Liedzot psiholoģiskas slimības, mēs visi lielā mērā esam atbildīgi par savējiem emocionālā veselība un labsajūta ^[1]. Ko tas nozīmē? Tas, ko mēs sev atkārtojam vairākas dienas, nedēļas, mēnešus un dažreiz gadus, dramatiski ietekmē to, kā mēs sevi redzam. Tas arī veicina daudzus garīgās veselības traucējumi ^[divi]mēs šodien redzam niknu: tas, ko mēs izvēlamies nepārtraukti spēlēt mūsu smadzenēs, paliek tur, un, kad mēs sākam pirkt negatīvās domas par sevi, pastāv reāla problēma.

Es atklāju, cik spēcīgs kondicionēšanas efekts ir no pirmavotiem, kad es citu dienu radio klausījos dažus vecus cilvēkus - es biju pārsteigts, cik ātri es varu sasaistīt vārdus dziesmām, kuras nebiju dzirdējis gadu desmitiem. Kā es varētu atcerēties visus šos tik senos dziesmu tekstus? Tāpēc, ka es biju viņu nosacīts. Es klausījos un dziedāju šos vārdus katru dienu, kas likās uz visiem laikiem, līdz tie tika sadedzināti manās smadzeņu šūnās, un dažas no šīm vecajām dziesmām manī pat izraisīja spēcīgas izjūtas, kad es devos ātrā ceļojumā pa atmiņu joslu.

Prāts ir spēcīga lieta, un nanosekundē tas var paaugstināt vai saspiest mūsu garastāvokli, pateicoties pārliecībai, kas slēpjas aiz mūsu jūtām.Reklāma

Ja jūs domājat, ka es jokoju, izmēģiniet to pats: padomājiet par vecu dziesmu vai pat dziesmas tekstu kādai no iecienītākajām televīzijas pārraidēm. Tie no mums, kas ir pietiekami veci, miegā var aizsprostot sākuma līniju uz The Beverly Hillbillies.

Tātad, kāds tam visam sakars ar mūsu emocionālo veselību? Viss.

Daudziem no mums ir problēmas ar negatīvu domu atskaņošanu mūsu prāta kanālā, bet, ja jūs to pastāvīgi iesaistāties, un jūs ticēt tas varētu graut jūsu sajūtu Pašvērtējums ^[3]. Šeit ir daži uzskati, kas norāda, ka jums, iespējams, būs jāmaina stacija:Reklāma

• Es esmu zaudētājs
• Es neesmu pietiekami labs
• Es neesmu pelnījis ...
• Nevienam es nepatīk
• Es sūkāju attiecības
• Es esmu neveiksme

Negatīvās domas uzbur sliktas izjūtas un aizrauj jūs ticēt, ka tas, ko spēlē šīs vecās lentes jūsu galvā, patiesībā ir patiesība. Īsāk sakot, tas pievērš jūsu uzmanību neveiksmēm, un tas jūs neatradīs nekur.

Ko tu vari izdarīt?

Šeit ir daži ieteikumi:Reklāma

Koncentrējieties uz to, ko varat izdarīt TAGAD, nevis uz pagātni!

Pašruna ir tik smalka, ka mēs bieži nepamanām tās ietekmi uz mūsu garastāvokli un uzskatu sistēmām - kā jau iepriekš minēts, viena dziesma var uzburt veselu virkni domu un atmiņu. Galvenās lietas, kas jāpievērš uzmanībai, ir vai nu, vai kas notiks, ja apgalvojumi: pirmie liek jums aizķerties pagātnē ar nožēlu, bet otrie liek jums baidīties par nākotni. Pagātnē neko nevar darīt, un nākotne vēl nav šeit, tāpēc palieciet pašreizējā brīdī.

Vizualizējiet lietu pozitīvajā pusē

Trīs liekšķeres saldējuma: šokolāde, vaniļa, zemeņu. Svaigi sasmalcināti ananāsi un zemenes, silts salds karsts izdomājums. Gatavs salds banāns. Svaigs putukrējums un sulīgs sarkans ķirsis. Saņemt driftu? Tagad jūs esat ne tikai domāšana no banānu sadalījuma jūs varat garša to. Ja mēs vēlamies mainīt negatīvās lentes, kas spēlē mūsu galvās, mums ir sevi pozitīvi jā vizualizē - tas nozīmē, ka jūs redzat sevi bez sprieduma. Attēls pieņem sevi. Kā tas izskatītos? Iedomājieties zīmējumu un paplašiniet to.

Veidojiet pozitīvas domas, tad sekos pozitīvas darbības

Lai ko jūs ticētu, jūs pieredzēsiet vairāk un atradīsit arī sevi izturēties tādā veidā, kas atbilst jūsu uzskatiem ^[4]. Tātad, sāciet ticēt vislabāk par sevi: rīkojieties tā, it kā uzskatītu, ka esat vērtīgs un cienīgs cilvēks.Reklāma

Atpazīt un noteikt robežas negatīvo domu izraisītājiem

Aktivizētāji ir jebkas, kas var sākt atskaņot vecās lentes. Ja kāda persona ir jūsu izraisītājs, nosakiet ar viņu robežas.

Izstrādājiet pozitīvus apgalvojumus, lai novērstu negatīvās domas

Tā vietā, lai vienmēr liktu sev galvā, padomājiet par dažām lietām, kas jums patiešām patīk sevī. Kādas ir tavas stiprās puses, ar ko tu esi labs? Pretstatījumu izstrāde prasa zināmu ticību viņu patiesumam. Saglabājiet savus pretstatījumus šeit un tagad, tā vietā, lai teiktu, ka neesmu pietiekami labs, mēģiniet pateikt: Es esmu spējīgs. Man labi padodas ______. Es pieņemu sevi tādu, kā es esmu .

Slikta domāšana par sevi mūs nekur nenonāk un ir ārkārtīgi ierobežojoša. Šodien izlemiet izslēgt negatīvo pašrunas kanālu savā prātā un attīstīt savu patieso potenciālu.Reklāma

Atpakaļ pie jums : Ja esat cīnījies ar negatīvām domām, kā jūs to pārvarējāt un turpinājāt izmantot visu savu potenciālu?

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Portrets, dēļ, jauns, sieviete, slēgt caur Shutterstock

Atsauce