Vai ir kas vairāk apmierinošs nekā brokastīs ēst gardas pankūkas vai mutes plūstošas ​​vafeles? Tik jauks veids, kā sākt savu dienu! Bet tiem no jums, kuriem ir alerģija pret lipekli vai kuri lieto diētu bez lipekļa, tas šķiet murgs. Jūs no rīta ilgojaties pēc šiem gardumiem, tomēr zināt, ka tas jums nav labs. Par laimi, mēs jums piedāvājam vairāk nekā 50 receptes bez lipekļa, sākot no pankūkām un smalkmaizītēm līdz brokastu bļodiņai. Tagad jūs varat baudīt šos gardos ēdienus un brokastis bez glutēna.

Pankūkas un vafeles

Ja jūsu iecienītākie brokastu ēdieni ir pankūkas vai vafeles, jūs atradīsit daudzas garšīgas receptes, kas nesatur lipekli un ir veselīgas.

Zemeņu griķu pankūkas

Šīs gardās pankūkas ir visgaršīgākās, ja tās gatavo ar svaigiem augļiem, tāpēc to vietā varat izmantot jebkuras citas sezonas ogas. Tie ir ideāli piemēroti vegāniem un ļoti veselīgi, jo receptē ir griķu milti, kas satur minerālu mangānu, kas padara mūsu saistaudus spēcīgus.

Pūkainas bezglutēna pankūkas

Šajās īpaši pūkajās pankūkās ir daudz šķiedrvielu un maz cukura. Vienkārša un pagatavošanai nepieciešama ļoti maz laika, bāzes recepti var uzlabot ar iecienītākajiem augļiem un piedevām.

Bezglutēna melleņu pankūkas

Vēl viena lieliska alternatīva, kurā tiek izmantoti bez lipekļa milti. Melleņu vietā varat izmantot pekanriekstus, ja vēlaties kraukšķīgas pankūkas. Šajā receptē tiek izmantots sviesta piens, bet to var aizstāt ar etiķi vai citronu sulu.

Vegānu bezglutēna pankūkas

Šīs pankūkas ir mīkstas un garšīgas, bet tajā pašā laikā bez lipekļa un draudzīgas alerģijām, tādējādi apmierinot ikviena cilvēka uztura vajadzības.

Vieglas auzu vafeles bez lipekļa

Viegli pagatavojamas, tomēr tik garšīgas vafeles. Tie ir viegli, vienlaikus kraukšķīgi un pūkaini. To pagatavošanas noslēpums ir ļaut mīklai sēdēt 10 minūtes, pirms sākat tos gatavot.

Banānu kokosriekstu vafeles

Lai gan šo vafeļu sastāvdaļu saraksts var šķist patiešām garš, mīklas pagatavošana neprasa tik ilgu laiku. Banāns un kokosrieksts ir ideāla šo kraukšķīgo vafeļu garšas kombinācija.

Pūkainas bez lipekļa vafeles

Šī ir vēl viena vienkārša recepte, kuras pagatavošanai nepieciešamas tikai 10 minūtes. Tie ir lieliski piemēroti arī veģetāriešiem un satur maz kaloriju. Lai padarītu tos vēl veselīgākus, cukura vietā varat lietot stēviju. Lai pievienotu garšu, varat pievienot arī kanēļa vai ķirbju pīrāga garšvielu.

Vieglākās vafeles bez lipekļa

Tā kā kopējais sagatavošanās laiks ir 13 minūtes, šīs vafeles ir patiešām lieliska izvēle, ja vēlaties ieturēt gardas brokastis, bet jums nav daudz laika. Šī ir pamata recepte, taču jūs varat pievienot jebkuru papildinājumu, kuru izvēlaties, gan saldu, gan pikantu.

Mafini

Mafini ir lielisks veids, kā sākt savu dienu. Gatavojot tos, vienmēr ir svarīgi sajaukt sausas un mitras sastāvdaļas atsevišķi un pēc tam apvienot.

Banānu valriekstu smalkmaizītes

Banāni un valrieksti ir lieliska kombinācija šai veselīgajai receptei, kurā kā saldinātājs tiek izmantots medus un brūnie rīsu milti. Viņi abi ir bagāti ar uzturvielām un garšīgi.

Šokolādes smalkmaizītes

Reklāma

Šī ir ideāla recepte šokolādes mīļotājiem. Tie ir bez lipekļa, bez piena, rauga un bagāti ar šķiedrvielām, bet tajā pašā laikā bagāti un mitri.

