Tiesības ir nosacītas mīlestības izpausme. Nevienam nekad nav tiesību uz jūsu mīlestību. Jums vienmēr ir tiesības aizsargāt savu garīgo, emocionālo un fizisko labsajūtu, novēršot sevi no toksiskiem cilvēkiem un apstākļiem. -Dr. Dženisa Andersone un Kīrstena Andersone

Tas ne vienmēr ir acīmredzams, ja jūsu dzīvē ir kāds toksisks cilvēks. Toksiskas attiecības ir tādas, kas jums ir kaitīgas. Toksisks cilvēks var radīt ciešanas tādā mērā, kā jūs jūtaties nepietiekams un izolēts. Tātad, kas padara toksisku cilvēku?

Toksiskai personai ir toksisks uzvedība, tas nozīmē, ka viss cilvēks nav toksisks^[1]. Svarīgi ir tas, ko viņi dara. Lielākā daļa toksisko cilvēku izvairās no atbildības un sagroza realitāti jums. Viņi nepareizi atspoguļo jūsu vērtību, un jūsu spēju no tiem dziedēt var apslāpēt, jo ilgāk jūs viņus turat savā dzīvē. Jums ir arī sava loma; ja jūsu vērtības tiek noraidītas un jūs to nedarbojat, jūs esat ļāvis augt toksicitātei.

Kad esat toksiskās attiecībās, jūs jūtaties mazāk nekā. Jums šķiet, it kā jūs nebūtu vērts neviena laika vai pūļu. Jūs jūtaties nedzirdēts, un dažreiz jūs jūtaties nedrošs. Jūs nejūtaties labi par sevi toksiskās attiecībās, neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar partneri, draugu vai ģimenes locekli.

Jūs varat palikt toksiskās attiecībās vairāku iemeslu dēļ. Jūs varat uzskatīt sevi par apgrūtinājumu, robežu trūkumu, pretoties pārmaiņām, baidīties no konfliktiem, mēģināt būt cilvēkiem patīkamākam, atrast sev līdzatkarīgu vai daļēji iestrēgt ļaunprātīgas izmantošanas ciklā vai neveselīgā ciklā.

Atbrīvoties no toksiskiem cilvēkiem var nebūt viegli. Lai to izdarītu, jums jāzina, kāpēc vai kā tie jums ir toksiski, un starp rindiņām jāizlasa, ka viņi neņem vērā jūsu intereses.Reklāma

Atlaist toksiskus cilvēkus ir grūti, jo tu esi labs un vēlies redzēt labo citos. Jūs domājat, ka viņu atvainošanās ir autentiska. Jums ir grūtības ticēt, ka viņi ir negodīgi. Jūs netērējat laiku, lai no tā dziedinātu. Jūs atkal ievelkat sāpēs, jo nevēlaties, lai tās beigtos. Tomēr, ja jums šķiet, ka kaut kas nav kārtībā, tas, iespējams, nav pareizi.

Jums vajadzētu iet prom no indīgas personas, jo jums jāsaglabā miers. Jums atkal jājūtas kā sev. Un jums ir nepieciešams labāks atbalsts.

Toksisku cilvēku atlaišana var ietvert četrus galvenos soļus.

1. Atpazīt sarkanos karogus

Sarkanie karogi ir pazīmes, ka persona ir toksiska. Kad kādam ir raksturīgas iezīmes, jums vajadzētu būt piesardzīgam. Tas ir tad, kad jūtat jebkāda līmeņa neapmierinātību un neuzticību. Uzticieties savai zarnai. Atpazīstot sarkanos karodziņus, varat novērtēt, vai kāds cilvēks mēģina ar jums manipulēt. Tas dod zināmu kontroli pār to, ko jūs atļaujat savā dzīvē. Jo agrāk jūs atklāsiet šo uzvedību, jo labāk jums klāsies.

