8 svara zaudēšanas izsekotājs un vingrinājumu lietotnes jūsu fitnesa mērķiem
Vai jūs neapmierina fakts, ka neesat spējis zaudēt svaru? Vai esat kādreiz aizdomājušies, vai patiesībā nezināt, cik kaloriju apēdat dienā? Cik daudz jūs faktiski vingrojat, un kāpēc nekas, šķiet, nedarbojas? Svara zaudēšanas izsekotājs var palīdzēt jums atbildēt uz visiem šiem jautājumiem un daudz ko citu.
Kā mēs varam sākt redzēt rezultātus un mums ir impulss turpināt virzīties uz priekšu? Atbilde ir vienkārša:
Ir spēles plāns un precīzi jāzina, kas notiek jūsu ķermeņa iekšienē.
Ja jūs patiešām vēlaties sasniegt savu fitnesa mērķi, jums ir nepieciešams spēles plāns, lai gūtu panākumus. Jums jāzina, kas jūs motivēs, kā vienkāršot lietas, kā efektīvāk sasniegt savus mērķus un pat atrast to, kas jums patīk visvairāk.
Jūs varat sākt, apskatot Lifehack’s Aizņemts, tomēr piemērots kurss , kas palīdzēs jums iekļūt treniņa gropē, pat ja jums ir aizņemts dzīvesveids.
Ja jūs akli mēģināt dzenāt savus mērķus , tad jūs, iespējams, jūtaties tikpat bezcerīgi kā galdnieks ar sviesta nazi. Tātad, ir pienācis laiks uzkrāt savu rīkjoslu, lai gūtu panākumus!
Es gatavojos jums parādīt populārākās svara zaudēšanas izsekošanas lietotnes, kas jums būs spēļu mainītāji. No uztura izsekotājiem līdz pakāpju skaitītājiem šīs lietotnes noteikti palīdzēs jums ātri sasniegt jūsu fitnesa mērķus.
Turpiniet lasīt, lai atrastu lietotnes, kuras varētu vienkārši aizšaut garām jūsu plato un dzīvesveidā, par kuru sapņojat.
1. MyFitnessPal
Kad runa ir par labākajām svara zaudēšanas izsekošanas lietotnēm, šī ņem kūku (bez glutēna, bez cukura, vegānu kūka, kas ir).
MyFitnessPal ir labākais kaloriju skaitītājs, ko esmu atradis tirgū. Šī lietotne ir bezmaksas, un tajā ir pieejami gandrīz visi kaloriju skaitīšanas resursi. Tas ne tikai nemanāmi novērtē ikdienas kalorijas, kas nepieciešamas, lai sasniegtu mērķi, bet arī sniedz metodes tā izsekošanai.Reklāma
Vienkārši ievadiet katras ēdienreizes sastāvdaļas, kuras ēdat, un tas summēs jūsu patērēto kaloriju daudzumu. Tas var arī skenēt produktu svītrkodus un automātiski ievadīt šīs kalorijas jums.
Pārsniedzot šo soli, šī lietotne izseko arī jūsu makro (atbilstoši jūsu pielāgotajiem mērķiem) un barības vielas. Turklāt jūs varat ievadīt vēlamo svaru, lai izsekotu savu svara zaudēšanas braucienu.
Lai gan tas viss šķiet pietiekami iespaidīgs, šī lietotne izseko arī vingrinājumu kalorijas un var sinhronizēt Fitbit, MapmyRun un citas lietotnes, lai izmērītu precīzu enerģijas attiecību.
Ja vēlaties panākt vienas pieturas karti, tad tas ir viss! Tas ne tikai palīdzēs jums izstrādāt spēles plānu, bet arī izveidos elastīgu plānu, lai jūs tur nokļūtu.
2. Fitbit
Es zinu, ka jūs jau esat dzirdējis par šo lietotni, un tam ir labs iemesls. Fitbit ir palīdzējis tūkstošiem cilvēku ceļā uz veselību kopš tā parādīšanās.
Kaut arī ieguldīšana Fitbit var nebūt lēta, es uzskatu, ka tas ir ieguldījuma vērts.
Fitbit katru dienu izsekos jūsu kopējam soļu skaitam. Tiem no jums, kas ir konkurētspējīgi, šī ir lieliska lietotne, kas uzturēs jūs kustībā un motivācijā visas dienas garumā.
Šī lietotne var arī sinhronizēt ar citām fitnesa lietotnēm, piemēram, MyFitnessPal, lai izmērītu jūsu precīzos enerģijas patēriņus katru dienu. Tas noteikti ir sargs, it īpaši, ja meklējat lielisku svara zaudēšanas izsekotāju.
Iegūstiet lietotni šeit! Reklāma
3. MapMyRun
Šis ir vēl viens sacensību, iesācēju vai vingrošanas entuziasts. MapMyRun mēra nobraukto distanci un pat izseko maršrutu. Turklāt jūs varat sinhronizēt ikdienas rezultātus ar MyFitnessPal, lai sekotu līdzi ikdienas kaloriju sadedzināšanai.
