Sieviešu aktivitāte nav nekas jauns. 1869. gada 20. janvārī Elizabete Keidija Stentone, sieviešu tiesību aktīviste, kļuva par pirmo sievieti, kas liecināja Savienoto Valstu Kongresā.

Un šī gada 21. janvārī sievietes apvienojās pēc mūsu jaunā prezidenta inaugurācijas, vīrieša, kurš ir izrādījis absolūtu necieņu pret sievietēm. Šīs sievietes sanāca kopā mierā — ne obligāti, lai protestētu, bet lai pretotos jebkurai rīcībai, kas šīs jaunās administrācijas laikā apspiestu vai ignorētu sievietes.

Diemžēl es nevarēju piedalīties Sieviešu gājienā, bet esmu tik lepns par tiem, kas varēja piedalīties visā valstī un pasaulē. Pateicoties sociālajiem medijiem, ceļojuma laikā varēju cieši vērot notikumu attīstību.

Esmu zīdaiņu bumba, tāpēc šie gājieni bija atgādinājums par manu dzīvi pagājušā gadsimta 60. gados. Papildus tajā laikā notikušajām pretkara demonstrācijām sievietes cīnījās par reproduktīvajām tiesībām, vienādu samaksu par vienādu darbu un ar nodokļiem apmaksātiem bērnu aprūpes centriem. Pamata ideoloģija bija tāda, ka sievietēm vajadzētu baudīt tādas pašas sociālās, ekonomiskās un politiskās tiesības kā vīriešiem. Tas bija arī laikmets, kad feministes izveidoja pašpalīdzības grupas, kas mudināja cilvēkus aizstāvēt savas tiesības un atrast veidus, kā parūpēties par sevi saspringtā laikā, un dažas no šīm grupām pastāv līdz pat šai dienai.

Pat ja es nebiju klāt nesenajā gājienā, es rezonēju ar dzirdēto vēstījumu garu. Iepriekšējos gados mēs, sievietes, ilgi un smagi cīnījāmies par tiesībām, kuras mums ilgi bija liegtas, tāpēc, pamatojoties uz prezidenta Trampa teikto savas kampaņas laikā, kā arī viņa padomnieku un atbalstītāju teikto, daudzi no mums baidās, ka šīs tiesības tikt mums atņemta.

Liela daļa Trampa konservatīvās bāzes ir apšaubījusi, kāpēc šie gājieni notika, kopš prezidents tikko stājās amatā, taču, kā es redzu, ir svarīgi runāt tagad, lai mēs virzītos uz priekšu, nevis atpakaļ. Interesanti, ka mierīgajās sapulcēs pievienojās daudzi vīrieši, un es domāju, ka galvenais iemesls bija bažas par cilvēks tiesības. Nekļūstot pārāk politisks, bet gan, lai vienkārši dalītos, kāpēc tik daudziem cilvēkiem ir bažas, es uzskaitu dažus teicienus, kas sestdien bija uz gājiena dalībnieku plakātiem:

• Pretoties
• Vienāds nozīmē vienāds
• Liec Amerikai vēlreiz padomāt
• Sieviešu tiesības, nevis korporatīvās tiesības
• Solidaritāte pret ekspluatāciju
• Šī nav tā pasaule Zvaigžņu ceļš apsolīja
• Sievietes padara Ameriku lielisku
• Vienoti pret naidu
• Mūsu tiesības nav spēkā, un mēs arī ne
• Lūk, stiprām sievietēm — lai mēs viņas pazītu, lai mēs tās būtu, lai mēs viņas audzinām
• Padariet empātiju atkal lielisku
• Mēs netiksim apklusināti
• Sievietes vieta ir Palātā un Senātā
• Es joprojām ceļos
• Jūs čivināt, mēs maršējam
• Turiet savas mazās rokas
• Poētiskais taisnīgums
• Donalds Tramps — galvenais incītis
• Mans ķermenis, mana balss
• Tik slikti, ka šeit ir pat intraverti
• Es nespēju noticēt, ka man joprojām ir jāprotestē pret šo f_____g sūdu.
• Tīrs ūdens, tīrs gaiss, tīra māja
• Brīvība, nav taisnīguma visiem
• Ja ne es, ja ne tagad, kad?
• Nākotne ir sieviete
• Apmainīs Donaldu Trampu pret 10 000 bēgļu
• Vienlīdzība tagad
• Jums nebūs jājaucas ar sieviešu reproduktīvajām tiesībām (Fallopian 20:17).
• Mūsu dzīve sāk beigties dienā, kad mēs klusējam par svarīgām lietām
• Nepieļaujiet savus likumus manam ķermenim
• Jūs nevarat ķemmēt rasismu

