KĀ NEUZTVERT LIETAS PERSONĪGI LAIMĪGĀKAI DZĪVEI

Dažreiz mēs apvainojamies par to, ko citi cilvēki saka vai ļoti domā par dažām lietām, ko citi cilvēki dara. Jums var rasties emocionāls nemiers, domājot par to, ko jūs, iespējams, esat izdarījis nepareizi, lai kāds izdarītu vai pateiktu to, ko darīja.

Tomēr lielākoties šīs lietas nav jūsu dēļ, un dažreiz tās nemaz nav par jums. Uztverot lietas personīgi, jūs domās izdarāt nevajadzīgu spiedienu un negatīvismu. Tātad jūs varat jautāt, kā neuztvert lietas personīgi?

Ko nozīmē nepieņemt lietas personīgi?

Nu, lūk, ko nozīmē uztvert lietas personīgi. Liza darba laikā iegāja liftā, lai nokļūtu biroja stāvā. Viņa satika kolēģi un sveica viņu tāpat kā jebkurā citā dienā.

Tomēr Liza nedzirdēja kolēģes atbildi un uzreiz pieņēma, ka pastāv problēma. Viņa visu laiku pavadīja liftā, apmēram 5 minūtes, izdomājot dažādus iemeslus, kāpēc viņa tika ignorēta.

Apakšējā līnija: viņa uzskatīja, ka tam noteikti ir bijis kāds sakars ar viņu personīgi. Visbeidzot, viņa nokļuva birojā, un, kamēr viņa turpināja darbu, priekšnieks staigāja ar riešanas lūgumiem. Viņas priekšniece Hetere bija apstājusies ar draudzīgo smaidu un maigo toni, kuru viņa izmantoja Lisas intervijas laikā.

Tagad tie galvenokārt bija saīsināti e-pasta ziņojumi, daudz sarauktu pieri un Lizas darbu neapstiprināja tik ļoti, cik viņa vēlētos. Lai gan Liza bija ļoti laba savā darbā, viņa vairs nebija pārliecināta par to ar Heather attieksmi pret viņu. Viņa sāka šaubīties par savām spējām un lietas uztvēra personīgi.

Ja kaut ko varam iegūt no šī scenārija, Liza nebija laimīgs cilvēks. Viņai ir jāatklāj, kā neuztvert lietas personīgi laimīgākai dzīvei.

Tātad, ko viņai vajadzēja darīt citādi? Sāksim ar to, lai uzzinātu, kāpēc mēs lietas uztveram personīgi.

Kāpēc mēs lietas uztveram personīgi?

Tā kā viņas darbs kļuva arvien saspringtāks, tas arī ietekmēja Lizas personīgo dzīvi. Tomēr viņa personīgi uztvēra sava kolēģa un priekšnieka uzvedību, jo jutās atbildīga.Reklāma

Viņa vainoja sevi viņu reakcijā. Domājot par to, ja tikai viņa būtu iejūtīgāka vai gudrāka, tad viņa spētu novērst visas viņu problēmas.

Bet tas ir tik nepareizi. Daudzi no mums cīnās ar problēmu justies kā viss ir par mums, kad patiesībā tas tā nav.

Kad mēs neuztveram visu personīgi, dzīve būs daudz labāka. Bet tas patiesībā ir biežāk nekā jūs domājat, jo tas ir cilvēka prāta paraugs. Mēs mēdzam uzņemties personīgu atbildību par notikumiem, kurus mēs maz vai vispār nekontrolējam.

Mēs redzam notikumus, kas notiek mums apkārt, un domājam, ka tas notiek mūsu dēļ. Šajā procesā mēs internalizējam šīs problēmas, vārdus un darbības un padarām savas lomas tajās lielākas, nekā tās patiesībā ir. Un kad notikums izrādās negatīvs? Mēs kaut kā ticam, ka mēs esam cēlonis. Tas ir tāpat kā vainot, bet mērķēt uz iekšu. Tātad, tā ir sava veida vainošana.

Tas spirāles nekontrolē ar emocionālām sekām, piemēram, depresiju, trauksmi un stresu, kas ir jūsu ikdienas sastāvdaļa.

Domas, kuras mēs pārvadājam apkārt, ietekmē mūsu realitāti, jo tās ir saistītas ar mūsu vadības un laimes sajūtu. Personīga attieksme tikai rada negatīvu skatījumu, kas neveicina laimīgāku dzīvi.

Kā neuztvert lietas personīgi

Atgriezīsimies pie Lisas. Viņa uzskatīja, ka kolēģe nereaģēja uz viņas apsveikumu, un viss ir viņas vaina. Papildus tam, ka viņa kļūdījās, ja kolēģis neatbildēja uz viņas apsveikumu, Liza izdarīja secinājumus un izdarīja visu par viņu.

Šeit ir daži padomi, kā neuztvert lietas personīgi.

1. Izpētiet savas domas

Labākā vieta, kur sākt, ir jūsu domas. Visbiežāk neapzināti rosinām domas, kurās gandrīz katrā situācijā vainojam sevi.Reklāma

Liftā Lisas domas bija, ja kolēģis nevarēja atbildēt uz manu apsveikumu, tad tam noteikti ir jābūt kaut kam, ko es izdarīju; Ja Hetere ir nelaimīga, tad es nedrīkstu labi darboties savā darbā; Ja uzņēmums cīnās, tad tā ir mana vaina.

Jums jāizpēta savas domas, kas raksturīgas konkrētajai situācijai. Nākamais solis ir pajautāt sev, vai tās atbilst patiesībai. Ja jūs domājat, ka tie ir patiesi, cik pārliecināts esat?

Šeit ir atšķirīgs veids, kā to apskatīt. Ja mana kolēģe nevarēja atbildēt uz manu apsveikumu, tad viņa, iespējams, bija pārāk aizņemta ar savām domām, lai pamanītu; Virši pārvalda apmēram 20 darbiniekus, un es esmu darījis labu darbu, tāpēc tas varētu būt jebkurš no 19 cilvēkiem; Heterei ir dzīve ārpus uzņēmuma, tāpēc viņai var būt citas problēmas, kas ietekmē viņas garastāvokli.

Tas darīs situāciju perspektīvā. Kad Lisai bija pirmais domu kopums, tās jutās ļoti personiskas. Tomēr, ja viņa būtu izpētījusi šīs domas, viņa būtu redzējusi, ka tās ir daudz mazāk personiskas. Izpētot savas domas, jūs sapratīsit, ka, iespējams, esat izgudrojis to milzīgu gabalu.

2. Ir labi uzdot jautājumus

Tā vietā, lai pamatotu domas par pieņēmumiem un uztvertu lietas personīgi, jūs varat uzdot jautājumus, ja jums tas patiešām traucē.

Iedomāsimies, kā starp Lizu un viņas kolēģi liftā būtu bijis citādi?

Pievienot: Es jūs sasveicinājos un nesaņēmu atbildi, vai kaut kas nav kārtībā?

Kolēģis: Ak, es atbildēju. Es domāju, ka es nebiju pietiekami skaļš, atvainojos par to.

Pievienot: Tas ir labi. Kā klājas tavai ģimenei?Reklāma

Kāds ir šīs sarunas rezultāts? Liza sapratīs, ka tas nekad nav bijis par viņu, un, veicinot dialogu, viņai ir jāuztraucas par vienu lietu mazāk.

Apskatīsim, kā būtu noritējusi saruna ar viņas priekšnieku:

Pievienot: Es sapratu, ka jūs pēdējā laikā esat ļoti daudz uz mani ņēmies, vai tas ir kaut kas, ko es darīju?

Virši: Ak, protams, ne. Tu lieliski strādā savā darbā, pēdējā laikā es vienkārši esmu uzsvēra.

Ar to Liza zina, ka viņas darba rezultāts joprojām ir izcils, un Heteres attieksmei ar viņu nav nekāda sakara. Lietu uztveršana personīgi ir ceļazīme uz uztraukšanos par neko.