Bezglutēna melleņu smalkmaizītes

Ja jums nav svaigu mellenēm, šai receptei varat izmantot arī saldētas. Šos smalkmaizītes ir patiešām viegli pagatavojamas un patiešām vieglas tekstūras. Ja jums ir alerģija pret olām, tā vietā varat izmantot zemes fleksu.

Burkānu kūku smalkmaizītes

Šos smalkmaizītes bez cukura var pagatavot ar trim dažādiem matējuma veidiem, lai izbaudītu ikviena gaumi. Iekšpusē tie ir pūkaini un mitri, un tie ir lieliski piemēroti brokastīm un uzkodām.

Kanēļa grauzdiņš no rīta smalkmaizītēm

Šie smalkmaizītes ir ideāli, lai kopā ar savu pirmo kafiju lietainos rudens rītos. Šīm pūkainajām un mitrajām smalkmaizītēm ir nepieciešamas tikai deviņas sastāvdaļas, un kanēļa cukurs un espresso pamodinās visas jūsu maņas ar katru kodienu.

Bezglutēna ķirbju pekanriekstu smalkmaizītes ar šokolādes skaidiņām

Šajā smalkmaizītē ir apvienotas tik daudz lieliskas garšas. Viņi ir arī lieliski garastāvokļa paaugstinātāji aukstajos rudens rītos.

Citronu aveņu smalkmaizītes bez lipekļa

Lieliski piemērota saulainiem vasaras rītiem ar iecienītu ledus kafiju un ideāli piemērota tiem, kas izvēlas skābu garšu. Ja neesat skābu garšu cienītājs, varat viegli ievietot citus augļus pēc savas izvēles.

Bez lipekļa saldo kartupeļu smalkmaizītes

Šie smalkmaizītes ir patiešām mitri un mīksti, un saldo kartupeļu un dzērveņu mērce nodrošina īstu garšu eksploziju. Ideāli pagatavojams pēc Pateicības dienas, ja jums ir palikuši saldie kartupeļi un dzērveņu mērce.

Sāļie ēdieni

Tiem, kas uztur diētu bez lipekļa, ir pieejams liels sāļo brokastu recepšu klāsts.

Brokastu pica ar ziedkāpostu garozu bez lipekļa

Šajā receptē ziedkāposti tiek izmantoti kā tipiskas pica garozas aizstājēji. Tā kā ziedkāpostu var atrast dažādās krāsās, piemēram, zaļā dzeltenā un violetā krāsā, jums būs ne tikai veselīgas brokastis bez lipekļa, bet arī pārsteidzošs krāsu pop jūsu šķīvī.

Kanādas bekons un kartupeļu frittata

Šī ir ideāla brokastu ideja visiem bekona mīļotājiem. Tas ir vienkārši pagatavojams un bagāts ar kāliju, kalciju un A vitamīnu.

Grieķu brokastu maize

Šī brokastu maize, kas pildīta ar Vidusjūras reģiona olīvu un fetas siera garšu, ļaus justies tā, it kā jūs sēdētu kaut kur Grieķijā un klausītos viļņu skaņas. Un kas ir labākais - tas pilnīgi nesatur lipekli!

Meksikāņu brokastu pica

Vēl viena garšīga, bet mazliet pikantāka brokastu picas recepte. Tas ietver melnās pupiņas, salsu un melnos piparus, bet jūs varat improvizēt un pievienot citas iecienītās piedevas.Reklāma

Olu burrīti bez lipekļa

Vienkārši pagatavojams, tomēr tik garšīgs un tikpat garšīgs bērniem un pieaugušajiem. Pamata versijā ir sīpoli, bet jūs varat pievienot arī tomātus, sēnes un papriku.

Cukini pankūkas

Šīm garšīgajām pankūkām ir līdzīga jaukto cepumu garša, bet tās ir bagātākas ar barības vielām. Jūs izveidojat papildu partiju, nedaudz tos pagatavojat un saglabājat saldētavā vēlākam laikam.

Brokastu grauzdiņš bez lipekļa

Izgatavotas no brūno rīsu tortiljām un garšvielās ar olām, svaigiem dārzeņiem, salsu, skābo krējumu un sieru, šīs tostadas ir īsts kumosiņš un lielisks enerģijas avots nākamajai dienai.

