Motivēt sevi sākt vingrojumu programmu un turpināt to uzturēt var būt visgrūtāk fiziskās formas atjaunošanā. Par laimi, ir 10 veidi, kā jūs varat motivēt sevi izkāpt no dīvāna un uz fitnesa ceļu. Kad esat pieradis vingrot, jūs varat domāt, kā jūs kādreiz esat izbaudījis dzīvi bez tā.

1. Saģērbt daļu

Nopērciet glaimojošus vingrošanas apģērbus. Uzlieciet tos no rīta uz pirmo lietu un ieskatieties spogulī. Jūs esat spēris pirmo soli. Tas bija viegli! Tagad dodieties uz sporta zāli un ļaujiet visiem redzēt, cik labi jūs izskatāties šajos treniņu apģērbos.

2. Atrodiet savu iecienītāko fitnesa rutīnu

Izpētiet pēc iespējas vairāk fitnesa formu. Izmēģiniet tenisu, peldēšanu, zumbu un jogu neatkarīgi no tā, kas izskatās jautri. Izmēģinājumi un kļūdas var palīdzēt noteikt piemērotāko fitnesa režīmu. Daži cilvēki dod priekšroku vingrot vienatnē, bet citi izbauda grupas draudzību. Jūs varat izlemt, kuram dodat priekšroku, vai vēlaties darīt abus. Viena grupas vingrinājumu priekšrocība ir tā, ka jūs varētu trenēties ilgāk klasē, kurā noteikts laika ierobežojums. Vēl viena grupas fitnesa priekšrocība ir draugu iegūšana, kas var dot motivāciju parādīties. Vingrojumu nodarbības var nodrošināt sociālā atbalsta tīklu.Reklāma

3. Vingrojiet, kad tas jums vislabāk der

Ja esat agri cēlies, apsveriet vingrošanu, pirms kaut kas jūs novērš. Ja jums ir nepieciešams atpūsties pēc darba, vakara nodarbības varētu būt tikai šī lieta. Un, ja jūs esat patiešām aizņemts, lecot uz šīs fitnesa spēles bilances dēļa, kad vien ir laiks, tas var darboties diezgan labi. Eksperimentējiet ar dažādiem vingrinājumu laikiem un grafikiem, līdz atrodat, kas to atvieglo.

4. Padariet vingrinājumus jautrus

Padariet vingrinājumus jautrus, konsultē Prezidenta fitnesa, sporta un uztura padome . Nedomājiet, ka vingrošana ir mājas darbs, jo jūs varētu to aizvainot. Klausieties mūziku, kamēr skrienat. Meklējiet skaistas ainavas, lai staigātu līdzās. Izvēlieties klasi vai sporta veidu, kas jums patiešām patīk. Jautrais komponents padarīs to patīkamu, nevis kaut ko, kas jums jādara.

5. Draugs un izmantojiet savus draugus

Pētījumi parādiet, ka sadarbība ar draugu patiešām palielina varbūtību, ka paliksit motivēts.Reklāma

6. Jog atmiņā, kāpēc jūs vingrojat

Lai cik svarīgi ir šie iemesli, jūs varat aizmirst par visiem, kad dīvāns ir tik ērts un ārā līst lietus. Atgādiniet sev, cik daudz labāk jūtaties un pieskatāt fitnesa centienus. Koncentrējieties uz savu mērķi. Varbūt jūs vēlaties atstāt iespaidu uz savu bijušo partneri vai pavairot savas iepazīšanās iespējas?

Ko jūs īsti meklējat? Vai vēlaties killer abs? Vai vēlaties izskatīties labi šajā niecīgajā kleitā? Varbūt jūs vēlaties saglabāt elastību, lai jūs varētu spēlēt ar mazbērniem. Varbūt jūs vēlaties iegūt formu visa mūža atvaļinājumam. Vizualizējiet šos panākumus. Turiet acis uz balvu.

7. Nesalīdzini sevi ar citiem

Jā, šī persona, kas sēž tev blakus jogā, var viegli savērpties kliņģerī, kamēr minūtes ar suni uz leju noved tevi uz priekšu, taču, mēģinot, tu tomēr gūsti labumu. Ja jūs turēsieties pie tā, jūs būsiet elastīgāks, izturīgāks un labāk jutīsieties pret sevi. Varbūt kādu dienu arī jūs varēsiet savīt sevi kliņģerī vai pat palaist 10K.Reklāma

8. Apbalvo sevi

Jūs smagi strādājāt. Tu to esi pelnījis. Pēc rīta vingrošanas palutiniet sevi ar vēlām brokastīm kopā ar saviem vingrošanas draugiem. Vai arī iegādājieties ziedu pušķi, dodoties mājās no vingrošanas nodarbībām. Kad esat zaudējis dažus centimetrus, var būt laiks palutināt sevi ar jaunu drēbju skapi.

9. Apsveriet cenu par neiešanu sportot

Izlemjot, vai palikt piesietam pie dīvāna vai iet ārā, atcerieties, kā jūtaties pēc vingrošanas. Labāk, vai ne? Tad atcerieties, cik gausa jūs jūtaties, kad jums tā nav. Apsveriet arī to, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai atjaunotu formu, ja nokavējat dažas sesijas. Jūs tiešām nevēlaties tur iet.

10. Izaicini sevi

Izaicinājumi padara vingrinājumus interesantus. Jūs varat sākt ar lielu entuziasmu, bet pēc kāda laika jūsu iecienītākās fitnesa aktivitātes var sākt justies kā tādas pašas. Mikro izaicinājums padara to par jautru spēli. Mēģiniet trenēties ar lielāku svaru vai pievienojiet vēl dažas minūtes pastaigas pa trasi. Vai arī izmēģiniet citu vingrinājumu veidu. Ir labi sajaukt lietas. Sociālie mediji piedāvā jaunu veidu, kā popularizēt vingrinājumus, jo jūs varat izaicināt draugus trenēties.Reklāma

Motivācijas iegūšana un uzturēšanās var būt izaicinājums, taču pēc tam, kad būsit fitnesa, fiziskā sagatavotība varētu kļūt par jūsu iecienītāko jauno ieradumu.