Ir veidi, kā atdzīvināt attiecības pat bloķēšanas laikā.

Pat parastos laikos partneriem ir viegli iestāties grīstē, kur viņu attiecības vairāk vai mazāk darbojas autopilotā, un viņi viens otru uztver kā pašsaprotamu. Taču šajos neparastajos laikos, kad daudzi pāri 24 stundas diennaktī atrodas kopā karantīnā, riesta var kļūt vēl dziļāka un grūtāk izkļūt no tās.

Nepalīdz tas, ka mēs mēdzam domāt par mīlestību pasīvā izteiksmē kā par kaut ko tādu, kurā mēs “iekrītam” vai galu galā “esam iekšā”. Mēs bieži aizmirstam, ka mīlestība ir arī darbības vārds un tāpēc ir jārīkojas. Mīlestības akts ietver reālu uzvedību, lai uzturētu attiecības dzīvas un vitālas. Tas ietver emocionālas un fiziskas pieķeršanās piedāvāšanu; izteikt maigumu, līdzjūtību un jūtīgumu vienam pret otra vajadzībām; dalīties aktivitātēs un interesēs; un uzturēt godīgu personīgo domu un jūtu apmaiņu.

Pirmais solis, lai izkļūtu no šīs joslas, ir redzēt jūs un jūsu partneri kā divus atsevišķus, neatkarīgus cilvēkus. Lai iegūtu perspektīvu, iedomājieties, ka atkāpjaties no sava partnera. Atšķiroties, sajūtiet sevi kā atšķirīgu personu, kas lieliski spēj darboties vienatnē. Pasaule jums neko nav parādā; un, neskatoties uz dzīves vilšanos un vilšanos, jūs neesat neviena upuris. Tu esi tikai tu, viens pats.

Tagad paskatieties uz savu partneri neatkarīgi no jums. Atšķirieties no visa, ko jūs varētu gaidīt, vēlēties vai pieprasīt no viņiem. Atdalīties no jebkuras lomas, ko viņi varētu pildīt attiecībā pret jums. Tāpat kā jūs, arī jūsu partneris ir cilvēks, viens pats. Katram no jums ir savas individuālās iezīmes, intereses un vēlmes; daži no tiem ir līdzīgi un daži ļoti atšķirīgi. Ir īpašības, kas jums patīk, un dažas, kas jums nepatīk. Jūs esat gan cilvēks, gan pēc savas būtības nepilnīgs.

Atzīstiet ikdienas laipnības un pārdomāšanas aktus

Šis padoms ir grūtāks, nekā izklausās, jo, laikam ejot, vairums cilvēku uzlūko savu partneri saistībā ar savām vēlmēm vai to, kas, viņuprāt, būtu jāsaņem no sava partnera. Ir viegli justies upurim: Viņai vajadzētu man palīdzēt! Viņam vajadzētu strādāt vairāk!

Karantīnas laikā šīs aizķeršanās var kļūt stiprākas un noturīgākas: Viņa vienmēr atstāj ēdienu ārā. Viņš nekad nemazgā veļu. Viņa nekad neslauka letes. Viņš vienmēr palaiž garām šķērsli. Viņš tik skaļi sakošļā savu ēdienu. Viņa vienmēr slauc kafiju. Kad pārņem šāda veida kritiskas domas, nav iespējams pamanīt nekādus laipnības aktus.

Jums ir jānovirza uzmanība no šīs negatīvās domas par savu partneri. Ir noderīgi identificēt šāda veida domas kā kritiskas iekšējās balsis, kas neatspoguļo jūsu patieso viedokli par jums vai jūsu partneri. Tas ir tāpat kā iekšējais treneris, kas jūs abus spiež, aktīvi iedzen ķīli starp jums, popularizējot domu, ka esat upuris un pret jums izturas slikti. Jūs zaudējat no redzesloka faktu, ka esat tikai divi cilvēki, katrs ar saviem trūkumiem, un cenšas visu iespējamo, lai pārvarētu šos īpaši grūtos laikus.

Kad būsiet pārtraukuši savu negatīvo domu procesu, varēsiet meklēt laipnības un pārdomāšanas aktus. Tomēr būs grūti tos atpazīt, ja meklējat grandiozu mīlestības un uzticības žestus. Tie nebūs acīmredzami, ja koncentrējaties uz to, kas, jūsuprāt, jūsu partnerim būtu jādara jūsu labā. Noņemiet cerības. Meklējiet reālus, ikdienas jūtīguma, izpalīdzības un apdomības darbus. Meklējiet unikālus dāvināšanas veidus, kas atspoguļo jūsu partnera būtību un jutīgumu pret jūsu dabu. Varbūt viņš nemazgā veļu, bet vai viņš berzē jūsu plecus, kad esat saspringts? Varbūt viņa neslauka skaitītājus, bet vai kopā ar jums skatās jūsu iecienītākās pārraides atkārtojumus? Partneri sāpina viens otru, neievērojot vienkāršas mīlestības darbības.

Izsakiet savu pateicību

Nepietiek ar mīlestības pilnas darbības atpazīšanu; galu galā mīlestība ir apmaiņa starp diviem cilvēkiem. Tāpēc ir nepieciešams atbildēt savam partnerim, izsakot pateicību. Pat ja jūs domājat, ka viņi apzinās jūsu atzinību, jūs varat kļūdīties. Paziņojot par pateicības sajūtu par to, ko viņi jums ir snieguši, liks jūsu partnerim justies atzītam un mīlētam. Šāda veida pateicība ir visnozīmīgākā, ja tā tiek izteikta vienkāršā, ikdienišķā apmaiņā, nevis ik pa laikam ekstravagantā vai izsmeļošā žestā.

Dodiet savam partnerim

Dabiska mīlestības došanas un ņemšanas sastāvdaļa ir došana savam partnerim. Tas ietver pieskaņošanos savam partnerim kā personībai, kas ir nošķirta no jums un jūsu attiecībām. Tā ir reakcija uz jūsu partnera personīgajām vajadzībām ar darbībām, kas pret tām ir ļoti jutīgas. Tā kā šis personīgais dāvināšanas līmenis ir tik dziļa jūsu paša izpausme, jo vairāk no visas sirds jūs atdodat savam partnerim, jo ​​pilnīgāk jūs saprotat, kas jūs esat. Mīlestības paušana šādā veidā bagātina jūsu abu dzīvi.

Virzoties mīlestības cienīgas pieņemšanas virzienā un mīlestības atdošanas ar atzinību virzienā, mēs atklāsim, ka esam aktīvi iesaistīti mīlestībā. Tas neļaus mums uzskatīt vienam otru par pašsaprotamu un izvedīs mūs no vienaldzības pret otru un mūsu attiecībām. Ja mēs iesaistīsimies šajā vērtīgajā meklēšanā, mēs varam izkļūt no šīs pandēmijas ar jaunu atzinību un mīlestību viens pret otru.