Ja vēlaties to pavadīt kopā ar draugu, varat izaicināt viņus sacensībās, kas noteikti jūs abus kustinās!
Reiz mans vīrs skrēja 2 jūdzes tieši pirms pusnakts, lai pieveiktu mani sacensībās, kas beidzās nākamajā dienā. Runājiet par motivāciju!
MapMyRun ir ideāli piemērots tiem, kam patīk izaicināt sevi, patīk būt fitnesa kopienas dalībniekiem vai vēlas vietu draugiem, lai viņi atbildētu par viņu mērķiem.
4. Zombiji, skrien!
Vai jums ir problēmas atrauties no izklaides, lai izietu un skrietu? Tad kāpēc gan nesavienot abus?
ZombieRun ir jautra lietotne, kas noteikti jūs izkustinās, ja esat kāds, kuru motivē labs laiks. Patiesībā jums varētu būt pat tāds sprādziens, ka jūs aizmirsīsit, ka vingrojat!
Šī lietotne aizved jūs caur sižetu un padara jūs par varoni. Katrs līmenis radīs jaunu izaicinājumu, kas palīdzēs jums progresēt un saglabāt lietas aizraujošas.
Jums noteikti nebūs jāuztraucas par savu treniņu pirms treniņa. Iedomājoties, ka esat stāsta varonis, būs pietiekami, lai jūsu adrenalīns turpinātu pumpēt pats no sevis. Reklāma
Vienkārši nepārvietojieties pārāk lēni, jo pretējā gadījumā Zombs (kā mēs viņus mīļi saucam skrējēji) varētu jūs noķert!
5. Sagatavojies
Vai jums ir apnicis stundām ilgi sēdēt un mēģināt stratēģiski noteikt, ko ēst? Šī lietotne palīdz samazināt šo laiku ceturtdaļā un ir lielisks papildinājums kā svara zaudēšanas izsekotājs.
Vienkārši pievienojiet tiešsaistes receptes savam nedēļas maltīšu plānam (brokastis, pusdienas un vakariņas), un visas nepieciešamās sastāvdaļas tiks sakārtotas iepirkumu sarakstā.
Plānojot visu maltīti vienā organizētā vietā, būs viegli atrast maltīti, kuru plānojat pagatavot šai dienai. Tas saglabās jūsu veselīgās receptes garšīgas. Jums nopietni vairs nebūs jāuztraucas par maltīšu plānošanu!
6. Diēta
Ja staigāšana ir jūsu veselības izšķirtspēja, šis svara zaudēšanas izsekotājs varētu būt domāts tieši jums. Strava noteikti jūs iegūs veselīgi ieradumi ka jums patīk. Faktiski jūs varētu sākt zaudēt svaru, pirms saprotat, ka pat esat vingrojis.
Šī lietotne ļauj izsekot takām un nobraukumam, fotografēt un uzaicināt draugus pievienoties. Tas ir gan iesācēju, gan pārgājienu turētājs.
Iegūstiet lietotni šeit! Reklāma
7. Aaptiv
Ja atrodaties sporta zālē un nezināt, ko darīt, šī lietotne var būt domāta tieši jums. Aptive dod jums veikt treniņus un dod norādījumus, kā tos veikt.
Lai gan nekas nav līdzīgs personīgā trenera atbildībai, Aaptiv ir lielisks veids, kā vadīt vingrinājumus, neizmantojot daudz naudas.
Tiešsaistes instruktori palīdzēs jums pārvietoties un ļaus jums koncentrēties uz treniņa pabeigšanu. Šī lietotne noteikti padarīs jūs sporta zāles žurku īsā laikā!
8. Freeletics
Lūk, viens no jums vienmēr kustībā! Freeletics ir neticama lietotne, kas paredzēta cilvēkiem, kuriem vienkārši nav laika (vai motivācijas) braukt uz sporta zāli. Freeletics nodrošina tiešsaistes treniņus, kas īpaši izstrādāti no ķermeņa svara, bez nepieciešamības aprīkojuma.
Jūs būsiet pārsteigts, cik lielisku treniņu jūs varat iegūt bez jebkāda aprīkojuma.
Pareizi, jūs darba ceļotāji; atvadieties no attaisnojumiem, jo šī lietotne piesaista treneri pie jums!
Apakšējā līnija
Šīs 8 svara zaudēšanas izsekošanas lietotnes noteikti pārveidos jūsu fitnesa mērķi . Guesswork vairs nebūs jūsu fitnesa ceļojuma sastāvdaļa. Šīs lietotnes ir tādas pašas kā profesionāļu nēsāšana kabatā visu dienu!Reklāma
Esiet gatavs būt motivēts, informēts un gatavs sākt sasniegt savus sapņus!
Vairāk padomu svara zaudēšanai
- Pārtraukta svara zaudēšana tukšā dūšā iesācējiem (pamācība)
- Kā tikt cauri svara zaudēšanas plato (soli pa solim)
- 17 idejas, lai motivētu zaudēt svaru tūlīt
- Kā iegūt fit: galvenais ceļvedis
Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Gabin Vallet, izmantojot unsplash.com
