Dzīve šodien nav tāda, kāda tā bija agrāk.

Cik reizes tu to esi dzirdējis no vecākiem vai vecvecākiem? Dzīve pirms dažiem gadiem - pirms interneta, YouTube, Facebook, Instagram - bija tik daudz mazāk saspringta.

Viss bija vienkāršāk, cilvēki vairāk socializējās klātienē, bija mazāks spiediens nēsāt daudzas cepures un vilkt sevi vairākos virzienos.

Tomēr šodien dzīve it kā ir progresīvāka - mums ir vairāk lietu, lai to visu padarītu ērtāku, taču mums ir izmesta tik daudz informācijas, ka dažreiz ir grūti visu noturēt virsū.

Secinājums ir tāds, ka labākai dzīvei ir jāmaksā - cenšoties visu noturēt līdzsvarā ir vairāk nodokļu un smagāka.

Papildus šiem globālajiem spēkiem personīgā līmenī mēs visi piedzīvojam savas metamorfozes. Mums visiem ir savas cīņas, pret kurām jāstājas, monstriem, pret kuriem jāstājas pretī, kāpumiem un kritumiem, kas mums jāpārvar.

Galu galā mēs visi sasniedzam punktu savā dzīvē, kad sastopamies ar kādu satraucošu notikumu - bieži vien ārpus mūsu kontroles - piemēram, zaudējot mīļoto vai pārdzīvojot slimību, šķiršanos vai citas grūtības. Šīs nelabvēlīgās pieredzes dēļ ir ļoti grūti un reizēm neiespējami to visu turēt kopā.

Psihologi šādus stāvokļus sauc par eksistenciālu trauksmi un depresiju vai vienkārši par eksistenciālu krīzi.

Kā var apkopot, tie nav mūsu dzīves izcilākie mirkļi, bet tie ir ļoti svarīgi atklāšanas un atkārtotas atklāšanas laiki.

Amerikāņu dziedātāja Torija Amosa skaisti uztvēra šo jēdzienu:

Daži cilvēki baidās no tā, ko varētu atrast, ja mēģina pārāk daudz sevi analizēt, bet jums ir jāiebrauc savās brūcēs, lai atklātu, kur atrodas jūsu bailes. Kad sākas asiņošana, var sākties attīrīšana.

Kas tad īsti ir eksistenciālā krīze? Mēs strādāsim, lai definētu eksistenciālu krīzi un palīdzētu jums uzzināt, kā tikt galā ar to.Reklāma

Satura rādītājs

1. Kas ir pastāvoša krīze?
2. Eksistenciālas krīzes simptomi
3. Kas izraisa eksistenciālu krīzi?
4. Kā tikt galā ar eksistenciālu krīzi
5. Eksistenciālās krīzes spilgtā puse
6. Pēdējās domas
7. Vairāk par dzīves jēgu

Kas ir pastāvoša krīze?

Kā norāda nosaukums, eksistenciālai krīzei ir kaut kas saistīts ar mūsu eksistenci. Konkrētāk, aplūkojot eksistenciālās krīzes definīciju, tas ir mūsu dzīves jēgas, mērķa vai vērtību atkārtotas izpētes periods.

Šos lielos jautājumus parasti izraisa traumatisks notikums, kuru esam piedzīvojuši, un tas ir sagrāvis mūsu pašreizējo pārliecību par savu pasauli.

Saskaroties ar dzīves īslaicīgo dabu, mēs saprotam, ka mums nav kontroles pār daudzām lietām, kas ar mums notiek - kas, protams, nav mierinoša doma. Pieaug trauksme, un mēs nonākam spirālē tālāk lejup un lejup trušu caurumā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka ne katrs dzīves pagrieziena punkts noved pie eksistenciālas krīzes. Stress bieži ir parasta ikdienas sastāvdaļa, un daudzos gadījumos tā ir īslaicīga un tā pāriet.

Bet, kad tas kavējas ilgāk un liek mums justies, ka viss ir iztukšots bez jēgas, un, kad mēs sākam apšaubīt savu vietu dzīvē un esamības iemeslu, mēs noteikti varam teikt, ka esam nonākuši garīgo un fizisko ciešanu tumšajā burvībā. , kas pazīstama kā eksistenciālā krīze.

Eksistenciālas krīzes simptomi

Eksistenciālā krīze ir tumšs periods, un tas var nopietni ietekmēt gan mūsu garīgo, gan fizisko stāvokli.

Kādam, kurš atrodas dziļi depresijas ceļā, var būt paaugstināta sajūta^[1]:

• Intensīva vai obsesīva interese par dzīves un nāves lielāku nozīmi.
• Īpašas ciešanas, satraukums un skumjas par sabiedrību, kurā viņi dzīvo, vai vispārējo pasaules stāvokli.
• Pārliecība, ka izmaiņas kaut kas ir neiespējams un veltīgs.
• Arvien vairāk kļūst un jūtas atvienoti, izolēti un nošķirti no citiem cilvēkiem.
• Sakaru pārtraukšana ar citiem cilvēkiem, jo ​​viņiem šķiet, ka saikne ar citiem ir bezjēdzīga vai sekla.
• Zema motivācija un enerģijas līmenis darīt visu, ko viņi parasti darītu.
• Apšaubot dzīves jēgu, punktu vai mērķi.
• Pašnāvnieciskas domas un jūtas.

