Ir daži cilvēki, kuriem būs lietas, jo viņi baidās no pamešanas. Tam jums var būt nulles jēga, bet šeit ir iemesls, kāpēc - viņiem ir tik dziļas bailes no pamešanas pašreizējās attiecībās, ka viņi vienlaikus meklē ārējās attiecības, lai viņiem būtu rezerves attiecības, ja kaut kas notiek ar viņu pašreizējo laulību vai attiecībām .

Šajā rakstā es dziļāk izpētīšu cēloņus un sekas bailēm no pamešanas un to, kā pārvarēt šīs bailes, lai atkal vadītu veselīgas attiecības.

Satura rādītājs

1. Kas ir bailes no pamešanas
   • Pazīmes par bailēm no pamešanas
2. Kā tikt galā ar pamešanas bailēm
   • 1. Atzīst, ka esi mīlestības cienīgs
   • 2. Saprotiet savas bailes, lai tiktu galā ar bailēm
   • 3. Pieņem, ka vienmēr var pastāvēt kaut kāds baiļu līmenis.
   • 4. Pārtrauciet meklēt savu tuvāko, lai saņemtu palīdzību jūsu bailēs.
   • 5. Izmantojiet pašrunu, lai bailes aizstātu ar pozitīvām domām.
   • 6. Pieņem ideju būt vienam.
   • 7. Pārtrauciet vajāt emocionāli nepieejamo.
   • 8. Izveidojiet atbalsta tīklu.
   • 9. Esiet uzmanīgs pret uzvedību, kas barojas no bailēm.
3. Apkopojot to

Kas ir bailes no pamešanas

Bustle.com pārbaudīja pētījumu par pamešanas un neuzticības bailēm un paziņoja:^[1]

Krāpšanos, visticamāk, sagādā cilvēki ar pamešanas problēmām un zemāku pašapziņu.

Tas acīmredzami nav veselīgs veids, kā tikt galā ar bailēm no pamešanas. Tas ir kaitīgs personai, kuru krāpj, un ir arī garīgas mokas personai, kura cenšas pārvaldīt un uzturēt abas attiecības virs ūdens. Viņi apdraud savas attiecības, dzīvo melos un acīmredzami veselīgi netiek galā ar bailēm no pamešanas.

Pazīmes par bailēm no pamešanas

Cilvēki, kuriem ir bailes no pamešanas, var izturēties dažādi. Daudzas no šīm uzvedībām ir destruktīvas attiecībām, tāpēc bailes no pamešanas ir jāatzīst un atbilstoši jāapstrādā ar attiecībām un abām attiecībās iesaistītajām personām.

Zemāk ir dažas pazīmes, ka kādam ir bailes no pamešanas:

• Bieži jūti greizsirdību.
• Uztveriet citus pretējā dzimuma kā draudus viņu attiecībām.
• Dodiet pārāk daudz vai pārkāries attiecībās.
• Ir domas par to, vai viņu partneris vai laulātais viņus pamet.
• Pieprasiet nereālu laiku ar citu nozīmīgu laiku.
• Ir grūtības pilnībā uzticēties partnerim vai laulātajam.
• Raugieties vairāk uz laulātā vai partnera kļūdām, nevis pozitīvajām īpašībām (tas atkal nozīmē personas atstumšanu vai nespēju pilnībā uzticēties).
• Ir grūti palikt vienam, ja attiecības beidzas. Vienmēr pievērsiet uzmanību nākamajām vai nozīmīgākajām attiecībām, lai aizstātu pēdējās zaudētās.
• Izjūtat aizvainojumu, ja viņu nozīmīgais cits veic darbību bez viņiem, piemēram, iet kopā ar draugiem.
• Jūtieties necienīgs, mazāks par mīlestību vai necienīgs.
• Ir zemāka pašcieņa / pašapziņa.
• Pārtrauciet attiecības, pirms otra persona to var izdarīt, lai viņi varētu kontrolēt iespējamo pamešanu.
• Pārāk ātri pārvietojieties attiecībās, jo viņi baidās, ka cilvēks pamet attiecības, ja lietas nepāriet uz nākamo līmeni pietiekami ātri.
• Uzturieties neveselīgās vai ļaunprātīgās attiecībās, jo baidās būt pamests vai viens pats.
• Jūtiet greizsirdīgi par platoniskām attiecībām, kādas ir viņu laulātajam vai partnerim, piemēram, ar darba kolēģiem.
• Kontrolē savu nozīmīgo citu, it īpaši, ja runa ir par viņu laiku un mijiedarbību ar citiem.
• Regulāri pāranalizējiet attiecības, bieži izvēloties negatīvās vai problēmas, nevis koncentrējoties uz pozitīvajām īpašībām partnerī un attiecībās.
• Meklēs attiecības ar cilvēkiem, kuri emocionāli nav pieejami.
• Apkrāptu viņu dzīvesbiedru vai partneri.

