Tur ir daudz dažādu diētu, taču termins diēta var būt diezgan negatīvs, jo tas atsaucas uz sevis ierobežošanu vai noliegšanu. Pieeja ir veselīga ēšanas dzīvesveids. Tas vairāk attiecas uz pēc iespējas vairāk noderīga uztura iekļaušanu, un tas ir sārmainā uzturs. Šajā rakstā es sniegšu ātru sadalījumu kopā ar sārmainā pārtikas produktu sarakstu.

Kas ir sārmainā diēta?

Vienkārša sārmaina ēšanas definīcija ir tādu pārtikas produktu lietošana, kas jūsu ķermeni vairāk ietekmē sārmainā stāvoklī, nevis skābā stāvoklī. Skābā stāvoklī tas var padarīt jūsu ķermeni neaizsargātu pret slimībām un slimībām.

Mēs mērām, vai pH skalā kaut kas ir skābs vai sārmains, un, ja jūs varat sevi transportēt atpakaļ uz vidusskolu, pH skala notiek šādi:Reklāma

• 0-7 skāba
• 7 ir neitrāls
• 7-14 ir sārmains

Ja pagājis kāds laiks, jums var piedot, ka neatceraties, kas ir skābe, bet NAV piedoti par skābi mazgātiem džinsiem, kurus valkājāt vidusskolā ...

Kā darbojas sārmaina diēta?

Cilvēki, kuri atbalsta sārmainu diētu, saka, ka, aizstājot skābu pārtiku ar sārmainu, jūs patiešām varat uzlabot savu veselību. Pirmais solis ir novērst tos pārtikas produktus, par kuriem var uzskatīt, ka tie organismā izraisa skābu stāvokli. Nav pārsteidzoši, ka tas ietvers tādas lietas kā rafinēti graudi un cukuri, pārstrādāti pārtikas produkti un alkohols. Sarakstā būtu arī:

• Gaļa, mājputni un zivis
• Kvieši
• Olas
• Piena

Tātad, kāds ir sārmainā pārtikas produktu saraksts, kuru vēlaties iekļaut, lai tas būtu pēc iespējas veselīgāks?Reklāma

• Lielākā daļa augļu un dārzeņu
• Sojas pupas un tofu
• Rieksti un sēklas
• Dārzeņi

Tas, ko jūs šeit skatāties, ir reāli veseli ēdieni, kas var iederēties galvenokārt veģetārā dzīvesveidā. Tas var uzņemt arī vegānus, neieskaitot piena produktus. Ideālā gadījumā jūs vēlaties iegūt labākās lietas, kuras varat atrast tieši vietējos un organiskos. Daudzas no šīm lietām jūs pat varat izaudzēt, lai ietaupītu naudu, kamēr jūs to darāt.

Vai sārmainā diēta ir paredzēta visiem?

Ideālā gadījumā jūs vēlaties saglabāt savu ķermeni sārmainā stāvoklī, un jūsu asinis vienmēr atrodas šajā stāvoklī pH skalā aptuveni 7,34–7,45. No otras puses, jūsu kuņģis ir ļoti skābs, apmēram 2-3,5. Tas tomēr ir kritiski, jo sālsskābei kuņģī jābūt tādai, lai sadalītu pārtiku.

Rodas problēma ir tā, ka urīna pH un asins pH var atšķirties. Urīna pH rādījums nenorāda to pašu asinīs. Urīna līmenis var būt augsts, bet tas nedod labu ķermeņa pH un vispārējās veselības rādītāju. Jūs tiešām neko nevarat darīt, lai mainītu asins pH līmeni, jo jūsu ķermenis pats to regulēs.Reklāma

Cits jautājums ir iespēja, ka trūkst citu uzturvielu, kad jūs izgriezat diezgan plašu ēdienu izvēli. Bet pat tad, ja esat pilns ar plēsējiem, jūsu uzturam joprojām jābūt augu valsts pamatam. Lai nodrošinātu optimālu veselību, jūs katru dienu vēlaties iekļaut daudzus no šiem sārmainā ēdieniem. Jums katru dienu jātiecas uz divciparu dārzeņu porcijām bez cietes.

Pārtika, kas uzskaitīta kā sārmaina, jums ir laba, tāpēc tā jāiekļauj katru dienu, un, ja jūs patērējat dzīvnieku olbaltumvielas, vēlaties meklēt pēc iespējas tīrākus avotus. Ideālā gadījumā ar zālēm baroti un gatavi dzīvnieki, kas nesatur hormonus.

Kādas ir dažas sārmainas diētas izņemšanas iespējas?

Viena no galvenajām lietām, kuras pamatā ir sārmaina diēta, ir saistīta ne tikai ar to, ko tā ietver, bet arī to, ko tā neietver. Nav nekādu pārstrādātu un nevēlamu uzkodu ēdienu. Nav ātrās ēdināšanas, rafinētu ogļhidrātu, alkohola vai transtaukskābju. Nav kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu vai mākslīgas garšas un saldinātājus. Tas ir vērsts uz reāliem veseliem pārtikas produktiem, kas ir barības vielu blīvi un dabiski. Ciktāl tas attiecas uz diētām, tas ir diezgan labs, jo tas veicina to.Reklāma

Kad jūs sākat novērst šīs lietas, jūs varat sākt redzēt dažus uzlabojumus savā veselībā. Kad katru dienu vēlaties iekļaut lietas ārpus šī sārmainā pārtikas produktu saraksta, jūs atvieglojat ķermeņa optimālu darbību un jūs jutīsities vislabāk. Ja jūs to apvienojat ar labu vingrinājumu, stresa mazināšanu un kvalitatīvu miegu, jūs sākat nokļūt patiesā labsajūtā.

Atcerieties, ka jūs vienmēr vēlaties pārbaudīt ārstu, pirms ķerties pie kaut kā jauna, kas attiecas uz jūsu veselību.