Acīmredzot tas ir diezgan nopietni, un to nevajadzētu uztvert viegli. Jūs nevarat to vienkārši sēdēt un gaidīt, kamēr vētra pāries. Bieži vien tas var nezust pats.

Kas izraisa eksistenciālu krīzi?

Kā jau minēju, eksistenciālu krīzi neizraisa parastie notikumi, kas var izraisīt vairāk vai mazāk normālu stresa un trauksmes līmeni - piemēram, jauna darba sākšana, laulība, bērnu radīšana, prezentāciju sniegšana darbā vai mācīšanās liels pārbaudījums.

Briesmas kļūst dziļākas un tumšākas, kad mēs piedzīvojam nopietnu traumu, zaudējumus vai pārbaudījumus. Iespējamie eksistenciālās krīzes cēloņi var būt šādi^[divi]:

• Vaina par kaut ko
• Zaudēt mīļoto cilvēku nāvē vai saskarties ar paša nāves realitāti
• Jūties sociāli nepiepildīta
• Neapmierinātība ar sevi
• Pudeļu pildīto emociju, īpaši negatīvo, vēsture

Dr Irvins Jaloms, ievērojams amerikāņu eksistenciālais psihiatrs un Stenfordas universitātes profesors, savā grāmatā Eksistenciālā psihoterapija , ir identificējusi četrus galvenos iemeslus, kāpēc cilvēkiem var rasties eksistenciāla depresija - nāve, brīvība, izolācija un bezjēdzība^[3].

Bailes no nāves un nespēja to kontrolēt nenoliedzami var būt trauksmes avots.Reklāma

Brīvība , lai cik pārsteidzoši tas neizklausītos, tas var arī radīt nemiera sajūtu, jo tad, kad mums ir vislielākā brīvība rīkoties, domāt un runāt kā vēlamies, tas nozīmē, ka mums arī pilnībā jāuzņemas atbildība par savu rīcību un lēmumiem. Dažiem tas var būt diezgan šausminoši.

Lai arī mēs esam sociālās radības, apziņa, ka mēs nekad nevaram pilnībā pazīt kādu vai ko citi nekad nevar pilnībā saprast, var likt mums justies vienatnē un izolēti no pasaules, kas noved pie eksistenciālas krīzes pieredzes .

Visbeidzot, iespējams, visplašāk izplatītais iemesls, kāpēc daži pārdzīvo eksistenciālu depresiju, ir tas, ka viņi cieš no pastāvīgas vilšanās ar savu dzīvi un bezjēdzīgas sajūtas - viņi ir zaudējuši piederības vai mērķa izjūtu un neredz neko ceļš uz priekšu.

Tā kā var pulcēties, tā nav lieliska vieta, kur dzīvot, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu sevi izkļūt no tās.

Kā tikt galā ar eksistenciālu krīzi

Pastāvīgas ciešanas izjūta, vismazāk sakot, var būt biedējoša - patiess laimes zaglis.

Tātad, kā jūs glābt sevi no drūmuma, ko jūtat iekšā?

Par laimi, mēs esam tālu no izvēles, saka psihologi. Patiesībā ir daudzas lietas, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu sev, kad sākam apšaubīt savas eksistences mērķi un tā visa nozīmi.

Ir vērts pieminēt arī to, ka eksistenciālisti to nosaka mums vajadzētu iemācīties dzīvot un tikt galā ar trauksmi pret tā novēršanu. Pat šo dziļo ciešanu viņi uzskata par normālu dzīves daļu. Tāpēc viņu stratēģiju mērķis ir atzīt un pārvaldīt bezsaules domas un jūtas, nevis mēģināt piespiest viņus pozitīvos.

Šeit ir daži papildu veidi, kā mēs varam sev palīdzēt šādos mokošos periodos.

1. Injicējiet savā dzīvē dažas nozīmes

Nozīmes meklējumi ir universāli - mēs visi vēlamies, lai mūsu dzīvei būtu nozīme un kaut ko atstātu aiz muguras pēc mūsu aiziešanas.

Katrs no mums spēj radīt dzīves jēgu. Tas notiek caur līdzjūtību un rūpēm par mūsu labklājību, savienošanos ar pasauli un padara mūs noderīgus.

2. Saglabājiet Pateicības žurnālu

Lai gan tā nav revolucionāra, šai idejai ir daudz pārbaudītas priekšrocības .Reklāma

Atgādinot sev par to, kas mums paveicies, var radīt brīnumus mūsu garīgajai veselībai un nomierināt mūsu raizes.