Sarkanajos karodziņos var būt:

• Viņi vienmēr liek sevi pirmajā vietā.
• Viņi norāda uz nepilnībām un sabotē savu pašcieņu .
• Kad atrodaties viņu tuvumā, jūs varat justies iztukšots vai izmantots.
• Tas, ko jūs dodat, nav savstarpējs. Viņi neatgriež labestību, ko jūs sniedzat kā draugu.
• Viņi ignorē jūsu robežas un dusmojas, kad jūs viņiem sakāt nē.
• Jūs viņus noķerat puspatiesībās vai tiešos melos, kad jūs viņiem kaut ko stājat pretī.
• Jūs esat nelietis; viņi ir upuris.
• Otrās iespējas vienmēr noved pie atkārtotiem uzvedības modeļiem.
• Viņi var iesaistīties ļaunprātīgā darbā.

2. Iestatiet robežas

Tur ir emocionālās robežas ko var iestatīt, bet ir arī fiziski^[divi]. Jūs varat atstāt jebkurā laikā. Robežu noteikšana ir arī svarīga pašaprūpes sastāvdaļa.Reklāma

Jums nevajadzētu staigāt pa olu čaumalām. Pastāsti viņiem, kā tu jūties. Vai viņi jūs ciena, izpilda jūsu vajadzības un uzklausa jūs? Ja nē, ir pienācis laiks noteikt veselīgu emocionālo distanci un sākt atlaist toksiskus cilvēkus sev apkārt.

Tam ir līmeņi. Jums ir savs iekšējais loks, kas varētu ietvert ģimeni, un tad jums ir paziņas un svešinieki. Ja toksisks cilvēks ir jūsu iekšējā lokā, ir pienācis laiks atkāpties un uzlikt dažas robežas, lai viņi tos ievērotu. Ja viņi tevi nedzird, varat pilnībā pārtraukt savienojumu.

Jūs varat dot otrās iespējas, taču jums jābūt uzmanīgam. Ja kāds zina, ka var ar kaut ko iztikt, viņš to darīs vēlreiz. Ja ir kādas iespējas attiecībām, viņiem ir jāzina, ka viņi nedrīkst šķērsot noteiktas robežas.

3. Ieguldiet sevī

Jūs esat pelnījuši zināt, ka esat vērts. Mēģiniet atcerēties, ka viss kļūs labāk un ka viss ir iespējams. Kā jūs to darāt? Ieguldiet sevī.

Tas nozīmē sevis kopšanu, mērķu noteikšanu, sev apkārt pozitīvu atbalstu un miera sajūtu. Jūsu vislielākajai ambīcijai jābūt mīlēt sevi. Bez pašmīlības toksisku cilvēku atlaišana būs sarežģīta.

Katra attiecība ir risks, taču, ja jūs zināt sevi un to, ko jūs atļausiet, toksiskiem cilvēkiem būs mazāka aizturēšana. Ja jūs esat devējs vai cilvēki patīkami, jūs visvairāk riskējat būt vienpusējās attiecībās. Jums nevajadzētu sodīt par rūpēm, bet dažreiz ir jāiegūst uzticība. Ja jums ir pašmīlība, jūs izturaties pret sevi pēc iespējas labāk. Jūs zināt, ka citiem jāatbilst jūsu standartiem; pretējā gadījumā viņi nesaņem daļu no jūsu dzīves.Reklāma

Iespējams, ka tu vari mīlēt sevi un joprojām neredzu pazīmes. Dažiem var būt grūti apzināties, ka pastāv toksiski cilvēki. Tomēr, ja jūs zināt, cik daudz jūs domājat citiem savā dzīvē un ko jūs esat vērts, jums būs mazāka iespēja uzņemties jums kaitīgas attiecības vai atkārtot negatīvus modeļus. Pašmīlība ir tas, kā mēs izkļūstam no toksiskām attiecībām, bet tas ir arī tas, kā tās nekad nesākas.

4. Zināt, kad piedošana ir iespējama

Ir reizes, kad cilvēks jums pierādīs savu vērtību. Viņi var pieļaut kļūdu, kuras dēļ viņi šķiet šausmīgi. Viņi var aizmirst būt labiem pret jums pašu problēmu dēļ. Iespējams, ka viņiem vienkārši nav piemēru tam, kā izskatās veselīgas attiecības. Viņiem var būt uzpūsts ego, kas patiešām nāk no nedrošības. Saraksts turpinās.