Indivīdam nav nepieciešama visa šī uzvedība, lai baidītos no pamešanas problēmām. Dažiem cilvēkiem, kuriem ir bailes no pamešanas, piemīt tikai daži no šiem uzvedības veidiem. Tomēr pat daži no šiem uzvedības veidiem ir neveselīgi un kaitē viņu dzīvei un attiecībām.

Ir arī daži cilvēki, kuri sabotēs savas attiecības, izstumjot partneri vai dzīvesbiedru. Viņiem var būt nevēlama rīcība, lai pārbaudītu savu partneri. Rezultāts šajās situācijās, kad uzvedība pietiekami saasinās, ir tāda, ka viņiem bija taisnība, viņu partneris tos pameta. Diemžēl viņu dzīvesbiedrs vai partneris, kas viņus atstāja, izdarīja paši, jo viņi pārāk tālu nospieda lietas un pēc tam atgrūda otru cilvēku.

Kā tikt galā ar pamešanas bailēm

Daudziem cilvēkiem ir bailes no pamešanas, jo tie tika pamesti agrāk dzīvē. Tās varēja būt iepriekšējās attiecības, taču, visticamāk, avots ir no bērnības. Atteikšanās no bērnības, piemēram, vecāku vai abu vecāku nepiedalīšanās bērnības audzināšanā, var izraisīt dziļas psiholoģiskas problēmas.

Galvenais ir atzīt, ka pastāv pamestības bailes. Zemāk ir sniegti daži padomi, kā rīkoties bailēs no pamešanas, lai jūs varētu veidot vairāk veselīgu un piepildītu attiecību.Reklāma

1. Atzīst, ka esi mīlestības cienīgs

Emocionālā cīņa ar gandrīz visiem, kuriem ir bailes no pamešanas, ir viņu sajūta, ka viņi nav cienīgi būt mīlestībai. Viņu bailes no pamešanas, iespējams, izriet no pamešanas, kas notika kaut kad bērnībā.

Tā kā kāds, pie kura viņi bija pieķērušies, viņus atstāja (kāda iemesla dēļ), un pēc tam viņiem palika sajūta, ka viņi nav pilnībā mīlēti. Bērna smadzenes kaut ko domā šādā veidā, ja viņš / viņa mani mīlēja, tad viņš (vai viņa) mani neatstātu. Atstājot bērnu prātā, tas nozīmē, ka viņi netika pilnībā mīlēti. Pat ja tā, visticamāk, nav patiesība, tomēr darbojas bērna vienkāršotais prāts.

Laika gaitā viņi sāk domāt, kas tas bija tas, kas viņus padarīja nemīlamus. Vai viņi nebija pietiekami skaisti? Vai viņi nebija pietiekami gudri? Vai viņi nebija pietiekami labi? Šīs domas var iesakņoties un nonākt pilngadībā. Rezultāts ir pieaudzis cilvēks, kurš joprojām uzskata, ka viņos ir kaut kas tāds, kas padara viņus par necienīgiem, lai viņus mīlētu pilnībā un patiesi.

