Uzticība ir klints, uz kuras pastāv visas attiecības. Ja šo akmeni viltus šķeldo, laika gaitā pamats drūp.

Kad notiek kaut kas nopietnāks, piemēram, neuzticība laulībā, uzticība un pamats vienā mirklī tiek sagrauts. Nav viegli atjaunot uzticību, bet tas ir iespējams.

Neatkarīgi no tā, vai uzticība ir pārtraukta starp draudzību vai laulību, sadalītās uzticības pārvarēšanas soļi un formula ir vienādi. Jebkurās attiecībās, kurās uzticība ir salauzta, abām pusēm ir jābūt gatavām darboties caur apdomību, lai attiecības izārstētu. Tas nav vienpusējs process.

Kad puse, kurai nodarīts pāri, nevēlas samierināties, jo ievainojums ir pārāk dziļš, tad attiecības nevar atjaunot. Tāpat, ja pārkāpēja puse nevēlas atļauties savu nepareizo rīcību, kas izjauca uzticību, tad arī šajā situācijā attiecības nevar atjaunot.

Abām pusēm jābūt gatavām nākt pie galda un būt atklātām, godīgām un neaizsargātām. Viņiem arī jābūt pietiekami uzmanīgiem, lai viņi gribētu pielikt pūles, kas nepieciešamas, lai attiecības atkal darbotos. Tas nav vienpusējs process.

Patiesībā tas prasa ļoti daudz no abām iesaistītajām pusēm. Pirms sākat attiecību atjaunošanu, ir jāuzdod jautājums: vai tā persona un attiecības, kuras jums bija, ir emocionālu pūļu vērts? Tas ir tikai jautājums, uz kuru pats varat atbildēt.

Ja jūs atbildējāt jā, un otra puse arī ir pateikusi jā, tad zemāk redzamā formula palīdzēs abām pusēm pārvarēt uzticību, lai attiecības varētu atjaunot.

Labā ziņa ir tā, ka, lietojot šo formulu, abas puses var kļūt emocionāli veselīgākas un attiecības var nostiprināties.

Ja uzticība ir salauzta un abas puses ir gatavas darīt visu, kas nepieciešams šajā formulā, lai attiecības darbotos, tad šīs attiecības tiek nostiprinātas un uzlabotas.

Daži uzlabojumi var ietvert lielāku tuvumu, uzlabotu pārredzamību, sirsnīgu ievainojamību un atklātu saziņu, kas rada labākas, ilgstošākas attiecības.

Kā Formula COME FORTH atjauno uzticību attiecībām

Formula COME FORTH ir process, kuru pāri var iziet, lai atgūtu uzticību savām attiecībām. Šis process ir piemērots laulībām, romantiskām attiecībām, draudzībai, kolēģiem, ģimenes locekļiem utt.

Šīs metodes mērķis ir dziedināšana, attiecību atjaunošana un uzticības pilnīga nostiprināšanās.

Formulas COME daļa ir paredzēta pusei, kas ir likumpārkāpējs. Tas ir cilvēks, kurš izdarīja kaut ko tādu, kas pārtrauca uzticību attiecībās.

Formulas FORTH daļa ir paredzēta saņēmējam galam. Persona, kurai nodarīts pāri un kuras uzticība bija salauzta, ir izmantot FORMĀLO daļu, lai pārvarētu ievainoto, lai atkal iemācītos uzticēties.

Formula COME FORTH ir paredzēta abām pusēm, lai izjauktu uzticību, lai palīdzētu dziedēt attiecības un sevi.

Tas nav viegls vai ātrs process nevienai no pusēm. Tas prasa no abām pusēm apņemšanos, neaizsargātību, atvērtību un gatavību sazināties. Kad COME FORTH formula ir pareizi aizpildīta, attiecības var atjaunot.

Lasot soļus zemāk esošajā formulā, paturiet prātā, ka COME ir domāts likumpārkāpējam un FORTH ir upurim. Tāpēc paskaidrojumi ir formulēti tā, lai katrā vēstulē uzrunātu šīs konkrētās puses.

Pārkāpējam: NĀC

C: Nāc tīrs

Tagad ir pienācis īstais brīdis par visu, ko jūs esat darījis, lai nodarītu pāri savam mīļotajam, draugam, kolēģim vai kādam citam, kuru sāpinājāt, laužot viņu uzticību. Labāk jums ir atzīt savu nepareizo rīcību un patiesi meklēt piedošanu, pirms viņi uzzina no kāda cita.

Pirms vēršaties pie cilvēka, lai viņš būtu tīrs, ziniet, ko jūs teiksiet.

