Otro 10 dienu Vipassana rekolekciju pabeidzu oktobra sākumā. Vipassana ir meditācijas veids, kas radies Indijā ap Budas laiku. Tagad tas ir viens no visplašāk praktizētajiem meditācijas veidiem pasaulē, ar vairāk nekā 200 centriem visā pasaulē, kas tiek sniegti 55 dažādās valodās. Nesen mirušais S.N. Goenka māca meditācijas tehniku, izmantojot video ierakstus.

Kāpēc jāpacieš 10 dienu pilnīgs klusums un vientulība no ārpasaules? Ir bijis arvien vairāk izpēte par konsekventas meditācijas prakses izstrādes daudzajām priekšrocībām.

Šeit ir 10 galvenie ieguvumi, ko esmu atradis pēc divu 10 dienu rekolekciju pabeigšanas pagājušajā gadā.

1. Palielināta informētība

Ja jūs nezināt, izmaiņas nav iespējamas. Rekolekcijās jūs pamodāties pulksten 4 no rīta, un iedegas pulksten 10:00. Šīs ir garas dienas, kurās ir daudz laika pašrefleksijai. Jūs sākat apzināties savas personības un dzīves pozitīvās un negatīvās puses. Katru dienu atvēlētais laiks dod jums iespēju pārdomām. Ar šo uzlaboto izpratni es daudz vairāk jūtos atbilstoši savām emocijām.Reklāma

2. Paliek vienprātīgs

Šī ir galvenā Vipassana meditācijas mācība. Paliekot vienprātīgs neatkarīgi no tā, ko jūs piedzīvojat. Vienprātība ir visu rezultātu pieņemšana, neatkarīgi no tā, vai tie ir labi vai slikti. Tāpēc, kad jums ir patīkama, patīkama pieredze, jūs nepieķeraties un nepieķeraties. Tāpat ar sliktu pieredzi jūs tos nenovēršat. Pieņemiet visu, jo tas paliek vienprātīgs.

3. Nepastāvība

Viss, ko jūs zināt, ieskaitot sevi, galu galā noveco un nomirs. Viss. Visi jūsu dzīves cilvēki un visa manta. 10 dienu laikā jums tas pastāvīgi tiek atgādināts. Saprotot, ka jūsu dzīve ir nepārtrauktā plūsmā, jūs varat pieņemt lietas tā, kā tās ir pretstatā pieķeršanās cilvēkiem un lietām jūsu dzīvē. Tas arī atvieglo grūtos periodus, jo jūs zināt, ka tie arī beigsies.

4. Detox no dzīves

Desmit dienu laikā jūs ievērojat cēlu klusumu. Jums nav atļauts izmantot elektroniskas ierīces, lasīt vai rakstīt materiālus. Šī ir tik dīvaina un reizēm grūta prakse, jo mēs visu savu dzīvi pavadījām pastāvīgā stimulācijas stāvoklī. Šo traucējošo faktoru novēršana saglabā visu jūsu koncentrēšanos uz meditācijas praksi. Tas arī palīdz palēnināt domu tempu, jo jūs nesagremojat nevienu jaunu materiālu. Šis papildu stimulu trūkums ļauj dziļāk koncentrēties uz meditāciju un daudz labāku detoksikāciju.

5. Laime

Ir tikai viena vieta, kur rast īstu mieru, patiesu harmoniju. Šī vieta ir iekšā. - S.N. Goenka

Desmit dienu laikā piedzīvoto emociju gamma bija kā visa gada saīsināta versija ārpasaulē. Ir daudz problēmu. Sāpes jūsu ceļos un gurnos no ilgstošas ​​sēdēšanas. Bezgalīga klusuma stundas. Dienas ritot, jūs sākat saprast, cik daudz satriecošu lietu jums ir jūsu dzīvē. Dzīvojot kā mūks, jūs redzat visas lietas, kuras katru dienu uzskatāt par pašsaprotamām. Nespēja runāt ļauj atgādināt visus lielos draugus un ģimenes locekļus, kas jums ir. Nākotnē jūs nebūsiet pa tālruni, kad būsiet norunājis panākt draugu. Ilgie klusuma periodi ļauj novērtēt visus lielos cilvēkus un lietas, kas jums ir jūsu dzīvē.