Piparu kartupeļu omlete

Šīs ir ideālas brokastis bez lipekļa ar mazāk nekā 200 kalorijām. Šis omlete ir patīkams acīm un garšīgs, pateicoties zelta kartupeļiem, bulgāru pipariem un pētersīļiem.

Brokastu bļoda

Brokastu bļoda ir lielisks veids, kā vienā ēdienreizē ievietot visas vēlamās sastāvdaļas. Jūs varat izvēlēties starp augļu bļodām vai sāļām bļodām.

Kvinojas brokastu bļoda

Kvinoja ir pildīta ar olbaltumvielām, kas sniegs jums nepieciešamo enerģiju un arī bez lipekļa. Šajā brokastu bļodā barojošām brokastīm ir apvienots kvinoja, svaigi augļi, rieksti un nedaudz garšvielu.

Krēmveida banānu griķu biezputra

Tas ir ideāls komforta ēdiens vēsākam laikam un lielisks veids, kā uzlabot savu imunitāti. Dienas kālija devu saņemsiet no banāniem, olbaltumvielu no mandeļu piena un daudz magnija no griķiem.

Aveņu brokastu bļoda

Ideāli piemērots tiem rītiem, kad jūs steidzaties, jo to patiešām ātri sagatavo. Tas apvieno aveņu ar kļavu sīrupu, vaniļas ekstraktu un mandeļu sviestu, un jūs varat to papildināt ar jogurtu, piemēram, pilnīgu tauku grieķu jogurtu.

Melleņu kokosriekstu kokteiļa bļoda

Vēl viena ātra recepte, kas pilna ar antioksidantiem un šķiedrvielām. Tas ir patiešām atsvaidzinošs, tāpēc tas būs lielisks enerģijas avots karstos vasaras rītos.

Zaļā monstru smūtija trauks

Diezgan viegli pagatavojams, jo jums vienkārši jāsajauc sastāvdaļas un jāievieto iecienītās piedevas. Šī krēmveida bļoda ir pilna ar svaigām un veselīgām sastāvdaļām, piemēram, banāniem, persikiem, kāpostiem, kazenēm, mandelēm un ķirbju sēklām.

Brokastu spēka trauks bez lipekļa

Izgatavots ar izmērcētu quinoa un chia sēklu, šis trauks ir pilns ar antioksidantiem un šķiedrvielām, un tas dos jums enerģiju, lai to padarītu visu dienu.

Cukini nūdeles brokastu bļoda

Reklāma

Ja dodat priekšroku pikantām brokastu bļodām, jums patiks šī bļoda bez graudiem, bez piena un bez cukura. Tas apvieno cukini nūdeles ar avokado krējuma mērci, un, lai pievienotu vēl lielāku garšu, jums ir salds grauzdēts kartupelis un cepta ola.

Meksikāņu brokastu bļoda bez lipekļa

Šīs ir prefektu, mutes dzirdinošās brokastis, kas pilnas ar dažādām garšām un olbaltumvielām. Ja jūs turaties prom no piena produktiem, sieru un grieķu jogurtu varat aizstāt ar guacamole.

Kastroli un kišas

Kastroli un quiches vienlaikus var būt arī bez lipekļa un garšīgi.

Kokosriekstu zaļo pupiņu kastrolis

Šis ir lielisks pavasara ēdiens, kas nesatur lipekli un apvieno tādas garšas kā zaļās pupiņas, kokosriekstu pienu, mandeles un ingveru.

Brokastu kastrolis bez glutēna

Šī ir vienkārša un garšīga recepte ar cūkgaļas desu un Čedaras sieru, kas jūs stiprinās aukstajās dienās.

Bekona brokastu kastrolis

Vēl viena vienkārša recepte bekona mīļotājiem. Tas ietver arī dārzeņus, piemēram, sīpolus, zaļos papriku, un ir lieliskas ģimenes brokastis.

Brokastu kastrolis ar desu un sieru

Šī recepte apvieno arī desas un sieru, bet tajā pašā laikā tajā ir maz ogļhidrātu. Tas ir ideāls komforta ēdiens, kas var ietvert arī jūsu iecienītākos dārzeņus.

Mini Vidusjūras reģiona gluten free quiche

Papildus tam, ka šīs kišas ir bez lipekļa, tās ir arī bez piena produktiem. Tie ir pilni ar Vidusjūras reģiona garšām, piemēram, saulē kaltētiem tomātiem, ķiplokiem un melnajām olīvām.

