Ja ir kāds notikums, kas noteikti izjūt bailes visās jūsu būtnes šķiedrās, tam ir jāsniedz vislabākā cilvēka runa. Tas ir goda sajaukums, kas jums tiek lūgts, bet arī baidāties, ka jums ir ne tikai jārunā simtiem cilvēku priekšā, bet arī tiek sagaidīts, ka tas būs vismaz mazliet smieklīgi!

Apmēram pirms gada man bija jābūt tam puisim, kad mani lūdza būt par labāko vīrieti un uzstāties ar runu. Dienā mirklis ar katru aizritējušo stundu iezagās arvien tuvāk. Jūtoties nervozam, man vajadzēja izmantot katru man uzticības triku, lai neizskatītos kā muldošs drupa.

Kas ir pārliecība?

Uz jautājumu, kas traucē topošajiem aktieriem un režisoriem īstenot savas ambīcijas, slavenais režisors Frensiss Fords Kopola vienkārši atbildēja ar pārliecību par sevi. Kad cilvēki domā par pārliecību, to uzskata par nenotveramu iezīmi, kas ir citiem, bet nav. Viņi sev saka, ka neuzticēšanās ir iemesls, kāpēc viņiem nav vēlamā darba, vēlamā partnera vai nepieciešamo prasmju.Reklāma

Patiesība ir pārliecība, kas parādās pēc jūs ejat pēc tā, ko vēlaties; tas ir rezultāts solim nezināmajā, neraugoties uz nervozitāti vai bailēm. Tomēr tas var aizņemt laiku, un tikmēr jūs varat ieviest dažus trikus, kas īslaicīgi liek jums justies pārliecināti, kamēr strādājat, lai pārliecība būtu noklusējuma ierasts stāvoklis.

Zemāk ir 5 modeļi, kurus mani klienti un es izmantoju, lai ātri justos pārliecināti. Uzspēlējiet spēli un pamaniet, cik daudz pārliecinātāk pēc tam jūtaties.

1. Augsta stāja

Pastaigājieties pa jebkuru pilsētu un, skatoties cilvēkus, izvēlieties tos, kuriem trūkst pārliecības. 9 reizes no 10 izvēlētie cilvēki skatīsies uz leju zemē, pleci saliekti uz priekšu, aizņemot pēc iespējas mazāk vietas. Tas, kā jūs fiziski turat sevi, spēlē lielu daļu no tā, kā jūs garīgi noturējat sevi, tāpēc, lai sāktu justies pārliecināts, jums vajadzētu turēt ķermeni tā, lai tas paustu pārliecību. Tas nozīmē stāvēt stāvus, plecus un galvu aizmugurē, apzināties apkārt esošo un turēt roku līdz absolūtam minimumam. Pēc tam, kad esat pārliecinājies, ka esat pieņēmis šo stāju, nebrīnieties, kad cilvēki sāk redzēt jūs kā pārliecinātu indivīdu.Reklāma

2. Mainiet savu vidi

Jaunākie pētījumi, kas vērsti uz tiem, kuri visu dienu pavadīja birojos, atklāja, ka, pavadot tikai divas minūtes, ejot pa teritorijām, kurās ir daudz apstādījumu, var būt pozitīva ietekme uz cilvēka garastāvokli. Iemesls tam bija tāpēc, ka, mainot vidi, maināt stimulus, kas nonāk jūsu smadzenēs - tas katru brīdi ietekmē jūsu pasaules uztveri.

Piemērs tam varētu būt rakstnieki, kuri radošāk jūtas rosīgajos kafejnīcās. Lai pilnībā izmantotu šo modeli, padomājiet par vietām, kuras bieži apmeklējat, kur jūtaties radošākais, laimīgākais, relaksējošākais. Mēģiniet doties uz šīm vietām, kad jūtaties maz pārliecināts.

3. Dariet kaut ko tādu, kas jums padodas

Ikreiz, kad darāt kaut ko jaunu, piemēram, runājat publiski vai apgūstat jaunu prasmi, jūs nostājat sevi tādā situācijā, kur varētu neizdoties. Tīmekļa cilvēkiem patīk aizsargāt mūsu ego, tāpēc mums ir slikta pašsajūta, kad mums neizdodas, un galu galā domājam, vai mums vajadzētu atmest, bet pirms jebkuras vērtīgas prasmes vienmēr notiks neveiksme, kad jūs iet cauri mācīšanās procesam.Reklāma

Apvienojot šo procesu ar darīšanu, kas jums padodas, jūs 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā neatradīsities izmisuma dziļumos. Kad jūs darāt kaut ko tādu, kas jums padodas, jūs jūtaties labi un pārliecība ir augsta. Apzinieties savas stiprās puses un dariet tās katru dienu.

4. Pārkārtojiet

Zema pārliecība vienmēr tiek nostiprināta ar negatīvām domām, un jūsu domas ietekmēs jūsu uzvedību un lēmumu. Pārkārtojums var mainīt jūsu domu virzienu. Vieglākais veids, kā pārdomāt savas domas, ir jautājumi: kad uzdodat jautājumu, jūsu smadzenes meklē atbildi, tāpēc jūs varat to izmantot, uzdodot jautājumus, kas ļauj justies drošāk. Lai sniegtu jums ietvaru, lai šis darbs jums būtu piemērots, šeit ir 3 iesākuma jautājumi;

1. Kā es varu padarīt šo darbu sev labā?
2. Kāds ir ieguvums no tā?
3. Kāds ir noderīgāks veids, kā to aplūkot?Reklāma

Nākamās nedēļas laikā, kad pieķerat sevi negatīvām domām, uzdodiet šos 3 jautājumus un pamaniet, kā domāšanas maiņas dēļ jūs jūtaties drošāk.

5. Elpa un nākotnes doma

Jūtas, kas izraisa zemu pārliecību, piemēram, bailes un trauksme, var izraisīt 2 sekas; sekla elpošana un domas par katastrofālu nākotni (piemēram, redzēt, kā visi smejas un met lietas uz jums, kad runājat). Jūs varat to novērst, apzināti dziļi elpojot un vizualizējot nākotni, kurā jūs kontrolēti un pārliecinoši rīkojaties ar situācijām. To darot, jūs sākat justies pārliecinātāks par pašreizējo brīdi. Lai to paveiktu labi, lai to varētu paveikt vienā mirklī, veltiet 5 minūtes dienā mierīgā vidē, lai jūs varētu paļauties uz to, kad tas visvairāk nepieciešams.

Noslēgumā jāsaka, ka mums visiem ir gadījumi, kad mums ir nepieciešams pārliecināts stimuls. Regulāri praktizējot šos 5 modeļus, jūs daudz efektīvāk un ātrāk spēsit tikt galā ar šiem zemajiem brīžiem.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Marija moresco, izmantojot unsplash.com