Es kādreiz domāju, ka man ir nepatika pret skriešanu. Bija vasara, kas iestājās manā pirmkursā, kad es sev diagnosticēju alerģiju pret skriešanu. Es biju basketbola komandā, un katru gadu pirms oficiālās prakses sākšanas visiem spēlētājiem bija jāskrien jūdze kvalifikācijas laikā, ko noteica treneru štābs. Sargiem, kuru skaitā es biju viens no viņiem, bija jāskrien jūdze zem piecām minūtēm un trīsdesmit sekundēm. No pirmā acu uzmetiena tas šķita izpildāms, līdz es to mēģināju. Es izgāzos savu pirmo mēģinājumu pēc sešām minūtēm un divdesmit septiņām sekundēm. Sliktākais bija tas, ka, ja nekvalificējāties, katru piektdienu jums tas bija jāmēģina nākamās četras nedēļas.

Es baidījos nākamās četras piektdienas. Pēc tam, kad piecas nedēļas pēc kārtas neizdevās veikt griezumu, skriešana bija tas, ko es par katru cenu atliku.

Bija gadi, pirms es sašņorēju skriešanas apavus un atkal devos ārā pa durvīm, tomēr, kad es mainīju savu skriešanas perspektīvu un koncentrējos uz visiem skriešanas potenciālajiem ieguvumiem, nevis koncentrējos uz rezultātu (piemēram, mēģinot skriet jūdze mazāk nekā piecas minūtes un trīsdesmit sekundes) Es patiešām iemīlējos skriešanā.

Tagad es skrienu trīs līdz četras reizes nedēļā un to ļoti mīlu.Reklāma

Skriešana var būt un tai vajadzētu būt jūsu veselības un labsajūtas pamatprincipam. Šeit ir 15 lieliski iemesli, kāpēc:

1. Tas ir bez maksas

Skriešana ir viens no nedaudzajiem vingrinājumiem, kas neprasa nekādu aprīkojumu, vai skriešana. Skriet var jebkur, bez maksas.

2. Iegūstiet jaunus draugus

Skriešana ir kļuvusi par modernu fizisko aktivitāti, kas nāk par labu ne tikai jūsu fiziskajai veselībai, bet kalpo par tiltu, lai satiktos ar citiem līdzīgi domājošiem indivīdiem un iespējamiem mūža draugiem. Pievienojoties skriešanas klubam, jūs sastapsieties ar pieredzējušiem skrējējiem, kuri var piedāvāt lieliskus padomus par visām skriešanas lietām, piemēram, uzturu, skriešanas formu un atveseļošanos.

3. Stress-buster

Darbojoties, jūs jūtaties labi neirotransmiteri, endorfīni. Iespējams, ka jūs esat dzirdējuši par augstākstāvošajiem skrējējiem, par ko jūs domājat mierīgi, optimistiski un līdzsvaroti.Reklāma

Četri. Iedvesmo

Kad skriešana būs konsekventāka, cilvēki to pamanīs. Viņi sāks jums jautāt, kāpēc jums ir tik daudz enerģijas vai kā jums izdevās nomest 12 mārciņas. Drīz jums būs platforma, kurā dalīties ar citiem skriešanas priekos un, visticamāk, iedvesmot viņus pašiem sākt darboties.

5. Ielieciet skaidru naudu kabatā

Tā kā jūs nemaksāsit sporta zāles abonementu, lai izbaudītu visas skriešanas priekšrocības, jūs atlaidīsit apmēram 360 ASV dolāru gadā!

6. Meditācija kustībā

Palielinot endorfīna līmeni skrējiena laikā, jūs nomierināsiet savu prātu un sāksit koncentrēties uz vienu veicamo uzdevumu - skriet. Drīz jūs nonāksit stāvoklī, kurā ikdienas kairinājumi, kas parasti jūs pavada, ir tikai notikumi, kas drīz pāriet, nevis nosaka jūsu dzīves mirkļus.

7. Palieciet garīgi asa

Skriešana palielina jūsu kopējo smadzeņu jaudu, lai jūs varētu darboties visaugstākajā līmenī visu dienu. Skrienot tiek izlaistas divas galvenās smadzeņu ķīmiskās vielas, kas uztur garīgi asu; dopamīns , kas palielina mācīšanās un uzmanības spējas; norepinefrīns , kas ietekmē motivāciju un uzbudinājumu.Reklāma

8. Dzīvo ilgāk

Uzturot mērenu skriešanas grafiku, jūs ne tikai uzturēsiet liesu ķermeni, bet arī palielināsiet savu ilgmūžība

9. Tas aizņem tikai 5 minūtes dienā

Ja jūs neesat dabisks dzimis skrējējs, tas viss ir labi. Jums nav jāsāk skriet maratonus. Patiesībā tas prasa tikai piecas minūtes dienā. Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnāls parāda, ka tikai piecas minūtes dienā skriešana ievērojami samazina priekšlaicīgas nāves risku.

10. Iededziniet vielmaiņu

Skrienot konsekventi, jūs būsiet izturīgs pret lēnu, rāpojošu metabolismu. Uzturot skriešanas grafiku, jūs ietekmēsit liesās muskuļu masas pieaugumu kājās un kodolā. Kad vecums samazinās, fiziskā aktivitāte samazinās vai samazinās, samazinās arī jūsu liesā ķermeņa masa. Tas ir galvenais cēlonis palēninātai vielmaiņai, kas izraisa tauku palielināšanos.

vienpadsmit. Jūsu ceļgaliem būs labi

Pretēji tam, ko jūs, iespējams, esat dzirdējuši, skriešana nenogalinās jūsu ceļgalus. Patiesībā a mērens skriešanas grafiks var būt noderīga locītavām. Turklāt, kam ir pamata izpratne par laba skriešanas forma palīdzēs novērst jebkāda veida traumas.Reklāma

12. Gear up

Skriešana un mode vairs nav divas atsevišķas identitātes. Stilīgi ir pusdienu laikā valkāt ritošo daļu vai satikties ar draugu pēc zaļās tējas.

13. Regulējiet zarnu kustību

Nodarbojas ar aizcietējumiem? Skriešana var palīdzēt. Palielinot sirdsdarbības ātrumu un asins plūsmu, skrienot, jūs vienlaikus sarausīsit zarnu muskuļus, pat to neapzinoties. Šī darbība pretī palīdzēs ātri un efektīvi pārvietot izkārnījumus.

14. Pagrieziet to uz augšu!

Mūzika, īpaši ar spēcīgu basu un optimistisku ritmu, liek justies spēcīgam un pārliecinātam. Tas tevi pumpē. Šis pētījums Northwestern Universitāte pierāda, ka mūzika var likt jums justies neuzvaramam. Kā labāk paņemt visu šo pozitīvo enerģiju un iziet skriet?

piecpadsmit. Esiet liesa un seksīga

Visbeidzot, bet noteikti ne mazāk svarīgi, skrienot, jūs varat notievēt, sadedzināt taukus un izskatīties neticami. Konsekventi skrējēji, kuri apvieno savas fiziskās aktivitātes ar sabalansētu uzturu, kas sastāv no pilnīgas pārtikas, vienmēr uztur zemu ķermeņa tauku procentu.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html, izmantojot depositphotos.com