Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki var kliegt - viņi ir dusmīgi, nobijušies vai sāp (vai varbūt viņi ir metāla grupā!). Daži varētu teikt, ka kliegšana ir slikta, bet, lūk, kāpēc zinātne saka, ka tā jums ir laba.

Pirmo reizi psiholoģijas vēsturē ir veids, kā drošā veidā piekļūt slēptām jūtām un tādējādi mazināt cilvēku ciešanas. Būtībā tā ir pirmā psihoterapijas zinātne. - Dr. Artūrs Dženova

Primārā terapija

Izgudroja ārsts Artūrs Janovs Primārā terapija 60. gadu beigās. Tā ir prakse, kas ļauj pacientam saskarties ar savām nomāktajām emocijām no iepriekšējās traumas un ļaut šīm emocijām aiziet. Šī ārstēšana ir paredzēta, lai izārstētu visas garīgās slimības, kuras pacientam varētu būt, kas parādījās no šīs iepriekšējās traumas. Vairumā gadījumu Primal Therapy ir novedusi pie tā, ka Dr. Janova pacienti kliedz uz sesijas beigām, lai gan tā nebija sākotnējās procedūras sastāvdaļa. Grupas terapijas sesijas laikā, kas bija apstājies, ārsts Janovs stāsta, ka viens no viņa pacientiem, students, kuru viņš sauca par Deniju, pastāstīja stāstu, kas viņu iedvesmoja ieviest tehniku, par kuru viņš nekad nebūtu domājis pats.Reklāma

Kā tas sākās

Klusuma laikā mūsu grupas terapijas sesijā viņš mums pastāstīja stāstu par vīrieti, vārdā Ortizs, kurš uz Londonas skatuves patlaban rīkojās, kurā viņš parādījās autiņbiksītēs, dzerot piena pudeles. Visā savā skaitā Ortizs kliedz: ‘Mammīt! Tēt! Mammīte! Tēti! ’Plaušu galā. Akta beigās viņš vemj. Plastmasas maisi ir novecojuši, un auditorijai tiek lūgts sekot šim piemēram.

Tomēr ar to viss nebeidzas. Dr Janovs teica, ka viņa pacients bija diezgan aizrāvies ar šo stāstu, un tas vien mudināja viņu ieteikt kaut ko tādu, ko viņš pat uzskatīja par nedaudz elementāru.

Es palūdzu, lai viņš izsauc: ‘Mammīt! Tēti! ’Denijs atteica, sakot, ka viņš nespēj saskatīt jēgu tik bērnišķīgai rīcībai, un, atklāti sakot, es arī nevarēju. Bet es neatlaidīgi izturējos, un, visbeidzot, viņš piekāpās. Sākot, viņš bija jūtami satraukts. Pēkšņi viņš mokās rāvās uz grīdas. Viņa elpošana bija ātra, krampjveida. 'Mammīte! Tētis! ’Gandrīz neviļus izkļuva no mutes skaļos saucienos. Šķiet, ka viņš bija komā vai hipnotiskā stāvoklī. Raustīšanās ļāvās nelieliem krampjiem, un, visbeidzot, viņš izlaida caurdurošu, nāvi līdzīgu kliedzienu, kas grabēja mana kabineta sienas. Visa epizode ilga tikai dažas minūtes, un ne Denijam, ne man nebija ne jausmas, kas noticis. Viss, ko viņš pēc tam varēja pateikt, bija: ‘Es to izdarīju! Es nezinu, ko, bet varu just. ”

Delving dziļāk

Dr Janovs saka, ka viņš mēnešiem ilgi bija neizpratnē, bet pēc tam viņš nolēma eksperimentēt ar citu pacientu ar to pašu metodi, kas noveda pie līdzīga rezultāta kā iepriekš. Pacients sāka zvanīt mammai! Tēt! pēc tam piedzīvoja krampjus, smagu elpošanu un pēc tam beidzot kliedza. Pēc sesijas doktors Janovs saka, ka viņa pacients ir pārveidojies un faktiski kļuvis par citu cilvēku. Viņš kļuva modrs ... šķita, ka saprot sevi.

Kaut arī šīs konkrētās prakses sākotnējais nolūks nebija panākt pacienta kliedzienu, vairāk nekā vienu reizi viņa Primal Therapy sesijas beidzās ar to, ka pacients kliedza un jutās vieglāks, atdzīvināts un atbrīvots no stresa, kas viņus kavēja dzīvē.

