Paškontrole. Šī noderīgā īpašība, kas pazīstama arī kā gribasspēks, disciplīna vai apņēmība, ir lieliska prasme visa mūža garumā, lai tā būtu jūsu muguras kabatā. Paškontrole palīdzēs jums pārvarēt kārdinošas dzīves situācijas un arī uzturēs jūs uz pareizā ceļa, kad gaita kļūst nelīdzena. Lasiet vairāk par to, kā iegūt paškontroli, kas nepieciešama gandrīz jebkuras situācijas pārvarēšanai.

Kas ir paškontrole?

Patiesā paškontroles definīcija ir kontrolēt emocijas un vēlmes, īpaši sarežģītās situācijās. Psiholoģija šodien definē šo rīku kā… spēja pakļaut mūsu impulsus, lai sasniegtu ilgtermiņa mērķus .^[1]. Tā vietā, lai rīkotos pēc tūlītējiem impulsiem, paškontrole var palīdzēt mums kontrolēt emocijas un palīdzēt mums nedarīt visu, ko nožēlosim, piemēram, ēst šo garšīgo šokolādes piena kokteili, kad esat mēģinājis ēst veselīgāk. Paškontroles jeb gribasspēka izmantošana šāda veida situācijās galu galā noved pie panākumiem un lieliem sasniegumiem.

Kāpēc paškontrole ir tik grūta?

Ir pētījumi, kas parāda, ka paškontrole ir nogurdinoša^[divi]. Jebkurš uzdevums vai situācija, kurā tiek izmantota jūsu uzmanība vai uzmanība, faktiski apmaksā jūsu pacietību un paškontroli. Tāpēc pēc mēģinošas darba dienas, visticamāk, jūs zaudēsiet šo kontroli, kad atgriezīsities mājās pārmērīgas ēšanas vai rotājuma veidā pret ģimenes locekļiem.Reklāma

Cilvēkiem, protams, patīk atgriezties pie vecām un pazīstamām rutīnām, kas viņiem ir ērti. Tātad jebkura veida pārmaiņas vai jauna kārtība, kas izmanto daudz jūsu uzmanības, ir pieskaršanās jūsu paškontroles tvertnei. Lai apgūtu jaunas rutīnas vai pat pārvarētu mūsu ikdienas jūtas un impulsus, ir jāpievērš daudz uzmanības.

Tāpēc dienas beigās, it īpaši dienās, kas ir piepildītas ar lielu jaunumu vai stresu, mūsu paškontroles tvertnē var būt maz degvielas, un mēs, visticamāk, jutīsimies izsmelti un iztukšoti. Tomēr ir veidi, kā noteikt, kad paškontrole darbojas tukšā režīmā un kā uzpildīt tvertni.

Kā noteikt, vai jūsu paškontrole darbojas maz?

Tātad, kādas ir dažas brīdinājuma zīmes, ka jūsu paškontrole varētu darboties zemu? Apskatīsim dažas no šīm pazīmēm un to, kā uzpildīt degvielu un uzmundrināt prātu un gribasspēku.Reklāma

Pazīmes, ka paškontrole kļūst zema:

• Satraukums
• Uzbudināmība
• Pacietības trūkums
• Koncentrēšanās grūtības
• Uzmācīgas domas

Tātad, kādas darbības jūs varat veikt, lai atgūtu kontroli?

Ja jūsu paškontrole ir slikta, arī jūsu attiecības būtu sliktas

Paškontrole ir svarīga ne tikai personīgo mērķu sasniegšanā un ir jebkura veiksmīga cilvēka pamatā, tā ir ārkārtīgi svarīga arī mūsu sociālajā dzīvē. Paškontroles izmantošana ir daļa no mūsu ikdienas mijiedarbības ar citiem. Biežāk nekā nē, mēs nonākam situācijās, kas mūsos izraisa stresu vai berzi, ko var izraisīt citi cilvēki, un spēja kontrolēt savas jūtas un emocijas šajās situācijās jūs padarīs vai salauzīs.Reklāma

Impulsīvu emociju un jūtu nodošana var izraisīt sliktas sekas, un, zinot, kā izmantot paškontroli, jūs tiksit izglābts no dažām diezgan neērtām situācijām, saskaņā ar Manas pašattīstības^[3].

Šeit ir 4 vienkārši paškontroles veidošanas veidi:

Ir vairāki veidi, kā uzlādēt un atjaunot enerģiju, lai jūs darbotos optimālā vadības līmenī, nodrošinot, ka jūs efektīvi risināt ikdienas situācijas pēc iespējas labāk.

1. Praktizējiet situācijas, kas īsteno paškontroli

Prakse padara perfektu, un, praktizējot situācijas, kurās tiek kontrolēta paškontrole, piemēram, dienu atturoties no saldumiem vai tehnoloģijām, šīs prasmes uzlabosies^[4]. Tas arī uzlabos jūsu pārliecību, ka stresa situācijās varat sevi kontrolēt.Reklāma

2. Novirziet sevi no vilinošās situācijas

Kad parādās kāda situācija, kas ir vilinoša, laba uzmanības novēršana (piemēram, pastaiga vai zvans draugam) palīdzēs izvairīties no sliktas uzvedības. Arī slikto ieradumu aizstāšana ar atalgojošu vai pozitīvu uzvedību ir lielisks veids, kā iespert tās nerātnās rutīnas, kas var būt ļoti vilinošas.

3. Novietojiet sevi vispirms, lai saņemtu enerģiju

Kad jūsu paškontrole ir izsmelta un tā būs daudz reižu jūsu dzīvē, var būt viegli snap un atgriezties pie sliktas uzvedības. Lielisks veids, kā to novērst, ir rūpes par sevi. Ēšana veselīgi, pietiekams daudzums Z un vingrošana ir lielisks sākums. Šīs vienkāršās metodes nodrošina, ka jums ir vislabākais enerģijas līmenis, lai tiktu galā ar stresu un pienācīgi tiktu galā ar to^[5].

4. Mainiet savu vidi, lai mazinātu kārdinājumus

Samazinot uzmanības novēršanu vai kārdinājumus savā vidē, jums nevajadzēs izmantot tik daudz paškontroles, tādējādi palielinot uzmanību un enerģiju svarīgākām lietām. Apkārtnes uzlabošana palīdzēs rezervēt paškontroli, kad tas jums visvairāk vajadzīgs^[6].Reklāma

Sāc tagad!

Ar labu paškontroli ne vienmēr ir viegli, un dažreiz tas prasa daudz darba. Bet, praktizējot un izmantojot dažus no iepriekš minētajiem padomiem, laika gaitā jūsu paškontroles izmantošana kļūs vieglāka, un, pirms jūs to zināt, sekos panākumi.

Atsauce