Bezglutēna quiche

Konditorejas izstrādājumi, kas nesatur lipekli, var būt sarežģīti, tomēr šī quiche ir patiešām garšīga. Garozai tas izmanto vienkāršu ziedu bez lipekļa, bet pildīšanai - bekonu, sieru, spinātus, ķiplokus un puravus. Jūs varat pasniegt to ar kraukšķīgiem zaļajiem salātiem.

Desu quiche bez lipekļa

Šai quiche pagatavošanai nepieciešamas tikai 5 sastāvdaļas un stunda, taču tā joprojām ir diezgan bagāta ar garšu.

Ideāla quiche bez lipekļa

Šīs gluten free quiche noslēpums ir padarīt perfektu vieglu un pārslveida garozu. Šīs receptes izmantotais pildījums ir klasisks, kurā apvienotas sēnes un siers.

Brokastu bāri

Gan saldo, gan sāļo brokastu bāru receptes ir plašas, lai tās atbilstu ikviena gaumei.

Spinātu-kvinojas brokastu bāri

Reklāma

Šie stieņi ir lieliski piemēroti tiem, kas izvēlas sāļo garšu. Tie padarīs jūs ilgu laiku pilnu, un jūs priecāsieties uzzināt, ka tos ir patiešām viegli pagatavot. Tie ir lielisks olbaltumvielu avots, un jūs varat pievienot citus dārzeņus, zaļumus vai pat bekonu.

Banānu maizes šokolādes čipsu auzu brokastu batoniņi

Viegli pagatavojami batoniņi, kuru garša ir tāda pati kā banānu maize. Tie ir pilni aromātu, tomēr nesatur miltus, sviestu, olas vai piena produktus.

Melleņu batoniņi

Šajos batoniņos ir lieliski, ka tie ir neapstrādāti - tāpēc cepšana nav nepieciešama. Tie ir izgatavoti no bezglutēna auzu miltiem, kas ir bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un cinku, un organisko melleņu biezeni.

Auzu brokastu bāri

Zemesriekstu sviesta un šokolādes skaidiņu kombinācija padara šos batoniņus tik garšīgus. Un tie ir ļoti veselīgi, jo tiem nav rafinēta cukura, sviesta un eļļas.

Grab-and-go auzu pārslu batoniņi

Bagāti ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, šie auzu pārslu batoniņi ir lieliskas brokastis, atrodoties ceļā. Pagatavojiet tos iepriekšējā vakarā, un nākamajā rītā jums būs garšīgas un veselīgas brokastis.

Veselīgi granola stieņi

Šīs piecas veselīgo batoniņu sastāvdaļas ir viegli pagatavojamas un lieliski piemērotas tiem, kam patīk šī saldo un sāļo garšu, jo tie apvieno zemesriekstu sviestu un medu. Viņi uzturēs jūs pilnīgu bez visa nevajadzīgā cukura.

Vegānu brokastu bāri bez lipekļa

Šajos stieņos ir lieliski tas, ka dažas sastāvdaļas varat mainīt atbilstoši savām vēlmēm. Tie ir pilni ar riekstiem, sēklām, žāvētiem augļiem un kokosriekstu pienu. Lai iegūtu labāku garšu, varat pievienot arī nedaudz tumšās šokolādes.

Brokastu bāri

Arī šos veselīgos, garšīgos batoniņus var ātri pagatavot. Tie ir pilni ar uzturvielām, vai arī tie ir izgatavoti no mandeļu miltiem, agaves nektāra, ķirbju sēklām, saulespuķu sēklām un blanšētām mandelēm.

Kā pagatavot granolu bez lipekļa

Granola ir ideāls brokastu ēdiens, ko var pasniegt ar pienu vai jogurtu. Ja vēlaties ēst bezglutēna granolu, mēs jums piedāvājam dažas receptes.

Bez glutēna granola

Izmantojot auzas bez lipekļa, ir viegli izveidot savu granolu, kas nesatur lipekli. Izmantojot šo recepti, jūs saņemsiet lielu granola partiju, kas ir pilna ar veselīgām sēklām.

Mājas granola

Šī recepte neprasa daudz pūļu no jūsu puses, kas noderēs, kad jums nebūs laika brokastu pagatavošanai.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: https://pixabay.com/ via pixabay.com