Viņi bieži uzskata (zemapziņā), ka, nonākot attiecībās, viņiem ir jākontrolē lietas, lai persona tās neatstātu. Viņi centīsies kontrolēt savas un citas nozīmīgas attiecības, balstoties uz bailēm no pamešanas.

Pirmais solis, lai pārvarētu bailes no pamešanas, ir atzīt, ka viņi ir mīlestības cienīgi.

Pieņemiet, ka esat mīlestības cienīgs.

Visi ir mīlestības cienīgi. Nav ideāla cilvēka. Mēs visi vēlamies mīlēt un justies mīlēti. Mums visiem ir trūkumi. Tāpēc mīlestībā ir iesaistīti divi trūkumi. Katrs no viņiem ir vērts mīlestību un būt attiecībās.

Jūs esat cienīgs mīlestībai, trūkumiem un visam. Tas nenozīmē, ka visiem ir jāmīl tevi, jo tas ir nereāli. Tomēr visiem ir kāds. Kad atradīsit kādu, atgādiniet sev, ka esat cienīgs saņemto mīlestību un uzmanību. Atbildiet un rūpējieties par attiecībām. Tomēr neļaujiet tam kļūt par jūsu identitāti vai jūsu vērtību centru.

Kļūsti emocionāli pašpaļāvīgs.

Jūsu identitāte nekad nedrīkst būt saistīta tikai ar attiecībām. Tā ir daļa no tā, kas tu esi, bet tas tevi nenosaka. Pārliecinieties, ka varat aptvert šīs domas un zināt, ka jums var būt labi, ja kļūsiet vientuļi vai vieni. Jūs nepamatojat savu cienīgumu ar atrašanos attiecībās. Tā vietā jūs esat cienīgs, jo esat JŪS, un neviens cits nevar būt labāks par jums.

Kļūt par emocionāli pašpaļāvīgu var nebūt viegli, ja pašreizējās vai iepriekšējās attiecībās esat bijis emocionāli atkarīgs. Terapija var būt noderīga, ja jums ir grūtības būt emocionāli pašpaļāvīgam. Kļūšana par emocionālu pašpaļāvību nenotiek uzreiz, tāpēc šajā procesā esiet saudzīgs pret sevi. Vienu dienu pēc kārtas un turpiniet atgādināt sev, ka jūs esat atbildīgs par savām emocijām un joprojām esat indivīds, pat ja esat attiecībās.

Atgādiniet sev tik bieži, cik nepieciešams, ka tas nav citas personas uzdevums, lai jūs justos emocionāli drošs. Jūsu emocionālā drošība rodas vispirms no jums. Jūs esat indivīds vispirms un partneris otrais. Pārņemiet savas emocijas un jūtas. Kad bailes sāk pievērsties šīm jūtām, nevis pārvērst tās par iepriekš pieminēto neveselīgo uzvedību, piemēram, greizsirdību, pārāk daudz attiecībās vai pārņemšanu ar domām par to, ka jūs atstāj nozīmīgais cits.

Būt emocionāli pašpaļāvīgam riekstu čaumalā ir atbildības uzņemšanās par savām emocijām un veselīga rīcība. Tas vairs nemeklē savu dzīvesbiedru vai citu nozīmīgu personu, lai jūs justos droši attiecībās. Viņu darbs nav likt justies drošai attiecībās. Viņi nevar noņemt jūsu bailes.Reklāma

Lai emocionāli paļautos, jums jātiek galā ar savām bailēm. Darbs ar bailēm bieži nozīmē izpratni, kur sakņojas jūsu bailes.

2. Saprotiet savas bailes, lai tiktu galā ar bailēm

Kur sākās jūsu bailes no pamešanas? Kas notika jūsu dzīvē, kas jums lika justies šādi? Vai jūsu bailes tajā laikā bija pamatotas? Vai šīs bailes ir jūsu pašreizējā dzīvē un attiecībās? Šādi jautājumi var palīdzēt saprast, kur un kad sākās jūsu bailes un kā tās pašlaik jūs ietekmē.

