Sporta zāle var būt biedējoša vieta. Tas ir piepildīts ar lieliem spēcīgiem cilvēkiem, kuri, šķiet, visi pazīst viens otru, un ir viegli atrast sev domas par negatīvām domām. Kas notiek, ja es daru kaut ko nepareizi? vai es nevēlos padarīt kādu traku, darot kaut ko tādu, ko man nevajadzētu darīt! Ļaujot šīm negatīvajām domām gūt virsroku, jūs tikai izkļūsiet no sporta zāles un tālāk no veselības un fitnesa mērķu sasniegšanas. Tāpēc es esmu šeit, lai palīdzētu. Es došu jums nelielu nodarbību par sporta zāles etiķetes noteikumiem. Dažus no tiem jūs, iespējams, jau zināt, bet citi var būt nedaudz smalkāki. Galvenais atņemšanas veids ir šāds: šo 11 noteikumu ievērošana palīdzēs jums cīnīties ar jebkādu sporta veida atbaidīšanu, kas var traucēt justies ērti sporta zālē. Sāksim ķerties pie lietas.

1. Tupēšanas plauktā nav cirtas

Šis noteikums var būt daudzu joku muca, taču tiešām tik bieži es redzu, kā ļaudis saritinās tupētājā. Kāpēc tā ir slikta lieta? Nu, ja nu es gribu tupēt ?! Jums vienmēr jāpieņem, ka kāds vēlas izmantot pašu aprīkojumu, kuru izmantojat. Tāpēc sporta zāles etiķete ir 101. Cieņa pret citiem cilvēkiem un tikai aprīkojuma lietošana paredzētajā veidā ir sporta zāles etiķete 101. Lai gan man jāatzīmē, ka mūsdienu pasaulē ir pat reti redzams, ka kāds vispār lieto tupēšanas plauktu! Un tas ir kauns, jo pietupieni ir lielisks vingrinājums ķermeņa apakšdaļai, un tos var veikt ļoti droši, ja tos veic ar pareizu formu un atbilstošu svaru.

2. Cieniet svarus

Atzīsim, ka svari ir tikai dzelzs medības. Dažreiz hanteles var būt pārklātas ar gumiju, taču tas nemaina faktu, ka ikreiz, kad dodaties uz sporta zāli un paņemat hanteli, jūs īrējat kāda īpašuma. Un jā, visi svari laika gaitā nolietojas, pat lielie metāla stieņi, kas šķiet neiznīcināmi. Tāpat kā skolā jums iemācīja cienīt citu bērnu rotaļlietas, tā tas notiek arī sporta zālē.Reklāma

3. Ievērojiet savu Bizness

Sporta zāle var būt pati par sevi biedējoša vieta, tāpēc pēdējā lieta, kas nepieciešama iesācēju cēlājam, ir pieredzējis veterāns, kurš sniedz nevēlamus un apšaubāmus padomus. Svaru zālē jebkāda veida fitnesa padomus vajadzētu ieteikt tikai treneriem. Tomēr ir viens izņēmums - kad kāds gatavojas ievainot sevi vai ievainot citu cilvēku. Piemēram, ja iesācējs pacēlājs gatavojas izmēģināt PR ar deadlift un viņi noapaļo muguru, tāpat kā viņi joprojām strādā pie sava datora. Šādā gadījumā viņu ego sasitumi noteikti pārspēj iespējamo alternatīvu - hernijas disku.

4. Nenometiet svarus

Kad pēc sava komplekta sporta zālē nometat pāris hanteles, tie, kas atrodas sporta zāles tālākajā galā, domā vienu no divām lietām. Vai nu jūs neievērojat svaru (skatiet 2. noteikumu), vai arī jūs neesat pietiekami spēcīgs, lai noteiktu tikko pacelto svaru! Bet nepārprotiet, ir reizes, kad ir pilnīgi labi nomest svaru. Olimpiskajā svarcelšanā - ar bufera bufera plāksnēm - ir pilnīgi labi nomest svarus uz zemes. Galu galā, kad jūs pacelat kaut ko ļoti smagu pāri savam nogurumam, drošākais veids, kā samazināt svaru, ir to nomest. Bet pat tad laba etiķete prasa, lai jūs latiņam ļautu atlekt tikai vienu reizi. Vēl viens ievērojams izņēmums ir gadījumi, kad jūs izmantojat stieni, lai paceltu. Vingrojuma ekscentriskās daļas laikā - kad jūs atkal noliekat svaru - pēdējās kustības fāzes laikā jūs ļoti pakļaujat mugurkaula jostas daļai. Tāpēc labāk ir ļaut joslai tikai nedaudz nokrist, salīdzinot ar mēģinājumiem to kontrolēt. Abi iepriekš minētie izņēmumi tomēr ir tālu no šo hanteļu nomešanas un ļaušanas tām pārvilkties pār kaimiņa kāju, kamēr viņi mēģina koncentrēties uz savu vingrinājumu.

