Agrā pamošanās un vēlā gulēšana pēc kāda laika var sākt maksāt fiziski un garīgi. Mēs pamostamies, gatavojamies savai dienai, pavadām visu dienu, neatpūšoties, un pēc tam paliekam vēlu, izveidojot rutīnas ciklu, kas bieži vien mūs var atstāt novārdzinātus, enerģijas izsīktus un vairāk saspringtus nekā mums vajadzētu būt. To visu var novērst, katru dienu snaužot. Ir pat daži slaveni snoozeri, kas izmanto ikdienas snaudas priekšrocības, tostarp bijušais prezidents Bils Klintons, izgudrotājs Tomass Edisons, dziedātāja / aktrise Dženifera Lopesa, aktieris Metjū Makkonahijs, dziedātāja Lady Gaga un aktrise Kamerona Diaza. Lūk, kāpēc:

Enerģija

Viena no acīmredzamajām ikdienas snaudas priekšrocībām ir enerģijas palielināšanās pēc tam. Kad jūs pārdzīvojat pusi dienas, jūsu enerģija mēdz samazināties atkarībā no tā, cik daudz darba jūs darāt (gan fiziski, gan garīgi), ko jūs patērējat un cik daudz jūs gulējat iepriekšējā vakarā, cita starpā. Veicot 30 minūšu miegu, jūsu enerģijas līmenis iegūst iespēju atpūsties un uzlādēt, ļaujot justies atsvaidzinātam un gatavam pārņemt visu atlikušo dienu.Reklāma

Atmiņas palielināšana

Pētījumi ir parādījuši, ka 20 minūšu ilga miegs palīdz atbrīvot smadzenes no uzbūvētās informācijas, palielinot smadzeņu spēju atcerēties ilgtermiņa informāciju. Tāpēc, ja vēlaties uzlabot savu spēju atcerēties cilvēku vārdus savā jaunajā darbā, iespējams, ieteicams palielināt datora monitora izslēgšanu un nelielu miegu, lai palielinātu jūsu izredzes.

Ir arī teikts, ka sauļošanās palielina jūsu modrību visas dienas garumā. Dienā bez nap, jūs varat atrast sev mēģināt atvairīt miegu. Dienā ar sauļošanos jūs kļūsiet modrāks par to, uz ko fokusējaties, dodot labākas iespējas būt produktīvam.Reklāma

Paņemt pārtraukumu

Viena lieta, kas nenotiek pārāk bieži, ir pārtraukums. Jūs būsiet pārsteigts, ko jūs varat paveikt pēc tam, kad esat nolēmis pārgrupēties un atvilkt elpu uz minūti vai divām (vai piecām) kā ātru mini nap:

• Palīdz izārstēt rakstnieka bloku
• Novērš prātu no tā, pie kā strādājat
• Dod jums iespēju piecelties un izstiepties
• Dod jums iespēju nedaudz pasnaust

Pareizi: kad atpūšaties no tā, ko darāt, varat snaust un atjaunot prātu. Tas dod jums iespēju izmantot dienu .Reklāma

Pārfokusēšana

Snaužot, prāts ļaus pārorientēties un nodrošinās skaidru domāšanas procesu pārējai jūsu dienai. Tas var būt izdevīgs daudzos un dažādos veidos: lielāka produktivitāte, lielāks prāta spēks, mazāka izdegšana utt.

Pārejot cauri darba dienai, ieteicams izmantot daļu no pusdienu pārtraukuma gulēšanai automašīnā (ja vien jūsu darbs neļauj gulēt birojā). Heck, pat varētu būt laba ideja pajautāt priekšniekam, vai, atrodoties darbā, varat īsi pasnaust. Katrā ziņā atrodiet laiku, lai to paveiktu. Jūs varēsiet gūt labumu.Reklāma

Mazāk stresa

Kad mūsu ķermenis izslēdzas gulēt, viņi strādā pie enerģijas papildināšanas, stresa mazināšanas un ķermeņa un prāta dziedināšanas. Ja jūs katru dienu gulētu, pat tajās dienās, kad jums nav darba, jūs varat sākt redzēt, ka jūsu stresa līmenis ievērojami samazinās.

Tāpēc mēs esam gatavi uzņemties dienu, nevelkot pēdas pēcpusdienas pēdējā pusē. Tāpēc apsēdies, sper kājas uz augšu un nedaudz snaudu - tavs ķermenis un smadzenes tev pateiks paldies.Reklāma