10 lietas, ko veiksmīgi cilvēki dara pirms brokastīm

10 lietas, ko veiksmīgi cilvēki dara pirms brokastīm

Jūsu Horoskops Rītdienai

Vai jūs kādreiz esat domājis, ka jūsu diena varētu paiet labāk, ja jūs tikai zinātu, kā to sākt? Dienas sākums ar labo kāju parasti nozīmē atšķirību starp dienu, kas pilna ar izšķērdētām iespējām, un dienu, kas pārpilna ar iespējām. Laura Vanderkama, laika pārvaldības eksperte un autore Ko veiksmīgākie cilvēki dara pirms brokastīm , uzsver, ka dienas sākumā svarīgāko uzdevumu noteikšana ir kritiska, lai atrastu profesionālus panākumus.

Tātad, kā jūs iesākat brīvo dienu pareizi? Viens izšķirošs solis ir izmantot šo veiksmīgo paradumu zinātnes priekšrocības. Vanderkams atsaucas uz Floridas štata universitātes psiholoģijas profesora Roja Baumeistera atklājumiem, kurš atklāja, ka gribasspēks, tāpat kā muskuļi, nogurst no pārmērīgas lietošanas. Baumeisters norāda, ka diētas vakaros sabrūk un ka citas problēmas ar sliktu paškontroli, piemēram, lēmumu pieņemšanas zaudēšana, rodas arī vēlāk dienā. No otras puses, agri rīti parasti ir tad, kad jums ir gribasspēks, optimisms un enerģija, kas nepieciešama vissarežģītāko uzdevumu veikšanai.



Ja jūs patiešām vēlaties sekot visveiksmīgāko cilvēku pēdām, jums jāapzinās, ka laiks ir vērtīga prece. Izmantojiet katru dienas mirkli. Jums vajadzētu pārbaudīt, ko jūs parasti darāt pirms brokastīm, un redzēt, cik labi tas atbilst šīm 10 lietām, kuras veiksmīgākie cilvēki dara pirms brokastīm.



1. Viņi pamostas agri

Laika dīvainā tendence ir aizbēgt no jums, un veiksmīgi cilvēki bieži vien vēro, kā viņu dienas patērē tālruņa zvani, sapulces un ārkārtas situācijas no brīža, kad viņi ieiet birojā. Savukārt agri rīti ir daudz vieglāk kontrolējami. Tāpēc daži no veiksmīgākajiem cilvēkiem pasaulē pamostas, pirms saule lec, izspiežot no savas dienas tik daudz laika, cik vien iespējams.

Vanderkam aptaujāja 20 vadītājus un atklāja, ka 90 procenti no viņiem darba dienās pamostas pirms pulksten 6:00. Piemēram, Disneja izpilddirektors Bobs Igers katru dienu pieceļas pirms pulksten 4.30, lai lasītu, un PepsiCo izpilddirektore Indra Nooyi ir augšā vēl agrāk, pulksten 4.00.Reklāma

2. Viņi izsaka pateicību

Vai pamostoties un atverot acis, jūs domājat par to, cik pateicīgs esat, vai arī vaidat, ka jāsāk ar citu dienu? Daži no veiksmīgākajiem cilvēkiem sāk savu dienu, pārdomājot, cik labi viņiem tas ir, nevis ar to, cik saspringta un šausmīga būs nākamā diena. Pozitīvas pārdomas palīdz pareizi iestatīt attieksmi, pirms kājas pat nenokļūst pret grīdu, paverot ceļu optimistiskai un entuziasma pilnai darba dienai. Saskaņā ar intervēto farmācijas izpilddirektoru Vanderkamu, šī apzinātā pateicības izrādīšana viņai sniedz skaidru redzējumu ne tikai par savu dienu, bet arī par darbiniekiem.



Sebastians Juaress, uzņēmuma vadītājs un līdzdibinātājs ePadomi , tam piekrīt. Viņš saka, ka pamostoties mēģina domāt par vienkāršām lietām, par kurām esmu patiesi pateicīgs, piemēram, par tik lielisku ģimeni, dzīvi skaistā vietā, par visu, par ko varu būt pateicīgs. Tas man ļoti palīdz pozitīvai attieksmei dienas laikā.

