Daudzi no jums zina, ka sabalansēts uzturs un vingrinājumi ir ieteicamā metode ķermeņa svara kontrolei. Daži cilvēki var pievērsties augu izcelsmes produktiem, lai veicinātu veselību, labsajūtu un svara zudumu. Ko darīt, ja es jums teiktu, ka ir viena garšviela, kas varētu palīdzēt šo procesu paātrināt? Izklausās labi, jā?

Kā sauc šo pazemīgo garšvielu, kuru jūs lūdzat?

KUMINS

Ķimenes ir lielisks papildinājums jūsu ēdienreizēm, lai veicinātu svara zudumu, samazinot tauku šūnu uzkrāšanos. Tas noved pie ne tikai svara stabilizācijas, bet arī svara zaudēšanas.

Ķimenes (Cumin cyminum) kā sēklām vai pulverim ir riekstu, piparu garša. Ķimenes kādreiz tika izmantotas plašāk nekā mūsdienās, daļēji tāpēc, ka tās piparu garša padarīja to par dzīvotspējīgu melno piparu aizstājēju, kas agrāk bija ļoti dārgs un grūti sasniedzams (šajā sakarā mēs runājam gadsimtu gaitā ).

Tas ievērojami samazina ķermeņa tauku procentu

Saskaņā ar pētījumu, kuru veica Shahid Sadoughi Medicīnas zinātņu universitāte Irānā, sievietēm, kuras uzturā pievienoja ķimenes, ķermeņa tauku procentuālais daudzums samazinājās par vairāk nekā 14% savukārt kontrolgrupā, kas dzīvo veselīgāk, dzīvesveids samazinājās tikai par aptuveni 5%.Reklāma

Tas liek gulēt labāk un līdz ar to ēst mazāk

Kad jūs neguļat pietiekami daudz, jūs ēdīsit vairāk un pieņemsiet svaru, saskaņā ar zinātni , jo tas liek justies izsalcis un palēnināt vielmaiņu. Ķimenes būtu lieliski, jo tās ir ļoti noderīgas bezmiega gadījumā.

Tas palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs un līdz ar to samazināt alkas

Ķimenes palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs, palielinot šūnu jutību gan pret insulīnu, gan glikozi, tādējādi nodrošinot, ka jūsu ķermenis labi reaģē uz tām. Uzturot cukura līmeni asinīs, ķimenes palīdz mazināt tieksmi pēc pārmērīgiem ogļhidrātiem, kā arī uztur piesātinātu sajūtu.

Regulāri lietojot ķimenes, jūs varat līdzsvarot cukura līmeni asinīs, kontrolēt savas tieksmes un vērot liekā svara samazināšanos.

Ķimenes ir bagātas arī ar antioksidantiem un fitosterīniem. Fitosterīni kavē kaitīgā holesterīna uzsūkšanos gremošanas traktā, kas varētu būt viens izskaidrojums to svaru samazinošajai iedarbībai.

Ķimenes ir lieliski piemērotas arī citiem jautājumiem, kas var netieši traucēt jūsu svara zaudēšanas režīmu. Piemēram, ja jūs ciešat no gremošanas problēmām, iespējams, ka jūs neuzsūcat visas pieejamās uzturvielas uzturā, ko ēdat, izraisot alkas, kas izraisa pārmērīgu ēšanu.Reklāma

Lai iegūtu interesantu ārstēšanu, kas saglabās jūsu alkas un mēģiniet to iekļaut veselīgajos riekstos un ķimenēs Karsto un pikanto riekstu uzkoda Man vienmēr ir pieejams pieliekamais.

Tas veicina gremošanu

Ķimenes radītais aromāts aktivizē siekalu dziedzerus mutē, kas palīdz iztukšot gremošanas sulas un sākt pārtikas primāro sagremošanu.

Pēc tam savienojums ar nosaukumu timols, kas atrodas ķimenē, palīdz stimulēt dziedzeri, kas izdala skābes, žulti un fermentus, kas ir atbildīgi par pilnīgu pārtikas sagremošanu.

Ķimenes ir arī karminatīvas. Tas, ko tas nozīmē jums, ir atbrīvošanās no gāzes problēmām, kā arī atbrīvošanās no sāpēm vēderā, lietojot to kopā ar karstu ūdeni.

Interesanti veidi, kā jūs varat pievienot ķimenes ikdienas uzturā un uzlabot svara zudums ietver:

1. Pievienojiet maltu ķimeņu grauzdētām vai sautētām dārzeņiem.Reklāma

2. Izmantojiet to, gatavojot hummu.

3. Pagatavojiet tasi ķimeņu tējas. Vienkārši vāriet ķimeņu sēklas ūdenī un ļaujiet tām 10 minūtes stāvēt.

4. Grauzdējiet ķimenes sēklas, sasmalciniet tās kafijas dzirnaviņās, pēc tam apkaisa ar apmēram tējkaroti pulvera riekstus, salātus vai zupas.

5. Izmantojiet to garšvielu pagatavošanai zupām, īpaši lēcu vai melno pupiņu zupai.

6. Pievienojiet to parastajiem brūniem rīsiem, lai piešķirtu tiem eksotisku sitienu, it īpaši, ja tos sajauc ar olīveļļu.Reklāma

7. Pannā uzkarsē ēdamkaroti olīveļļas vai kokosriekstu eļļas. Pievienojiet tējkaroti ķimeņu sēklu. Tiklīdz tie sāk sprakšķēt, kas notiks dažu sekunžu laikā, ielieciet 1/4 tējk. Kurkuma pulvera un divus kartupeļus, kas ir vārīti un sagriezti kubiņos. Maisiet labi, pievienojot jūras sāli pēc garšas. Kad kartupeļi ir zeltaini, noņemiet tos no uguns un pasniedziet kā pamatēdienu. Izmēģiniet to nākamajā vakariņu ballītē, un tas būs tūlītējs hīts!

8. Ceptas ķimeņu sēklas ar jogurtu palīdz aizcietējumiem. Gards ēdienreizes papildinājums gremošanas veicināšanai ir raita (jogurts ar gurķi), kas aplej ar grauzdētām ķimeņu sēklām.

Ja vēlaties uzzināt vairāk ideju svara zaudēšanai iepazīstieties ar šo rakstu.