Lai gan lielākajai daļai Rietumu iedzīvotāju ir pazīstams tradicionālais dzeltenais banāns, patiesībā ir tā, ka viņu sarkanās māsīcas patiesībā piedāvā lielāku veselības ieguvumu klāstu. Sarkanie banāni - kurus sauc arī par sarkanajiem spāņu vai Kubas banāniem, Kolorādo banāniem vai Lal kela - ir dzimtene Indijā un Dienvidaustrumāzijā, bet tagad tos audzē arī Austrālijā, Jaunzēlandē un daudzviet Klusā okeāna salās. Tomēr tie kļūst arvien populārāki Rietumos, jo cilvēki atklāj, cik viņi ir veseli.

1. Paaugstināta imunitāte

Sarkans banāns ir r ich gan beta-karotīnā, gan C vitamīnā (atbilstoši 16% no ieteicamās dienas naudas). Šie spēcīgie antioksidanti var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu un padarīt jūsu ķermeni vieglāku cīņā pret baktērijām, vīrusiem un citiem kaitīgiem mikroorganismiem, lai saglabātu veselību un viņiem būtu mazāk problēmu, piemēram, saaukstēšanās un gripa.

2. Paaugstināts enerģijas līmenis

Sarkanajā banānā ir trīs dažādas dabisko cukuru šķirnes: fruktoze, saharoze un glikoze. Tā kā daži no šiem cukuriem tiek ātri sadalīti un citi lēnām, ēdot šo augli, jūs saņemsiet gan ātras enerģijas uzplūdu, gan visu dienu lēnu, noturīgu enerģiju. Tas padara to par perfektu brokastu ēdienu.Reklāma

3. Uzlabo gremošanu

Jo tā tas ir bagāts ar šķiedrvielām , sarkanais banāns ir arī lieliska izvēle, ja jums ir gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējums. Šķiedra palīdz uzlabot visa gremošanas trakta darbību un efektīvāk izspiež ēdienu, samazinot izredzes ciest no sāpēm un diskomforta, ko var izraisīt aizcietējums. Regulāra zarnu kustība arī palīdz samazināt resnās zarnas vēža risku.

4. Ārstē grēmas

Aizcietējums nav vienīgā kuņģa problēma, ar kuru var palīdzēt sarkanais banāns: tas var palīdzēt arī tad, ja jums ir problēmas ar grēmas. Sarkanajiem banāniem ir pretskābes iedarbība un var nomierināt pat ļoti sajukumu kuņģī. Ja to regulāri lieto, tas var vienreiz un uz visiem laikiem rūpēties par hroniskām grēmas.

5. Uzlabo redzi

Vīzija ir vērtīga, taču to bieži uzskata par pašsaprotamu, līdz tā kaut kā tiek apdraudēta. Tomēr diēta, kas regulāri satur sarkanos banānus, atbalsta labu redzes veselību kā tas ir bagāts ar A vitamīnu , kurām acīm ir jāfunkcionē pēc iespējas labāk.Reklāma

6. Labs sirdij

Sarkanais banāns ir arī lieliska sirds veselīga uztura izvēle. Tas ir tāpēc, ka tie ir bagāti ar kāliju , kas neitralizē nātrija negatīvo ietekmi un pazemina augstu asinsspiedienu, kas ir galvenais sirdslēkmes un citu sirds slimību veidu, kā arī tādu incidentu kā insultu riska faktors.

7. Ārstē anēmiju

Anēmija ir nopietna slimība, kurā ķermenim nav pietiekami daudz dzelzs, lai iegūtu hemoglobīnu - sarkano asins šūnu daļu, kas pārnes skābekli no plaušām uz visām citām ķermeņa daļām. Sarkanie banāni var palīdzēt ārstēt anēmiju, jo tie ir bagāti ar vitamīnu B-6, kas organismam vispirms ir nepieciešams hemoglobīna veidošanai.

8. Palīdz smēķēšanas atmešanai

Smēķēšanas atmešana ir lieliska veselīga dzīvesveida izvēle, taču tā ir arī grūta gan ķermenim, gan prātam. Tomēr sarkanie banāni var palīdzēt šajā procesā. Viņi ir bagāts gan ar kāliju, gan ar magniju , kas palīdz ķermenim tikt galā ar nikotīna izņemšana un ļauj vieglāk pārtraukt atkarības ciklu.Reklāma

9. Palīdzība svara zaudēšanai

Ir vairāki iemesli, kāpēc sarkanais banāns ir labs svara zaudēšanai. Pirmkārt, tajā ir maz kaloriju: viens banāns ir tikai 90 kalorijas. Tā kā tajā ir neticami daudz šķiedrvielu, tas dos jums sāta sajūtu un atvieglos kaloriju samazināšanu, neciešot bada lēkmes.

10. Palielina vielmaiņu

Sarkanais banāns var arī kalpot kā lielisks stimuls vielmaiņai. Tas ir tāpēc, ka tas ir a bagātīgs B-6 vitamīna avots , kas palīdz uzturēt veselīgu vielmaiņas funkciju. Un, ja vielmaiņa darbojas labi, tas nozīmē, ka ir ne tikai vieglāk zaudēt svaru, bet arī uzturēt enerģijas līmeni stabilu visas dienas garumā.

11. Paaugstina garastāvokli

Ticiet vai nē, bet sarkanie banāni faktiski var palīdzēt ne tikai jūsu fiziskajai, bet arī emocionālajai veselībai. Kā? B-6 vitamīns ir nepieciešams ķermenim, lai triptofānu pārveidotu par serotonīnu - labsajūtas hormonu, kas var palīdzēt ar tādām problēmām kā depresija.Reklāma

12. Garšīgs aromāts, faktūra un aromāts

Tie, kas ir ēduši a sarkanais banāns bieži ziņo, ka viņiem ir aveņu garša, bet tā vietā tie izdala zemeņu aromātu. Viņu mīkstums ir salds un krēmīgs. Tie tiek uzskatīti par ieguvumiem, jo ​​tie padara banānus pievilcīgākus un tādējādi vieglāk iekļaujamus uzturā.

13. Viegli lietojams dažādos ēdienos

Neatkarīgi no visiem iepriekš uzskaitītajiem ieguvumiem veselībai, sarkanajam banānam ir papildu priekšrocība, jo to ir viegli lietot dažādos ēdienos, tāpēc nav grūti tos pievienot diētai.

Lai gan sarkanais banāns ir garšīgs, ja to ēd svaigā veidā, to garša ir vēl labāka, ja to cep vai sautē. Ja jums patīk deserti un saldie ēdieni, šie augļi lieliski garšo, apvienojot tos ar ogām, āboliem vai citrusaugļiem, piemēram, citroniem un jogurtu. Ja jums patīk sāļie ēdieni, tas labi sader ar tādu gaļu kā cūkgaļa vai vistas gaļa, melnās pupiņas, krējums un čili pipari.Reklāma

Tāpēc turpiniet - izmēģiniet sarkano banānu jau šodien! Jūs varat atrast daudz receptes pieejams tiešsaistē. Šie augļi kļūst arvien pieejamāki, jo to popularitāte palielinās, un to priekšrocības padara to par patiešām lielisku diētas izvēli, it īpaši, ja jūs interesē veselīgs, dabisks dzīvesveids.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: fitnesskites.com, izmantojot fitnesskites.com