5. Uzmanīgi nolieciet jogas paklāju

Vai jūs kādreiz esat gulējis uz jogas paklāja, domājot tikai par savu biznesu, kad nez no kurienes kāds iet un izmet savu jogas paklāju tā, it kā tas būtu gultas palags tieši blakus jums? Ja jums tas ir, tad jūs labi zināt grīdas gružu viesuļvētru, kas virzās uz jums. Neliela papildu piesardzība, noliekot paklāju, palīdzēs jūsu smaidīgajiem jogas kaimiņiem saglabāt smaidu.Reklāma

6. Atkārtoti sakraujiet svarus

Ja jūs esat pietiekami spēcīgs, lai vispirms paceltu svaru, tad jūs esat pietiekami spēcīgs, lai to noliektu atpakaļ tur, kur atradāt. Vienmēr no jauna uzlieciet svarus nākamajai personai un uzturiet sporta zāli sakārtotu.

7. Nav pieklājīgi skatīties

Labi draugi, jā, sporta zālē ir izskatīgas sievietes. Darīsim viņiem visiem labu un neskatīsimies uz viņiem, kamēr viņi vingro. Un, kā esmu bijis liecinieks, lielākā daļa sieviešu trenažieru zālē strādā vairāk un efektīvāk nekā lielākā daļa vīriešu. Tātad, ja kas, puišiem ir jāveic nedaudz mazāk gawking un nedaudz vairāk apmācības.

8. Nepārtrauciet seta laikā

Es būtu ļoti priecīgs jums paziņot, ka man uz tupēšanas plaukta ir palikuši 2 komplekti, bet ne tad, kad esmu seta vidū! Traucēt kādu, kurš ir vingrojuma vidū, ir ne tikai nepieklājīgi, bet arī bīstami. Kāda uzmanības novēršana tehniskā pacēluma laikā var izraisīt traumu un vēl sliktāk - likt zaudēt skaitli!Reklāma

9. Noslaukiet solu

Šim vajadzētu būt acīmredzamam. Jā, mēs visi svīstam trenažieru zālē, taču tas nenozīmē, ka man ir jāguļ uz jauka sviedru pārklāta soliņa pēc tam, kad tu gāji prom, to nenoslaucot. Jūs nedrīkst atbrīvot virsmu visu vīrusu, taču tā joprojām ir laba prakse. Tas ir tāpat kā zobu tīrīšana un drošības jostas saliekšana - tam vajadzētu būt tādam ieradumam, ka jums pat nav jāatceras to darīt.

10. Glabājiet tālruni skapī

Ja to neizmantojat tālruni, lai klausītos mūziku, grāviet to! Jums dienas laikā ir daudz laika, lai runātu pa tālruni, un, ja kas, sporta zālei vajadzētu būt jūsu ikdienas aizbēgšanai no pasaules. Sociālie mediji un e-pasts var gaidīt.

11. Atstājiet savu ego pie durvīm!

Šis noteikums ir vissvarīgākais no visiem. Mēs visi esam no dažādām vidēm. Jūs varat būt Ironman konkurenti, spēka cēlāji, skrejceliņu staigātāji vai jogi. Jūs varat būt ļoti piemērots vai ne tik piemērots. Varbūt jums ir nedaudz liekais svars, un jūs uzkrājāt drosmi, lai ieietu sporta zālē un mēģinātu mainīt savu dzīvi. Neatkarīgi no tā, kad ejam cauri sporta zāles durvīm, mēs visi esam vienādi. Mēs patiešām esam. Jo mēs visi cenšamies sevi uzlabot un būt veseli un laimīgi indivīdi. Tātad, šeit jums ir neliels mājas darbs. Nākamreiz, kad dodaties uz sporta zāli, pasakiet kaut ko motivējošu citam cilvēkam. Nav svarīgi, kas viņi ir vai ko viņi dara, vienkārši pasakiet kaut ko jauku. Vienkāršs jauks darbs var būt ļoti garš, lai iedvesmotu kādu rīt atgriezties sporta zālē. Priecīgi visus pacelt.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Pixabay caur pixabay.com