Pārliecinieties, ka jūsu sirds ir tādā stāvoklī, ka meklē piedošanu un vēlas izdziedināt attiecības, stāstot viņiem. Ja jūs esat dusmīgs un kaut kādā veidā vainojat viņus par nepareizu rīcību, tad jūs, visticamāk, izraisīsit lielāku sašķeltību, nevis nokļūsiet pareizajā ceļā uz attiecību sadzīšanu.

Ja pārkāpums, par kuru jūs nākat klajā, attiecas uz neuzticību, jums jāatzīst savi pārkāpumi, nesniedzot grafisku informāciju. Jūsu mīļotajam nav nepieciešams sāpināt ar detaļām, kas attiecas uz konkrēto seksuālo saskarsmi.

Kad būsiet sniedzis šo informāciju, tos nevarēs izdzēst no jūsu tuvinieku prāta, un viņi viņu prātā atstās ilgstošu rētu. Šī rēta un šīs domas viņiem apgrūtinās nodevības pārvarēšanu. Tā vietā nāciet tīri ar pamatiem un padariet sarunu vairāk par savu vēlmi mainīties un apņemšanos vairs nekad šādi neapvainoties (pieņemot nulles tolerances politiku attiecībā uz maldināšanu, viltību un neuzticību).

Atbildiet uz visiem viņu jautājumiem. Ja viņi uzdod konkrētus jautājumus par šo lietu, atbildiet atklāti un godīgi. Jūsu mērķis ar to ir parādīt, ka esat gatavs būt 100% godīgs un pārredzams, lai attiecības virzītos uz priekšu.

Kad jūs nākat tīrs, sāciet ar to, lai paziņotu otram, cik ļoti jūs viņus vērtējat, tāpēc jūs nākat tīrs.

Runājiet par savu pagātni, attiecību vērtību jums abiem un nepieciešamību to pārdzīvot, lai kopā būtu jauns sākums.

Ja iepriekš runājat par to, ka esat tīrs, ar šo informāciju vajadzētu palīdzēt otram labāk domāt par informācijas pieņemšanu un arī vēlmi vēlēties izdziedināt attiecības.

Vienkārši izskaidrot, ka es jūs krāpju, ir riskanti, un tas, iespējams, izraisīs kliegšanu, kliedzienus un verbālu cīņu. Sāciet sarunu ar runām par patiesām rūpēm, mīlestību, pieķeršanos un / vai rūpēm par indivīdu.

Parādiet nožēlu.

Jums jābūt atvainojošam un no sirds nožēlojošam par nepareizu rīcību. Ja jūs nejūtat nožēlu, jums, iespējams, vajadzēs meklēt kādu dvēseli un godīgi paskatīties uz sevi par savu rīcību un to, kā tā ietekmē citus.

Centieties ielikt sevi tā cilvēka apavos, kuru esat ievainojis. Kā jūs justos, ja situācija būtu mainīta un jūs būtu tas, kurš ir cietis un kura uzticība ir salauzta?

Atrodiet drosmi nožēlot sirdsapziņu un parādīt savu nožēlu, izmantojot savu sirsnīgo un pārdomāti formulēto atvainošanos. Paskaidrojiet, kā jūs nožēlojat savu rīcību, un soliet to vairs nekad nedarīt. Nozīmē to, ko jūs sakāt, darot to, ko jūs sakāt. Uzticību nevar atgūt, ja vien jūsu vārdi neatbilst jūsu darbībai.

Kad jūs nākat tīrs, sagaidiet otra cilvēka reakciju. Jūsu nodarīto sāpju līmenis, iespējams, korelēs ar reakcijas līmeni. Var būt raudāšana, kliegšana, šņukšana un pat skarbi vārdi. Sagatavojieties emocionāli, lai būtu liecinieks šīm emocijām, un neatbildiet ar neko citu, izņemot empātiju un rūpību.

Nepadariet to vēl sliktāku, emocionāli sakarstot un reaģējot ar negatīviem vārdiem un / vai darbībām. Saglabājiet mieru un turiet līdzenu galvu. Piesaistiet sevi emocijām un vārdiem, kas varētu nākties. Ziniet, ka viņi galu galā apstāsies.Reklāma

Esi nomierinošs spēks vētrā.

Jūs vēlaties, lai attiecības darbotos, tāpēc jums ir jābūt stipram, kad piedzīvojat viņu reakciju. Spēcīgs nozīmē iejūtīgu un mierīgu reakciju. To varat izdarīt, izsakot, cik žēl jums ir un cik ļoti jūs rūpējaties par cilvēku, tāpēc jūs nākat tīrs un vēlaties attiecībās sakārtot lietas.

