Jūs cenšaties atrast šo nenotveramo lietu, ko sauc par laimi. Lielākajā daļā dienu jūs jūtaties vai nu nomākts, noraizējies, dusmīgs, nomākts vai plakans. Vai varbūt jūs piedzīvojat ātras garastāvokļa maiņas.

Jūs varat atcerēties laikus, kad bijāt laimīgs, bet tie šķiet tālu, un jūsu dzīves apstākļi tagad ir atšķirīgi.

Bet kā būtu, ja es tev teiktu, ka patiesībā tu vari izvēlēties laimi? Un, ka tas ir vieglāk, nekā jūs domājat?

Šajā rakstā es izklāstīšu pamatus tam, kā jūs varat dzīvot laimīgāk, tikai sekojot dažiem galvenajiem principiem. Tās ir viegli īstenojamas jūsu pašu dzīvē, kas nozīmē, ka laime ir tepat blakus!

Gatavs uzzināt vairāk par to, kā un kāpēc laime ir izvēle? Nirt tālāk, lai iegūtu dziļāku izpratni.

Satura rādītājs

1. Laime nav ideja, tā ir pieredze
   • Izpratne par Easterlin paradoksu
   • Ko zina budisti
2. Kā izvēlēties laimi
   • Praktizējiet Sisu mākslu, kas maina dzīvi
   • Esiet aktīvs savā laime
3. Pēdējās domas
4. Vairāk par laimi

Laime nav ideja, tā ir pieredze

Ideja, ka laime ir izvēle, šķiet, ir tieši tā ideja , un kas neattiecas uz jums. Kā jūs varat izvēlēties būt laimīgam, ja kāds ir izturējies pret jums tik slikti, kad apstākļi, kas no jums nav atkarīgi, bombardē jūs ar sāpēm?

Daudzi cilvēki tā jūtas.

Katru gadu ANO Ilgtspējīgas attīstības risinājumu tīkls izdod ziņojumu par pasaules laimi.

Tas mēra dažādu valstu kopējo laimi. 2018. gada ziņojumā konstatēts, ka Somijas iedzīvotāji ierindojas pirmajā vietā, savukārt ASV iedzīvotāji visu laiku atpaliek 18. vietā.Reklāma

Neskatoties uz to, ka amerikāņu ienākumi kopš 1972. gada ir vairāk nekā dubultojušies, mēs pat neesam laimīgāko valstu desmitniekā.

Izpratne par Easterlin paradoksu

Amerikāņi nepārtraukti ir nopelnījuši vairāk naudas, taču mēs neziņojam par laimes pieaugumu. Šo ienākumu un laimes atšķirību sauc par Easterlin paradoksu.^[1]

Iespējams, ka jūs tagad redzat vairāk naudas nekā jebkad dzīvē, tomēr jūs joprojām esat ieslodzīts paradoksā, cenšoties saprast, kāpēc esat nelaimīgs.

Kas izskaidro paradoksu?

Atbilde uz šo jautājumu var palīdzēt saprast, kas ir laime. Šīs dilemmas risināšana šķiet sarežģīta - galu galā tas ir paradokss. Tomēr atbilde ir daudz vienkāršāka, nekā jūs varētu gaidīt: laime ir izvēle.

Ko zina budisti

Budisms ir īpaši norūpējies par laimes izkopšanu, pastāvīgi praktizējot.

Pirmkārt, budisti atzīst, ka eksistence ir saistīta ar sāpēm un garīgu disfunkciju. Tas ir pasaules nolietojums, kas rodas, vēloties un sagaidot to, kas jums nav.

