Dzīve ir pilna kontrastu, kas nozīmē, ka augšupejas un kritumi ir doti. Lai gan, kad kritumi nonāk līdz vietai, kur nav iespējas darboties, un dienas pārvarēšana ir apšaubāma, uzmanība garīgajai labsajūtai ir ļoti nepieciešama.

Neatkarīgi no tā, vai jūtaties kā tuvojies pilnīgai sabrukšanai vai nē, šis raksts var palīdzēt identificēt simptomus, kas bieži vien ir negatīvi garīgi stāvokļi. Izmantojot izpratni, jūs varat uzzināt par simptomiem un iegūt zināšanas par pašapkalpošanās praksi, lai palīdzētu palielināt enerģiju un atgrieztos kājās, kad jūtaties kā sadalīties.

Ņemot to vērā, ir svarīgi saprast, ka mums visiem vienā vai otrā dzīves laikā ir nepieciešama palīdzība. Žēl, ka daudzi no mums staigā apkārt, nesot lielu daudzumu stresa un uztraucamies, ka paturam pie sevis, jo mēs esam izveidojuši stāstu, ka mums vajadzētu būt iespējai tikt galā pašiem. Tas nevar būt tālākais no patiesības.

Es ticu un pats to esmu redzējis spēcīgs un veiksmīgs cilvēks zina, kad saņemt un lūgt palīdzību.

Kā jūs droši vien esat dzirdējuši iepriekš, viss dzīvē notiek ar procesu un prasa laiku, tāpat kā nokļūšana līdz vietai, kur esat uz nervu sabrukuma robežas.

Nelieli veidi, kā neklausīt savām vajadzībām un pašapkalpošanās, galu galā noved pie milzīgām plaisām, kas kļūst redzamas jūsu noskaņojumā un vispārējā dzīves stāvoklī. Pareiza nedarbošanās ir pazīme, ka neesat līdzsvarā. Cik lielā mērā tas nosaka, cik tuvu jūs esat emocionālai pilnīgai sabrukšanai.

Tomēr atrašanās uz nervu sabrukuma robežas ir smags prāta un ķermeņa stāvoklis. Tas ir pelnījis un prasa nopietnu uzmanību.

Satura rādītājs

1. Nervu sabrukšanas pazīmes
2. Kā tikt galā ar nervu sabrukumu
3. Pēdējās domas

Nervu sabrukšanas pazīmes

Apzināšanās vienmēr ir pirmais solis, lai palīdzētu sev, tāpēc šeit ir dažas pasaku pazīmes, ka, piemēram, STAT, ir jāpievērš uzmanība sevis kopšanai un labsajūtai.

1. Jūs jūtaties pilnīgi nesabalansēts

Kad jūsu garīgais, fiziskais un garīgais “es” nav līdzsvarā, jūs nedarbosities labi.

Līdzsvara trūkums ietekmēs un parādīsies visos jūsu dzīves laukos: attiecībās, darbā, veselībā utt.

Daži no mums kādu dienu var justies izslēgti un pēc tam atrast pamatu. Pat ja jūsu atvaļinājums ilgst vairākas nedēļas un mēnešus, tas var liecināt, ka ir jārisina kāds lielāks jautājums.

2. Jūsu pašapkalpošanās ir tuvu nullei

Enerģija, ko jūs piešķirat sevis aprūpei, darbojas kā pamats tam, kā jūs parādāties savā dzīvē. Kad jūs emocionāli bieži cīnāties, vispirms ir jārūpējas par sevi.

Aizmirstot ēst, ēst pārāk daudz, gulēt pārāk daudz vai gulēt pārāk maz. Ēdot neveselīgu pārtiku, nevingrot un pareizi nepakustināt ķermeni un sociāli nesaistīties ar citiem. Šie ir visi veidi, kā jūs nolaidat labu rūpību par sevi, kam galu galā būs lielas sekas.Reklāma

3. Tu pazaudēji savu prieku

Kad jūs zaudējat uztraukumu un zinātkāri par dzīvi, ir grūti justies un būt laimīgam.

Piezīme sev: Nekas nav vērts zaudēt prieku par.