Ja jūs nevēlaties atzīt savu nepareizo rīcību un atvainoties, attiecības nevar dziedēt. Pārējie šīs formulas un procesa soļi ir atkarīgi no tā, vai jums, pārkāpēju pusei, ir jāatzīst sava nepareiza rīcība un jālūdz piedošana.

Jūs nevarat tikai paziņot, ko esat izdarījis, un attaisnot uzvedību, vai vēl ļaunāk, vainot upuri. Jums jāuzņemas atbildība par savu rīcību, jāatzīst nepareiza rīcība un sirsnīgi jālūdz piedošana.

Ja jūs nevēlaties nākt tīrs, patiesības noklusēšana var būt vēl vairāk kaitējoša attiecībām nekā faktiskais pārkāpums. Paturiet to prātā, jo neatzīšana par nepareizu rīcību var novērst attiecību atjaunošanos. Ziniet savas prioritātes. Vai vēlaties labas attiecības? Vai vēlaties, lai lietas tiktu dziedinātas? Ja atbilde ir apstiprinoša, tad tīrs pienākums ir šī procesa pamats.

O: Emocionāli atver sevi

Kad esat pabeidzis pirmo soli un esat pārliecināts par savu aizvainojumu, tad nākamais solis ir būt emocionāli atvērtam. Tas patiesībā nozīmē to, ka jums jāieklausās sirsnīgajās domās un emocijās no tā, kuru esat cietis.

Klausieties ar iejūtību.

Izvairieties no jebkādām ceļgala reakcijām, lai sevi aizstāvētu. Viņiem ir jānoņem šie vārdi no krūtīm, lai apstrādātu viņu ievainojumus.

Klausieties ar sirdi, kas vēlas redzēt, ko izdarījāt nepareizi, vēlmi vairs nekad šādā veidā viņus nenodarīt pāri un vēlmi palīdzēt viņiem apstrādāt viņu ievainojumus, vienkārši klausoties ar iejūtību.

Lūdz piedošanu.

Lūgt piedošanu nebūs vienreizēja lieta. It īpaši, ja otra persona runā par to, kā jūs esat viņu sāpinājis. Nepieciešamība pēc vairāk atvainošanās korelēs ar sāpēm, kuras jūs nodarījāt otrai personai.

Tas, par ko jūs atvainojaties, ir dažādie veidi, kā jūs esat nodarījis kaitējumu. Piemēram, jūsu dzīvesbiedrs tagad var saprast, ka jūs patiesībā neietu uz vēlu vakara biznesa tikšanos un izlaidāt ģimenes vakariņas, jums bija romāns. Afēras un neuzticības patiesība ir viena ievainota, tā ir vēl viena sāpēja, ka jūs melojāt par vakariņu izlaišanu.

Turklāt tas ir pastiprināts ievainojums, jo jūs padarījāt šo citu personu (personu, ar kuru jūs krāpāties) svarīgāku par savu ģimeni. Atvainošanās un empātijas klausīšanās palīdzēs sākt dziedināšanas procesu.

Šis ir arī laiks, kad jums, pārkāpēju pusei, ir nepieciešams veikt kādu dvēseles meklēšanu.

Kas izraisīja krāpšanos? Pretoties kārdinājumam vainot citus. Meklējiet sapratni sevī. Pievērsiet uzmanību savām iekšējām bailēm, un jūs, iespējams, atradīsit dažas atbildes.

Piemēram, ja jūs krāpāties, iespējams, ka esat to izdarījis, baidoties no pamešanas problēmām. Jūsu bailes palikt vienatnē lika jums meklēt citas attiecības kā papildinājumu savām pašreizējām attiecībām. Dziedināšanas procesā ir obligāti jāizprot bailes no pamešanas un jāsaņem profesionāla palīdzība savai sāpei.

M: Veiciet jēgpilnas sarunas

Nozīmīgas sarunas pēc tīra nākšanas un piedošanas lūgšanas ir nākamais solis salauztās uzticības dziedināšanas procesā. Kad emocijas ir nomierinājušās un dusmas ir sākušas mazināties, otra puse var būt gatava apsēsties un dzirdēt, kāpēc jūs darījāt to, ko darījāt.

Atkal, nekad nav pareizi vainot upuri. Tā vietā izmantojiet to, kas jums tika atklāts jūsu dvēseles meklēšanas procesā, kā sākumpunktu jēgpilnu sarunu veidošanai.

Ja otra persona rūpējas par jums un jūsu attiecībām, tad viņi vēlēsies palīdzēt jums pārvarēt visas pārdzīvojamās bailes vai emocionālās grūtības, kuru dēļ jūs pārkāpāt viņu uzticību.

