Cilvēki mūsdienās dzīvo arvien aizņemtāk, katru mēnesi uzņemoties arvien vairāk un vairāk: vairāk darba saistību, attiecību saistību, ģimenes saistību, sociālo saistību, saraksts turpinās ... tāpēc palikt laimīgiem un samērā līdzsvarotiem šķiet Sīzifa uzdevums ( vīrietis mitoloģijā, kurš katru dienu velmēja laukakmeni kalnā tikai tāpēc, lai tas dienas beigās atkal ripotos lejā), ti, neiespējami.

Vai nav iespējams būt līdzsvarotam un laimīgam, kad esat sasodīti noslogots? Nē. Nepārprotiet, tas ir grūts auklas darbs, kas jāapgūst, taču neuztraucieties ‒ daudziem cilvēkiem ir savi veidi, kā sasniegt visu, kas viņiem jādara, un viņiem joprojām ir laiks visam, ko viņi vēlas darīt dzīvē. Tā ir dzīves līdzsvara māksla. Šeit ir tikai septiņi labākie padomi, kurus es no sirds iesaku, ja esat aizķēries, meklējot, kā saglabāt līdzsvaru un vienlaikus būt laimīgam.

1. Pārbaudiet savas nepieciešamās vajadzības.

Sāksim ar pamatiem - ja vēlaties saglabāt līdzsvaru un prieku, jums jāpārliecinās, vai tiek apmierinātas visas jūsu pamatvajadzības. Ikviens, kurš kādreiz ir izvilcis visu nakti, pabeidzot darbu vai projektu, var jums pateikt, ka, kaut arī sasnieguma sajūta saglabājas, jūs fiziski jūtat drupu un knapi varat turēt acis vaļā, ja vien jums nav intravenozas kafijas pilēšanas par pozīciju.Reklāma

Jums jāpārliecinās, ka katru nakti gulējat pietiekami daudz, vai diētā ir daudz veselīga, sabalansēta ēdiena un vai jūsu darbs pilnībā nepārņem jūsu dzīvi līdz spēku izsīkumam gan fiziski, gan garīgi, un jums jāpārliecinās, ka pat tad, kad esat aizņemts, jūs paliekat līdzsvarots, pārliecinoties, ka tiek apmierinātas jūsu pamatcilvēciskās vajadzības.

2. Plāno uz priekšu, cik vien vari.

Viens no veidiem, kā nodrošināt, ka jums viss ir kontrolēts, samazinot izredzes kaut ko nokavēt un izmest savu aizņemto dienu no kursa, ir plānot visu iespējamo. Cilvēki var plānot lietas, kā viņi vēlas - visu veidu viedtālruņu platformās ir daudz uzdevumu sarakstu un organizēšanas lietotņu, vai arī labi darbojas veca laba pildspalva un papīrs (es izmantoju abus).

Es domāju, ka visu nav iespējams kontrolēt, bet galu galā, pārliecinoties, ka jums ir saraksts ar visu, kas jums jādara, jāiegūst un jāsasniedz līdz dienas beigām, jūs pārliecināsieties, ka visu dienu pavadīsit neatkarīgi no tā, cik aizņemts , atgādinās par visu, kas jāpaveic ne tikai jums, bet arī tas, ko jau esat veiksmīgi paveicis.Reklāma

3. Palieciet barots un palieciet hidratēts.

Šķiet, ka tas viss ir tik pamatlieta, taču viens veids, kā pārliecināties, ka vienmēr esat aizņemts, ir līdzsvarots ēšanas un dzeršanas režīms. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pieturēties tikai pie tā paša dienas dienā vai pat pie tā, ka jums nevajadzētu ļauties ikdienā (patiesībā: iet uz to, bet ar mēru); drīzāk es vienkārši ierosinu pārliecināties, ka jums ir trīs pienācīgas maltītes dienā.

Tas ir domāts tādu cilvēku paaudzei - ieskaitot mani -, kas kaut ko karstu no Starbucks uzskata par barojošām brokastīm; kafija var jūs motivēt uz brīdi, bet tad jūs sasodīsities sasodīti smagi. Pārliecinieties, ka arī jūs dzerat daudz ūdens; dehidratācija ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešama aizņemtajā dienā, un ūdenim ir arī priekšrocības, izskalojot nieres un padarot ādu labāku, tāpēc, ja jūsu dienas kārtībā ir svarīga tikšanās ar klientu, tad vislabāk skatieties savu tip-top ir kaut kas tāds, par ko mēs nevaram neatbalstīt.