Atbilstība citu cerībām, darīšana visiem, izņemot sevi, sajūta, ka neesat dzirdējis savās attiecībās, un sajūta, ka esat pazudis savā dzīvē, ir tas, kā prieks var izsīkt.

Labas dzīves nodošana ir prieka izjūta, tāpēc, kad tā vairs nebūs, tas ir milzīgs sarkanais karogs.

4. Jūsu fiziskais ķermenis dara visādas dīvainas un neveselīgas lietas

Jūsu fiziskais ķermenis satur jūsu smagās emocijas, tāpēc stress, kas paliek iestrēdzis fiziskajā ķermenī, bieži pārvēršas par slimību.

Jūsu ķermenis vienmēr sazinās ar jums, izmantojot simptomus. Jūsu ķermenis runā un vienmēr ar jums runās, dažreiz kliedzot, ja jūs sākotnēji neklausāties.

Kad esat tuvu nervu sabrukumam, šeit ir dažas fiziskas pazīmes, kuras varat piedzīvot:

• Stingri muskuļi
• Miega traucējumi
• Augsta trauksme
• Apetītes zudums vai palielināšanās
• Tiekšanās pēc vielām / darbībām, lai tiktu galā ar tukšumu vai alkohola, narkotiku, pārtikas, dzimuma utt.
• Izkliedēta enerģija, gavēšana, cīņa vai lidojuma enerģija
• Panikas lēkmes
• Depresija, ārkārtējas skumjas
• Garastāvokļa maiņas

Pievērsiet uzmanību savam ķermenim, jo ​​tas vienmēr runā ar jums, izmantojot jūsu fiziskās sajūtas un simptomus.

5. Jums ir domas par sevis kaitējumu

Domas par sevis kaitēšanu un nonākšanu līdz brīdim, kad nopietni domā par dzīvības atņemšanu, ir nopietna problēma. Šim prāta stāvoklim ir jāpievērš profesionāla uzmanība, un tas ir nepārprotama stāsta pazīme, ka esat nokļuvis apakšā un jums nepieciešama palīdzība, lai atjaunotos.

Tagad, kad jums ir zināma izpratne par to, kas nozīmē garu nesabalansēta dzīves veidošanu un izaugsmi, dzīve var mainīties, ja jums ir instrumenti, lai atgrieztos līdzsvarā, atkal ķermenī un mierīgākā stāvoklī prāts.

Kā tikt galā ar nervu sabrukumu

Šeit ir daži veidi, kā panākt, lai jūsu labā gaisotne atsāktu plūst:

1. Nospiediet pogu Pauze

Mācīšanās, vispārīgi, iet lēnāk savā dzīvē, būs jūsu labā.

Veltiet laiku mazo lietu izdarīšanai, kas jums sagādā prieku, jo, uzminiet, tas parasti ir visu kopā salikto mazo lietu kopums, kas paaugstina jūsu prieka līmeni.Reklāma

Vēl viena blakusparādība, ja dzīvē iet lēnāk, ir spēja redzēt, dzirdēt un apskatīt lietas no citas perspektīvas. Kad jūs ejat pa dzīves un sprinta ceļu, acij ir vairāk laika, lai novērotu un saglabātu sniegto informāciju.

Raugoties uz savu dzīvi un veltot laiku, lai palēninātu un apstātos pietiekami ilgi, lai atvilktu elpu, un pārliecinieties, vai dodaties vēlamajā virzienā, ir tik svarīgi.

Pārtraucot pietiekami ilgu laiku, mēs izslēdzam automātisko pilota funkciju, kas ļauj mums redzēt, vai tas, ko mēs darījām tikai tāpēc, ka tas ir tas, ko mēs darām, mums kalpo.

Ja rodas šaubas: apturiet un pēc tam turpiniet

2. Atcerieties, ka mazāk ir vairāk

Mūsu pasaulē ir nepatiesa ziņa, ka vairāk ir labāk, un tas vienkārši nav tā.

Kvalitāte pār daudzumu, draugi.

Padomājiet par lietām dzīvē, kurām patiešām ir nozīme. Sociālajos medijos jums var būt tūkstošiem draugu, bet kad jūs esat lielākās dzīves cīņas miglā, ko jūs saucat?