Ja jums ir izpratne par to, kur un kā viņi sākās, jūs varat arī sākt saprast, ka viņi jums pašlaik nepalīdz. Šīs bailes dažos gadījumos nekad nevar pilnībā izdzēst, taču, rīkojoties ar tām, atklājot baiļu avotu un attīstību, jūs varat labāk tās kliedēt, kad tās rodas. Kad jūs zināt, ka cēlonis ir šīm bailēm, bailes vairs nav noderīgas jūsu dzīvē.

Žurnāls par jūsu atteikšanos

Žurnālu veidošana par atteikšanos ir viens no veidiem, kā atklāt visas savas jūtas, emocijas un domas par šo jautājumu. Ja jūs spējat tos iegūt uz papīra, jūs palīdzat savam prātam pārvarēt šīs bailes un emocijas. Ja jūs emocionāli iestrēgstat šajā procesā vai atklājat, ka tas nepietiekami palīdz, tad atrodiet terapeitu, kurš jums var palīdzēt. Vienā vai otrā veidā jums ir jāatklāj un jāapstrādā šīs emocijas, lai izprastu savu baiļu saknes.

Izprotot sakni, varat atpazīt, ka tas vairs nav vajadzīgs vai noderīgs jūsu pašreizējo attiecību darbībā, jo tas ir izraisījis neveselīgas bailīgas darbības. Šeit ir daži jautājumi, kurus varat uzrunāt, veicot žurnālus.

• Kad jūs pirmo reizi atpazījāt problēmu, kas izraisīja jūsu bailes no pamešanas?
• Vai vairākas reizes esat juties dzīvē pamests? Ja jā, kāda bija šī pieredze un kā jūs ar tām tikāt galā?
• Vai jūs jutāt, ka jūsu atteikšanās bija jūsu vaina?
• Kādus viltus vai nē ziņojumus jūs pats sev teicāt par atteikšanos (īpaši par cēloņu)?
• Kā pamešana agrāk dzīvē ir ietekmējusi jūsu attiecības gan šobrīd, gan agrāk?
• Kādu rīcību jūs varat atpazīt, ko izraisīja bailes no pamešanas?
• Par kādu uzvedību jūs vēlētos vairāk apzināties, lai mainītu to attiecībā uz rīcību, baidoties no pamešanas jūsu pašreizējās attiecībās?
• Ko jūs šodien varat darīt, lai apturētu nevēlamu uzvedību, kuras pamatā ir bailes no pamešanas (piemēram: tā vietā, lai pieprasītu laiku ar savu partneri, kad viņš vēlas būt kopā ar draugiem, jūs piezvanāt draugam, lai pavadītu laiku)?

Vienas žurnālistikas sesijas laikā jūs varat uzrunāt vienu vai vairākus jautājumus.

3. Pieņem, ka vienmēr var pastāvēt kaut kāds baiļu līmenis.

Baidīties nozīmē būt cilvēkam. Jūs nekad nevarat pilnībā novērst bailes no pamešanas, bet jūs varat kontrolēt savas reakcijas uz bailēm.

Ir svarīgi atpazīt, kad jūsu attiecībās ir šie bailīgie mirkļi. Piemēram, tie baiļu brīži, kuru dēļ jūs vēlaties kontrolēt, uz kuru jūsu dzīvesbiedrs skatās, kurp viņi dodas vai ko dara, bez jums blakus. Jums jāatpazīst neveselīgie domāšanas modeļi un jāsaprot, kur atrodas šo baiļu sakne. Šādi rīkojoties, jūs varat atpazīt, ka bailes un turpmākās domas, lai kontrolētu savu dzīvesbiedru vai citu nozīmīgu personu, nav veselīgas attiecībām.

Novirziet domas pozitīvās sevis sarunās. Pasaki sev, ka esi mīlestības cienīgs. Atgādiniet arī sev, ka jūsu vērtība nav balstīta uz attiecībām. Attiecībās var būt viss kārtībā un var būt labi vienatnē. Atzīstiet baiļu pamatcēloņu un sakiet sev, ka tās vairs nav vajadzīgas, jo tas nepalīdz jums veselīgi darboties jūsu attiecībās.

