Daudzus gadus esmu pasniedzis iknedēļas psiholoģijas nodarbību skolēniem vecumā no 7 līdz 14 gadiem. Šajā nodarbībā es mudinu uz pašrefleksiju, aicinot bērnus noteikt un izteikt to, ko viņi domā un jūt, kā arī ņemt vērā citu domas un jūtas. Rezultāti bieži vien ir pārsteidzoši. No viņu mutēm izskan spēcīgi, pašapzinīgi paziņojumi, kurus es ne vienmēr gaidu. 'Es klasē jūtos slikti par sevi. Es uztraucos, ka būšu lēnāks nekā visi pārējie. 'Es esmu dusmīgs, ja mans tētis neatvēl laiku, lai palīdzētu man izpildīt mājasdarbus. Tas liek man vairs negribēt mēģināt. 'Es ienīstu, ja mani draugi nevēlas ar mani spēlēties. Tāpēc es kliedzu, bet tas tikai pasliktina situāciju.

Pārāk bieži mums ir tendence domāt par saviem bērniem kā mazāk izsmalcinātiem un nespējīgiem apstrādāt vai izprast savas pasaules emocionālās sarežģītības. Mēs domājam, ka mēs viņus aizsargājam, neizceļot sarežģītākus un mazāk patīkamus priekšmetus. Bet es varu jums uzreiz pateikt, ka bērni uzņem milzīgu daudzumu. Gandrīz tiklīdz viņi ir verbāli, bērnus var iemācīt identificēt un paziņot savas jūtas. Uzticamā vidē, kur par emocijām tiek runāts atklāti, lielākā daļa bērnu brīvi runās par savām jūtām un ātri uztver empātija saviem vienaudžiem.

Tā kā viņu smadzenes strauji aug, visi bērni pastāvīgi pamana, reaģē, pielāgojas un attīsta idejas, pamatojoties uz viņu emocionālo pieredzi. Tas liek man brīnīties, kāpēc mēs saviem bērniem izglītojam tik daudzus priekšmetus, mācot viņiem izrunāt vārdus un tīrīt zobus, un tomēr mēs nespējam nodrošināt viņu ar emocionālu izglītību, kas var ievērojami uzlabot viņu dzīves kvalitāti.

Mācot bērniem emocionālo inteliģenci, kā atpazīt viņu jūtas, saprast, no kurienes tās nāk, un mācoties, kā ar tām tikt galā, jūs iemācāt viņiem vissvarīgākās prasmes viņu panākumiem dzīvē. Pētījumi ir parādījuši, ka emocionālā inteliģence jeb EQ “paredz vairāk nekā 54% panākumu (attiecību, efektivitātes, veselības, dzīves kvalitātes) atšķirību”. Papildu dati liecina, ka “jaunieši ar augstu EQ nopelna augstākas atzīmes, paliek skolā un izdara veselīgākas izvēles”.

Šī gada programmā Wisdom 2.0 es jutos iedvesmota no Dr. Marka Breketa, organizācijas direktora runas. Jēlas emocionālās inteliģences centrs , kurš ilgi runāja par to, cik svarīgi ir iemācīt bērniem zināt savas emocijas. Centrs ir izstrādājis programmu RULER skolām. RULER ir akronīms, kas apzīmē R emociju atpazīšana sevī un citos, IN izprast emociju cēloņus un sekas, L precīzi nomāc emocijas, UN adekvāti paužot emocijas un R efektīvi regulē emocijas. Ir pierādīts, ka programma uzlabo studentu emocionālo inteliģenci un sociālās prasmes, produktivitāti, akadēmisko sniegumu, vadības prasmes un uzmanību, vienlaikus mazinot trauksmi, depresiju un iebiedēšanas gadījumus starp skolēniem. RULER rada vispusīgi pozitīvu vidi gan skolēniem, gan skolotājiem, ar mazāku izdegšanu abos galos.

Šie pieci RULER principi daudzējādā ziņā darbojas paralēli sociālās inteliģences pionierim un autoram Emocionālais intelekts: kāpēc tas var būt svarīgāks par IQ , Daniela Golemana piecas emocionālās inteliģences sastāvdaļas. Jūs varat redzēt, kā katrs no šiem elementiem veicinātu indivīda personīgos panākumus un labklājības sajūtu.

1. Sevis apzināšanās. Zinot savas emocijas.
2. Pašregulācija. Spēja regulēt un kontrolēt, kā mēs reaģējam uz savām emocijām.
3. Iekšējā motivācija. Izpratne par to, kas dzīvē ir svarīgs.
4. Empātija. Izpratne par citu emocijām.
5. Sociālās prasmes. Spēja veidot sociālos sakarus.

Kā vecākiem, ja mums pašiem nav veselīga veida, kā tikt galā ar emocijām, mums ir grūti iemācīt saviem bērniem rīkoties ar savām emocijām. Tāpēc pārmaiņas sākas ar mums. Par laimi, visas piecas emocionālās inteliģences sastāvdaļas var iemācīt un apgūt jebkurā vecumā. Ir daudz rīku un paņēmienu, kas var palīdzēt mums un mūsu bērniem sākt atpazīt un izprast savas un citu emocijas. Šis process sākas ar atpazīšanu, jo tikai tad, kad mēs pamanām, kur atrodamies, mēs spējam pārvietoties tur, kur vēlamies būt.

Kad mēs atzīstam emociju dziļo ietekmi mūsu dzīvē, mēs iedvesmojam jaunu attieksmi pret pašapziņu un garīgo veselību. Pēc tam mēs varam sākt uzdot plašākus jautājumus, piemēram, kā mēs varam izveidot kustību, lai palielinātu nākamo paaudžu emocionālo inteliģenci?

Viena vieta, kur sākt, iruzmanīgums. Studijas ir atklājuši, ka apzinātības prakse var palīdzēt mazināt stresa, depresijas un trauksmes simptomus bērniem. Tā arī var palielināt pelēkās vielas blīvumu smadzeņu reģionos, kas iesaistīti emocionālajā regulēšanā. Cits pētījums pusaudžu atklāja, ka joga, kas var palielināt uzmanību, palīdzēja uzlabot studenta emocionālās regulēšanas spējas.

Sistēmiskā līmenī mēs varam palīdzēt paaugstināt nākamo paaudžu emocionālo inteliģenci, sadarbojoties, lai mūsu skolas ieviestu tādas programmas kā RULER. Aci pret aci, kā vecāki, skolotāji, draugi un aprūpētāji, mēs varam uzsākt dialogu un mudināt bērnus izteikt savas jūtas. Mēs varam viņiem iemācīt, kas ir līdzautors Vecāki no iekšpuses dr Daniels Sealbieži tiek saukts par 'nosauciet to, lai to pieradinātu', kurā bērni uzzina, ka viņu jūtu nosaukšana var palīdzēt viņiem tās savaldīt. Mēs varam arī vairāk runāt par savām jūtām, godīgi un tieši par gadījumiem, kad jūtamies skumji, dusmīgi vai pat bailīgi.

Kad mēs nejaucamies vai izklaidējamies kopā ar saviem bērniem vai ap tiem, tā vietā, lai mēģinātu to paslaucīt zem paklāja, mums ir jāatzīst, kas mūsos ir noticis, un jāatlabo visi iespējamie emocionālie bojājumi. Veicot katru no šiem soļiem, mēs radām vidi, kurā mūsu bērni var pastāvīgi izprast savas emocijas un pieredzi. Šis prasmju kopums, iespējams, ir lielākais prognozētājs ne tikai viņu panākumiem dzīvē, bet, vēl svarīgāk, viņu laimei.