Novērtējiet to, kas patiešām ir svarīgs. Veltiet laiku, lai no dzīves nogrieztu taukus, kas tikai rada troksni, nevis prieku.

3. Tīra māja

Kad esat pārdzīvojis realitāti, ko jūs arī piešķirat savam laikam ar smalku zobu ķemmi, ir pienācis laiks noskaidrot un atbrīvoties no tā, kas jums nekalpo. Es atsaucos gan uz iekšējo, gan ārējo tīrīšanas līmeni.

Apskatiet savu dzīves telpu, darba telpu un iekšējo pasauli. Es iesaku sākt ar ārēju priekšmetu tīrīšanu, jo bieži mums ir vieglāk strādāt ar lietām, kuras mēs varam redzēt, pieskarties un sajust.

Iztīriet priekšmetus un atbrīvojieties no priekšmetiem, kas vienkārši aizņem vietu. Lieliska grāmata, ko lasīt, lai iedvesmotu un palīdzētu orientēties šajā uzdevumā, ir: Kārtības burvība, kas maina dzīvi autore Marija Kondo.

4. Iztīriet prāta telpu

Pēc tam, kad esat iztīrījis savu ārējo telpu, jūs varētu sajust un uzzināt vairāk par to, kur sākt ar savu iekšējo prāta telpu, jo tās ir saistītas.

Es vēlētos norādīt uz savu paradumu, attiecību un vispārīgu skatīšanos uz to, kā jūs pavadāt savas dzīves stundas. Tas, ar ko jūs pavadāt savu dārgo laiku, ir tas, kas rada jūsu realitāti. Mainiet savus ieradumus, un jūs mainīsit savu dzīvi.Reklāma

Pievērsiet uzmanību iekšējām domām un balsij, kas pastāvīgi spēlē jūsu galvā. Saskaņojieties ar šīs balss teikto, it kā tā būtu atsevišķi no jums, iekšējā istabas biedra, ja vēlaties.

Pavadiet laiku, novērtējot, vai šis ir negatīvs vai pozitīvs istabas biedrs. Ja pamanāt, ka šīs balss ziņojumi un vārdi ir kritiski, tā ir lieliska informācija, par kuru jums jāzina. Ja pamanāt, ka jūsu iekšējā balss gadās jūs pazemināt, varat strādāt, lai nomainītu lenti uz kaut ko daudz pacilājošāku.

Liela priekšrocība var būt arī rūpīga jūsu pārliecības izpēte. Tas, ko mēs uzskatām par patiesu par sevi, diktē mūsu domas, kas ietekmē mūsu rīcību un rada mūsu realitāti.

Mūsu pārliecība patiešām ir tik liela problēma. Viņiem ir spēks mūs izdarīt vai salauzt, tāpēc pārliecinieties, ka esat sev izvirzījis diezgan stingru pārliecību.

5. Iekļūstiet Nature Baby

Es to nevaru pietiekami izteikt. Izkļūšana no vietas, kur jūs pakļaujat dzīves cikla dabiskajam ritmam, un elpošana svaigā gaisā piedāvā milzīgu atiestatīšanu.

Piešķirt punktu, lai pēc iespējas vairāk dabā dabūtu, it īpaši tiem, kas strādā šaurā, slēgtā biroja vidē, jūsu veselībai un noskaņojumam nav nozīmes.

Būt dabiskos elementos ir dziedinoša: taisni uz augšu. Pastāvīga dāvana būt dabā palīdzēs paaugstināt garastāvokli un uzlabot funkcionēšanas līmeni. Tas ir labākais jūsu ķermeņa, prāta un gara veselībai.

6. Pārvietojiet savu ķermeni

Ja jūs regulāri nepārvietojat ķermeni kādā formā vai formā, tas var būt milzīgs iemesls, kāpēc jūsu prāts un ķermenis jūtas tik nestabili.

Asins sūknēšana un toksīnu un negatīvās enerģijas atbrīvošana ievērojami stiprina jūsu dzīvības spēku.

Papildus aicinājumam doties uz sporta zāli (dodieties uz to, ja tas ir jūsu ievārījums), es aicinu jūs iesaistīties aktivitātē, ar kuru jūs patiešām savienojat un izbaudāt.

