Bailes. Es pavadu savu dzīvi, runājot par bailēm - cīnoties ar bailēm, fiksējot bailes un izprotot bailes. Un tomēr es šaubos, ka man gadā tiek piezvanīti 10 zvani, sakot, ka Mandie, vai jūs varat man palīdzēt novērst manas bailes?

Kāpēc tas jums ir tik kritiski svarīgi?

Man šķiet, ka bailes nav jūsu dzīves galvenais virzītājspēks, tās ir neatkarīgi no tā, vai es runāju ar ārstu, skolotāju, izpilddirektoru, vecāka gadagājuma cilvēkiem vai pusaudzi - katrai no šīm sarunām ir tieša korelācija ar savu pasauli.

Bailes var būt no nepārvaramas vēlmes novērsties vai apstāties pēdās līdz burtiski bēgšanai no savas valsts un dzīves, kuru pazīstat. Šajā rakstā es dalīšos ar jums 13 padomos, kā stāties pretī jūsu bailēm un izbaudīt braucienu.

1. Ziniet, ka bailes ir reālas, bet tās var pārvarēt

Šobrīd visā pasaulē cilvēki saskaras ar bailēm - patiesām bailēm. Bailes, ka es lūdzu savus bērnus un nekad nepiedzīvošu. Vai tas mazina manas bailes vai jūsu bailes jūsu relativitātes drošajā 21. gadsimta dzīvē?

Aplūkojot pasauli, kurā mēs visi dzīvojam, es uzskatu, ka bailes, tāpat kā tik daudzas citas emocijas, var nozīmēt tik daudz dažādu lietu tik daudziem cilvēkiem:

• Bērns, kurš fiziski jāvelk uz savu pirmo skolas dienu.
• Vīrietis, kurš vēršas pret tiesnesi.
• Sieviete ar roku, kas bija vērsta pāri tālruņa pogām, jo ​​viņai vēlu vakarā vienai jāiet pa tumšu koridoru.
• Cilvēks, kā saka ķirurgs, skaita atpakaļ no 10 Mr Smith.
• Sieviete, kurai teikts. Atvainojiet, mēs nevaram jums palīdzēt.
• Cilvēks, kurš saskaras ar tukšo ieroča apli un lūdzas par savu eksistenci.

Šīs un vēl miljons (attēlotas jebkura veida filmās, grāmatās vai dziesmās, kuras jūs varētu iedomāties) padara mūs par cilvēkiem. Mēs saskaramies ar bailēm un kaut kā virzāmies uz priekšu vai esam apstājušies pēdās.

Tāpat kā trusis automašīnas priekšējos lukturos, kas izbrauc cauri laukam prom no automašīnas riepām vai paliek nekustīgs, lūdzot pestīšanu. Tāpat kā kāds viņus izglābs. Izklausās pazīstami?

Bailes ir milzīgas. Bailes ir visur, un tomēr bailes var pārvarēt, kontrolēt un pat būt par labu labumam.

2. Pieņem savas bailes

Pirmkārt, ja jūs neesat saskaras ar ieroča stobru, zvērībām, kas rada ziņas vai kavē nāvi, tas ir labs sākums. Tomēr tas nenozīmē, ka jūsu bailes ir mazāk reālas.

Mēs ātri sakām, ka es nevaru vaidēt, mana dzīve nav tik slikta kā X. Kaut arī teorētiski tas ir pagodinoši, ja jūs novērtējat X kunga vai kundzes šausminošo dzīvi, tas neko tieši nemainīs. Tāpēc pieņemiet, ka jūsu bailes ir relatīvas pret jums.

Un lūk, ko var izdarīt.Reklāma

3. Iegūstiet perspektīvu

Es atklāju, ka jautāju ikvienam, kurš atbildētu, kādas ir jūsu vissliktākās bailes. Atbilde, kas mani visvairāk ieinteresēja, bija mana meita (15 gadus veca, un viņai parasti ir tās kopija) Cīnies ar bailēm - mana grāmata - skolas somā, lai viņa varētu palīdzēt kādam citam būt tikpat pozitīvam un pārliecinātam kā viņai. Neatkarīgi no tā, ko dzīve metīs.)

Un viņas bailes mani pārsteidza - augstums. Es norādīju, ka mēs dzīvojam plašā bungalo (vienā stāvā), un augstākais, ko viņa iet, ir divi stāvi skolā! Viņa iesmējās, bet piebilda, ka bailes nav tādas kā Mammai. Es zinu, ka tās nav īstas bailes, bet tas ir tāpat kā tad, kad tu stāvi uz krēsla un jūties nedrošs.

