Masāžas ir daudz vairāk nekā tikai relaksējoša. Patiesībā mūsu dabiskie instinkti vēršas pie viņiem nepieciešamības brīžos. Tas ir iemesls, kāpēc jūs pats masējat sāpošos muskuļus, un tas ir novedis arī pie strauji augošās masāžas terapijas jomas. Kā papildu bonuss ir tas, ka ar masāžu ir neskaitāmi ieguvumi veselībai. Par laimi, masāžām ir dažādi garumi un stili, kas nozīmē, ka šo veselību veicinošās metodes priekšrocības var izmantot pat cilvēki ar patiesi drudžainu dzīvesveidu.

1. Masāžas var mazināt galvassāpes

Neatkarīgi no tā, vai jums ir spriedzes tipa galvassāpes vai ciešat no migrēnas, medicīniskie pētījumi ir pierādījuši, ka regulāras masāžas var palīdzēt samazināt vai pat likvidēt šī sāpīgā problēma.

2. Masāžas nomierina un atslābina ķermeni

Zviedru vai karsto akmeņu masāža piedāvā pareizu spiedienu, dažreiz apvienojumā ar karstumu, lai nomierinātu sāpošos muskuļus. Ja jūsu ķermenis ir saspringts no saspringtas nedēļas birojā, kāds no šiem masāžas stiliem ir labs veids, kā atpūsties.

3. Masāžas mazina locītavu sāpes

Locītavu sāpes ir izplatīta problēma, ar kuru saskaras visi, sākot no grūtniecēm un beidzot ar fibromialģiju. Saņemot regulāru masāžas gribu mazināt šīs sāpes . Patiesībā daudzi medicīnas speciālisti nosūta pacientus ar sāpēm locītavās pie licencēta masāžas terapeita.

4. Masāžas var dramatiski mazināt trauksmi

Aptuveni 40 miljoniem amerikāņu ir kāda veida trauksme, un tas dažkārt var būt emocionāli kropļojošs. Trauksme pat ir atbildīga par gandrīz trešdaļu no visiem kopējiem garīgās veselības izdevumiem. Labā ziņa ir tā, ka masāža var samazināt ķermeņa stresa hormonu līmeni uz pusi, kas atvieglos trauksmes simptomus.Reklāma

5. Samaziniet muguras sāpes ar masāžu

Muguras sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām medicīniskajām sūdzībām, taču jums nav jādzīvo sāpēs. Pētījumi ir parādījuši, ka masāža samazina nepieciešamību pēc pretsāpju līdzekļiem par 36 procentiem , un tas ir efektīvāks nekā chiropractic kopšana vai akupunktūra.

6. Neiromuskulārā masāža pievēršas atkārtotām kustību traumām

Satriecošs 86 procenti no ASV pieaugušajiem ir rakstāmgalda darbs, un lielākā daļa no viņiem veic atkārtotus uzdevumus, kas var savainot rokas, plaukstas locītavu, rokas, kaklu un muguru. Lai gan tipiska masāža palīdzēs mazināt šīs sāpes, neiromuskulārie paņēmieni faktiski var novērst muskuļu problēmas galveno cēloni, lai sniegtu jums optimālus rezultātus.

7. Masāžas veicina elastību

Lielākā daļa cilvēku nav tik elastīgi, kā gribētos, un tas bieži vien rada neērtu stīvumu. Par laimi, sporta masāža ir pielāgota tā, lai atvieglotu elastības palielināšanu.

8. Pētījumi rāda, ka masāžas palīdz vēža slimniekiem

Četri no katriem 10 pieaugušajiem kaut kad savas dzīves laikā cīnīsies ar vēzi. Masāža tagad tiek plaši izmantota kā papildu ārstēšana, jo tā ļauj mazināt daudzus ar vēzi saistītos simptomus, tostarp sliktu dūšu, sāpes, bezmiegu un nogurumu.

9. Atjaunojiet enerģiju ar masāžu

Vai jūs bieži jūtaties iztukšots līdz savas darba dienas beigām? Zviedru masāžas jūs atpūtinās, taču tās ir pazīstamas arī ar to, ka uztvērējs pārējā dienas laikā jūtas enerģiskāks.Reklāma

10. Masāža atvieglo bezmiegu

Jebkurā brīdī trešdaļa pieaugušo piedzīvo bezmiegu, tāpēc nav pārsteigums, ka cilvēki pastāvīgi meklē veidus, kā uzlabot miega kvalitāti. Miega pētījumi parādīja a ļoti cieša saikne starp iknedēļas masāžām un mazinātu bezmiegu. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, ņemot vērā daudzos veselības jautājumus, ko izraisa miega trūkums, tostarp novājināta imūnsistēma un lielāks depresijas risks.

11. Paaugstiniet savu dzīves kvalitāti ar masāžām

Medicīniskie pacienti, kuri saņem paliatīvo aprūpi, uzlabo dzīves kvalitāti, veicot regulāras masāžas, un tas pats attiecas uz visiem. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc vairāk nekā puse 32,6 miljoni amerikāņu kuri vismaz reizi gadā veic masāžu, to dara veselības apsvērumu dēļ.

12. Masāžas palīdz gremošanas jautājumiem

Ikvienam rodas gadījuma rakstura gremošanas problēma, un vēdera masāža var palīdzēt. Neatkarīgi no tā, vai trīs dienas esat cietis no aizcietējumiem, vai jums ir hroniskas gremošanas problēmas, masāža ir labs veids, kā uzlabot sistēmas darbību.

