Būt neaizsargātai ar cilvēkiem ir viena no grūtākajām lietām, ko mēs varam darīt. Atverot sevi citiem ar savām iekšējām izjūtām, emocijām un domām, mēs nonākam baiļu režīmā - bailēs tikt noraidītiem un nepatiktiem, parādot savu patieso es.

Bet pētījums no Tībingenes universitātes^[1]ir atklājis, ka tas, ka esam atvērtāki pret savām emocijām, liek cilvēkiem mūs atrast pievilcīgākus. Šī pati ideja tiek izmantota arī tuvuma radīšanai, atklājot personīgo pieredzi un domas ar tiem, ar kuriem vēlamies izveidot draudzību.

Cilvēki, kuri veido ciešas saites ar citiem, apgūst šo mākslu pašatklāšanās bet kā mēs to varam izdarīt efektīvi? Galu galā, vai mūsu dziļāko domu un noslēpumu atklāšana uzreiz nav pārāk nepatīkama citiem? Atklāšanās īstajā brīdī ir veiksmīgu attiecību atslēga, un tā var smalki radīt saites, nevis ilgtermiņā neērtā neizpratnes un atsvešinātības sajūta.Reklāma

Kāpēc jūsu izpaušana ir tik svarīga jūsu starppersonu attiecībām?

Mēs varam daudz par sevi atklāt, izmantojot apģērbu, ko valkājam, ķermeņa valodu vai komentārus, kurus mēs izmetam, taču tie nav īsts logs mūsu patiesajā es. Pašizpaušana tiek uzskatīta par vairāk mērķtiecīgi - citiem vārdiem sakot, mēs izvēlamies atklāt kaut ko par sevi, ko mēs uzskatām par nelielu risku un turpmāku ievainojamību.

Ir trīs teorijas, kas palīdz izskaidrot dažādus iemeslus, kāpēc mēs ejam cauri sevis atklāšanas procesam un kā tas ļauj mums izveidot dziļākas saites ar citiem.

Sociālās iespiešanās teorija: pašaizliedzība palīdz nomocīt sargu

Tas attiecas uz abpusēju sevis atklāšanas procesu, ko mēs veidojam, veidojot attiecības ar citu cilvēku, un to, kā tas laika gaitā padziļinās. Katra cilvēka personībai ir slāņi, un šis process ir pakāpeniska šo slāņu iekļūšana turp un atpakaļ. Tas ir dabisks process, kas dažreiz var būt labs līdzsvars, jo īpaši draudzībās vai attiecībās, kurās ir spriedze, bet, atklājot sevis izpaušanu īstajos brīžos, var iegūt dziļāku sapratni.Reklāma

Sociālā salīdzinājuma teorija: pašaizliedzība palīdz pamanīt jūsu cilti

Vēl viens iemesls, kāpēc mēs sevi atklājam, ir sociālais salīdzinājums, un dažreiz jāmeklē apstiprinājums citiem. Mums ir tendence sevi novērtēt, pamatojoties uz to, kā mēs salīdzinām ar citiem cilvēkiem. Tas ne vienmēr ir atriebīgs uzvedība, bet tas ir veids, kā uzzināt, cik mēs esam zemāki vai pārāki par kādu citu. No šejienes pamatojoties uz pozitīvo vai negatīvo reakciju, mēs varam novērtēt, cik labi mums klājas ar šo cilvēku un vai viņu vērtības vai uzskati ir līdzīgi mūsējiem . Tas nosaka, vai mēs vēlamies turpināt veidot attiecības.

Savstarpējās atklāšanās savstarpīgums: pašaizliedzība rada uzticību

Šī ir ideja, ka intīmāku domu un uzskatu atklāšana ar kādu ļauj viņiem justies kā uzticamiem un patīkamiem, tāpēc atgriezeniski jums pretī savas iekšējās jūtas un pārliecības.

Mācības^[divi]Susan Sprecher un kolēģi no Ilinoisas štata universitātes veica, lai noskaidrotu, kā svešu cilvēku savstarpēja atklāšanās savstarpējā ietekme ietekmē viens otra simpātijas. Viņi atklāja, ka pakāpe, kādā cilvēki savstarpēji samaksā, ir tieši proporcionāla tam, cik lielā mērā viņi sevi atklāj. Citiem vārdiem sakot, lielāka uzticēšanās tika veidota starp svešiniekiem, jo ​​vairāk katrs pats sevi atklāja .Reklāma

Kā izmantot pašaizliedzību attiecību veidošanā

Tātad, ko tas nozīmē mūsu pašu attiecībām un kā mēs varam izmantot sevis atklāšanu, lai izveidotu stiprākas saites?

Laiks: Visticamāk, nav īstākais laiks, lai atklātu savus iekšējos noslēpumus pirmajā tikšanās reizē. Mazās sarunas parasti ir labākais veids, kā izveidot saikni ar kādu citu, un labs veids, kā pamatīgi sajust otra personību. Nojaušot, ka otra persona ir atvērta draudzības nodibināšanai ar jums (kas var notikt pēc dažām nelielām mijiedarbībām vai pāris ilgākām), būtu laiks sākt pašatklāsmes procesu.

Labākā situācija: Pašatklāšanās vislabāk darbojas situācijā viens pret vienu, nevis grupā. Grupai ir atšķirīga dinamika, un pašizklāšanās šajā situācijā var izraisīt tās atgriešanos, it īpaši, ja tā ir personiskāka informācija. Turiet sevi atklātu vienlaikus vienai personai, jo tas izraisa lielāku uzticību starp jums abiem.Reklāma

Ko atklāt: Vislabāk ir sākt ar kaut ko humoristisku - smieklīgs vai apkaunojošs stāsts var nonākt kā dabisks un pašsavīšanās akts. Tas liek cilvēkiem uzreiz atrast citus simpātiskākus un paver uzticības sajūtu, lai jūs varētu sevi atklāt. Tiklīdz jūsu attiecības ar personu būs progresējušas, pakāpeniski atklājot personīgu, padziļinātu informāciju, padziļinās saikni.

Cik daudz atklāt: Tas ir ļoti atkarīgs no attiecību veida, kuru vēlaties veidot. Ja jūs vēlaties veidot tuvu draudzību, tad tas, cik daudz jūs atklājat, ir atkarīgs no jums izveidotās uzticības apjoma, taču reti ir daudz ierobežojumu. Ja tās ir romantiskas attiecības, procesam jābūt pakāpeniskākam. Tas ir tāpēc, ka slepenības elements tiek uzskatīts par pievilcīgāku, lai ilgāk saglabātu pievilcību. Kad esat sasniedzis stabilāku un uzticamāku posmu, varat sākt nedaudz vairāk izpausties.

Pievērsiet uzmanību otrai personai: Atcerieties, ka, atklājot sevi, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību otra cilvēka reakcijai uz jūsu teikto. Tas var būt saistīts ar viņu ķermeņa valodu, piemēram, ņurdēšanu vai vienkārši pozitīvas reakcijas trūkumu, bet, ja jūsu pašatklāsmes dēļ viņiem ir tik neērti, tad ir svarīgi to attiecīgi pielāgot. Viņiem var šķist, ka tas ir pārāk nepiemēroti vai par agru, lai atvērtu. Atcerieties, ka visi ir atšķirīgi, un tas nenozīmē, ka negatīva reakcija automātiski pielīdzina to, ka attiecības nevar tikt pāri sākotnējiem posmiem. Izjūtiet sava veida cilvēku, kāds viņš ir, un pats sevi atklājiet atbilstošā tempā.Reklāma

Atsauce