Tā meitene aizies tālu. Tāpēc, ka viņai patiešām rodas bailes.

Mēs zinām, ka kaut kas ir biedējošs, un tomēr mēs to joprojām darām. Kāpēc? Tāpēc, ka mums ir perspektīva bailēm. Kad jūs zaudējat perspektīvu, tas var justies pārāk liels un pārāk biedējošs.

Tāpēc paskatieties sev apkārt, lai uzzinātu kādu no savām bailēm:

• Vai jūs tiešām esat pakļauts riskam?
• Vai tas tevi nogalinās?
• Kas mūs ved uz ..
• Ja notiktu vissliktākais, kas tas būtu?

4. Turiet roku

Man kā trenerim ir pienākums turēt kāda metaforisku roku un palīdzēt viņiem stāties pretī bailēm.

Tāpat kā bērns, kas pārakmeņojies no pērkona vētras, vai pusaudzis, kurš pēc testa neizpildīšanas vairs nevar atkal iekāpt automašīnā, jūsu kā vecāka uzdevums ir nomierināt, iedrošināt, dot iespēju un motivēt kādu saskarties ar kaut ko tādu, kas ideālā gadījumā nekad nebūtu izvēlieties vēlreiz.

Mēs zinām, ka daudzas no mūsu bailēm nav patiesas. Tomēr tikai tad, kad kāds mūs vada ar mīlestību, cieņu, sprieduma trūkumu un drošību, mēs spējam pārvarēt bailes. Un ticiet man, jūs varat tikt cauri savām bailēm. Es to esmu redzējis tik daudz reižu.

Pajautājiet sev:

• Ja notiktu vissliktākais, kas tas būtu?
• Vai tas tiešām varētu notikt?
• Ja notiktu vissliktākais, kā jūs atgūtos?
• Ja notiktu vissliktākais, kas jums būtu jādara tālāk?

Redzot, ka bailes nav galamērķis, bet gan daļa no tā, ka esat cilvēks, jūs varat redzēt to ļaunos veidus un virzīties uz priekšu.

5. Zini, kura roka ir fiziski vai emocionāli

Tas palīdz ar bailēm līdz mūža galam.

Padomājiet par kādu, uz kuru jūs vienmēr varat paļauties (un ideālā gadījumā jūs neatbildēsiet tikai sev, jo tas jūsu pastāvēšanai piešķir lielu spiedienu!) Un jūs atradīsit, ka jau esat atradis veidu, kā pārvarēt bailes.Reklāma

Skaistums ir tas, ka tas nozīmē, ka bailes kļūst par dzīves daļu, nevis no tā, no kā būtu jābaidās un no kuras būtu jāvairās.

Tas nozīmē, ka jūs zināt, ka varat vērsties pie sava drauga, partnera, kolēģa, vecāka, brāļa un māsas un teikt Pareizi, man tas jārisina, un man būs vajadzīgs, lai jūs man palīdzētu.

Vienu brīdi padomājiet par to no otra cilvēka viedokļa. Kad mēs palīdzam citiem cilvēkiem, mēs jūtamies novērtēti, mīlēti, cienīti un daudz citu pozitīvu emociju, un mēs saņemam labu devu pozitīvu ķīmisko vielu, kas iedarbojas arī mūsu ķermenī.

Jūsu bailes un apņēmība ar tām cīnīties palīdzēja arī kādam citam. Tagad tas ir forši vai ne?

6. Saprotiet, ka ir dažas lietas, kuras bailes nekad neaiztiks

Man patīk atrast dzīves paraugus - cilvēkus, kuri ir saskārušies ar varonību, vēstures maiņas momentiem, karu, zvērībām, brīnumiem, dzīvības glābšanas izgudrojumiem.

Ne visi meklēja varenību, tomēr viņi visi to atrada. Un viena no manām līdz šim iecienītākajām grāmatām ir sarakstīta par aizmirsto kalniešu Alisteru Urquhartu. Ja nākotnē tas netiks pārvērsts par filmu, visticamāk, neviena cilvēka stāsts to nedarīs.