Labākais scenārijs ir tāds, ka šī aktivitāte ir ārpusē, tāpēc jūs varat saņemt divus par vienu, pakļaujot sevi dabai, kad jūs darāt kaut ko veselīgu savam fiziskajam ķermenim.

Pastaigājieties pa pludmali, skrituļdēli, dodieties kalnu braucienā uz slēpēm vai snovbordu, sērfot, airu dēlīšos, kajakos, pārgājienos, nodarbojieties ar jogu, dejojiet, brauciet ar velosipēdu utt. Iespējas ir bezgalīgas, taču mans lielākais aicinājums ir atrast aktivitāte, ar kuru arī jūs jūtaties saistīts.

Fiziskā ķermeņa pārvietošana ir veselīga cilvēka galvenā sastāvdaļa.Reklāma

7. Uzticieties dzīvei

Bieži vien mēs kļūstam ļoti saspringti, bailīgi un satraukuma pilni, viss, kas var izraisīt pilnīgu garīgu pārtraukumu, kad mēs dzīvojam šaubīgi un trūkst domāšanas.

Uzskatīt, ka mums ir jābūt tiem, kas visu izdomā, ir ievērojams spiediens, lai mēs varētu sevi uzlikt.

Ļaujiet man uz brīdi uzaicināt jūs padomāt par situāciju savā dzīvē, kas bija patiešām pārsteidzošs, aizraujošs un īpašs brīdis. Es iziešu uz ekstremitāšu un jautāšu jums, vai jums kaut kas bija jādara, lai radītu šo brīdi? Vai arī tas brīdis vienkārši atnāca un aizgāja bez jūsu vajadzības to vadīt, orķestrēt un padarīt par tādu?

Es gribu jums jautāt, ka bieži negaidītie un īpašie dzīves mirkļi nav plānoti. Lai arī cik daudz mēs šajā dzīvē esam spiesti plānot, lai gūtu panākumus, es vēlos piedāvāt jums perspektīvu, ka viss, kas ir paredzēts būt ar jums, atradīs ceļu pie jums. Tas nenozīmē, ka jums ir jāuzsver vai jāstrādā, lai tas notiktu. Dažreiz iemesls, kāpēc mēs tik intensīvi cīnāmies, ir tāpēc, ka mēs pārāk stingri turamies un cenšamies kontrolēt.

Ar šo teikto es nedomāju ieteikt, ka viss, kas jums jādara, ir tikai sēdēt, nedarīt neko un iegūt to, ko vēlaties. Nē. Jūsu darbs ir darīt visu iespējamo, lai rūpētos par sevi un godātu tur, kur norāda jūsu zinātkāre un laime.

Apmeklējot sevi, darot labas lietas sev, izdarot labas izvēles sev, jūs, protams, novedīs pie pozitīvākām un auglīgākām iespējām un cilvēkiem, kas turpinās uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.

Pēdējās domas

Rezumējot to visu, ja jūs pašlaik cīnāties ar savu emocionālo stāvokli un jums ir pietiekami daudz izpratnes, lai lasītu šo rakstu, jums ir arī iespēja sākt darīt lietas, kas palīdzētu jūsu situāciju mainīt.

Kā tagad.

Atzīt to, kas ar jums notiek, un meklēt palīdzību, vienlaikus lēnām šķeldojot un atmetot ieradumus un domāšanas veidus, kas jūs kavē, tas palīdzēs jums iegūt impulsu, lai sāktu uzlabot savu dzīvi.

Atcerieties, pamazām. Lai izveidotu labāku prāta stāvokli, nav nepieciešams sevi nomākt. Sāciet lēnām un sāciet darīt vienu mazu lietu, kas atbalsta jūsu izaugsmi, nevis ņem no tās. Sāciet tur.

Uzmundrinājums jums, veidojot konsekventus un veselīgus jaunus ieradumus, kas palīdzēs mainīt jūsu dzīves un prāta kvalitāti, kas galu galā palīdzēs izjust atvieglojumu smagu emocionālu sāpju laikā.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Entonijs Trans, izmantojot unsplash.com