6. Mācīšanās izgāzties

Tikai tie, kas uzdrīkstas stipri izgāzties, var kādreiz sasniegt daudz. - Roberts F. Kenedijs

Ar meditāciju jums pastāvīgi neizdodas. Mērķis ir koncentrēt prātu, koncentrējoties uz elpu. Tas palīdz apklusināt prātu, bet jūs nekad nedomājat pilnīgi bez domām, ja vien jūs nesasniedzat apgaismību un šis stāvoklis joprojām nav pastāvīgs. Pastāvīga ikdienas praktizēšana visu šo neveiksmju laikā veicina gribasspēku un neatlaidību. Tas padara jūs apmierinātu ar neveiksmēm, kas izplūst citās jūsu dzīves daļās.

7. Mierīgi

Goenka lekcijās norāda, ka 10 dienas ir prāta ķirurģiska procedūra. 10 dienu laikā es piedzīvoju minimālu ārēju stresu. Katru dienu mēs tikām apmācīti, kā saglabāt līdzsvaru, kad rodas dažādas situācijas. Šī prakse man ir palīdzējusi novērot stresa situācijas, nereaģējot uz tām emocionāli.Reklāma

8. Plašāka perspektīva

Viens no rekolekcijās stāstītajiem stāstiem ir stāsts par 6 neredzīgiem vīriešiem, kuri visi pieskaras citai ziloņa daļai:

Sešiem neredzīgiem vīriešiem tika lūgts noteikt, kā izskatās zilonis, izjūtot dažādas ziloņa ķermeņa daļas. Neredzīgais, kurš jūt kāju, saka, ka zilonis ir kā stabs; tas, kurš jūt asti, saka, ka zilonis ir kā virve; tas, kurš jūt bagāžnieku, saka, ka zilonis ir kā koka zars; tas, kurš sajūt ausu, saka, ka zilonis ir kā rokas ventilators; tas, kurš jūt vēderu, saka, ka zilonis ir kā siena; un tas, kurš jūtas ilknis, saka, ka zilonis ir kā cieta caurule.

Karalis viņiem paskaidro:

Jums visiem ir taisnība. Iemesls, kāpēc katrs no jums to saka citādi, ir tāpēc, ka katrs no jums pieskārās ziloņa atšķirīgajai daļai. Tātad patiesībā zilonim ir visas jūsu pieminētās iezīmes.

Meditācijas prakse dod mums plašāku skatījumu uz situācijām. Tā vietā, lai skatītos uz visām problēmām, kuras jūs skarat, jūs sākat redzēt, ka tas viss ir jūsu pašu domu izpausme. Jūs sākat uzņemties atbildību par savu dzīvi.

9. Uzlabota efektivitāte ar laiku

Atkāpšanās laikā es pirmo reizi dzīvē iemācījos, kā palēnināt tempu un klausīties. Līdz brīdim, kad mans prāts bija ļauts pieblīvēties ar domām par to, kas man būtu jādara. Pēc šīs pieredzes es sapratu, ka dienā ir tik daudz laika, bet problēma bija tā, kā es izmantoju savu laiku. Tagad es koncentrējos uz 2-3 svarīgiem uzdevumiem un aizmirsu par visu pārējo. Atrodoties vairāk klāt, veicot uzdevumus, var dziļāk koncentrēties. Tas viss ļauj ātrāk un efektīvāk izpildīt uzdevumus.

10. Uzlabota mobilitāte

10 stundas dienā sēdēt šķērsām ar kājām ir sāpīgi. Pirmās dienas lielākajai daļai no jums būs mokas. Pēdējo 2 dienu laikā gurni sāka atvērties, kad ķermenis pierada sēdēt. Sēžot šķērsām ar mugurkaulu taisni, astes kaulu un ceļiem saskaroties ar zemi, jūs nokļūstat ideālā stāvoklī, kas ļauj ērtāk sēdēt ilgāk.

Ja jūs sev piešķirat laiku un vientulību, jums jāuzdod svarīgi jautājumi, jums tiks atalgots ar lielāku izpratni par to, kas jūs esat un ko jūs vēlaties no dzīves. Ja meklējat vairāk informācijas par Vipassana meditāciju, ieskaitot datumus un vietas, pārbaudiet turvietne. Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Honey Kochphon Onshawee caur Pixabay.com