, ka esat ieradies mani vajāt, bet es šodien esmu atbildīgs. Trauksmes identificēšana ļauj jums to kontrolēt. Jūs kļūstat par kuģa kapteini, nevis pasažieri.

6. Atrodiet labu terapeitu vai atbalsta grupu.

Veiciet tikšanos ar trauksmes speciālistu, kādu, ar kuru jūs varat būt godīgi, izlejot savas zarnas.

7. Meditējiet piecas minūtes katru dienu.

Sēdi ērti. Slēdziet suņus un kaķus otrā telpā. Izslēdziet tālruni. Saskaitiet elpas.

Tik slikti nevar būt, ja to dara Opra, Dalailama, Lebrons Džeimss un Pols Makartnijs.Reklāma

Piezīme: Ir reizes, kad zāles ir nepieciešamas. Daži apstākļi ir smagi un prasa farmakoloģisku iejaukšanos. Meklējiet atbilstošu medicīnisko palīdzību.