Ja viņi atvainojas, tas ir sākums. Paskaties uz viņu rīcību. Vai viņi mainās uz labo pusi, jo viņi patiešām vēlas mainīties vai vienkārši šķiet, lai ar jums manipulētu? Cilvēks var kontrolēt citus ar savu tēlu vai uztverto personību, taču, ja jūs tam redzat cauri, jūs, iespējams, spēsit atšķirt pakāpi, kādā viņi vēlas būt jūsu labā.

Ja viņi sāk rīkoties pareizi, jūs varat atkal sākt viņiem uzticēties. Nesāciet viņiem piedot, kamēr nav pagājis laiks un esat pārliecināts, ka ir izaugsme, pat ja viņi izrāda neaizsargātību vai nožēlu. Jūs varat dot otru iespēju, ja viņiem patiešām ir atmoda. Pretējā gadījumā vislabāk ir izkļūt. Neļaujiet viņiem staigāt pa visu; ļaujiet viņiem iziet pa durvīm.

Ja jūs patiešām veicat otrās izmaiņas un viņi joprojām atsakās mainīties, jums ir visas tiesības tās noņemt un turpināt toksisko cilvēku atlaišanas procesu. Brīdis, kad jūs pat vēlaties atstāt, var būt arī piemērots laiks izkļūt. Lai rūpētos par viņiem, jums nav jākompromitē sevi.

Piedošana ir aizvainojuma vai dusmu atbrīvošana^[3]. Piedošana nenozīmē samierināšanos. Jums ir jāatgriežas pie tām pašām attiecībām vai jāpieņem tāda pati kaitīga uzvedība no kāda cilvēka. Jums nav viņus atkal jāielaiž. Jums nav jādara nekas, ko nevēlaties.Reklāma

Atcerieties, ka piedošana galu galā domāta jums, nevis viņiem. Lai piedotu, jums šī persona nav nepieciešama, un, ja jūs dodat viņiem otro iespēju, rīkojieties piesardzīgi.

Pēdējās domas

Atpazīst sarkanos karodziņus, nosaki robežas, ieguldi sevī un zini, kad ir iespējama piedošana. Šādi jūs tiekat galā ar toksisku cilvēku, kas ietekmē jūsu dzīvi. Jums ir spēks dzīves virzienā un cilvēki, kas jūs pavada, virzoties uz priekšu. Lieto to.

Ja cilvēks ir tā vērts, viņš pierādīs sevi ar savu rīcību, nevis ar vārdiem. Ja viņi šķērso noteiktas līnijas, kas jums patiešām kaitē, jūs viņiem neko neesat parādā. Jums ir visas tiesības sajust to, ko jūtat, un satraukties. Godājiet savas jūtas un sazinieties ar tām, jo ​​tas turpinās notikt tikai tad, ja jūs to nedarīsit.

Ja tas notiek ar jums, ir pienācis laiks to pārtraukt. Ir pienācis laiks pārņemt kontroli. Ir pienācis laiks dzīvot sev, nevis tam, ko citi par tevi saka. Ir pienācis laiks noteikt savus standartus augstākus, nekā tie jebkad ir bijuši. Un galvenokārt ir pienācis laiks ļauties.

Resursu atgādinājums: fiziski ļaunprātīgas attiecības VIENMĒR ir toksiskas. Jums ir resursi. Vienmēr runājiet.

Ja esat nonācis šādā ciklā vai vardarbība ģimenē vai vardarbība, lūdziet palīdzību. Piemēram, ir Nacionālais vardarbības ģimenē tālrunis (https://www.thehotline.org/), kuru var sasniegt ar 1 & mīnus 800 & mīnus; 799 & mīnus; 7233. Ir arī citi veidi, kā saņemt palīdzību, ja vienkārši to lūdzat. Reklāma

Vairāk padomu par toksisku cilvēku atlaišanu

• 15 efektīvi veidi, kā gudri cilvēki rīkojas ar toksiskiem cilvēkiem
• Šādi veiksmīgi cilvēki tiek galā ar toksiskiem cilvēkiem
• 10 toksisku cilvēku veidi, pret kuriem jums vajadzētu būt uzmanīgiem

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Hannah Busing, izmantojot unsplash.com

Atsauce