Pašnāvība ir biedējoša tēma. Bet ir svarīgi zināt, kā runāt ar kādu, kas atrodas krīzes situācijā. Šīs vajadzības nenovērtēšana ir briesmīga kļūda. Pašnāvība ir trešais galvenais nāves cēlonis 15 līdz 24 gadus veciem jauniešiem, norāda profilakses grupa Dari kaut ko. Mēs varam iemācīties risināt to cilvēku vajadzības, kuri cieš tik daudz, ka neredz citu izeju.

Atvēlēsim laiku tam tagad pārvarēt stigmu runāt par garīgo veselību, lai mēs varētu viens otram palīdzēt tikt galā ar garīgās veselības problēmām un ciešanām un meklēt ārstēšanu. Tas novērsīs daudz ciešanu un izglābs vairāk dzīvību.

Veltiet dažas minūtes tagad, lai apsvērtu šos 10 īsos, bet svarīgos jautājumus un atbildes par pašnāvību novēršanu.

Kā jūs zināt, ka kāds vēlas pašnāvību?

Jūs varat dzirdēt viņus sakām tādus apgalvojumus kā :

• 'Es vēlos, lai es nekad nebūtu dzimis.'
• 'Jūsu dzīve būtu daudz labāka bez manis.'
• 'Man šķiet, ka es vienkārši aizņemu vietu.'

Ja šādu izteikumu dzirdēšana jūs satrauc, tam vajadzētu būt. Šīs sajūtas ir brīdinājuma zīmes, ka cilvēks domā par pašnāvību, ko sauc arī par pašnāvības domām.

Lai gan tie ir pasīvi pašnāvnieciski apgalvojumi, tie ir jāuztver ļoti nopietni. Tas var nozīmēt, ka cilvēks domā par savas dzīves izbeigšanu. Šī persona cīnās ar garīgās veselības krīzi, un mums tas ir jārisina.

Pat pasīvās domas par pašnāvību ir pelnījušas tūlītēju uzmanību. Nekavējoties atbildiet. Lai labāk zinātu, ko darīt ar tikko dzirdētajiem apgalvojumiem, uzdodiet vairāk jautājumu.

Kāda uzvedība ir pašnāvības brīdinājuma zīmes?

Daži cilvēki savas domas un pašnāvības plānus var paturēt pie sevis, kas viņiem palīdz ļoti grūti.

Tomēr tie, kas apsver pašnāvību, dažkārt parāda pazīmes, ka viņi domā, gatavojas vai meklē līdzekļus, lai to paveiktu. Pašnāvības brīdinājuma zīmes (pielāgots no helpguide.org) ietver:

• Izskatās satraukts, nemierīgs, aizkaitināms
• Kļūst ārkārtīgi jutīgs un spēcīgi reaģē uz kritiku
• Runājiet, rakstiet, rakstiet žurnālu vai jokojiet par pašnāvību
• Izteikt tādus paziņojumus kā 'labāk būtu nomiris'
• Atteikšanās no aktivitātēm vai draugiem
• Īpašu priekšmetu vākšana, ko dāvināt draugiem vai ģimenei
• Sakot to, kas izklausās pēc pēdējām atvadām
• Meklējot līdzekļus pašnāvībai – ieroci, vielu vai bīstamu vietu

Ja cilvēks šķiet satraukts, vai ir droši jautāt, vai viņš nedomā nodarīt sev pāri? Vai jautāšana var palielināt pašnāvības risku?

Tas ir mīts, ka jautājumu uzdošana palielinās iespēju, ka cilvēki nodarīs sev pāri.

Jautājumu uzdošana parāda, ka jums rūp.

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat piedāvāt — kā terapeits, ģimenes loceklis, blakussēdētājs vai draugs — ir dzīvs pierādījums tam, ka kādam tas rūp.

Cilvēki sāk domāt par pašnāvību, kad viņi savā cīņā jūtas bezcerīgi un vieni. Viņi neredz izeju. Ir milzīgi pateikt viņiem, ka viņi nav vieni — un to patiešām arī nozīmē. Viņiem ļoti vajadzīgs kāds, kas parūpētos.

Kādus jautājumus jūs varat uzdot kādam, ja esat noraizējies par viņa garīgo veselību?

Šeit ir daži jautājumi, kurus varat uzdot:

• 'Pēdējā laikā tu izskaties ļoti nomākts – kā tu ar to tiec? Vai saņemat palīdzību?
• 'Vai jūs domājat par savainot sevi?'
• 'Ko tu domā par savu nākotni?'
• 'Vai jūs jūtaties bezcerīgi?'
• 'Vai esat domājis kaut ko darīt lietas labā?'

Kopumā jautājiet, vai persona var būt bīstama sev.

Ko darīt, ja neesat pārliecināts, ko darīt ar atbildi, vai persona pretojas palīdzībai?

Ja jums ir attiecības ar kādu un jūs baidāties, ka viņš var sev nodarīt pāri, pasakiet viņam to. Tu vari teikt,

• 'Es par tevi uztraucos.'
• 'Es rūpējos par tevi.'
• 'Es baidos, ka jūs domājat nodarīt sev pāri, jo...'

Pastāstiet savam mīļotajam, kāpēc esat noraizējies. Klausies. Piedāvājiet viņiem palīdzēt saņemt atbalstu. Atgādiniet viņiem, ka viņi nav vieni, jums rūp!

Pēc iespējas ātrāk zvaniet terapeitam. Jums būs nepieciešams atbalsts, lai labi parūpētos par sevi un savu mīļoto.

