Viens no pozitīvajiem COVID-19 pandēmijas rezultātiem ir tas, ka tā ir palielinājusi izpratni par garīgo veselību. Ierobežojot mūsu aktivitātes un kontaktus ar citiem, ir tik daudz runāts par bailēm, vientulību, atvienošanu un garīgo veselību. Šī pieredze ir likusi cilvēkiem pamanīt savas vajadzības un justies ērtāk, meklējot palīdzību.

Vairāk cilvēku tagad meklē terapiju

Dažiem palīdzības saņemšana ir bijusi vienkāršāka, jo viņi varēja aizsniegt savu dzīvojamo istabu un saņemt virtuālo terapiju. Tomēr citiem tas ir bijis grūtāk, jo viņiem nebija privātuma, lai risinātu problēmas, ar kurām viņi saskaras.

Tagad mēs pārejam uz jaunu COVID posmu. Tā kā arvien vairāk cilvēku atkal ģērbjas darba drēbēs, dodas atpakaļ uz biroju un atgriežas pie aktivitātēm un saspringtākiem grafikiem, mēs redzam, ka arvien vairāk cilvēku vēršas pēc palīdzības.

Mēs novērojam, ka cilvēkiem jātiek galā ar jaunu un pastiprinātu trauksmi un depresiju. Mēs redzam lielāku izpratni par garīgo veselību, tostarp tik ļoti nepieciešamo samazināto stigmu. Un mēs redzam lielāku skaitu cilvēku ar paaugstinātu vajadzību pēc atbalsta jo no COVID!

Cilvēkiem ir nepieciešami resursi, kamēr viņi atrodas terapijas gaidīšanas sarakstā

Tik daudz cilvēku ir savienojuma izveide pēc COVID - kas ir skaista lieta! Grūtā daļa? Šobrīd visiem, kas vēlas atbalstu, nav pietiekami daudz garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju. Visā valstī un visā pasaulē daudzi potenciālie klienti šobrīd atrodas gaidīšanas sarakstā, lai saņemtu terapiju un aprūpi, ko viņi ir pelnījuši.

Tātad, ko jūs varat darīt šajā 'gaidīšanas' laikā? Pat ja terapija pašlaik jums nav pieejama, šeit ir daži veidi, kā tikmēr parūpēties par sevi.

Ja esat nokļuvis krīzē, lūdzu, nekavējieties, zvaniet 911 vai sazinieties viens no krīzes resursiem nekavējoties. Jūs esat pelnījuši tūlītēju palīdzību!

8 veidi, kā palīdzēt sev, ja ir terapijas gaidīšanas saraksts

Ja varat droši gaidīt aprūpi:

1. Novērtēt sevi un savus centienus augt. Vēršanās pēc palīdzības ir pārsteidzošs solis. Es ceru, ka tas sniedz jums zināmu sirdsmieru, zinot, ka jūs aktīvi cenšaties un saņemsiet pelnīto palīdzību. Tas var nešķist ļoti liels, lai gan mēs zinām, ka tā ir milzīga uzvara. Zini, ka esi spēris pirmo soli un sajūti tajā uzvaru.
2. Apsveriet atbalsta grupu / Pa to laiku meklējiet alternatīvu atbalstu. Atbalsta grupa var sniegt jums palīdzību, līdz jūs saņemsiet dziļāku atbalstu un dziedināšanu, ko sniedz terapija. Neatkarīgi no tā, vai tiešsaistē vai lokāli klātienē, ir pieejamas daudzas atbalsta grupas — no 12 pakāpju programmām narkotiku un alkohola lietošanai un uzvedībai, kas saistīta ar pārtiku, seksu, azartspēlēm un paškaitējumu. Citas organizācijas uzņem sēru grupas un citas garīgās veselības grupas. Jūs neesat viens. Šeit ir a resursu saraksts, kur varat atrast atbalstu pamatojoties uz jūsu īpašo vajadzību. Garīgās veselības Amerikā ir arī šo resursu lai palīdzētu jums atrast atbalsta grupas.
3. Pieejiet savam iekšējam kritiķim ar līdzjūtību pret sevi. Būt līdzjūtīgs pret sevi ir svarīga dziedināšanas sastāvdaļa. Mēģiniet pieiet katrai dienai ar nolūku būt laipnam pret sevi. Pieejiet iekšējai kritikai ar audzināšanu un līdzjūtību. Esiet zinātkāri — no kā šī balss vai daļa cenšas tevi pasargāt? Varbūt jūs varat iepazīt šīs sevis daļas maigākā veidā. Vēl viens veselīgs veids, kā tikt galā ar negatīvām pašrunām? Izslēdziet vārdu 'vajadzētu' no sava vārdu krājuma.
4. Samazināt izolāciju. Ja esat izolēts vai jūtaties vientuļš, apsveriet dažus veidus, kā jūs varat būt blakus citiem pozitīvā veidā. Varbūt tas nozīmē pievienoties grāmatu vai pārgājienu klubam vai iesaistīties savā baznīcā, mošejā vai sinagogā. Veselīgas attiecības palīdz izārstēt traumas. Lai gan ideja par dodot Izmantojot brīvprātīgo darbu, sākumā var šķist liela atbildība, jo palīdzēšana citiem (cilvēkiem vai dzīvniekiem) faktiski var radīt mērķa sajūtu un papildināt, nevis noplicināt.
5. Fiziski atbalstiet savu ķermeni, lai mazinātu stresu. Traumas iekļūst ķermenī. Tāpēc mēs integrējamies trīs posmu prāta un ķermeņa pieeja uz traumām un terapiju, ko sauc arī par terapija no apakšas uz augšu .Viss, ko varat darīt, lai rūpētos par savu fizisko veselību un nomierinātu nervu sistēmu, palīdzēs jums ceļā uz dziedināšanu. Tas var ietvert meditāciju, jogu, akupunktūru, ārstniecisko masāžu, veselīgu vingrinājumu un kustību, fiziskās pārbaudes veikšanu vai dietologa apmeklējumu. Ja jūtat stresu, jūs varat samazināt stresu, ko jūtat šobrīd.
6. Iekļaujiet pašaprūpi — lai arī kā tas izskatās jums! Vai jūs identificējaties ar dažiem no šiem pazīmes, ka jums ir nepieciešama labāka pašapkalpošanās ? Pašapkalpošanās dažādiem cilvēkiem var būt atšķirīga. Tas ir būtiski, jo īpaši, ja strādājat, lai dziedinātu no traumas. Šeit ir kāpēc tu esi pelnījis pašaprūpi , un kā tu to vari izdarīt .
7. Pievērsiet uzmanību pašreizējam brīdim. Vai pamanāt lietojot pārtiku, alkoholu vai paškaitējumu lai justos mazāk slikti? Vai pamanāt, ka neiet dušā vai nevēlaties sazināties? Apsveriet, kā būtu, ja jūs ļautu sev būt klāt šajos brīžos, pamanītu to, kas jums nepieciešams vai no kā izvairāties, ievilktu nomierinošas lēnas elpas un līdzjūtīgi atgādinātu sev, ka esat droši šodien un pelnījuši tikai labāko.
8. Pilnvarojiet sevi ar zināšanām un resursiem. Šeit ir daži no mūsu ieteiktās grāmatas par garīgo veselību , sakārtots pēc tēmas. Seko mums Facebook , Twitter un Instagram kur nodrošinām ikdienas resursus.

Ja jau esat ar mums sazinājies, mēs sazināsimies, lai vienotos par tikšanos, tiklīdz varēsim. Mēs esam pagodināti, ka izvēlējāties, lai mēs ejam jums blakus jūsu ceļojumā. Ja vēl neesat ar mums sazinājies, bet interesējas par aprūpi, lūdzu sazinieties ar mani / e-pastu . Mēs ļoti vēlamies jūs atbalstīt ceļā uz dziedināšanu un pateicamies par iespēju!