Iestrēdzis darbavietā, neapmierināts ar savu mājas dzīvi, vai vienkārši vajag mani mazliet paņemt garīgi? Šis vienkāršais padoms varētu palīdzēt.

Eksperti ir atklājuši, ka tik vienkāršu vingrinājumu veikšana kā zobu tīrīšana ar kreiso, nevis labo roku var pozitīvi ietekmēt jūsu labsajūtu ilgtermiņā un stiprināt jūsu smadzenes. Veicot šo vingrinājumu, jūs atradīsit iespēju vairāk kontrolēt savaldīšanos, būt mierīgākam un pozitīvāk reaģēt uz stresu un pat novērst citas garīgās grūtības, ar kurām daži no mums sastopas vēlāk dzīvē, piemēram, Alcheimera slimība vai plānprātība.

Izmantojot savu nedominējošo roku

Tas tiešām ir pavisam vienkārši - sāciet veikt ikdienas darbus, piemēram, ēst vai tīrīt zobus, tikai izmantojot roku, kuru parasti nelietojat. Tātad, ja graudaugu ēšanai izmantojat labo roku, izmantojiet kreiso un otrādi. To var izdarīt ar jebkuru darbību skaitu, un tas ir atkarīgs no jums, cik daudz jūs to iekļaujat savā dzīvē. Jo vairāk jūs to darīsit, jo efektīvāks tas būs, un jo lielāka būs atšķirība jūsu smadzenēm ilgtermiņā.Reklāma

Šeit ir dažas idejas, kā jūs varat izmantot jūs nedominējošu:

• maisot kafiju
• atverot durvis
• hoovering
• rakstīšana
• rakstīšana
• zīmējums
• pārvelkot datumus uz tinder
• un tā tālāk. -Gandrīz viss, ko var droši darīt, derēs.

Neirobika - uzmanības paņēmiens

Programmā The Peaceful Warrior ir aina, kurā topošais vingrotājs saprot, ka katrs dzīves mirklis ir vērtīgs un ka katram mirklim ir nozīme. Šo ideju var destilēt zinātniski pamatotākā frāzē: “neirobika”. Tie ir vingrinājumi, kas uztur jūsu prātu veiklu un arī uztur jūs vienā mirklī, vairāk apzinoties savas maņas nekā jebkad agrāk. Jūsu nedominējošā (rokas) izmantošana ietilpst šajā kategorijā, palīdzot mums redzēt dzīvi jaunos un dažādos veidos.

Neirobiku var pielīdzināt uzmanības paņēmieniem, jo, pārdzīvojot, abi pastiprināti pievērš uzmanību mūsu sajūtām. Šis ir ērts padoms, ja nejūtaties, ka meditācija jums šobrīd ir piemērota, bet jūs vēlētos rīkoties, lai justos līdzsvarotāks dzīvē. Ja esat garīgi līdzsvarotāks, arī jūsu dzīve fiziski un emocionāli automātiski jutīsies līdzsvarotāka.Reklāma

Izvairīšanās no atmiņas zuduma

Mums bieži tiek ieteikts izmēģināt atmiņas vingrinājumus, lai saglabātu smadzenes veiklas, taču, par laimi, mēs varam samainīt rokas, nepērkot dārgas gizmos un neatņemot laiku no mūsu dienas!

Smadzeņu izmantošana, piemēram, jebkura muskuļa izmantošana un attīstīšana, padara to stiprāku un pieejamāku. Līdzīgi kā citām jaunām apgūtām prasmēm (piemēram, jaunas valodas apgūšana), izmantojot roku, kas nav dominējošā, ir līdzīgs efekts, palielinot jūsu smadzeņu spēku (tāpat kā visas citas neirobiskās aktivitātes), tas var palīdzēt izvairīties no tādām ar vecumu saistītas problēmām kā Alcheimera slimība.^[1]

Paškontrole un agresija

Šis padoms var palīdzēt attīstīt mūsu paškontroles līmeni. Kaut ko mēs visi varētu darīt nedaudz vairāk, kad mēs vēlamies kliegt uz savu priekšnieku vai zvērēt puisi, kurš tikko šķērsoja mūs, braucot uz darbu.Reklāma

Parādītie agresijas līmeņi, šķiet, ir tieši saistīti ar to, cik liela ir mūsu paškontrole. Kas ir jēga. ja jūs nevarat kontrolēt savu temperamentu, jūs, visticamāk, izlidosiet no roktura, kad kāds ēd, piemēram, pēdējo profiterolu.

Dr Thomas Denson pētījumā^[2]viņš atklāja, ka, praktizējot šo padomu tikai divas nedēļas, dalībniekiem bija augstāks paškontroles līmenis un līdz ar to arī lielāka spēja reaģēt mazāk agresīvi.

Iespēju radīšana

Šī padoma īpašā lieta ir tā, ka ir pierādīts, ka tas faktiski stimulē un pozitīvi attīsta noteiktas smadzeņu daļas.^[3]Šis treniņš smadzenēm nozīmē, ka tas darbojas labāk nekā jebkad agrāk. Kā teica Dr P. Murali Doraiswamy (no Hercoga Universitātes Medicīnas centra), tas nozīmē, ka jūsu smadzenēs ir vairāk šūnu torņu, lai kopā nosūtītu ziņojumus. Jo vairāk jums ir mobilo sakaru torņu, jo mazāk neatbildēto zvanu. Vairāk smadzeņu savienojumu nozīmē vairāk ideju un vairāk iespēju jūsu dzīvē.Reklāma

Pārsteidzoši, ko var izdarīt tik mazas izmaiņas. Tātad, ja jums ir nepieciešama garīga uzņemšana, es aicinu jūs to izmēģināt pat tikai vienu dienu; redzēt, kā jūs jūtaties, un redzēt, kā dzīve atdzīvojas.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Joanna Kosinska, izmantojot unsplash.com

Atsauce