13. Stress apkaro masāžu

Hronisks stress palielina risku saslimt ar vēzi, sirds slimībām, aknu cirozi un plaušu slimībām. Turklāt tā ir atbildīga par daudziem negadījumiem un pašnāvībām. Citiem vārdiem sakot, stress gluži burtiski nogalina dažus cilvēkus, taču jums nav jāpaliek tik saspringtam. Tā vietā jūs varat izmantot masāžas terapijas priekšrocības, kas rada stresu.

14. Palieliniet imūnsistēmu ar masāžām

Paaugstināta imūnsistēma var gūt labumu ikvienam, īpaši cilvēkiem, kuri katru gadu parasti saskaras ar vairākām nelielām slimībām. Pētnieku grupa Cedars-Sinai medicīnas centrā atklāja, ka ir jāveic viena 45 minūšu masāža maina cilvēka ķermeņa imūnreakciju. Tādēļ masāža katru nedēļu vai reizi divās nedēļās ir lielisks veids, kā stiprināt imūnsistēmu.Reklāma

15. Masāžas var pārspēt PMS

Sāpes, kuras dažām sievietēm rodas pirms menstruālā cikla un tās laikā, var efektīvi apkarot ar masāžu. Vēl labāk ir fakts, ka pētījumi ir parādījuši tiešu saikni starp masāžu un ūdens aiztures, depresijas un citu menstruālā distresa simptomu samazināšanos.

16. Kļūsti modrāks ar krēslu masāžu

Tagad daudzi uzņēmumi saviem darbiniekiem piedāvā krēslu masāžas, un tas ir zinātniski pamatots veids, kā likt cilvēkiem justies modrākiem. The garīgais stimuls jūs saņemat no vienkāršas 15 minūšu krēsla masāžas, ikdienas uzdevumi būs daudz vieglāki un var samazināties izredzes nokļūt nelaimes gadījumā.

17. Masāžas uzlabo sejas, galvas un matu veselību

Vienkārša sejas un galvas masāža ir ļoti relaksējoša, un tā arī veicinās jūsu galvas, matu un sejas ādas veselību. Daži pētījumi ir pat atklājuši, ka sejas masāža var apturēt ādas sagging un novērst grumbas!

18. Masāža fiksē stājas stresu

Vēl viena liela problēma, kas saistīta ar sēdēšanu visu dienu, ir nopietnu kakla un plecu sāpju attīstība. To izraisa posturāls stress, un tas var arī ietekmēt jūsu pakaušus un muguras lejasdaļu. Masāžas novērš šo fizisko spriedzi un atvieglos jūsu sāpīgos simptomus.

19. Masāža pazeminās asinsspiedienu

Ja jums ir problēmas ar paaugstinātu asinsspiedienu, regulāras masāžas plānošana noteikti ir laba ideja. Personas ar drudžainu dzīvesveidu un augstu asinsspiedienu var gūt labumu tikai no 10 minūšu krēsla masāžas reizi nedēļā.Reklāma

20. Palieliniet asinsriti ar masāžām

Masāžas palīdz jūsu asins cirkulācijai, un tas piedāvā ilgu priekšrocību sarakstu. Piemēram, ja jums ir kādi veselības apstākļi, kas palēnina asinsriti, masāža nodrošinās veselīgāku ādu, labāku orgānu funkcionalitāti un uzlabotu šūnu augšanu.

Pašmasāžas padomi

Apmeklēšana licencētā masāžas terapeitā vienmēr ir jūsu labākā rīcība, taču jūs varat arī veikt un saņemt labvēlīgas masāžas mājās bez profesionālas apmācības. Pētījums to pat parādīja masāžas veikšana mazina trauksmi un depresiju ! Ja vēlaties iekļaut dažas minūtes sevis masāžas ikdienas rutīnā, varat izmantot šādus padomus: Novietojiet bumbu starp sienu un muguru. Derēs jebkura veida bumbas, sākot no tenisa līdz basketbolam. Izmantojiet apļveida un kustības uz priekšu un atpakaļ, lai masētu muguru.

1. Pēc tam sasitiet rokas dūrēs un izmantojiet tās, lai noliektu muguras lejasdaļu un uz augšu gar mugurkaula sāniem.
2. Masējiet rokas ar rokām, mainot mazus apļus un ilgi plūstošus insultus.
3. Jūsu rokas gūs labumu, nospiežot īkšķi uz leju un pārvietojot to apļveida veidā.
4. Jūs varat izmantot vieglu karatē karbonādes kustību augšup un lejup pa kājām.
5. Visbeidzot, veiciet apļveida kustības ar īkšķiem, lai iemasētu kāju zoles.

Tagad, kad vairāk saprotat daudzos masāžas ieguvumus veselībai, ir svarīgi atvēlēt laiku šai noderīgajai praksei savā aizņemtajā dzīvesveidā. Paturiet prātā, ka pēc katras masāžas daudz stresa, spriedzes un sāpju, kuras jūtat, atrodoties vienmēr ceļā, mazināsies. Ir arī prātīgi atcerēties, ka jūsu veselības prioritāte ir labākais veids, kā dzīvot ilgu un laimīgu dzīvi.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Niks Vebs caur flic.kr