Mums visiem tie ir - tie sāpīgi, nomākti, aizvainojoši, manipulējoši cilvēki mūsu dzīvē. Lai kā mēs censtos ieskaut sevi ar pozitīviem un laipniem cilvēkiem, vienmēr būs tādi, kas jūs necienīs, apvainos, ņurdēs un ļaunprātīgi izmantos jūs, ja mēs viņiem ļausim.

Mēs dažādu iemeslu dēļ, iespējams, nespēsim no tiem izvairīties, bet mēs varam noteikt, kā mēs ar viņiem mijiedarbojamies un kā mēs ļaujam viņiem mijiedarboties ar mums.

Tātad, kā pārņemt kontroli pār savu dzīvi un pārtraukt bīdīšanu?

Mācīšanās noteikt skaidras stingras robežas ar cilvēkiem mūsu dzīvē darbā un personīgajā dzīvē ir labākais veids, kā pasargāt sevi no šāda veida uzvedības negatīvās ietekmes.

Satura rādītājs

1. Kas ir robežas (un kas tās nav)
2. Kā noteikt robežas un kontrolēt savu dzīvi
3. Pēdējās domas
4. Vairāk rakstu, kas palīdzēs jums kontrolēt savu dzīvi

Kas ir robežas (un kas tās nav)

Robežas ir robežas

- tie nav draudi vai ultimāti. Robežas informē vai māca. Tie nav soda veids.

Robežas ir stingras līnijas - jūs esat noteicis - kuru apkārtējie nevar šķērsot. Tās ir vadlīnijas tam, kā jūs darīsit ļauj citiem pret tevi izturēties un kādu uzvedību jūs sagaidīsit.Reklāma

Veselīgas personiskās robežas palīdz pasargāt jūs no fiziskām vai emocionālām sāpēm. Jums var būt arī jānosaka stingras robežas darbā, lai nodrošinātu, ka jūs un jūsu laiks netiek necienīts. Neļaujiet citiem izmantot jūsu laipnību un dāsnumu.

Skaidras robežas paziņo citiem, ka jūs pieprasāt cieņu un uzmanību —Ka jūs esat gatavs iestāties par sevi un ka nevienam nebūsiet kājslauķis. Tās ir pārkāpuma aizlieguma zīme, kas skaidri parāda, kad ir pārkāptas līnijas, un ka, to izdarot, būs sekas.

Robežas netiek noteiktas ar nolūku mainīt citus cilvēkus. Tie var mainīt to, kā cilvēki mijiedarbojas ar jums, bet tie vairāk attiecas uz jūsu vajadzību īstenošanu, nevis mēģinājumu mainīt citu vispārējo uzvedību un attieksmi.

Kā noteikt robežas un kontrolēt savu dzīvi

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat noteikt robežas un kontrolēt savu dzīvi.

1. Pirmajā vietā ir pašapziņa

Pirms jūs varat noteikt robežas ar citiem, jums vispirms ir jāsaprot, kādas ir jūsu vajadzības.

Jums ir tiesības uz cieņu. Jums ir tiesības pasargāt sevi no neatbilstošas ​​vai aizvainojošas uzvedības. Robežu noteikšana ir veids, kā ievērot savas vajadzības.

Lai noteiktu atbilstošas ​​robežas, jums jābūt skaidram par to, kā izskatās veselīga uzvedība - kā izskatās veselīgas attiecības.Reklāma

Vispirms jums ir jāapzinās savas jūtas un jābūt godīgam pret sevi attiecībā uz savām cerībām un to, kas, jūsuprāt, ir piemērota:

• Kur jums jānosaka labākas robežas?
• Kad jūs jūtaties necienīts?
• Kad jūs jūtaties pārkāptas, neapmierinātas vai dusmīgas par citu rīcību?
• Kādās situācijās, jūsuprāt, pret jums izturas nepareizi vai tiekat izmantotas?
• Kad jūs vēlaties būt viens?
• Cik daudz vietas jums vajag?

Jums ir jāievēro savas vajadzības un robežas, pirms varat sagaidīt, ka citi tās ievēros. Tas ļauj jums kontrolēt savu dzīvi.

2. Būtiska ir skaidra komunikācija

Skaidri un tieši informējiet citus, kādas ir jūsu cerības. Ir svarīgi, lai būtu skaidra komunikācija, ja vēlaties, lai citi ievēro jūsu robežas. Godīgā un cieņpilnā tonī paskaidrojiet, kas jums šķiet aizvainojošs vai nepieņemams.

Daudzi cilvēki vienkārši nezina, ka uzvedas neadekvāti. Iespējams, ka viņiem nekad nav mācīts pienācīgas manieres vai uzmanība pret citiem.