Alistaira piedzīvoja visbriesmīgākās pieredzes Otrajā pasaules karā. Ja jūs domājat par vienu no šausmīgākajām lietām, kas notika toreiz mūsu pasaulē, Alistair piedzīvoja vismaz 3 no tām! Pēc tam jautāja, kā jūs tikāt galā? Viņš runāja par to, ka neatkarīgi no tā, ko viņi darīja ar viņa ķermeni, neatkarīgi no tā, kā viņi badojās, spīdzināja, draudēja vai ņirgājās, viņiem nebija prāta. Prātā viņš bija brīvs.

No visām cilvēku balsīm, kuras gadu gaitā esmu dzirdējis savā galvā, šis ir viens no tiem paziņojumiem, kas man atgādina visu iespējamo, ja jums ir ticība un cerība.

Meklējiet dzīvē lietas, kuras bailes nevar aizskart. Viņi radīs pārliecību un ticību nākotnei, lai ar ko jūs saskartos. Un tie ļaus jums saprast, kāpēc būt jums ir lieliski.

Starp visiem šīs planētas miljardiem cilvēku nevienam nebūs identiskas atbildes kā jums!

7. Apstrādājiet savas bailes, lai turpinātu dzīvi

Būt drosmīgam nenozīmē izbāzt krūtis un smaidīt neatkarīgi no tā, ko izturat. Runa ir par veidu, kā emocionāli apstrādāt savas bailes, lai varētu turpināt.

Man ir rīku komplekts ar lietām, uz kurām varu paļauties - rīkiem, stratēģijām, paņēmieniem. Tajos ietilpst cilvēki, kurus apskaut vai sarunāties, mūzika, vaļasprieki, pastaigas pludmalē un pat mans iecienītākais ēdiens. Tas izklausās neprātīgi, bet brīžos, kad esmu apšaubījis, kā es tam tikšu cauri? Esmu guvis milzīgu prieku, darot visdrīzāk to, kas man liek pasmaidīt.Reklāma

Tas var būt īslaicīgs laimes brīdis. Tomēr tas man atgādināja, ka nekas nepaliek nemainīgs un es varu atrast veidu.

Kāds klients man teica, ka bija traki, kad šķita, ka viņu pasaule krīt ap ausīm, lai vadītu vannu līdz malām (jūs netērējat ūdeni), lai iegūtu labākās vannas eļļas, aizdedzinātu pārāk daudz sveces, aizslēgtu durvis un dzertu glāze burbuļojoša (šampanietis ir paredzēts tikai īpašiem gadījumiem.)

Vai šis brīdis novērsa katastrofu, kuru izjuta mana klienta dzīve? Nē. Tomēr tas viņiem deva brīdi mierīgi, un smadzenes ir daudz ātrāk, lai atrastu risinājumus, apņēmību un motivāciju turpināt darboties, kad jūs to darāt.

Tas var likties kā neprāts darīt kaut ko, kas tev patīk, tomēr tas var būt spēcīgs veids, kā palīdzēt atrast risinājumus dzīvē sastopamajām bailēm.

8. Pieņemsim, ka vissliktākais

Ja izlasījāt iepriekš minēto klienta paziņojumu. Ievērojiet, kā viņi pieņēma, ka ir nepareizi piepildīt vannu līdz augšai? Cik burbuļojošs ir tikai īpašos gadījumos?

Padomājiet, cik nerātni viņi jutās, darot kaut ko tādu, kas nebija atļauts? Padomājiet par to, kādu vecumu tas viņiem varētu likt justies? Padomājiet par to, kā viņi jūtas pret šampanieti? Kādos īpašos brīžos tas ir bijis viņu dzīves sastāvdaļa?

Un jūs varat redzēt, kā pieņēmumi, ko viņi izteica par viņu pa labi būt šīm lietām nebija veselīgi.

Kad es izvilku pieņēmumus no cilvēku vārdiem, lai viņi tos redzētu, viņus bieži pārsteidz tas, cik negatīvi vārdi viņus liek justies.

Nedomājiet, ka jūsu vārdi jūs neietekmē. Kad veltiet laiku, lai saprastu, kā jūs ļaujat vārdiem nokļūt, jūs varat pārdzīvot bailes un patiešām izbaudīt braucienu.

9. Veikt bailes, kas šobrīd jūtas nepārvaramas

Ja jūs to atkārtotu man skaļi, ko jūs teiktu?

Vai jūs tur vainotu sevi? Vai jūs pieņemtu, ka citi to var izdarīt, un tas ir tikai jūs? Vai jūs justos mazs, neveiksmīgs, nederīgs, necienīgs?