3. Viņi atrod dienas mērķi

Ja vēlaties vadīt piepildītu dienu, tai ir jābūt mērķim. Tam vajadzētu būt kaut kam, kas pārsniedz jūsu parasto kā izpilddirektoru uzdevumu sarakstu, un tas ir tas, kas liek jums patiešām jazzed un satraukti par dienu. Dienas beigās, kad jūs pārdomājat paveikto, tam vajadzētu būt kaut kam, kas liek jums justies, ka esat paveicis daudz tikai nedaudz laika.



Gerijs Raingings, grupas priekšsēdētājs un izpilddirektors myServiceForce , mēģina to darīt katru dienu. Viņš saka, ka tā mani sajūsmina un dienas beigās liek justies apmierinātai. Man patīk, ka šī ‘lieta’ ir jau pirms izkāpu no gultas. Tas padara dienu par sprādzienu.

4. Viņi klāj savas gultas

Čārlzs Duhigs, grāmatas autors Ieraduma spēks , saka, ka gultas klāšana katru rītu ir saistīta ar paaugstinātu produktivitāti. Viņš raksta, ka tas ir pamatakmens ieradums, kas izraisīs citu labu ieradumu ķēdes reakciju. Citiem vārdiem sakot, gultas uzklāšana maģiski neliek jums paveikt vairāk darba, taču tas nosaka dienu, lai palielinātu produktivitāti un motivāciju. Tas aizņem tikai mirkli vai divus, bet tas var dot stundas ar paaugstinātu produktivitāti visas dienas garumā.Reklāma

Kā vēl vairāk pierādījumu par gultas veidošanas spēku, Psiholoģija Mūsdienu Džūdija Deitone saka, ka cilvēkiem, kuri klāj gultu, visticamāk patīk darbs, viņiem ir mājas, regulāri vingro un jūtas labi atpūtušies, turpretī tie, kas negulē, ienīst savu darbu, īrē dzīvokļus, izvairās no sporta zāles un pamostas noguruši.

5. Viņi uzskaita to, ko viņi vēlas paveikt šajā dienā

Jūs nevarat pienācīgi izturēties pret dienu, ja vien neesat bruņojies ar zināšanām par to, kas ir veikalā un kas jums jādara. Ieskicējot paveiktās vajadzības, jūs varat izvēlēties sev veiksmīgu un produktīvu dienu, nevis spēlēt visu, ko esat aizmirsis. Dienas plānošana agri no rīta palīdz uzturēt pareizo ceļu pēc tam, kad ir iestājies drudžains darba laiks.

Jūs varat izveidot kontrolsarakstu uz vienkārša papīra vai arī izmantot Evernote vai kādu citu GTD lietotni. Šeit vissvarīgākais ir konsekvence, pārliecinoties, ka jūs to darāt katru dienu. Veicot uzdevumus, pārbaudiet tos, lai zinātu, ko esat paveicis un kas vēl ir jādara.

Kacie Gonzalez, biznesa attīstības viceprezidente Foto , saka, ka šajā sarakstā jāiekļauj ne tikai ar darbu saistītas lietas, bet arī personīgi uzdevumi, piemēram, izmēģināt šo jauno nodarbību sporta zālē vai gatavot vakariņas. Viņa norāda, ka pirms sākt jaunu dienas sarakstu, jums jāpārskata iepriekšējās dienas saraksts, lai redzētu, kas vēl nav pabeigts. Tādā veidā jūs to neaizmirsīsit, jo tas joprojām būs jūsu radarā.

6. Viņi lasa avīzi

Džefs Immels, GE izpilddirektors, katru dienu sāk ar kardio treniņu, pēc tam lasa avīzi un skatās CNBC. Virgin America izpilddirektors Deivids Kušs klausās sporta radio un lasa avīzi, kamēr viņš atrodas sporta zālē ar nekustīgu velosipēdu.Reklāma

Nav svarīgi, vai jūs lasāt avīzi vai pārbaudāt čivināt no sava tālruņa, vai saņemat ziņas no ēdnīcas kabīnes vai savas viesistabas dīvāna, ja pirms brokastīm ir paredzēta kārtība, kas ietver jaunāko virsrakstu skenēšanu, jūs stāvat labā kompānijā ar veiksmīgākajiem cilvēkiem.

