Atkarība mūsdienās ir viens no visbiežāk sastopamajiem vidusmēra cilvēka jautājumiem, taču maz kurš saprot, ka ar to cīnās, atzīst, ka ar kaut ko ir problēmas, un reti kurš rīkojas, lai atgrieztos uz pareizā ceļa un kontrolētu savu dzīvi.

Laikmetā, iegādājoties lietu no ārzemēm, ir tikai viens klikšķis, un saruna ar citu cilvēku ir velciet pa labi jaunu objektu vai pieredzes iegūšana var izraisīt atkarību tāpat kā jebkas cits.

Tam nav jābūt tev. Sākot ar šodien, jūs varat pārtraukt pievienošanu nākamajai lietai. Jā, vienmēr būs šī nākamā lieta, ja jūs nepieņemsit apzinātu lēmumu savest savu dzīvi kopā un būt atbildīgajam.

Apskatīsim, kādi ir soļi, lai pārvarētu savu lielāko vājumu un beidzot dzīvotu brīvi un laimīgi:

1. Nosakiet, kur šobrīd atrodaties savā dzīvē

Sēdi šodien vai rīt un sāc domāt par savu pašreizējo dzīvesveidu un cilvēku, kurš esi šajā posmā.

Tas var izklausīties kā viegls vingrinājums, taču patiesi atzīt to, ar ko jūs neapmierina sevis un apkārt, var būt grūti.

Patiesi un uzmanība ir atspēriena punkts atkarības izpratnei un galu galā ne tikai tās pārvarēšanai, bet arī pārliecībai, ka nekad vairs nekļūsiet atkarīgs no cita.

2. Izlemiet, ka vēlaties mainīties, un skaidri norādiet, kāpēc

Skaidri iemesli, kāpēc vēlaties kaut ko darīt savas atkarības dēļ, palīdzēs jums daudz palīdzēt nākotnē.

Jūsu pieņemtajam lēmumam vajadzētu notikt, neļaujot to ietekmēt kādam ārējam faktoram. Tas esat tikai jūs un savu prātu un dvēseli un jūs vēlaties atbrīvot šos.Reklāma

“Kāpēc” aiz jūsu vēlmes tikt galā ar atkarību, var būt daudz un atšķirīgs - sākot no mērķa sasniegšanas, kas jums vienmēr ir bijis, līdz attiecību uzlabošanai ar mīļoto cilvēku vai kļūstot par labāku sevis versiju, lai jūs varētu satikties jauki cilvēkus un veido dziļākas saiknes.

3. Nosakiet reālus mērķus

Ir pienācis laiks uz brīdi atgriezties pagātnē un padomāt par iepriekšējiem mēģinājumiem tikt galā ar atkarību no kaut kā, vai tas būtu slikts ieradums, pārēšanās, cits cilvēks, materiāli priekšmeti vai pat kaut kas tik kaitīgs, ka jūsu dzīvībai draudēja briesmas. .

Kādus veidus jūs mēģinājāt? Kas jūsu vidē palīdzēja jums veikt izmaiņas, un kādi faktori tikai pasliktināja kaut ko darīt šajā sakarā?

Pierakstiet visus šos. Tad izvirziet mērķus, kas šoreiz ir reālāki.

Jūs vēlaties sākt ar mazumiņu un piešķirt šai transformācijai laiku. Jūs nevēlaties pārāk ātri nomākt un padoties.

4. Esi klāt

Ir svarīgi praktizēt modrību visā procesā, lai apturētu atkarību no “nākamās lietas”.

Tas ir tāpēc, ka, tiklīdz jūs sākat darīt lietas neapzināti, jūs, iespējams, atgriezīsities pie vecajiem ieradumiem un izraisīsit sliktu uzvedību vai garīgus modeļus, kurus domājāt pārvarējuši.

Lai cīnītos ar atkarību, jums vajadzētu esi uzmanīgs par to, kas notiek apkārt, bet arī ar galvu, jebkurā dienas laikā. Tādā veidā jūs stingri pateiksiet nē negatīvām domām un ietekmēm, tā vietā izvēloties mieru un pārmaiņas.

5. Optimizējiet savu vidi

Jūsu vide var radīt vai pārtraukt jūsu misijas panākumus.Reklāma

Piemēram, laika pavadīšana ar cilvēkiem, kuri izturas neveselīgi, noteikti padarīs jūs vājus kārdinājumu priekšā un viegli padosies.

Jūs to nevēlaties. Tā vietā vai nu tieši pasakiet šiem cilvēkiem, ka mēģināt pārvarēt atkarību, un vairs nevarat pavadīt ar viņiem tik daudz laika, vai arī vienkārši kādu laiku ignorējiet viņus.