Ja kādam jautājat: 'Vai esat domājis par savainot sevi?' un atbilde ir jā, vai varat ticēt atbildei?

Es aicinu jūs noticēt atbildei. Viņi jums saka, ka viņiem ir vajadzīga palīdzība!

Ko jūs darāt ar atbildi? Ko jūs darāt, ja, piemēram, saprotat, ka “mans bērns tikko teica: “Esmu domājusi izdzert visas zāles, kas atrodas skapī...”?

Ja jūsu bērns jums ir teicis kaut ko tādu, kas liecina par pārdomātu veidu, kā viņš beigtu savu dzīvi vai nodarītu sev pāri, zvaniet savam terapeitam, pašnāvību profilakses palīdzības dienestam, slimnīcai vai 911.  Jūs varat nolemt viņu nogādāt tuvākajā neatliekamās palīdzības nodaļā, lai izvairītos no atstājot viņus vienus.

Nav svarīgi, vai jūsu bērns saka, ka viņš jūs ienīdīs par palīdzības saņemšanu. Viņi var jūs ienīst, bet, rīkojoties, viņi joprojām būs dzīvi. Tā ir prioritāte.

Ko darīt, ja man ir aizdomas, ka mans bērns vienkārši ir dramatisks?

Personai, kura izjūt pietiekami daudz emocionālu sāpju, lai izteiktu izmisīgus paziņojumus, ir vajadzīgs kāds, kas palīdzētu iegūt atbalstu.

Tā ir taisnība, ka cilvēks var runāt par nāvi, nevis grasās atņemt sev dzīvību. Taču pašnāvības mēģinājums vai pašnāvības domas nav tikai triki, lai pievērstu uzmanību. Tie ir svarīgi veidi, kā cilvēki sazinās par bīstamu briesmu līmeni. Vairāk no mums ir jāzina, kā reaģēt.

'Lielākā daļa cilvēku, kas mirst pašnāvībā, pasaka kādam, ka plāno sev nodarīt pāri, pirms viņi atņem dzīvību,' saka Amerikas pašnāvību novēršanas biedrība .

Ja kāds runā ar jums par savu nāvi vai līdzekļiem tās īstenošanai, jums ir vērtīga, steidzama iespēja rīkoties, pirms nav par vēlu.

Vai pašnāvība nav reta parādība?

Pašnāvība nav tik reta parādība, kā cilvēki domā.

Pašnāvība ir otrais galvenais nāves cēlonis cilvēkiem vecumā no 10 līdz 24 gadiem, un tas ir otrais pēc nejaušas nāves.

Kuram ir vislielākais pašnāvības risks?

Neviens nav 100% imūns pret garīgās veselības traucējumiem, kas var palielināt pašnāvības risku.

Cilvēki, kuri cieš no depresijas, ir pakļauti pašnāvības riskam. Tas var būt saistīts ar vispārēju depresiju, pēctraumatiskā stresa traucējumiem ( PTSD ), un bipolāri traucējumi. Tas var būt saistīts ar vairākiem citiem garīgās veselības stāvokļiem.

Tīņi un jauni pieaugušie var izjust emocijas ar lielāku intensitāti, jo viņu smadzenes nav pilnībā attīstītas līdz 20. gadu vidum, un viņiem var būt grūtības regulēt savas domas un jūtas tādā diapazonā, ko viņi var panest.

Savā grāmatā Prāta vētra: pusaudžu smadzeņu spēks un mērķis , psihologs Daniels Zīgels apraksta pusaudža vecuma “emocionālā dzirksts”. , kurā “emocijas var rasties ātri un intensīvi bez prefrontālās garozas nomierinošās ietekmes” (smadzeņu domājošā daļa, kas šajā laikā attīstās). Tāpēc pusaudža gados un jaunā pieaugušā vecumā cilvēki var būt jutīgāki pret pašnāvības domām nekā citos dzīves posmos.

Pretojieties vēlmei tiesāt, atlaist vai mēģināt atrunāt kādu no tā, kā viņš jūtas. Jautājumu uzdošana un rīcība nepieciešamā atbalsta saņemšana ir divas no vissvarīgākajām lietām, ko mēs varam darīt, lai novērstu pašnāvības traģēdiju.

Pat ja jūtaties bezcerīgs, ir cerība

Mēs esam tikai cilvēki – neviens nav ideāls. Dažreiz mēs pārprotam viens otru vai esam satriekti ar to, kas notiek mūsos. Taču mums nav jābūt perfektiem, lai būtu veselīgāki, laimīgāki un vairāk atbalstītu sevi un viens otru tādos veidos, kas mums visvairāk nepieciešami.

Cilvēki var — un dara — atgūties pat no vistumšākajām un biedējošākajām vietām, kur prāts var nokļūt. Pat ja jūtat vēlmi padoties, cerība nav zaudēta. Cerība un rūpes ir jēgpilnas, spēcīgas dāvanas, kuras mēs varam sniegt viens otram — tās var ievērojami atvieglot ciešanas un glābt dzīvības.

Vairāk resursu

Aktīvie prāti – palīdzēt studentiem koledžas pilsētiņās mainīt uztveri par garīgo veselību

Amerikas pašnāvību novēršanas fonds Skatīt arī : 2015. gada Fakti un skaitļi Infografika

Krīzes teksta rindiņa
Nosūtiet tekstu “START” uz 741-741

Džoša Andersona fonds – garīgās veselības izglītības nodrošināšana pusaudžiem

Nacionālā pašnāvību novēršanas dzīves līnija: 1 (800) 273-8255
Skatīt arī Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija tīmekļa vietne