4. Sekojiet līdzi savām emocijām.

Ir reizes, kad mēs kavējamies vai mums vienkārši ir slikta diena, kad mūsu emocijas sāk iziet no kontroles. Dusmas palielinās, stress strauji pieaug, trauksme palielinās. Mūsu attieksme pret emocionālo pieredzi var samazināties un likt mums rīkoties ārkārtīgi ārpus rakstura, bieži kaitējot mūsu tuviniekiem. Mēs snap, mēs kliegt, un mēs zaudējam savu patieso sevi, kad mēs esam pakļauti milzīgam spiedienam.Reklāma

Tātad, ko var darīt, lai to mainītu? Galu galā tas nenozīmē, ka jūs satverat draugus un ģimeni. Kā būtu, ja visu dienu sekotu savām emocijām, teiksim ik pēc pusstundas. Apstājieties, paskatieties, kā jūtaties, un pēc tam pārliecinieties, vai kaut kas ir jādara. Varbūt izveidojiet luksoforu garīgu vizuālu priekšstatu; ja viss ir kārtībā, skatiet zaļās gaismas; ja tā nav, tad izmantojiet dzintaru vai sarkanu, lai jūs varētu saprast, kas notiek, un pēc tam regulēt šīs emocijas. Elpojiet dziļi, centrējiet sevi un tad turpiniet savu dienu.

5. Atvēliet laiku sev.

Neatkarīgi no tā, ko pārdzīvojat savā ikdienas dzīvē, viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt līdzsvaru un saglabāt laimes sajūtu, ir ieplānot daudzās ‘man laika’ kabatās. Tā vietā, lai steigtos apkārt un pēc tam mēģinātu iegūt kaut kādu mieru un mieru dienas beigās, labāk ir izcirst laika segmentus visas darba dienas garumā.

Pārliecinieties, ka pusdienām jūs patiešām veltāt laiku, un tas nav kustībā vai pie jūsu rakstāmgalda. Pavadiet piecas minūtes savas dienas sākumā ar dažiem elpošanas vingrinājumiem. Pārliecinieties, ka dienas beigās duša vai vanna tiek pavadīta bez mobilajiem tālruņiem, e-pasta ziņojumiem vai citiem lielākiem nodokļiem nekā relaksējoša mūzika vai laba grāmata. Pārliecinieties, ka izturēšanās pret sevi un relaksācijas laika nodrošināšana tiek sadalīta visas dienas garumā pēc noteiktiem laika intervāliem - tie ļaus jums nedaudz elpot, iespēju iztīrīt galvu un pārvērtēt situācijas, kurās esat bijis darbā, un ļaut jūsu prātam būt vislabākajā stāvoklī.Reklāma

6. Neuzņemieties vairāk, nekā jūs varat apstrādāt.

Šajā modernajā laikmetā mums tiek sagaidīts, ka arvien vairāk uzņemsies arvien vairāk - nav svarīgi, ka mēs jau žonglējam ar neiespējamām cerībām, darbu, nodarbojamies ar ģimenes, draugu un sociālo mediju spiedienu; šķiet, ka mēs vienmēr atrodam arvien vairāk lietu, kas sakrautas uz mūsu sakāmvārda. Tāpēc, lai saglabātu saprātu, mans padoms ir samazināt jūsu slodzi līdz minimumam.

Acīmredzot būs saistības, kuras jūs nevarēsiet izlaist - darbs, ģimene, draugi, taču nepieļaujiet sevi parakstīt papildu projektiem un pasākumiem, kas aizņems vairāk laika, nekā jūs slepeni esat kārtībā upurēšana. Nē neteikšana nenozīmē, ka jūs atsakāties, tas nozīmē, ka jūs atlasāt un sadalāt robežas, kas nav nekas slikts un izrādīsies labs līdzsvara uzturēšanai.

7. Uzziniet savus cilvēciskos ierobežojumus.

Šis pēdējais padoms īpaši labi darbojas pēc Jaunā gada, kad visi pieņem lielas izšķirtspējas, kas parasti samazinās līdz pirmā mēneša beigām, bet būsim reālisti, mēs visi. Kad jums priekšā ir liela diena, kas pilna ar uzdevumiem, iespējām un saistībām, tas padarīs jūs daudz laimīgāku un līdzsvarotāku.Reklāma

Jūs neesat pārcilvēks. Dienā nevar ievietot vairāk stundu, un, ja jūs sekojat visiem manis piedāvātajiem padomiem, jūs tik un tā saņemsiet daudz miega un personīgā laika. Jūs esat kļūdains, fantastisks cilvēks, tāpēc iet apkārt kā mantai, cenšoties visu paveikt dažu stundu laikā, ir ne tikai nereāli, bet arī tas liek domāt, ka jums jāsēžas un jāpārdomā, kas ir svarīgs jūsu dzīvē . Palikt līdzsvarotam un palikt laimīgam nav neiespējami, ja gadās dzīvot aizņemtu dzīvi. Protams, tie prasa mazliet plānot un pārdomāt savu dzīvi un to, kas ir svarīgi, taču šo padomu ieviešana varētu palīdzēt pievienot kādu centru jūsu dzīvei.

Veiksmi.