Lai iegūtu pretēju efektu, atrodiet garīgi spēcīgus, kas jūs iedvesmo, kuri jau ir cīnījušies ar atkarību un tagad dzīvo laimīgu, piepildītu dzīvi.

Tikai redzot viņu veiksmīgo atveseļošanos, jūs varēsit saglabāt cerību.

Turklāt jūs, visticamāk, rīkosities un būsiet izturīgs un konsekvents, kad atrodaties viņu tuvumā.

Turklāt atsauksmes vienmēr noder. Jautājiet viņiem padomu, uzklausiet viņu iedrošinošos vārdus un pārliecinieties, ka neatkārtojat viņu kļūdas.

6. Esiet atbildīgs

Šeit ir laiks iekļaut cita persona jūsu ceļojumā tas nodrošinās, ka jūs vienmēr rīkojaties pareizi un neparādāt nekādas atkarības pazīmes.

Tas var būt kāds no vecākiem, partneris, draugs, padomdevējs vai pat kāds, kuru jūs nolīgstat šāda veida darbam.

Vai nu sākumā ir ikdienas zvani, vai arī vienkārši visu laiku sazinieties un dalieties savos rezultātos, lūdziet atbalstu, kad jūtaties vājš utt.Reklāma

7. Saprast atkarību

Veiciet savu pētījumu un pat turpiniet lasīt par atkarību, kas to izraisa, kā citi to ir pārvarējuši (tas nozīmē veiksmes stāstus to cilvēku tīmeklī, kuri tagad ir tam pāri) un kā darbojas prāts, ja tas ir atkarīgs no kaut kā (un citas pamata psiholoģijas principi).

Kaut ko saprast ir puse cīņas.

8. Turiet sevi aizņemtu

Ja jums ir pārāk daudz laika uz rokām un jūs bieži garlaikojat, jūsu prāts galu galā atkal sāks nodoties vecajiem ieradumiem. Tāpēc iesaistiet to kaut ko citu un interesantu.

Sāciet jaunu hobiju. Uzziniet jaunu prasmi. Sāciet sportu. Sāciet tiešsaistes biznesa idejas izpēti un ideju.

Kad nestrādājat vai nedarāt neko citu, varat darīt daudzas lietas ar savu laiku. Esiet produktīvs. Tas paaugstinās arī jūsu pašcieņu, un jūs jutīsieties labi pret sevi.

9. Sagatavojieties neveiksmei

Vēl viena noderīga lieta, kas jādara iepriekš, ir plānot iespējamos dienas laikus vai situācijas ikdienas dzīvē, kas var likt jums darīt to, ko jums nevajadzētu darīt.

Pierakstiet tos un uzmanieties no tiem.

10. Izbaudi dzīvi bez atkarības

Uz brīdi apstājieties katru dienu, lai novērtētu skaidro prātu, kas jums tagad ir, pārmaiņas, kuras piedzīvojat, kas padara jūs stiprākus katru jaunu dienu, un iespējas, kas tiek glabātas, ja turpināsiet iet uz pareizā ceļa.

Tas mudinās jūs turpināt darbu un padarīs jūs laimīgāku.Reklāma

11. Izrakstiet to

Ir žurnāls. Uzrakstiet tur visu, kas saistīts ar atkarību, vai tas būtu kāds no pagātnes, kuru vēlaties pilnībā pārvarēt, vai potenciālais, kuru vēlaties pārtraukt.

Piemēram, jums ir ieradums katru rītu likt pildspalvu uz papīra un pateikt, kāpēc šodien jūs paliksiet spēcīgs. Pēc tam izsekojiet lietas visas dienas garumā. Vakarā pārskatiet savu dienu, kā jums gāja, un ko jūs varat darīt labāk nākamajā.

Atgriežoties pie vecajiem žurnālu ierakstiem, jūs varēsit reāli redzēt un sajust savu progresu, jo katrs solis būs tur.

12. Bieži izaicini sevi

Kāpēc gan nepadarīt visu spēli “vairs nav atkarības”? Nosakiet mazus un reālus atskaites punktus, norādiet katram termiņu un izpildiet to.

Pēc tam labi jūtieties par sasniegumiem, motivēti tikt vēl tālāk, kā arī apbalvojiet sevi katru reizi, kad nonākat nākamajā līmenī.

Pat ja jūs iepriekš neesat bijis atkarīgs no kaut kā, visticamāk, ka to pieredzēsiet arī nākotnē.

Ievērojot iepriekš minētos padomus, jūs vairs nezaudēsiet kontroli pār savu dzīvi, un tas ir drošs veids, kā virzīties tikai uz priekšu un uzlabot sevi un savu dzīvesveidu.