Iedomājieties, ka jums ir jāmazgā rokas piecas reizes pēc kārtas, lai justos pietiekami tīras, lai dotos gulēt, vai arī jums ir jāpārbauda cepeškrāsns vairākas reizes, pirms jūs domājat, ka tā patiešām ir izslēgta. Attēls, kas mēģina dzīvot tavā dzīvē, vienlaikus pārpludinot nevēlamus attēlus, kas liek jums apšaubīt, vai ar jums kaut kas nav kārtībā. Kā tas varētu būt, ja jūs bombardē ar obsesīvām domām un tiek mudināts veikt piespiedu darbības, vienlaikus cenšoties līdzsvarot regulāros pienākumus, rutīnu un attiecības, kas ir jūsu ikdienas dzīvē? Varbūt tu darīt zināt, kāda ir šī sajūta, vai arī pazīstat kādu citu, kas to dara. Ja tas tā ir, jūs neesat viens.

Miljoniem cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs (apmēram 1 no 40) cieš no obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD). OKT ir ceturtais visizplatītākais garīgās veselības traucējums, kas rodas visu vecumu cilvēkiem, bet visbiežāk tas izpaužas jaunā vecumā. Lai gan cilvēkiem var rasties OKT simptomi dažādās smaguma pakāpēs, Pasaules Veselības organizācija ierindo to kā vienu no 10 visnelabvēlīgākajiem apstākļiem zaudēto ienākumu un dzīves kvalitātes pazemināšanās dēļ. Diemžēl daudzi cilvēki, kuriem ir simptomi, pat nezina, ka OKT pastāv vai ka ir pieejama ārstēšana. Kauns, ko viņi izjūt par saviem simptomiem, var kavēt viņus atklāt notiekošo un meklēt nepieciešamo palīdzību. Tāpēc ir tik svarīgi, lai mēs atklātu informāciju par OKT.

Pirmais, ko varam darīt, ir labāk saprast, kas tas ir. The Starptautiskais OCD fonds OCD raksturo kā trauksmes traucējumus, kuros cilvēki iestrēgst apsēstību, “nevēlamu, uzmācīgu domu, tēlu vai mudinājumu, kas izraisa intensīvi satraucošas sajūtas” un piespiešanas, “uzvedības, ko indivīds iesaistās, lai mēģinātu atbrīvoties no apsēstībām, ciklā. un/vai mazināt viņa vai viņas ciešanas”. Ja cilvēkam ir OKT, šķiet, ka trauksmes sistēma viņa smadzenēs ir bojāta, redzot briesmas tur, kur to nemaz nav, iespiežot viņu pārmērīgi uzbudināmā stāvoklī. Viņiem var rasties neracionālas vai satraucošas domas un viņi var veikt piespiedu darbības, lai mazinātu trauksmi un nenoteiktību vai sajūtu, ka viss nav pareizi. Tas ir tāpēc, ka tiek aktivizēta smadzeņu daļa, kas ir paredzēta to aizsardzībai, brīdinot par briesmām. Šī smadzeņu daļa ir sena aizsardzības sistēma, kas evolucionāli izstrādāta, lai jūs būtu drošībā, bet OCD gadījumā tā iestrēgst.

Tātad, kā tas ir ar OKT? Simptomi, ar kuriem cilvēki saskaras, mēdz būt ļoti satraucoši. Nevēlamas domas var izpausties kā ārkārtējas bažas par piesārņojumu (t.i., 'mikrobi no šī durvju roktura var izplatīties uz virtuvi. Jums tas nekavējoties jāiztīra. Jums šis krekls ir jāmazgā vēlreiz, jo tas pieskārās netīrās veļas kaudzei.') domas var izjust kā šaubas ('Vai es atstāju māju neaizslēgtu? Vai es varētu vienkārši kaut ko uzbraukt uz ceļa?') Tās var izpausties kā satraucoši attēli, dažreiz vardarbīgi vai seksuāli, vai bailes, ka varat kādu nodarīt pāri. vai jūs pats ('Ko darīt, ja jūs paņemtu nazi un kādu sagrieztu?') Viņi var uzlabot veselību ('Tas, ka jūsu rokas raustīšanās, iespējams, ir vēzis.') Viņi var jūs virzīt uz perfekcionismu ('Turiet katru priekšmetu taisni uz sava rakstāmgalds. Neatstājiet palagu kroku.')

Cilvēkiem ar OKT bieži ir pastiprinātas bailes no vainas apziņas un pienākuma sajūta. Viņiem šķiet, ka viņiem ir jāuztraucas un jādara noteiktas lietas, lai aizsargātu citus un sevi. Viens nesen pētījums no Vaterlo universitātes lika pētniecei Brendai Čiangai secināt, ka “pētījumos parasti ir pierādīts, ka cilvēkiem ar OCD ir šī uzpūsta atbildības sajūta… Viņiem bieži šķiet, ka viņi būs atbildīgi par kaut ko sliktu, kas notiks, vai, ja viņi kaut ko neizdarīs, viņi būs atbildīgi arī par šo kaitējumu.

