Jā, reizēm esmu pārliecināts, ka zinājāt
Kad es nokodu vairāk, nekā spēju košļāt
Bet caur to visu, kad bija šaubas
Es to apēdu un izspļāvu, es ar to visu saskāros
Un es stāvēju garš un darīju to savā veidā

Mans ceļš, Frenks Sinatra

Vai pēdējā laikā esat juties apgrūtināts? Uzdodot sev jautājumu, kāpēc tu teici savam biroja biedram: Jā, es to darīšu. Neuztraucieties. Pat tad, ja nevarat atrast laiku vannas istabas spuldzes nomaiņai? Jūs, iespējams, nokodat vairāk, nekā spējat košļāt, un, kā teica Frenkijs, labāk to apzinieties un izspļaujiet. Neļaujiet stresam sevi kontrolēt: jūs varat to novērtēt un stingri kontrolēt.

Pazīmes, kuras jūs pārāk daudz graužat

1. Laika trūkums personīgiem projektiem Reklāma

Šī ir viena zīme, kuru var viegli nepamanīt, taču to ir visvieglāk saskatīt. Vai jūsu lasīšanas kaudze turpina pieaugt? Garšvielu plaukta izveide vienmēr ir nākotnes sapnis? Ja vēlaties darīt daudzas lietas, bet, šķiet, nekad neatrodat pietiekami daudz laika, lai to turpinātu, jūs, iespējams, prasāt sev pārāk daudz.

Pierakstiet visu, kas jums jādara, lai paturētu prātā, cik daudz jūs izlaižat tagad , lai to atcerētos arī vēlāk. Līdzīgi kā GTD projektu sarakstā, lietas, kas atrodas ārpus jūsu galvas, ļauj jūsu prātam strādāt efektīvāk.

2. Sajūta izšķērdēta

Tas ir mazāk noderīgs kā zīme: mūsdienās tas tiek plaši pagarināts. Vai jūs jūtaties noguris gandrīz visas dienas garumā, snaužot pēc pusdienām un ilgojoties pēc ilga miega nedēļas nogalē? Jūs, iespējams, tirgojat miega stundas, lai iegūtu vairāk darba, dokumentu vai personīgu projektu. Vai arī jūs neizbaudāt pietiekami daudz brīva un jautra laika, lai attīrītu prātu no ikdienas.

Paskaties uz savu grafiku. Vai jums tajā ir jautri periodi? Ja nē, pievienojiet tos. Lai ko jūs baudītu un nedarītu. Piemēram; spēlējoties ar saviem bērniem vai dažas stundas, lai mierīgi lasītu kādā kafejnīcā.Reklāma

3. Miega traucējumi

Saistīti ar iepriekšējo pazīmi, miega traucējumi ir bieži. Jūsu prātā notiek pārāk daudz lietu, un jums ir grūtības gulēt pat nedēļas nogalē. Vai arī jūs naktī pamodaties atkārtoti.

Pirms gulētiešanas noteikti pievienojiet nedaudz atdzišanas laika. Pirms gulētiešanas jums ir jābūt skaidram prātam. Ja jums tā nav, jums būs grūti gulēt.

4. Ēšanas traucējumi

Vai nu ēdienreizes laikā esat izsalcis, vai arī vēlaties ēst nepāra stundās. To ir grūti noķert, bet ir viegli arī turpināt pievienot svaru. Sargieties no ēšanas paradumiem un nepieņemiet svaru, kuru nevarat nomest!Reklāma

Katru dienu noteikti ēdiet noteiktā laikā, neizlaidiet ēdienreizes un viss pārējais nedarbojas pusdienu vai vakariņu laikā. Apsoliet!

5. Slikta temperaments

Vai jūs ir vieglāk iedzīt dusmās? Pēc tam, kad esat uzzinājis, ka jūsu kafijai nav cukura, jūs ēdat Tā ir arī zīme, ka jūs mēģināt darīt vairāk, nekā spēj jūsu smadzenes.

Varat atzīmēt šo zīmi, ja zaudējat nervus par sīkumiem, piemēram, nepareizi novietotu mapi vai iepriekšējo piemēru par cukura un kafijas kombināciju.

6. Problēmas koncentrējoties Reklāma

Vai jums šķiet, ka esat viesula vidū un nevarat uz kaut ko koncentrēties? Vai jūs bezmērķīgi lēkājat apkārt, cenšoties nodzēst pārāk daudz ugunsgrēku, ka ignorējat vissvarīgāko? Tā ir skaidra zīme, ka jūsu smadzeņu RAM ir par daudz un par maz, lai atvēlētu uzmanību.

Šo problēmu var būt grūtāk pamanīt, jo mūsdienās daudzuzdevumu veikšana ir galvenā problēma, un viena uzdevuma veikšana notiek retāk (lai gan vēlama, bet daudz vēlama). Vienmēr mēģiniet koncentrēties tikai uz vienu uzdevumu. Ja vien neesat ugunsdzēsējs vai strādājat jautājumos, kas saistīti ar laiku, pabeidziet lietas un pēc tam vienkārši pārklājiet pelnus.

7. Atmiņas problēmas

Cieši saistīts ar iepriekšējo zīmi, visticamāk, jums būs grūti atcerēties lietas. Tavs priekšnieks pastāstīs par projektu, kuru es tev teicu pagājušajā nedēļā, un tu būsi bezjēdzīgs. Jūsu partneris kliegs jums aizmirst vakariņas, un jūs par to ieskrambājat galvu.

Mēģiniet katram gadījumam pierakstīt visu, kas jums jāatceras. Veiciet žurnālu vai ikdienas žurnālu, lai sekotu līdzi jebkuram, kas jums jāatceras.Reklāma

Protams, ņemiet vērā visus šos ieteikumus ar sāls graudu: ja esat ļoti saspringts, konsultējieties ar speciālistu. Neļaujiet šiem grūti noķeramajiem stresa faktoriem aizķerties.