Runājiet atklāti par šīm bailēm un to, kas lika jums darīt to, ko jūs tām darījāt.

Tas palīdz otram saprast, ka jautājums nav saistīts ar viņu. Piemēram, jūs neapkrāpāt savu dzīvesbiedru, jo vairs neuzskatījāt viņu par pievilcīgu. Tas notika tāpēc, ka jums ir bailes no pamešanas jautājumiem.

Runājiet par šīm bailēm un atverieties personai, kuru esat ievainojis. Viņi ir pelnījuši saprast, kāpēc tas notika. Tas arī palīdzēs no viņiem noņemt atbildības nastu.

Piemēram, ja jūs paņēmāt naudu no ģimenes konta, kas tiek izmantots vecāku vecāku kopšanai, un izmantojāt to personisku iemeslu dēļ, jūsu brāļi un māsas vēlētos uzzināt, kāpēc. Jūsu skaidrojums var būt tāds, ka jūs nejūtaties tik veiksmīgi kā jūsu brāļi un māsas, un jūs nevēlējāties lūgt viņiem palīdzību.

To darot, jūs baidījāties, ka viņi jūs uztvers kā neveiksmi. Jūsu brāļi un māsas, kurām nauda tika nozagta no konta, var justies atbildīga, jo viņi neturēja pietiekami tuvu konta un jūsu darbību cilnes.

Zinot, ka tas notika, nevis tāpēc, ka viņi jums pārāk uzticējās, bet gan tāpēc, ka jums bija citas bailes, problēmas un emocionāli jautājumi, tas palīdz atbrīvot viņu nepamatoto vainu. Viņi uzticējās visiem ģimenes locekļiem, kuriem bija piekļuve kontam, un uzticēšanās ir vērtīgs īpašums.

Cilņu uzturēšana kontā nav nekas nepareizs, taču nav nekas nepareizs arī ar uzticēšanos visām pusēm, it īpaši, ja agrāk nekad nav bijis problēmu.

Izprotiet galveno cēloni.

Noskaidrojot patieso iemeslu, kāpēc tika pārkāpta uzticība, tiem, kas cietuši, palīdz mazāk justies atbildīgam par uzticības pārkāpuma cēloni.

Mērķis ir izprast pamatcēloņu un emocionālos jautājumus, lai attiecībās varētu notikt dziedināšana.

E: iesaistieties pilnīgā pārredzamībā

Ceturtais solis personai, kura ir pārkāpusi uzticību attiecībām, ir pilnīga pārredzamība. Tas būtu kaut kas piedāvāts, pirms pat jautāt. Ja esat pārkāpēju puse, jums vajadzētu vēlēties, lai viņi atkal jums uzticētos.

Pārredzamība palīdzēs atjaunot šo uzticību.

Piemēram, ja jūs piedalījāties labdarības plānošanas pasākumā un paņēmāt naudu no pasākuma personīgai lietošanai, jums ir jābūt pilnībā pārredzamam ar pārējiem darbiniekiem, kas strādā pie šī pasākuma.

Ne tikai no pagātnes, bet virzība uz priekšu, lai visi iesaistītos, zina, ka uzticību var atgūt. Ja neko neslēpjat, pārredzamībai nevajadzētu būt problēmai.Reklāma

Ja situācija ir saistīta ar neuzticību, tad caurspīdīgums ar tālruņa ierakstiem, tekstiem, sociālo mediju kontiem un e-pasta kontiem ir jāpadara caurspīdīgs. Tas nozīmē, ka paroles tiek brīvi dotas, un otra puse var pārbaudīt lietas, kad vien vēlas.

Tas viņiem palīdzēs atgūt uzticības sajūtu, jo jūs vēlaties būt caurspīdīgs un sniegt visu iepriekš nezināmo vai slēpto informāciju.

Ja jums trūkst vēlmes pēc pārredzamības, jums ir jāveic daži dvēseles meklējumi. Ko jūs joprojām slēpjat? Ko jūs nevēlaties, lai otra persona vai puse zina?

Ja jums ir kaut kas cits, kas jums ar viņiem jāpadalās, nav labāka laika nekā tagadne, lai dalītos ar šo informāciju. Pilnīga pārredzamība nozīmē, ka jūs esat atzinis visu. Ja jūs joprojām kaut ko slēpjat, tas ļoti apgrūtina pārredzamību.

Upurim: FORTH

F: Piedod

Piedošana ir pirmais solis attiecību dziedināšanā upura galā. Turoties pie naida, dusmām un negatīvām jūtām, jūs tikai sajutīsieties sliktāk.