3. Esi konkrēts, bet nevaino

Pieņemot vainīgu vai sodošu attieksmi, cilvēki automātiski nonāk aizsardzībā. Cilvēki neklausīs, kad jutīsies uzbrukti. Tā ir daļa no cilvēka dabas.

Tas nozīmē, ka jums nav nepieciešams pārmērīgi izskaidrot vai sevi aizstāvēt. Robežas nav atvērtas kompromisiem.

Paraugvaloda:Reklāma

• Jūs nedrīkstat man kliegt vai paaugstināt balsi ...
• Man vajag ... lai izturētos ar cieņu ...
• Nav labi, ja ... jūs izņemat lietas no mana galda, neprasot ...
• Es vairs ... nedarīšu jūsu darbu ... segšu jums ...
• Tas nav pieņemami, ja ... jūs mani izsmiet vai apvainojat ...
• Man ir neērti, ja ... jūs izmantojat aizskarošu valodu
• Es vairs nevarēšu ... aizdot jums naudu ...

Spēja sazināties ar šiem, neizklausoties apsūdzoši, ir būtiska, ja vēlaties, lai citi ievēro jūsu robežas, lai jūs varētu kontrolēt savu dzīvi.

4. Bieži vien ir nepieciešamas sekas

Nosakiet, kādas būs atbilstošās sekas, kad tiks pārkāptas robežas. Ja tas ir piemērots, iepriekš dariet zināmu šīs sekas, paziņojot par šīm robežām citiem.

Sekot caur. Cilvēki neievēros jūsu robežas, ja jūs tās neieviesīsiet.

Nostāties uz vietas un piespiest sekas mums nenāk viegli. Mēs gribam būt jauki. Mēs vēlamies, lai mēs cilvēkiem patiktu, taču mums nevajadzētu tirgot pašcieņu, lai iegūtu draugus vai gūtu panākumus.

Mums var rasties kārdinājums ļaut nelielai necieņai slīdēt, lai izvairītos no konfliktiem, taču, kā teikts pazīstamajā teikumā, ja jūs piešķirat cilvēkiem vienu collu, viņi veiks jūdzi.

Tagad ir daudz vieglāk risināt aizskarošu vai nepiemērotu rīcību, nekā gaidīt, kamēr šī uzvedība ir pilnībā izkļuvusi no rokām.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka pozitīvs pastiprinājums ir pat spēcīgāks nekā negatīvas sekas. Kad cilvēki mainīs attieksmi pret jums, atzīstiet to. Ļaujiet cilvēkiem zināt, ka jūs pamanāt un novērtējat viņu centienus.Reklāma

Pēdējās domas

Cieņa vienmēr ir pamatots iemesls robežas noteikšanai. Neaizstāviet sevi vai savas vajadzības. Robežas bieži ir nepieciešamas, lai aizsargātu savu laiku, telpu un jūtas. Un tie ir būtiski, ja vēlaties kontrolēt savu dzīvi.

Vispirms sāciet ar vienkāršākajām robežām. Robežu noteikšana ir prasme, kas jāpraktizē. Vajadzības gadījumā piesaistiet citu atbalstu. Nekavējoties informējiet cilvēkus, kad viņi ir pārkāpuši robežu.

Negaidiet. Pieklājīgi un tieši sazinieties. Skaidrojiet par sekām un sekojiet tām cauri.

Jo labāk jūs kļūsiet par savu robežu noteikšanu, jo labāk jūs atpazīsit un cienīsiet citu robežas.

Atcerieties, ka robežu noteikšana ir jūsu tiesības. Jums ir tiesības uz cieņu. Jūs nevarat kontrolēt, kā citi cilvēki izturas, bet jums ir kontrole pār to, kā jūs ļaujat cilvēkiem izturēties pret jums.

Mācīties noteikt robežas ne vienmēr ir viegli, bet ar laiku tas kļūs ērtāk. Jūs galu galā varat uzzināt, ka robežas kļūst automātiskas, un jums vairs nav nepieciešams tās apzināti noteikt.

Viņi vienkārši kļūs par dabisku jūsu pašcieņas pagarinājumu.Reklāma

Vairāk rakstu, kas palīdzēs jums kontrolēt savu dzīvi

• Kā sākt no jauna un atsākt savu dzīvi, kad tas šķiet pārāk vēlu
• Vai jums ir jāatsakās no visa, lai iegūtu jaunu sākumu?
• Kā izkļūt no Funkas un pārņemt dzīves kontroli

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Tomass Kellijs, izmantojot unsplash.com