“Iestrēgums” un ciešanas, ko cilvēks bieži izjūt, kad viņam ir OKT, vēl vairāk pastiprina viņu piespiešana. Tie var būt garīgi vai fiziski, un tie var ietvert uzvedību, piemēram, hronisku tīrīšanu, pārbaudi vai atkārtošanu. Cilvēks var tikt pieķerts ciklā, kad berzē vienu un to pašu priekšmetu vai mazgā rokas, līdz tās saplaisā. Viņi var braukt mājās vairākas reizes, lai pārliecinātos, ka durvis ir aizslēgtas, gaismas ir izslēgtas utt. Viņi var nodarboties ar skaitīšanu, pieskaršanos vai noteiktu darbību atkārtošanu noteiktu skaitu reižu. Viņi var arī rīkoties, pamatojoties uz garīgām piespiešanām, atkārtoti pārskatot vienu un to pašu informāciju, lai pārliecinātos, ka kaut kas ir kārtībā vai droši, garīgi pārbaudot, vai nav briesmas. Viņi var mēģināt kontrolēt savas domas, mēģinot aizstāt sliktu attēlu ar labu attēlu vai skaitīt līdz noteiktam skaitlim.

Visi simptomi var patērēt cilvēka ar OCD enerģiju. Viņi var atpazīt savas domas un uzvedību kā neracionālu, taču viņi ir iestrēguši ciklā, no kura viņiem šķiet, ka nevar izkļūt. Viņi var mēģināt slēpt savas apsēstības un piespiešanu, kas viņiem vēl vairāk apgrūtina vajadzīgās palīdzības saņemšanu. Vai arī viņi var meklēt bezgalīgu pārliecību par savām bažām, kas faktiski vēl vairāk saasina viņu OKT.

Tā kā cilvēka ar OKT smadzenēs ir papildu lipīgs slēdzis, kas brīdina par briesmām, kas nepastāv, piekāpšanās viņu piespiešanai situāciju tikai pasliktina. Kad kāds pievērš uzmanību un reaģē uz šiem viltus trauksmes signāliem, viņi māca savām smadzenēm, ka šiem signāliem ir nozīme. Ja viņi ignorē savu OKT un izturas pret to, trauksme var īslaicīgi palielināties, bet trauksmes signāli pārstāj darboties. Viņu smadzenes vairs neuzskata, ka šie brīdinājumi un signāli ir svarīgi, tāpēc tās sūta mazāk to. Faktiski cilvēkam ir tiesības mainīt savas smadzenes.

Lai to izdarītu, viņiem ir jāatrod pareizais ārstēšanas veids. Diemžēl, ja cilvēks meklē palīdzību, OKT apmācības trūkums veselības aprūpes speciālistiem dažkārt var izraisīt nepareizu vai nepareizu diagnozi. Labās ziņas ir ārkārtīgi efektīvas, pastāv ļoti specifiskas OKT ārstēšanas metodes. Šīs ārstēšanas metodes atšķiras no tradicionālās sarunu terapijas un var mainīt šo traucējumu skarto cilvēku dzīvi.

Exposure Response Prevention Terapy (ERP ) ir kognitīvās uzvedības terapijas veids, kurā pacienti atkārtoti atklāj sevi vai “pārbauda” savas bailes. Piemēram, pacients, kurš baidās no piesārņojuma un uztraucas par sadzīves netīrumiem, var pieskarties vannas istabas grīdai, nemazgājot rokas. Personai, kura pastāvīgi pārbauda, ​​vai plīts ir izslēgta, var nākties atstāt māju, nepārbaudot ierīces. Veicot ekspozīciju, cilvēks iemācās paciest radušos trauksmi, vienlaikus atsakoties iesaistīties jebkādā kompulsīvā uzvedībā, lai mazinātu diskomfortu. Ekspozīcijas bieži tiek klasificētas no vismazākās līdz visbiedējošākajai personai, un tās parasti tiek veiktas pakāpeniski, kad cilvēks attīsta noturību. Daudziem cilvēkiem ERP var būt transformējošs process, kas maina viņu dzīvi. Kā aprakstīja viena persona, kas to piedzīvoja:

Sākumā ERP process šķita tikpat biedējoši kā iemest sevi ūdenstilpē, neprotot peldēt. Sākumā, saskaroties ar manām mazāk izteiktajām bažām, jutos tā, it kā iekļūtu ūdens baseinā. Kad es saskāros ar savām lielākajām bailēm, pretojoties spēcīgākām piespiešanām, tas kļuva biedējošāks, piemēram, niršana dziļumā, pēc tam ezerā. Tomēr brīdī, kad nokļuvu okeānā, visbīstamākajās manā sarakstā iekļautajās vietās, es jutos tā, it kā būtu atgriezies ūdens baseinā, jo biju kļuvis stiprāks. Es uzzināju, ka varu peldēt visu laiku. Es varēju pārvarēt nemieru, un galu galā tas pārgāja. Es iznācu no otras puses kā cits cilvēks un patiešām jutos tā, it kā esmu atguvis savu dzīvi.

Lielākajai daļai cilvēku ir jāsaņem laba palīdzība, kas var mainīt viņu dzīvi.