Jums vienmēr var būt kaut kāds baiļu līmenis, jo bailes no pamešanas ir tik dziļi iesakņojušās un bailes ir dabiska cilvēka reakcija. Bet jūs varat palīdzēt sev samazināt tā nodevu, neļaujot tam vairs kontrolēt jūsu domāšanas modeļus un uzvedību.

4. Pārtrauciet meklēt savu tuvāko, lai saņemtu palīdzību jūsu bailēs.

Lai tiktu galā ar bailēm no pamešanas, jums jāpārtrauc meklēt savu nozīmīgo citu kā savu risinājumu. Ja jums ir bailes no pamešanas, jums nav jāuzliek viņiem atbildība, lai jūs justos droši. Jums jāpārtrauc kontrolējošā uzvedība, kuras pamatā ir bailes, un jūsu bailes no pamestības jāuzliek atpakaļ sev.Reklāma

Atkal jūs atgriezāties, lai atgādinātu sev par šo baiļu cēloni un to, kā tās vairs nav vajadzīgas jūsu emocionālajai veselībai. Patiesībā turēšanās pie šīm bailēm jūs tikai kavē.

Atlaidiet sajūtas, kuras neesat cienīgas. Sāciet, sakot sev, ka esi cienīgs. Pašruna var palīdzēt jums atjaunot jaunus domāšanas veidus, kad šīs domas par nederību, kuras pamatā ir bailes, parādās jūsu prātā.

5. Izmantojiet pašrunu, lai bailes aizstātu ar pozitīvām domām.

Pašruna ir neticami spēcīga. Tas palīdz veidot to, kā jūs domājat par sevi. Vai jūs atļaujat sevis sarunām ieslīgt bailēs, šaubās un negatīvismā par sevi? Ja esat, ir pienācis laiks nomainīt jebkuru no šīm domām ar pozitīvu pašrunu.

Jūsu mērķis ar pozitīvu sevis runāšanu nav koncentrēties uz attiecībām, jo ​​tas nav jūsu bailes pamest iemesls. Jūsu bailes no pamešanas ir balstītas uz necienības izjūtām, kas radās pamešanas dēļ agrāk dzīvē. Jums jāaizstāj savas negatīvās un bailīgās domas ar pozitīvām runām par sevi un savu cienīgumu.

Atgādini sev, ka esi vērts cilvēks. Meklējiet sevī pozitīvas īpašības, kas ir uzslavas vērtas un uz kurām jūs varat koncentrēties, kad jums ir emocijas par bailēm no pamešanas, kas apņemas jūs. Kliedē neglītās jūtas pret pamestību un bailēm, aizstājot tās ar pozitīvām domām par to, ka esi vērts un vērtīgs cilvēks.

6. Pieņem ideju būt vienam.

Ir labi būt vienam. Lai būtu vērtīgs cilvēks, tavā dzīvē nav vajadzīgs cits cilvēks. Jūs esat cienīgs, jo esat jūs pats. Ir labi būt vienam un ir labi būt attiecībās.

Ja jums ir attiecības, kas beidzas, tad meklējiet iespēju izmantot savu vientuļības sezonu un to, kas jums varētu izskatīties. Atrodiet pozitīvo gan vientuļajos, gan iesaistītajos attiecību statusos, lai jūs jebkurā gadījumā varētu būt labi. Jūsu vērtība nav balstīta uz jūsu attiecību statusu.

7. Pārtrauciet vajāt emocionāli nepieejamo.

Daži cilvēki, kuriem ir bailes no pamešanas, mēdz atkārtoti meklēt attiecības ar cilvēkiem, kuri emocionāli nav pieejami.

Tā vietā, lai meklētu emocionāli nepieejamu, ir pienācis laiks pārtraukt ciklu un meklēt partnerus, kuri ir gatavi, vēlas un emocionāli spēj uzturēt attiecības ar jums. Ja jums ir ilgstošs šo neveselīgo, emocionāli nepieejamo attiecību modelis, terapija var būt diezgan noderīga.

8. Izveidojiet atbalsta tīklu.

Dažiem indivīdiem, kuriem ir bailes no pamešanas, viņi ļoti iesakņojas romantiskajās attiecībās, jo viņiem ir ieradums dot pārāk daudz un pieprasījums pēc laulātā vai cita nozīmīga laika. Tas izraisa citu attiecību samazināšanos.

Ir grūti uzturēt draudzību ar citiem, ja jūs esat apsēsts ar vienu cilvēku, izslēdzot citus. Vai esat neuzmanīgi par savu nozīmīgo citu, kad esat kopā ar draugiem? Vai jūs domājat bez apstājas par savu nozīmīgo citu, kad esat ārā ar draugiem? Šī uzvedība nepalīdz jums izveidot jēgpilnas attiecības ar citiem.Reklāma

Lai būtu līdzsvarota dzīve, jums ir nepieciešami draugi ārpus viena cilvēka. Jums ir nepieciešams cilvēku tīkls, kas var būt jūsu atbalsta sistēma. Tādā veidā, ja jūsu romantiskās attiecības neizdodas, jums apkārt ir draugu un ģimenes uzmundrinājums, mīlestība un atbalsts.

Atbrīvojieties no citas draudzības, piedaloties aktivitātēs, kas jūs interesē. Ja jums patīk skriet, tad pievienojieties skriešanas klubam, kas tiekas reizi nedēļā. Ja jums patīk dziedāt, pievienojieties vietējam korim vai dziedāšanas grupai. Ja jums patīk palīdzēt citiem, pievienojieties brīvprātīgā darba organizācijai, piemēram, rotācijas vai junioru līgai. Šie ir tikai daži piemēri.

Netērējiet savu laiku tik ļoti kopā tikai ar vienu cilvēku, ka šajā dzīves sezonā neizdodas izveidot draudzību, jo jums ir vajadzīgi draugi katrā dzīves sezonā. Jūsu bailes no pamešanas liek jums pievērsties savam nozīmīgākajam un jūs vēlaties pavadīt visu laiku kopā ar šo personu. Atlaidiet grožus un ļaujiet sev laiku, lai veicinātu draudzību ar citiem, lai jūs un jūsu nozīmīgais cits nebūtu jūsu vienīgais atbalsta tīkls.

Jums dzīvē vajag vairāk cilvēku, jo neesat sala šajā pasaulē. Ir veselīgi draudzēties ar citiem, kamēr jūs joprojām uzturat romantiskās attiecības.

9. Esiet uzmanīgs pret uzvedību, kas barojas no bailēm.

Ir uzvedība, ko izraisa bailes no pamešanas, kā tika apspriests iepriekš. Ir svarīgi ne tikai atzīt, ka šī uzvedība ir notikusi pagātnē, bet arī to apzināties tagadnē.

Ievērojiet uzmanīgu apziņu, lai noķertu sevi, kad sākat ar šo uzvedību, lai jūs varētu viņus apturēt. Atgādiniet sev, ka rīkojaties, balstoties uz bailēm no pamešanas jautājumiem, un šī uzvedība jums nav palīdzējusi jūsu attiecībās ne agrāk, ne arī nākotnē.

Runājiet ar savām bailēm un pasakiet viņiem, ka jūs pārņemat kontroli, mainot savu uzvedību šodien.

Apkopojot to

Bailes no pamešanas var būt jūsu iekšienē ilgu laiku, taču, atzīstot savu vērtību un izprotot baiļu saknes, jūs varēsiet tām tikt pāri un atkal vadīt veselīgas attiecības.

Ikviens, kurš jūtas nedrošs, vienmēr būs nedrošs, ja drošības labad paļaujas tikai uz citiem. Pārvaldiet savas bailes šodien, ievērojot manu padomu, un jūs redzēsiet, kā mainās jūsu attiecības.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Unsplash, izmantojot unsplash.com

Atsauce