Ļaujiet šīm jūtām iet, ļaujot sev piedot.

Tas nenozīmē, ka nav seku, ar kurām jūs samierināsieties, iesaistoties jēgpilnā sarunā ar otru personu.

Piemēram, ja ir notikusi neuzticība, tad pārredzamība ar tālruņa un e-pasta ierakstiem un šāda virzība uz priekšu būtu jūsu uzticības pārkāpuma sekas.

Piedošana nozīmē, ka jūs esat gatavs strādāt ar nepareizām darbībām, kas notika, kas izjauca uzticību. Jūs esat gatavs rūpēties par šo cilvēku pietiekami, lai vēlētos emocionāli strādāt ar viņu, lai pārdzīvotu sāpes, lai atjaunotu attiecības.

Ja jūs nevēlaties piedot, tad attiecības ir uz visiem laikiem mainītas un, visticamāk, nekad nebūs tādā līmenī, kāda tā bija kādreiz.Vairumā gadījumu, kad trūkst piedošanas, tā ir kā siena, kas iet starp pusēm.

Patiesas, veselīgas attiecības nevar rasties, jo siena paliek takta. Piedošana nozīmē, ka esat gatavs nojaukt sienu un pārstrādāt lietas, lai attiecības būtu veselīgas un, iespējams, pat labākas nekā tās bija iepriekš.

Iespējams, ka tas ir labāk, jo jūs esat spēris soli, lai piedotu. Tas parāda, cik ļoti jūs rūpējaties par otru cilvēku. Tas attiecības paver jaunā dziļumā.

Jo lielāks ir aizvainojums, jo grūtāk būs piedot, bet tas arī padara attiecības daudz dziļākas, ja piedošana tomēr notiek.

Ja viņi nav atzinuši savu nepareizo rīcību, dodiet viņiem dažas dienas pēc tam, kad jūs sākotnēji apspriedāt šo jautājumu

Daudzas reizes persona, kas pārtrauca uzticību, tiek uzzināta, pirms viņa atzīst, ka izdarījusi nepareizi. Viņiem joprojām vajadzētu būt iespējai tikt tīriem un sakārtot lietas. Tas nozīmē, ka jābūt gatavībai piedot, pirms viņi pat atzīst savu nepareizo rīcību.

Tomēr process joprojām ir atkarīgs no viņu vēlmes atzīt savas kļūdas, kad tas tiek atklāts. Dažreiz viņi neatzīst uzreiz, bet dod viņiem dažas dienas, lai lietas sakārtotu, atzīstot viņu nepareizo rīcību pēc tam, kad jūs sākotnēji apspriedāt šo jautājumu.

Ja kāds ir izjaucis jūsu uzticību un jūs esat uzzinājis, pirms viņš ir atzinis savu nepareizo rīcību, jums jādodas pie viņa, lai apspriestu šo jautājumu.

Liela nozīme ir tam, kā jūs prezentējat tēmu. Ja jūs vērsieties pie viņiem ar taisnīgu dusmu, tad šīs sarunas iznākums, visticamāk, neradīs labu pamatu tam, lai viņi atzītu savas vainas, un tas arī nepalīdzēs sākt dziedināšanas procesu.

Kad jūs nolemjat runāt ar personu par šo jautājumu, dariet to viens pret vienu. Neiesaistiet lielu cilvēku grupu. Vislabāk ir sarunāties ar personu tikai ar viņu un darīt to tā, lai ļautu viņiem zināt, ka vēlaties, lai viņš pieņem viņu nepareizo rīcību, atzīst to (atnāk tīrs), lai jūsu attiecības varētu atjaunoties.

Pieiet pie cilvēka ar empātiju.

Nekad nevar zināt, ar kādiem citiem jautājumiem viņi nodarbojas savā sirdī, prātā un dvēselē. Dodiet viņiem laipnu vārdu un mierīga balss pieskārienu savu attiecību labā.

Ja jūs novērtējat attiecības, tad šai sarunai piešķirat vērtību, jo tās var pilnībā iznīcināt, vai arī tās var palīdzēt sadragāt uzticību un padarīt attiecības stiprākas.

Ja persona nevēlas atzīt savu nepareizo rīcību, jums jāpiešķir viņai zināms laiks (no dienām līdz dažām nedēļām atkarībā no situācijas un nodarījuma smaguma).

Ļaujiet viņiem to uzzināt, pabeidzot sarunu. Jūs varat teikt, ka redzu, ka pašlaik neesat gatavs atzīt uzticības laušanu, taču esmu gatavs dot jums dažas dienas, lai pārdomātu lietas un atgrieztos pie manis, jo es novērtēju mūsu attiecības un vēlos palīdzēt mēs kopā atjaunojam sabrukušo uzticību.