Dažas metodes, kā praktizēt kliedzienus

Ja vēlaties izmēģināt pats, turpiniet lasīt!Reklāma

• 1. darbība: esiet viens - Būt vienam. Ja jūs dzīvojat vietā, kur nevarat būt viens, ieteicams izmantot sarunu ar ģimeni vai istabas biedriem un paskaidrot viņiem, ko jūs darāt, un pārliecināties, ka viņiem viss ir kārtībā. Ja jums iet labi, pārejiet pie 2. darbības.
• 2. solis: apgulties - Apgulieties uz jogas paklāja uz muguras un novietojiet zem galvas spilvenu. Ja jums nepieder jogas paklājs, varat izmantot paklāju vai pat mīkstu segu.
• 3. solis: domā - Padomājiet par lietām, kas jūs sāpinājušas vai dusmojušas. Tas var būt kaut kas no jūsu bērnības vai pat kaut kas nesen noticis, lai liktu sev raudāt, ja jūs jau neraudat vai neesat satraukti. Jūs pat varētu kliegt mammu! Tēt! tāpat kā Dr Janova pacienti, lai sāktu sevi.
• 4. solis: kliedziens - Neaizturiet neko; raudāt un kliegt, cik vien iespējams. Jūs varat arī dauzīt dūres uz zemes vai vienkārši gulēt tur un kliegt plaušu augšdaļā.

Pēc tam jums vajadzētu atgriezt elpošanu normālā un vienmērīgā tempā. Jums vajadzētu justies vieglāk, it kā no jums tiktu noņemts svars. Ja nē, varat izmēģināt arī citas metodes.

Kliedz Dziedāt

Kliedz dziedāšana atsaucas uz to, ko darīs daudzi vadošie dziedātāji metāla vai screamo grupās. Esmu to izmēģinājis, un, lai arī man tas nebija pārāk labi, tas bija jautri un noteikti atbrīvoja mani no jebkāda stresa, ko izjutu iepriekš. Parasti tas izklausās kā patiešām skaļš rūciens, tomēr tas tiek uzskatīts par kliedzienu.Reklāma

• 1. solis - noliecieties un izdariet rūcošu skaņu.
• 2. solis - šņāciet kā čūska un pārliecinieties, ka to darāt no diafragmas (vēdera) tik ilgi, cik vien iespējams.
• 3. solis - elpojiet un izvelciet vēderu, lai iegūtu vairāk gaisa, kad esat jostu notis, tāds pats kā jūs, ja dziedātu.
• 4. solis - izmēģiniet dažādus veidus, kā izlaist gaisu, lai kontrolētu notes ilgumu, vienkārši pārliecinieties, ka neizlaiž pārāk daudz gaisa.
• 5. solis - izkropļojiet balsi, izspiežot gaisu no rīkles, tikai uzmanieties, lai nenoslogotu sevi.
• 6. solis - spēlējieties ar savu kliedzienu augstumu un to, cik plaši mute ir atvērta - jo plašāk mute ir atvērta, jo augstāk kliedzieni skanēs. Jo šaurāka vai apaļa ir jūsu mute (un, visticamāk, tā ir kā o forma), jo zemāk skanēs kliedzieni.
• 7. solis - sāciet kliegt pēc mūzikas. Ja neesat milzīgs metāla ventilators, tas ir labi. Jums nav jāizmanto šī metode, ja nevēlaties.

Ja vēlaties rūpīgāku ieskatu, kā kliegt dziedāt, šeit ir labs video pamācība . Ja šī metode ir pārāk smaga jūsu balss akordos, apstājieties. Pārliecinieties, ka uzturaties hidratēts, kad kliedzat un dzerat daudz ūdens.

Kliedz spilvenā

Paņemiet spilvenu un iekliedzieties tajā. Šī metode, iespējams, ir ātrākais un vienkāršākais veids, kā praktizēt kliedzienus. Vienkārši pārliecinieties, vai nākt klajā ar gaisu.Reklāma

Vienmēr atcerieties, lai pārliecinātos, ka jūs netraucēsiet nevienu traucēt, praktizējot kādu no šīm kliedziena metodēm. Un līdz ar to priecīgs kliedziens!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Sharon Mollerus, izmantojot flickr.com