Atmiņa ir būtiska cilvēka prasme, uz kuru balstās kā uz sekundes sekundi izdzīvošanas pamatiem, tomēr tā joprojām ir noslēpumaina un slikti izprasta. Šeit ir 9 lietas, kuras jūs par to nezināt un kuras vēlaties novēlēt ātrāk.

1. Atmiņa tiek uzlabota, vispirms aizmirstot lietas.

Parastā gudrība saka, ka, ja vēlaties kaut ko atcerēties, jums tas bieži jāatkārto un jāsaglabā svaigs atmiņā. Vīru un sievu pētījumu grupa Roberts un Elizabete Bjorki no UCLA iesakiet citādi. Saskaņā ar viņu pētījumu

Pirms atmiņas jums kaut kādā līmenī ir jāaizmirst jauna informācija, lai šī atmiņa laika gaitā būtu stabila.

Jo vairāk jauna atmiņa izzūd, pirms jūs to meklējat, jo vairāk uzlabojas tās turpmākā izguves spēja.

2. Atmiņa plaukst stāstos.

Savā 2012. gada bestsellerā Mēness staigāšana ar Einšteinu , Džošua Fojers stāsta garas pasakas par atmiņu čempioniem, kas nepilnas minūtes laikā no atmiņas atgādina visus nejauši sajauktos spēļu kāršu klājus. Kā viņi izpilda šos brīnumainos varoņdarbus? Viņi ļoti labi izstāsta sev neaizmirstamus stāstus, vienlaikus ieaujot to, ko mēģina atcerēties. Tā kā cilvēka smadzenes ir veidotas stāstīšanai,Reklāma

T vairāk lietas, kuras jūs varat sasaistīt stāstījumā, jo vieglāk tās varēsit atcerēties vēlāk.

3. Atmiņa tiek uzlādēta, kad jauna informācija ir vizuāla.

Kas mums parasti asociējas ar jaunas tehniskās informācijas apguvi? Pareizi, mācību grāmatas. Bet vismazāk efektīvā mācību grāmatu sastāvdaļa var būt tikai pats teksts. Jā, mums parasti ir vieglāk un ātrāk apstrādāt informāciju vizuālā formā (ja jūs kādreiz esat domājis par sevi, es tikai gaidīšu, kamēr tā iznāks kā filma, jūs zināt, par ko es runāju). Bet vai tas palīdz mums labāk mācīties? Ričards Majers, UCSB psiholoģijas pētnieks , norāda jā. Viņa pētījumi parāda, ka:

Teksts, kas savienots pārī ar atbilstošu vizuālo materiālu, ievērojami uzlabo informācijas apjomu, ko patur iesācēji.

4. Atmiņu padara stabilu bagāta vide.

Daži cilvēki zvēr, ka viņi var labāk rakstīt kafejnīcā ar zemu sarunu skaņu. Tā var būt taisnība. Kā Benedikts Kerijs norāda savā nesenajā bestsellerā, Kā mēs mācāmies , liela daļa psiholoģijas pētījumu liecina, ka:

Mācīšanās dažādās vidēs faktiski var uzlabot jūsu spēju noturību nākotnē atcerēties šo informāciju. Reklāma

Izrādās, atrast klusu vietu, kur koncentrēties, iespējams, nav labākais padoms, ja mēģināt izveidot atmiņu, kas izturēs laika pārbaudi.

5. Atmiņa nav saistīta ar atkārtošanos.

Jūs to jau esat dzirdējis: prakse padara perfektu. Patiesībā šī parastā frāze būtu jāatjaunina, lai teiktu: Īpašs sarežģītas prakses veids padara to perfektu. Atkal atgriezīsimies Bjorkas pētnieku komandā - viņi atklāja, ka:

Atkārtošana ir galvenā, bet visspēcīgākā, ja tā ir savstarpēji saistīta ar nesaistītu informāciju, lai smadzenes strādātu vairāk.