3. Negaidiet, ka jums būs visas atbildes

Diezgan bieži, kad mēs pārdomājam lielos jautājumus par mūsu esamību un mērķi, mēs izdarām spiedienu uz sevi, lai uzreiz atrastu atbildes. Mēs izjūtam dusmas un vilšanos pret sevi un, iespējams, skaudības lēkmes tiem, kam tas viss ir izdomāts.

Bet atcerieties, ka jums nav jāatrod risinājums visam. Vienkārši no jauna atklājiet lietas, kas jums ir nozīmīgas un kas jūs iepriecina.

4. Sajūta savienota

Viens no paredzētajiem veidiem, kā pārvarēt eksistenciālas izolācijas jūtas, ir pieskāriens^[4]. Piemēram, ikdienas apskāvieni var palīdzēt mazināt trauksmi un radīt piederības sajūtu.

Ideja nāk no pētījumiem par mātes un bērna saikni un to, kā jaunieši uzplaukst, saņemot mātes fizisko siltumu.

Ir daudz citu veidu, kā tikt galā ar smagām ciešanām un depresiju, kas bieži pavada lielas dzīves izmaiņas un eksistenciālas krīzes. Nodarbinātība, iesaistīšanās palīdzībā citiem, iemācīšanās ļauties un dzīvošana pašreizējā brīdī ir lieliska taktika, kas palīdzēs izkļūt no tumsas, kurā jūs varat justies apņemts.

Visu šo paņēmienu galvenā ideja ir vēlreiz atrast savus iemeslus, kādēļ jums ir jābūt atkārtoti apstipriniet savu vērtību .

Ja jums nepieciešama palīdzība, lai uzzinātu, kā vairāk sazināties ar citiem, skatiet šo rakstu.

Eksistenciālās krīzes spilgtā puse

Ietekmīgais poļu psihiatrs Kazinjeress Dabrovskis izstrādāja teoriju, kuru viņš sauca par pozitīvu dezintegrāciju (60. gadu vidū).^[5]. Tas balstās uz uzskatu, ka izaugsmei un attīstībai ir nepieciešamas trauksme un ciešanas.

Vēl viens teorijas aspekts attiecas uz apdāvinātiem cilvēkiem. Viņi ir atšķirīgi un īpaši, uzskatīja Dabrovskis, jo ir jutīgi, ļoti emocionāli, intelektuāli, iztēles bagāti, zinātkāri un pakļauti trauksmei. Tāpēc viņi arī ir tie, kuri biežāk pārdzīvo eksistenciālu krīzi un depresiju.

Šiem cilvēkiem ir arī lielāks attīstības potenciāls, viņš apgalvoja. Tas nozīmē, ka viņi skatās uz pasauli, izmantojot citu objektīvu - viņi labāk apzinās sevi un citus, kā arī cenšas saprast un saprast visu apkārtējo.

Bet bieži vien viņi ir arī vientuļie izstumtie un nemierīgās dvēseles (ir zināms, ka daudzi izcili rakstnieki, piemēram, Earnests Hemingvejs, Virdžīnija Volfa un Čārlzs Dikenss, lai nosauktu dažus, ir piedzīvojuši eksistenciālu satricinājumu).Reklāma

Tātad tumšajām sajūtām, kas pavada eksistenciālu krīzi, nepārprotami ir gaišā puse.

Pirmkārt, tas nozīmē, ka, ja jūs to pārdzīvojat, jūs, iespējams, esat ļoti apdāvināts, intelektuāls un jūtīgs indivīds.

Vēl svarīgāk ir tas, ka šāds stāvoklis ir ļoti ārstējams. Ir daudz ceļu, pa kuriem jūs varat iet, lai izkļūtu no drūmuma, kuru jūtat iekšā.

Pēdējās domas

Atrast jēgu visam, ko mēs darām, dienu un dienu, nav viegls uzdevums. Tas ir normāli, ja jūties nomocīts, kad apmaldies vai pārdzīvo lielu traumu un zaudējumu.

Un tas nav nekas neparasts, saskaroties ar tik dziļām un bez prieka emocijām, ka jūs sperat soli atpakaļ un pārvērtējat savu dzīvi.

Jo bieži vien sāpju dēļ mēs kļūstam stiprāki un izturīgāki.

Neatkarīgi no likteņa izaicinājumiem, mums vienmēr ir pamats turpināt iet uz priekšu.

Alberts Einšteins mums teica:

Zinātkārei ir savs eksistences iemesls.

Nekad nevar zināt, kādas aizraujošas lietas var sagaidīt aiz stūra; un tas ir tā visa skaistums.

Vairāk par dzīves jēgu

• Kā sākt no jauna un pārstartēt savu dzīvi, ja tas šķiet pārāk vēlu
• Par ko ir dzīve? 9 veidi, kā atrast savu jēgu dzīvē
• Kā dzīvot jēgpilnu dzīvi: 10 iedvesmojošas idejas jēgas atrašanai

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Warren Wong, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce