Attiecības, pat lieliskās, var būt sarežģītas. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums trūkst apstiprināšanas. Padomājiet par pēdējo reizi, kad pastāstījāt partnerim par to, kā jūs jutāties. Varbūt viņš / viņa jums teica kaut ko tādu, kas sāpināja jūsu jūtas. Kādā līmenī, iespējams, jūs zinājāt, ka viņi nenozīmē, ka tas ir sāpīgi, bet kaut kā agrāk pieredzēta dēļ tas jūs nepareizi noberza.

Ja attiecības darbotos tāpat kā filmās, jūsu partneris būtu teicis kaut ko līdzīgu, Mīļā, es pilnīgi saprotu, no kurienes jūs nākat. Jums tas nav jāsaka. Es neļaušu, lai nekas vairāk jums sāp. (Hug) Bet, tā kā dzīve nav filma, pastāv iespēja, ka jūsu partneris faktiski teica kaut ko tuvāk: Kāpēc tu tik apvainojies? Es ar to neko nedomāju. Jūs esat dramatisks bez iemesla.

Ja tas izklausās pazīstami, tad droši vien saprotat, kāpēc validācija attiecībās ir svarīga. Runa nav par to, ka jums saka, ka jums ir taisnība, vai ka visiem vajadzētu jums piekrist, tas ir vienkārši par to, lai jūsu jūtas tiktu atzītas un veiksmīgi sazinātos attiecībās.

Padomājiet par pēdējo reizi, kad patiešām jutāties kā partneris jūs saprata. Jūs piedzīvojāt patiešām mierīgu sensāciju un kaut kādu paveikto. Lai gan tas var būt smalks brīdis, sajūta, ka saproti, rada labāku, spēcīgāku saikni. Tas attiecas ne tikai uz partnera atzīšanu, kad viņš jums saka, kā jūtas pret kaut ko, kas notika starp jums abiem, bet arī par piedalīšanos jebkurā jūsu kopīgotajā sarunā, pat ja tā ir tikai ātra viņu dienas atkārtošana.

Jūsu attiecības pieaug, kad pārtraucat spriest un sākat pieņemt

Parādot partnerim savu sapratni un pieņemamību, viņi jutīs lielāku pārliecību par sevi un jutīsies vairāk gatavi dalīties ar jums savās domās un jūtās.Reklāma

Lai ilustrētu tā darbību, izmantosim dramatisku piemēru: jūsu partneris ir izdarījis kaut ko dumju, un jūs sakāt: Tas bija tik stulbi. Jūsu partneris kļūst ļoti apvainots un ievainots, kaut arī jūs zināt, ka ar to neko nedomājāt. Savā prātā tu atceries, kā ģimenes loceklis mēdza viņam pateikt, ka viņi ir stulbi augot.

Apstiprinot partnera jūtas, jūs nomierināt vai pat novērst viņu rūpes.

Kaut arī jūsu sākotnējā reakcija varētu būt teikt kaut ko līdzīgu: Ak, ej, tu zini, ka es to tā nedomāju ..., tas var nelabvēlīgi ietekmēt un vēl vairāk kaitēt jūsu partnera jūtām. Tā vietā jūs vēlaties pateikt kaut ko tuvāku, piedodiet, ka es to tā formulēju. Jūs zināt, ka es domāju, ka esat tik gudrs. Tas bija neuzmanīgi, un es atvainojos.

Jūsu partneris jutīsies mīlēts un cienīts, un vairāk novērtēs attiecības ar jums.

Atgādiniet partnerim, ka jūs viņus novērtējat un cienāt. Pārbaudiet, kā viņi jūtas, un pajautājiet, vai viņi vēlas runāt par to, kāpēc viņu tik ļoti sāpināja jūsu komentārs.

Argumenti tiks novērsti vai ātri atrisināti.

Ja jūsu partneris patiešām atveras un paskaidro, kāpēc viņš / viņa apvainojās, neļaujiet sev aizstāvēties, kamēr viņi runā. Atcerieties, ka visa prasība, lai viņi par to runātu, bija viņu sadzirdēšana. Ļaujiet viņiem runāt, pirms ķeraties pie jebkādiem argumentiem.

Jūs palīdzēsiet partnerim kļūt atvērtam jūsu viedoklim.

Jūsu partneris vēlas, lai jūs saprastu, kas notiek viņu galvā, tāpēc atcerieties, ka arī jūs esat pelnījuši šo iespēju. Atvainojiet par formulējumu, jo īpaši tāpēc, ka viņi pieauga ar to pašu frāzi. Empātija ir galvenā.

Pat ja jūs nevarat novērst problēmu, jūs sniedzat iedrošinājumu un atbalstu.

Kad notiek kaut kas līdzīgs šim, jūs nevarat atgriezties un atsaukt to, kā tas viņiem lika justies, vai sakni, kāpēc tas viņiem vispirms sāpināja. Bet tas, ko jūs varat darīt, ir atļaut vietu atklātai saziņai un apstiprināšanai. Diemžēl sākumā var nepietikt, jo jūsu partnerim var būt vajadzīgs zināms laiks, lai to atlaistu. Pat ja tas jums šķiet dramatisks, atcerieties, ka viņiem tas nepavisam nav dramatisks. Dariet viņiem zināmu, ka jūs būsiet pacietīgs pret šo procesu un nākotnē būsiet uzmanīgāks.

Jo vairāk jūs apstiprināt savu partneri, jo dziļāks kļūst jūsu savienojums

Apstiprināšana ir veselīgu, spēcīgu attiecību atslēga. Ir 6 validācijas līmeņi, un katrs no tiem palīdz arvien dziļāk sazināties ar savu mīļoto.^[1] Reklāma

1. līmenis: klātbūtne

Tas izklausās tieši tā. Pievērsiet uzmanību tam, ko jums saka partneris. Paskaties uz viņu acīm, turiet viņu rokās vai pat apskaujiet, lai parādītu, ka esat kopā ar viņiem.

2. līmenis: precīza pārdomas

Atspoguļojot partnera jūtas, jūs apkopojat viņu teikto vai dalāties ar savu viedokli šajā jautājumā. Tas nodrošina, ka jūs patiešām bijāt klāt un koncentrējāties, vienlaikus palīdzot viņiem kārtot situāciju un nodalīt domas no emocijām.

3. līmenis: domu lasīšana

Lai gan psihisks stāvoklis būtu noderīgs jebkurās attiecībās, šis līmenis patiesībā nozīmē spēju uzminēt, kas notiek otra cilvēka galvā, balstoties uz novērojumiem. Ja jūsu partneris jums stāsta par kaut ko satraukumu, kas notika darbā, vai par kaut ko, ko jūs darījāt, kas viņu satrauca, mēģiniet saprast, kāpēc tas viņus ietekmēja. Izmantojiet tādus izteikumus kā, es domāju, ka jūs noteikti jutāties ļoti skumji, jo ...

4. līmenis: Saprotiet personu, ņemot vērā viņa pieredzi

Reklāma

Dažreiz lietas ir sāpīgas nevis tāpēc, ka tām bija paredzēts, bet gan tāpēc, ka mēs piedzīvojām situāciju, izmantojot iepriekšējās pieredzes objektīvu. Ja jūsu mīļais cilvēks izdomā kaut ko satraucošu, bet jums tas nešķiet nepatīkams, speriet soli atpakaļ un mēģiniet to saprast no viņu viedokļa.

Izmantojiet tādus izteikumus kā: ņemot vērā to, kas ar jums notika, kad ... es pilnīgi saprotu, ka tas jums lika justies ...

5. līmenis: atpazīstiet emocionālās reakcijas, kas būtu ikvienam

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā apstiprināt savu partneri, ir norādīt uz globāli pieminētiem scenārijiem.

Piemēram, ja noticis kas tāds, kas sarūgtināja jūsu partneri, un esat pārliecināts, ka tas būtu satraucis jūs vai kādu citu, kas to pieredzējis, sakiet kaut ko līdzīgu, protams, jūs jūtaties ... kāds to būtu juties!

Šāds vienkāršs apgalvojums jūsu partneri mierina, jo viņi zina, ka viņi patiešām nav vieni.

6. līmenis: radikāls īstums

Reklāma

Ja kādreiz esat pieredzējis kaut ko līdzīgu scenārijam, kuru apraksta jūsu partneris, dalieties tajā. Mērķis nav veidot šo sarunu par sevi. Ideāli ir parādīt, ka esat vienlīdzīgs un esat pieredzējis līdzīgu gadījumu.

Apstipriniet savu partneri, sākot ar smalkām lietām

Katram validācijas līmenim ir vajadzīgas vairākas stundas prakses, jo tas ir saistīts ar daudzām komunikācijas prasmēm, ieskaitot pacietību, klausīšanās prasmes, kā jūs izstāstāt savas domas un kā izrādāt empātiju. Lai palīdzētu jums vieglāk apstiprināt partnera jūtas, izmēģiniet šīs darbības.

Mērķis vispirms sasniegt 1. un 2. līmeni

Tas nozīmē, ka saziņas laikā būsiet klāt un pieņemsit. Lai gan tas prasīs praksi, vispirms sāciet apzināties savu ķermeņa valodu. Sakrustotas rokas un ķermenis, kas atrodas leņķī no partnera, liek izskatīties, ka esat tikai jūs sakot jūs vēlaties dzirdēt viņu teikto, bet jūs tiešām varētu neinteresēt mazāk.

Lai izveidotu savienojumu dziļāk 3. un 4. līmenī, ievērojiet vairāk

Esiet uzmanīgs pret partnera pagātnes pieredzi un novērojiet, kā partneris rīkojas ar jums. Kāda ir viņa / viņas parastā uzvedība un kā viņš / viņa šķiet, kad viņi ir satraukti vai dalās ar jums jūtās? Kad sāksit attīstīt šo izpratni, saruna kļūs vienkāršāka.

Lai sasniegtu 5. līmeni, uzziniet vairāk par savu partneri un citiem

Lai gan jūs nekad nevēlaties pārlieku pieķerties, salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem, var būt noderīgi apsvērt, kā citi saskartos ar tādu pašu vai līdzīgu situāciju. Tāpat var būt noderīgi izlikties par nepiederīgu personu, klausoties partneri, lai labāk izprastu viņu jūtas un neriskētu kļūt aizsargājošiem.

Lai sasniegtu 6. līmeni, piedzīvojiet vairāk

Tas var būt izaicinājums, jo jūs un jūsu partneris, visticamāk, neesat pieredzējuši tieši tādas pašas situācijas, bet, ja jūs vispār varat saistīties, dalieties tā, kā jūs lika justies šim scenārijam.

Lai izveidotu laimīgas, spēcīgas un ilgstošas ​​attiecības, nepieciešami divi cilvēki. Pēc tam, kad esat to izlasījis, iespējams, vēlaties apsēsties ar savu partneri un apspriest apstiprināšanu. Kā jūs agrāk esat tajā izcēlies? Kur tu būtu varējis izdarīt vairāk? Izveidojiet vietu sarunai, tāpēc turpmākās sarunas šķitīs mazāk piespiestas.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Pixabay caur pixabay.com

Atsauce