Tas liek mums atgriezties un izgūt šo informāciju no mūsu ilgtermiņa atmiņu krātuvēm katru reizi, kad mēs to darām, stiprinot šo neironu savienojumu turpmākai izmantošanai, nevis vienkārši kaut ko atkārtot atkārtoti (kas daļu no jūsu darba atskaita īstermiņa atmiņa). Tātad, runājot par praksi, ir vēlamas grūtības, kā viņi to sauc, attiecībā uz jebkuru uzdevumu, kas to daudz vieglāk atcerēsies nākotnē.

6. Atmiņa izmanto vilcināšanu kā svarīgu instrumentu.

Cik reizes tu esi vīlies pats par sevi, ja vilcinājies uz svarīgu uzdevumu? Nu nevajag pārāk satraukties, jo pētījumi norāda, ka vilcināšanās faktiski ir svarīgs rīks, lai paveiktu lietas. Kad mēs aktīvi nekoncentrējamies uz kaut ko, tas ļauj jūsu zemapziņai strādāt pie idejām fonā, kamēr jūs darāt citas lietas. Šis efekts ir īpaši pamanāms nelielu uzdevumu laikā (kādreiz brīnās, kāpēc jūs saņemat tik daudz eireka mirkļu dušā?) Un gulēt. Apakšējā līnija:Reklāma

Jūsu smadzenēm ir vajadzīgs laiks, lai integrētu jaunas idejas esošajā atmiņā, ļaujot tām iesūkties un savienoties.

7. Atmiņa paļaujas uz jūsu smadzenēm, lai aizpildītu nepilnības.

Kad jūsu smadzenēs tiek saglabāta atmiņa, jūs saglabājat tās galvenās iezīmes (kāda sejas formu, kādus apavus viņi valkāja, cik spēcīgi pūta vējš), bet lielākā daļa pārējo ir diezgan neskaidra. Bet kas notiek, kad kāds tev jautā, kādi mākoņi tajā dienā izskatījās?

Saskaroties ar neskaidru atmiņas aspektu (vai tādu, kas faktiski netika glabāts pirmajā vietā), jūsu smadzenes mēdz aizpildīt tukšumus ar to, ko, viņuprāt, visdrīzāk tā bija.

Tāpēc aculiecinieku stāstījumi ir tik neuzticami. Katru reizi, kad lieciniekam tiek lūgts aprakstīt redzēto (izņemot to, ka cilvēki mēdz redzēt to, ko vēlas redzēt), viņu atmiņa nekavējoties tiek piesārņota ar jaunu informāciju, kas tiek pārstādīta pagātnē.

8. Atmiņa sadalās pa daļām dažādās jūsu smadzeņu daļās.

Visizplatītākā līdzība informācijas glabāšanai smadzenēs ir datoram. Jauna virkne bitu tiek ierakstīta noteiktā vietā un saglabāta cietajā diskā. Izrādās, tas tā īsti nav.Reklāma

Jūsu atmiņa drīzāk atgādina sadalītu kartotēku.

Smaržas iet šeit. Emocionālā intensitāte tur samazinās. Šeit tiek saglabāta vizuālā informācija. Un tad tas ir hipokampu lai visu atkal savilktu kopā. Lai to atcerētos tādā pašā veidā, jūsu smadzenēm ir jāvelk viss kopā, piemēram, puzle.

9. Atmiņa tiek prioritizēta pēc emocijām.

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jūsu spilgtākās bērnības atmiņas parasti ir saistītas ar intensīvām emocijām (bailēm, noraidījumu, pacilātību, lepnumu)? Kā Džons Medina, grāmatas autors Smadzeņu likumi paskaidro:

Emocijas piesaista sevi jaunajai informācijai smadzenēs, kas darbojas kā svarīguma rādītājs .

Jo lielāka intensitāte, jo skaidrāk un vieglāk varēsit atcerēties šo atmiņu.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Johan Bichel Lindegaard, izmantojot flickr.com