Piešķirt viņiem žēlastību un žēlastību ir pareizi rīkoties, ja jūs novērtējat šo cilvēku un attiecības.

Ja pēc izvēlētā laika perioda, kas ļāva viņiem sagremot jūsu sarunu, viņi joprojām nav gatavi atzīt savu nepareizo rīcību, jūs varat to pārcelt uz nākamo līmeni.

Tas prasītu padomu meklēt kādu no augstākstāvošām personām. Tas varētu būt, piemēram, laulības konsultants neuzticības gadījumā.

Ja tas ir likumpārkāpums starp kolēģi, varat lūgt vadītāju vai priekšnieku, kas ir starpnieks situācijā, lai iegūtu zināmu risinājumu. Ja tā ir draudzības situācija, jūs varat lūgt padomu pie draudzes vecākā, kurš, iespējams, vēlas būt starpnieks diskusijā.

Mērķis ir palīdzēt personai redzēt, ka jūs rūpējaties un ka viņi turpina attīrīties no sava nodarījuma, kas pārkāpj uzticību attiecībām, ir būtiska attiecību turpināšanai.

Ja pēc šo darbību veikšanas persona nevēlas nākt tīra, jums, iespējams, vajadzēs vienkārši virzīties uz priekšu.

Ir bijušas daudzas laulības, kas gadiem ilgi turpinājās, neskatoties uz tādiem uzticības pārkāpumiem kā neuzticība, krāpniekam neatzīstot savas nepareizās darbības.

Tomēr attiecības nekad nav tādas pašas. Šī uzticības pārkāpuma dēļ vienmēr pietrūks patiesas tuvības. Dažreiz tas, ka pārkāpēja puse neatzīst savu nepareizo rīcību, var būt vēl kaitīgāka par faktisko pārkāpumu, kas izjauca uzticību.

Jūsu sirdī var būt piedošana par cilvēku un viņa nepareizo rīcību, pat ja nav atvainošanās. Tas ļauj jums iet uz priekšu, neuzņemoties nekādu aizvainojumu un sāpes.Reklāma

Tas neuzliek jums piedot, neatkarīgi no tā, vai viņi izvēlējās atvainoties un atzīt savus pārkāpumus, vai nē.

Viņiem ir sekas, ja viņi neatzīst savu nepareizību. Parasti tās ir sabojātas attiecības vai ļoti sabojātas attiecības, viss ir atkarīgs no nepareizas darbības dziļuma vai maldināšanas līmeņa.

Tomēr jūs piedodat sev labu, kad piedodat. Jūs atslogojat jebkādas sliktas gribas vai ievainojuma jūtas, kas radušās no tā, ka šī persona pārkāpj jūsu uzticību.

O: Atvērt sarunas

Šis ir laiks, kad jums ir jāpadalās ar cilvēku, kurš jūs sāpinājis, kā viņš jūs sāpina.

Jums ir jāizpaužas, izmantojot man šķiet paziņojumus.

Izteikt sevi ar paziņojumiem, kas sākas ar to, ka, manuprāt, viņiem tuvojas jūsu personiskās emocijas, drīzāk uzbrūkot viņiem ar to, ko viņi ir izdarījuši.

Ja otra persona jūtas uzbrukta, sarunā, visticamāk, nenotiks produktīva dziedināšana.

Veltiet laiku, lai apstrādātu to, ko jūtat, un izlemiet izteikt savus vārdus, fāzes un domas, pirms jūs pat iesaistāties sarunā.

Ziniet, ko jūs sakāt, pirms to sakāt. Pārliecinieties, ka tas, ko jūs teiksiet, neatstās cilvēku un beigs sarunu.

Ja jūsu mērķis ir attiecību atjaunošana, tad izmantojiet mierīgu balss toni un man šķiet izteikumus, lai paustu savas emocijas un to, kā jūs sāpinājāt viņu rīcībā, kas pārkāpj jūsu uzticību.

Piemēram, ja jums ir darīšana ar draugu, kurš sarīkoja ballīti, bet jūs netika uzaicināts, varat sākt, sakot, ka es redzēju jūsu ballītes fotogrāfijas sociālajos tīklos, un es jūtos ievainots, ka mani neaicināja. Pēc tam jūs varat sekot kaut kam, kas var atvērt sarunu dziļākā līmenī, vaicājot, vai es kaut ko darīju, kas kaitēja jums vai mūsu attiecībām, un varbūt tāpēc mani neaicināja?