3. Neuztraucieties tik daudz par to, ko citi par jums domā

Viens no iemesliem, kāpēc jūs uztverat lietas personīgi, ir tas, ka jums tik ļoti rūp iesaistītās personas apstiprinājums. Daudzi no mums ir bijuši nosacīti no dzimšanas līdz domām, ka jūs visi jāpieņem.

Tomēr patiesība ir tāda, ka ne visiem tu patiksi. Patiesībā tas nav jādara visiem, it īpaši tāpēc, ka jūs nevarat kontrolēt citu domas. Tātad, ja vēlaties pārtraukt lietu izskatīšanu personīgi, jums jāpieņem, ka jūs nevarat ietekmēt to, kā cilvēki uz jums reaģē.

Pieņem sevi, un tu varēsi piesaistīt tos, kuri tevi pieņem tādu, kāds esi. Ar šiem cilvēkiem jums nav pastāvīgi jāuztraucas par to, ko viņi domā par jums, jo jūs zināt, ka viņi jūs absolūti mīl.

4. Iziet no galvas

Vairumā gadījumu, kad jūtaties, ka kāds jūs vērtē vai kritizē, iespējams, ka esat to izpūstis proporcionāli, jo esat savā galvā. Mēs vienmēr labi apzināmies savas vājās puses un trūkumus.Reklāma

Tāpēc, kad jūs domājat, ka kolēģa paziņojums patiesībā bija kritika, iespējams, viņi par jums vispār nerunāja. Tā vietā jūs šajā nedeklarējumā iestrādājāt savu nedrošību un uztvērāt to personīgi.

Vai agrāk ir bijis gadījums, kad jūs kaut ko uztvērāt personīgi, bet vēlāk sapratāt, ka teiktais nav par jums? Tātad, nākamreiz, kad rodas kārdinājums uztvert lietas personīgi, padomājiet par to.

5. Veidojiet savu pašapziņu

Pašapziņas uzlabošana dod pienācīgu imunitāti pret citu rīcību un komentāriem. Šī pārliecība darbojas kā buferis, kas nozīmē, ka jūs uzreiz nepāriet uz negatīvu komentāru par sevi un ļaujat tam definēt savas domas.

Cilvēki ar zemu pārliecības pakāpi, visticamāk, sarosīsies ar visiem negatīvajiem komentāriem, jo viņi ātri tic, ka tā ir patiesība.

Jā, jums ir trūkumi, taču šī pašpārliecinātība ļaus saprast, ka nepietiek, lai jūs atturētu vai traucētu. Jūs veicināsiet pozitīvu domu, ka jūs to varat novērst, tādējādi atvieglojot šo komentāru noraidīšanu.

6. Skatīties caur citu objektīvu

Kad jūs maiņas perspektīvas , jūs varēsiet apskatīt lietas, kas pārsniedz jūsu pieredzi. Ja Liza būtu paskatījusies uz biroju ar Heteres acīm, viņa, iespējams, būtu varējusi redzēt, ka vairāk nekā piecu cilvēku vadīšana bija daudz darba.

Iespējams, viņa arī pamanīja, ka Heteres attieksme ne vienmēr bija vērsta uz viņu. Liza būtu redzējusi arī daudz pienākumu, kas saistīti ar biroja vadīšanu. Tas Līzai būtu palīdzējis saprast, ka viņa nav Heiteras attieksmes cēlonis.

Mācoties neuztvert lietas personīgi, jums jāapzinās, ka ne katra situācija griežas ap jums. Tā vietā esiet gatavs izrādīt empātiju.

Pēdējās domas

Iejūtieties otra cilvēka pozīcijās, nevis ieslēdzieties šaurā sevis uztveramajā skatījumā.Reklāma

Cik vien iespējams, izmantojiet šos padomus, lai saprastu, kad gatavojaties lietas uztvert personīgi un no tām izvairīties. Ja jūs neuztverat lietas personīgi, jūs varēsiet dzīvot bagātāk un produktīvāk.