Parasti, veicot šo vingrinājumu, jūs varat pamanīt nepatiesības, kas savvaļā skrien jūsu galvā, pārliecinot jūs, ka esat nolemts. Un reti, kad mēs saskaramies ar saviem pieņēmumiem, viņiem ir daudz pierādījumu.Reklāma

10. Tevi nenosaka tavas bailes

Vienas bailes nenosaka tavu dzīvi - ņemiet to vērā. Tas, visticamāk, novedīs pie tā, ka domājat par visiem laikiem, kas jums ir guvuši panākumus, un atgriezīs jums mierīgu, pārliecības un ticības brīdi.

11. Ej ar bailēm

Kad jūs iemācīsities iet ar bailēm, jūs varētu atrast sevi jautri, nevis nopietni - jautri.

Man ir daži pārsteidzoši klienti, ar kuriem es šobrīd strādāju un kuri sevi raksturotu kā mūža satraucējus vai pesimistus. Agrāk tas viņiem ir labi noderējis, ļaujot viņiem saglabāt drošību, izvairīties no riskiem un pat izstrādāt stratēģijas katastrofu gadījumā. Tomēr tagad viņiem kļūst grūti pārtraukt ciklu, un viņi patiešām vēlas, jo tas viņus kavē.

Ievērojiet, kā viņi ir atraduši slēptās bailes un vēlas ar tām saskarties?

Viens klients teica Es zināju, ka tas būs grūts, un es zināju, ka nespēju cīnīties viens pats, un zināju, ka tieši tu man palīdzēsi. Iepriekš es sēdēju neticami veiksmīgu, pārliecinātu, spējīgu uzņēmuma īpašnieku ar ģimeni un sociālo dzīvi, par kuru mirt.

Tomēr esmu uzzinājis, ka visveiksmīgākā izskata dzīve var slēpt lietas, kas ietekmē dzīvi, panākumus, mīlestību, laimi un biznesu.

Mēs nesākām ar bailēm, ka viņi uzskatīja, ka viņus kavē, mēs nojaucām bailes un atradām daudz mazu šķēršļu, kas tika uzskatīti par dzīvi un nemaināmiem, un tas tā ir, attīstot izpratni par mazajiem soļiem ceļā uz laimes un panākumu šķēršļiem viņi varēja tos risināt citādi.

12. Atklājiet lieliskas prasmes savos drausmīgajos brīžos

Pēc šī klienta vārdiem, es atnācu šeit, lai strādātu ar jums, lai attīstītu savu uzņēmumu un savas personīgās prasmes. Es necerēju, ka likšu bērniem sakopt sevi un manu partneri, kas būs uzmanīgāks! Tas viss izjūt nelielu burvību.

Morāle ir tāda, ka no visbriesmīgākajiem mirkļiem mēs varam atrast lieliskas prasmes, kuras nezinājām. Atrodiet labākus, veselīgākus, laimīgākus dzīves veidus un atrodiet iespējas vairāk izbaudīt dzīvi. (Un mazliet burvju!)

Kāda ir lieliska vieta, kur būt gatavam nākamajām bailēm, kas domā, ka tas tev traucēs, vai ne?

13. Pieder savas bailes

Pārdomājiet šos padomus un katram no tiem izdomājiet vismaz vienu piemēru. Pierakstiet tos. Ielieciet tos savā tālrunī. Pārvērtiet tos par mākslas darbu. Pārvērtiet tos par dzejoli. Kadrējiet tos. Dodieties ātrā pastaigā pa laukiem, pludmali, pilsētas leju un atkārtojiet šīs lietas savā galvā, dzirdot, kā jūsu kājas uz zemes.

Mēs reti izmantojam laiku, lai novērtētu, cik tālu esam nonākuši, cik daudz mēs varam sasniegt vai ko mēs esam spējīgi - jums patiešām piederot šī raksta padomi, jūs savām smadzenēm būsit devis lielu tauku devu Damn right! ES to varu izdarīt! un motivācija un atbildība teikt: Atrodīsim ceļu caur visām bailēm.Reklāma

Jūs taču nevarat justies labi, kad to redzat, vai ne? Un bailēm nav izredžu, vai ne?

Vairāk padomu par cīņu ar bailēm

• Kā uzvarēt bailes no pārmaiņām un pārveidot savu dzīvi
• Kā pārvarēt savu lielāko ienaidnieku dzīvē: bailes
• Kā pārvarēt savas neracionālās bailes (kas traucē gūt panākumus)
• Kā izkļūt no savas komforta zonas

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Bens Vaits, izmantojot unsplash.com