Ļaujiet otrai personai atbildēt. Ja viņi rūpējas par jums un jūsu draudzību, viņi vajadzības gadījumā vēlēsies paskaidrot un atvainoties. Tas varētu būt vienkāršs izskaidrojums, piemēram, puse bija tikai draugi no viņas koledžas gadiem.

Jūs nekad nezināt atbildi, ja vien nejautājat, bet jautājiet ar laipnību, žēlastību un sapratni, lai jūs varētu veidot labākas attiecības.

Vārds gudrajiem: nesāciet vainīgo spēli.

Ja jūs sākat vainot viņus, nevis izmantot man šķiet paziņojumus, tad viņi gatavojas nokļūt aizsardzībā. Visticamāk, saruna nebūs produktīva pozitīva rezultāta iegūšanai, ja jūs sākat ar to, ka jūs to izdarījāt, vai arī jūs to teicāt.

Izvairieties no kārdinājuma iekrist vainošanā un rādīt ar pirkstiem, jo ​​tas nav noderīgi vispārējā uzticēšanās attiecību dziedināšanā.

Pierakstiet konkrētos, kurus jūtu paziņojumus, pirms dodaties pie sarunā esošās personas.

Atkal, netuvojieties personai ar grupu. Drīzāk sarunai ir jābūt vienam pret vienu. Ja jūs paņemat vairākus cilvēkus vai pat vienu citu cilvēku, viņi jutīs, ka jūs esat viņos bandā.

Pieprasiet privātu sarunu un izmantojiet savus, manuprāt, paziņojumus, lai saruna ritētu pa labo kāju.

R: Pieprasiet to, kas jums nepieciešams, lai atgrieztos veselīgās attiecībās

Šis solis iet roku rokā ar O: Atvērtās sarunas. Tagad ir laiks apspriest notikušo un to, kā lietas var atrisināt.

Jums jāapspriež, kā uzticība tika pārtraukta, kas ir vajadzīgs attiecību sadzīšanai un kā jūsu attiecības darbosies uz priekšu.

Ir svarīgi, lai jūsu prasības un cerības pret otru pusi būtu pamatotas. Ja jūs iestatāt latiņu pārāk augstu un cerat uz daudz, jūs iestatāt personu un attiecības neveiksmei.

Piemēram, ja tā bija neticības situācija, jūs nevarat gaidīt, ka viņi nekad vairs nerunās ar kādu no pretējā dzimuma pārstāvjiem. Šī noteikuma vai cerību iestatīšana nav saprātīga. Tas, visticamāk, tiks izlauzts arī pirmajā dienā, kas nozīmē, ka jūs jutīsieties vēl vairāk pārkāpts un uzticība vēlreiz iedragāta.

Izvirziet saprātīgas cerības, lai atgūtu uzticību.

Tādas lietas kā caurspīdīgums ar tālruņa ierakstiem, tekstu un e-pastiem nākotnē ir pamatotas cerības.

Apspriediet šos jautājumus, neizvirzot prasības. Runājiet par to, kas ļautu justies ērti un palīdzētu atjaunot uzticību.

Ja otra puse rūpējas pietiekami, tā būs gatava izpildīt jūsu saprātīgos pieprasījumus.

T: Runājiet par nodevību uzticības personai vai profesionālim

Runājiet ar gudru padomu par to, ka jūsu uzticība tiek lauzta.

Sarunas ar kādu citu palīdzēs labāk izprast situāciju un savas jūtas.

Tas arī palīdzēs jums apstrādāt emocijas, kas jums rodas šajā jautājumā.

Ļaujiet sev atvērties kādam, kurš var jums palīdzēt šajā situācijā. Izmantojot profesionāli, piemēram, konsultantu, vienmēr ir gudra izvēle, meklējot palīdzību dziļi personīgos jautājumos.

Neturiet savas jūtas iekšā.

Pārtraukta uzticība var izraisīt visa veida jūtas, emocijas un pat iepriekš neatrisinātus jautājumus. Kad jūs turat šīs lietas iekšā un nekad nenoslogojat sevi emocionāli, runājot pa lietām, jūs ļaujat emocijām uzplūst.Reklāma

Neļaujiet sāpēm kļūt vēl sāpīgākai brūcei, ļaujot tām sarauties, jo nevēlaties atvērt.

Atrodiet kādu, kuram uzticaties, un atveriet viņu par notikušo. Ļaujiet sev apstrādāt emocijas, lai jūs varētu turpināt.

H: Izdziedini sevi, lai dziedinātu attiecības

Atkarībā no nodarīto sāpju līmeņa un izjauktās uzticības veida tiks noteikts, cik daudz dziedināšanas jums vajag.

Piemēram, ja jūs uzzinājāt, ka dzīvesbiedrs ir jūs krāpis ar labāko draugu, jums būs nepieciešama nopietna dziedināšana.

Tas nenotiks vienā naktī. Tas ietver laiku, pacietību pret sevi un profesionālu palīdzību, kad tas nepieciešams.

Neuzticības gadījumos noteikti ir ieteicams konsultants. Ne tikai pāra konsultēšanai, bet arī katras puses individuālai terapijai. Cilvēkam, kurš ir cietis, emocionāli ir daudz jāpārvar.

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat sev palīdzēt dziedināšanas procesā:

Atrodiet atbalsta grupu konkrētajai pieredzei.

Lai arī visu veidu uzticības pārkāpumiem var nebūt atbalsta grupu, ir tādi nopietni pārkāpumi kā neuzticība.

Meklējiet individuālu konsultāciju pie profesionāļa .

Kā minēts iepriekš, profesionālas palīdzības meklēšana ir izdevīga gan jums, gan jūsu partnerim.

Žurnāls par savu pieredzi.

Žurnāls par savām pašreizējām izjūtām un to, kur vēlaties sevi un attiecības nākotnē.

Izvairieties no tā, lai pazemotu cilvēku, kurš izjauca jūsu uzticību.

Neejiet aiz viņu muguras un nesāciet viņus nicināt vai slikti par viņiem runāt, jo tas neļaus jums piedot sirdi un prātu.

Ir labi runāt par to, kas noticis ar uzticības personu, lai apstrādātu savas jūtas.

Nav pareizi sarunāties ar kādu par to otras puses pazemošanas vai tenkas nolūkos.

Saņemiet atbildes uz visiem jautājumiem.

Noteikti uzdodiet visus jautājumus, uz kuriem vēlaties atbildēt no personas, kura pārkāpusi jūsu uzticību.

Ja jūs strādājat kopā, lai attiecības darbotos, viņiem vajadzētu būt gataviem atbildēt uz jūsu jautājumiem. Ja jums ir neatbildēti jautājumi, jūs varat novērst dziedināšanu.

Piemēram, ja tā bija neuzticības situācija, jūs varētu domāt, kur un kā tā sākās. Jūs vēlaties zināt šo specifiku, lai jums nebūtu jautājums, vai tas bija sporta zālē, un vai jums vajadzētu uztraukties katru reizi, kad viņi pamet māju, lai dotos veikt treniņu.

Atbildot uz šāda veida jautājumiem, jūs iegūstat mieru, it īpaši, ja varat nodrošināt attiecības ar pārredzamības cerībām, kas virzās uz priekšu.

Piemēram, jūs uzzināt, ka dēka patiešām sākās sporta zālē. Tad risinājums būtu mainīt sporta zāles un trenēties kopā.

Tas var būt jauns veids, kā pavadīt vairāk laika kopā, un tas arī atrisinās jūsu problēmu, baidoties, ka viņi katru reizi, kad apmeklēs sporta zāli, satiks kādu citu.

Šīs COM: FORTH formulas pēdējās H: Heal stadijas mērķis ir palīdzēt jums, upurim, redzēt, ka attiecības nevar dziedēt, ja vien jūs neesat dziedināts.

Ja jūsu dusmas, aizvainojumi un naidīgums joprojām ir pudelēs, tad arī jūsu attiecības ar otru cilvēku, visticamāk, neuzlabosies.

Jums jāmeklē veidi, kā sevi emocionāli un garīgi dziedināt, tādā veidā jūsu attiecības var pāriet arī uz dziļāku un veselīgāku stāvokli.

Nospiežot attiecību atiestatīšanas pogu

Kad abas puses ir apņēmušās pārvarēt uzticību, lai saglabātu attiecības, jūs varat nospiest atiestatīšanas pogu kopā. Tas nozīmē, ka jūs abi esat gatavi strādāt, izmantojot COME FORTH metodi, lai dziedinātu sevi un attiecības.

Nevar vienkārši teikt, ka sāksim no jauna, jo tas neatrisinās nevienu problēmu vai neārstēs emocionālos jautājumus.

Jums ir jāpiemēro COME FORTH metode, lai to kopīgi un individuāli pārstrādātu. To darot, attiecības patiešām tiks atiestatītas un izveidotas lielākiem panākumiem.

Jūs atradīsit arī to, ka, pabeidzot COME FORTH procesu, jūs abi būsiet labāki cilvēki, labākās attiecībās kopā.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Unsplash, izmantojot unsplash.com