Budisti ievēro apgaismības prakses kopumu:

• Notīriet prātu no negatīvām domām: Atpazīt negatīvās domas, pozitīvi novirzīt tās un rīkoties pēc pozitīvām domām.
• Prakses uzmanība: Nepielietojot spriedumu, pārdomā, kā jūtas tavs ķermenis, un pievērs uzmanību elpošanai; pievērsiet uzmanību savām domām; pievērsiet uzmanību parādībām - apkārtējai pasaulei.
• Meditē un koncentrējies: Ļaujiet nejaušām domām iet, kamēr jūs sēžat un koncentrējaties uz vienu lietu, piemēram, ūdens skaņu, elpošanu vai dungojošu skaņu.
• Labestība: Personīgā laime ir tieši saistīta ar citu laimi. Apdomāšana par citiem un viņu ciešanām ved uz patiesas līdzjūtības vietu, un līdzcietība pret citiem ir vienkāršs ceļš uz laimi.

Budisti izvēlas dzīvot ne pagātnē, ne nākotnē.Reklāma

Pagātnes domas var izraisīt satraukumu un depresiju, un domas par nākotni - satraukumu. Kontemplācija par tagadni un līdzjūtība citiem klātesošajiem var palīdzēt mazināt depresiju un nemieru, atbrīvojot prātu laimes pieņemšanai.

Cilvēki, meklējot laimi, izvēlas daudzas ticības apliecības, filozofijas un reliģijas. Jebkurā situācijā jūs varat izvēlēties koncentrēties uz to, kas jūs dara laimīgu.

Jūs varat izvēlēties pieņemt vissmagāko izaicinājumu kā iespēju būt labam tagad un radīt laimi.

Kā izvēlēties laimi

Laime ir būtnes stāvoklis, kuru jūs varat satvert, piemēram, kad skrējēja ar plaušām paņem gaisu. Katra ieelpošana ir būtiska, un ar katru ieelpošanu jāseko izelpai.

Ja laime ir būtnes stāvoklis, tad jūs varētu teikt, ka laime ir vienkārši pieredze vai pieredzes kopums.

Amanda Pinnoka ir Arizonas štata universitātes koledžas studente, kura piedzīvoja šāda veida laimi, to nekad negaidot. Lai iegūtu pasaules līmeņa grādu veselības jomā, viņai bija jāveic studiju programma ārzemēs, taču viņa bija noraizējusies, ka tiks pārtraukta no viņas grupas kā netradicionāla studente, kas nopelna grādu tiešsaistē.^[divi]

Viņai par pārsteigumu pārējie viņas grupas studenti bija iekļaujoši un ļoti vēlas sazināties. Tad tur bija vietējie iedzīvotāji Fidži, valstī, kuru viņa bija izvēlējusies programmai. Šķiet, ka viņi patiesi saprata, kā laime ir izvēle. Pēc Amandas domām:

Fidži, iespējams, ir laimīgākie un pazemīgākie cilvēki pasaulē. Viņi mūs uzņēma ar atplestām rokām un pārliecinājās, ka esam paēduši un mums ir vajadzīgās naktsmītnes. Tikai tad, kad es runāju tālāk ar grupas vadītāju un ceļvedi, es sapratu, ka viņi mums dod vairāk nekā tas, kas viņiem ikdienā ir pašiem.

Daudziem fidžiešiem nav tekoša ūdens, taču Amanda atzīmēja, ka viņiem šķiet, ka viņiem nekā netrūkst. Viņa saka:Reklāma

Viņi dzīvo ārpus zemes un viņi visi viens otram palīdz ... Iespējams, ka viņiem nebija gandrīz tik daudz naudas kā vidusmēra amerikāņiem, taču viņi savā dzīvē ir turīgi, un es domāju, ka amerikāņi no tā var daudz mācīties. Tas patiešām ierauga perspektīvā vissvarīgāko: ģimeni, tuviniekus un vidi.

Amandai, ar kuru saskārās Amanda, laime nav jēdziens, tas ir viens otra atbalstīšana.

Laime ir prieka atrašana ikdienas pieredzē ar citiem cilvēkiem.

Vislaimīgākās ir cilvēku kopienas, kuras dāvina viena otrai un dalās ar dāsnumu, mīlestības vērtību - mīlestību, kas pretī neko negaida.

Tāpēc saskaņā ar pasaules laimes ziņojumu dāsnums un sociālā atbalsta tīkli ir divi galvenie faktori, kas ved uz laimi.^[3]

Katru sekundi, kad esat dzīvs un apzināts, jums ir jāizdara izvēle. Amanda Pinnoka izvēlējās piedzīvot citu kultūru, kaut arī bija noraizējusies par iekļaušanos. Viņa labprāt dalījās pieredzē ar citiem studentiem un fijiešiem, kuri viņus uzņēma.

Katru savas apzinātas eksistences dienu jūs varat izvēlēties atbalstīt citus, pieņemt viņu atbalstu, iesaistīties sev izdevīgās aktivitātēs.

Visas šīs darbības nesīs laimi. Jūs varat izvēlēties uzticēties citiem un darīt lietas, kas viņiem palīdz jums uzticēties. Jūs varat izvēlēties veidot apkārtējo kopienu un piedalīties tajā.

Praktizējiet dzīvi mainošo mākslu Saturs

Somijā bads 1860. gados iznīcināja 9 procentus iedzīvotāju - tas ir tikai notikums, kas radītu laimi. Somi ir pielikuši punktu atkopšanai, pieņemot saucamo filozofiju saturu , kas ir kopīga smalkuma, apņēmības un racionālas rīcības vērtība pat tad, ja dzīve ir sāpīga.Reklāma

Sisu ir arī spēks, izmantojot vingrinājumus, kas ir izaicinoši un neērti, piemēram, peldēties ledus aukstā upē, skriet maratonu vai braukt ar velosipēdu, lai strādātu lietū.^[4]

Saskaņā ar This Is Finland teikto, Sisu ir ārkārtīga drosme un apņēmība, saskaroties ar grūtībām ... Sisu visur iemieso cilvēki, kuri neievēro izredzes un turas cerībā, kad sākumā šķiet, ka tādu nav.

Sisu ir vienkāršs: izmantojiet dzīvi, dariet to ar drosmi un stipriniet savu drosmi, iesaistoties pasaulē, izaicinošos veidos.

Esiet aktīvs savā laime

Jūs varat būt laimīgs, aktīvi darbojoties. Cilvēki, kuri izvēlas atgūties no atkarības, izvēlas veikt aktīvus pasākumus, lai atveseļotos.

Jūs varat domāt par izvēli būt laimīgam par izvēli atgūties no depresijas. Kā izrādās, vingrinājumi atgūst daudzos veidos:

• Vingrojumi atdarina zāļu iedarbību uz jūsu smadzenēm (pareizāk sakot, zāles imitē fiziskās slodzes ietekmi), atbrīvojot endorfīnus.
• Vingrinājumi palīdz labāk gulēt un palielina labsajūtu.
• Vingrinājumi palīdz tikt galā ar stresu, strukturēt dienu un uzlabot fizisko sagatavotību.
• Tas ļoti labi saskan ar sisu, lai gan sisu lūdz jūs to pacelt citā līmenī un izaicināt sevi ārpus sava komforta līmeņa.

Pat ja jūs to neuztverat tādā mērā, sāciet maz un regulāri vingrojiet, tad izveidojieties lielākiem izaicinājumiem. Strādājiet, veidojot saikni ar citiem cilvēkiem, pamatojoties uz jūsu vingrinājumu kārtību.

Pēdējās domas

Laime ir prieka meklēšana ikdienas pieredzē.

Kad izvēlaties savā laime iekļaut citus cilvēkus, tad līdz ar to nāk kopiena - gan sociālajos tīklos, gan kopīgā pieredzē.

Laime ir gudra izvēle, jo dziļi sevī tas ir tas, uz ko tiecas jūsu būtne; to vēlas arī citi cilvēki.Reklāma

Kad mēs kopā izvēlamies laimi, mēs izvēlamies rūpēties par otru, un visa pasaule paver bezgalīgas iespējas.

Vairāk par laimi

• Kas cilvēkus priecē? Vienmēr laimīgu cilvēku 20 noslēpumi
• Kā vienmēr izvēlēties laimi pat grūtos laikos
• Kā domāt laimīgām domām un trenēt smadzenes būt laimīgām

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Brooke Cagle, izmantojot unsplash.com

Atsauce