Turklāt, kā cilvēks, kurš cenšas paaugstināt cilvēku apziņu, es vēlētos ieteikt dažus pašaprūpes padomus šajos neskaidrajos laikos.

• Žurnālu rakstīšana . Uzrakstiet par to, kas jūs visvairāk aizkustināja sieviešu gājienā. Ja apmeklējāt, aprakstiet, ko jutāties pirms, tās laikā un pēc tam. Kāda bija tavas mātes attieksme pret sievietes lomu pasaulē? Ja jums ir meita, kādu vēstījumu vēlaties viņai saņemt no gājiena?
• Mīlestības meditācija. Sēžot klusi ar aizvērtām acīm, atkārtojiet sev šos apgalvojumus: Esmu drošībā/Esmu vesels/Esmu laimīgs/Es jūtos mierīgi pasaulē. Dziļi ieelpojiet un pēc tam atkārtojiet šos vārdus vēl dažas reizes. Pēc tam mierīgi apsēdieties, izstaipieties un atveriet acis.
• Mandalas krāsa. Šī ir meditācijas forma. Iegūstiet mandalu krāsojamo grāmatu un zīmējumu aizpildīšanai izmantojiet krāsainus zīmuļus vai krītiņus.
• Izveidojiet priecīgus rituālus . Šādi rituāli var ietvert smaidīšanu svešiniekiem, draugu apskaušanu, satiekoties ar viņiem, vai laipnu īsziņu vai e-pastu sūtīšanu.
• Katru dienu iesaistieties vismaz vienā aktivitātē, lai gūtu prieku un vienu meistarības labad. Lasīt grāmatas, adīt, risināt krustvārdu mīklas, rakstīt dzejoli, iet vannā.
• Dodieties dabā un atvienojiet to. Ja iespējams, izslēdziet mobilo tālruni un dodieties pastaigā vai pasēdiet dabā.
• Labi izgulieties.
• East sabalansēts uzturs no bioloģiskās pārtikas .
• Iedzeriet kafiju, tēju vai pusdienojiet kopā ar tuvu draugu.
• Iesaistieties ikdienas vingrinājumos.
• Izvairieties no negatīviem cilvēkiem.

Iekšā Psiholoģija šodien raksts pirms dažiem gadiem, PhD Alice Boyes intervēja 17 ekspertus par viņu iecienītākajiem pašaprūpes padomiem. Daudzi no ieteikumiem ir minēti iepriekš, bet viens no maniem iecienītākajiem papildu ieteikumiem ir no autora Tonija Bernharda. Viņa teica, ka viņas iecienītākā pašapkalpošanās stratēģija ir aktīva klausīšanās, it īpaši, ja runa ir par sevi. Viņa teica: “Frāžu veidošana, kas tieši runā par to, ko es jūtu, saista mani ar manu sirdi. Rezultāts ir tāds, ka es jūtos ļoti aprūpēta.

Es domāju, ka šīs jūtas ir tik piemērotas pašreizējiem laikiem, un jebkura pašapkalpošanās stratēģija, kuru izvēlamies iesaistīties, nomierinās mūsu ķermeni, prātu un dvēseli.