7. Viņi vispirms pārbauda savu e-pastu

Daži laika pārvaldības guru saka, ka jums vajadzētu atlikt e-pastu pēc iespējas ilgāk, bet nesen veikta aptauja konstatēja, ka pirmā lieta, ko lielākā daļa vadītāju dara no rīta, ir e-pasta pārbaude. Tā var būt tikai ātra iesūtnes pārlūkošana ziņojumiem, kuriem nepieciešama tūlītēja uzmanība, vai arī tā ir laba iespēja sastādīt dažus svarīgus e-pasta ziņojumus. Lai vai kā, agri risinot to, jūs varat labāk koncentrēties uz iesūtni un uz ko jums jāpievērš uzmanība, kamēr jūsu prāts ir svaigs.

Padomājiet par to nopietni. Vai jūs varat pareizi organizēt savu dienu, ja nezināt, kas jādara? Laicīgi atspējojot iesūtni, jūs varat labāk plānot to, kas vēl jāpaveic. Laimes projekts autore Gretchen Rubin norāda, ka, saņemot iesūtni jau no paša sākuma, vēlāk dienā ir vieglāk koncentrēties uz sarežģītākiem projektiem.

8. Viņi pavada laiku saziņā ar dzīvesbiedriem

Rīti parasti ir labākais laiks, lai sazinātos ar savu dzīvesbiedru. Laikā, kad apritē vakars, jūs jau esat izsmēlis no dienas aktivitātēm, un pēc vakariņu sarūpēšanas jūs varētu būt pat noguris. Tad, protams, jūs vēlaties mazliet atpūsties pirms gulētiešanas. Tāpēc daudzi veiksmīgi cilvēki rīta rituāla ietvaros pārliecinās, ka viņi pavada laiku saziņai ar partneriem.

Vanderkam norāda, ka, lai gan šis agrā rīta savienojums noteikti varētu veikt frisky pagriezienu, tas nav jādara. Viena vadītāja, ar kuru viņa runāja, katru rītu no piepilsētas brauca uz Ņujorku, izmantojot stundu ilgo ceļojumu, lai runātu par viņu dzīvi, nedēļas plāniem, mājsaimniecības uzdevumu sarakstiem, finansēm un citām svarīgām tēmām.Reklāma

9. Viņi iztīra prātu ar meditācijas vingrinājumiem

Šis var izklausīties mazliet New Agey, bet teorijas, kas ir aiz tā, noteikti ir pamatotas. Veiksmīgiem cilvēkiem parasti ir A tipa personības, un viņi no citiem prasa tikpat daudz, cik viņi paši. Tas viņiem var apgrūtināt attiecību pārtraukšanu ar garīgo uzdevumu sarakstiem, tāpēc viņiem ir nepieciešams zināms veids, kā mazināt garīgo jucekli. Daudzi veiksmīgi cilvēki tieši šī iemesla dēļ koncentrējas dienas steigai ar rīta meditāciju vai lūgšanu.

Manisha Thakor, bijusī uzņēmuma vadītāja un pašreizējā finanšu konsultante, uzskata, ka meditācija, lai iztīrītu viņas prātu, rada brīnumus viņas produktivitātes labā. Patiesībā viņa ir uzskatījusi, ka ikdiena ir viena no visvairāk dzīvi veicinošajām praksēm, ko viņa jebkad ir pieņēmusi.

10. Viņi tiekas ar cilvēkiem kafijas pagatavošanai

Ja vēlaties to padarīt mājās vakariņās, bet jums joprojām ir jāsazinās ar cilvēkiem, kafija vai brokastis pirms došanās uz biroju ir lieliska izvēle. Brokastis tīklā jūsu dienu mazāk traucē nekā pusdienas, un Vandermkam norāda, ka arī viņi, visticamāk, paliks orientēti uz darbu nekā kokteiļu ballītes.

Kristofers Kolvins, uzņēmējs un jurists no Ņujorkas, katru trešdienu apmeklē tīkla brokastis. Viņaprāt, šis ir ideāls laiks, lai izveidotu kontaktus, jo no rītiem es jūtos svaigāks un radošāks. Dienas beigās mans prāts ir pārblīvēts.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Mirgošana, izmantojot flic.kr Reklāma

Kaloriju Kalkulators