ATGĀDINĀJUMU NOZĪME (UN KĀ PANĀKT, LAI ATGĀDINĀJUMS DARBOTOS)

Neatkarīgi no tā, cik labi jūs iestatījāt savuvisu sarakstuun kalendāru, jūs neko nedarīsit, ja vien jums nav uzticams veids, kā patiesībā sevi atgādināt darīt tos.

Ikviens, kurš stundu pavadījis, izveidojot perfektu pārtikas preču sarakstu, tikai veikalā saprata, ka aizmirsa atnest saraksts saprot atgādinājumu nozīmi.

Daži vai citi atgādinājumi ir tie, kas papīra preču vai tīmekļa pakalpojumu kolekciju pārvērš par to, ko Deivids Alens sauc par uzticamu sistēmu.^[1]

Daudzi cilvēki pretojas labāk organizētam. Neatkarīgi no tā, kāda veida haotiska juceklis, viņu dzīve rit ikdienā, jo viņi zina sevi pietiekami labi, lai zinātu, ka pēc visa šī darba viņi, iespējams, aizmirsīs ņemt līdzi savus sarakstus, kad tas ir vissvarīgākais.

Par laimi, ir veidi, kā pārliecināties, vai atceramies pārbaudīt mūsu sarakstus - un atcerēties darīt lietas, kas mums jādara, neatkarīgi no tā, vai tās ir sarakstā vai nav.

Vairumā gadījumu mums sākumā ir vajadzīga liela piespiešanās, piemēram, izdarot atgādinājumu, bet galu galā mēs uzkrājam pietiekami lielu impulsu, ka darot to, kas jādara, kļūst par ieradums - nav an izņēmums .Reklāma

Satura rādītājs

Sākot no atgādinājumu veidošanas līdz paradumu veidošanai
Brīnišķīgā lieta par izraisītājiem - atgādinājumi
Kā padarīt atgādinājumu jums piemērotu
Vairāk par paradumu veidošanu

Sākot no atgādinājumu veidošanas līdz paradumu veidošanai

Pieradums ir jebkura darbība, kurā mēs iesaistāmies automātiski, par to nedomājot.

Piemēram, tīrot zobus, jums nav jādomā par katru soli no sākuma līdz beigām; pēc tam, kad jūs pakļāvāties līdz izlietnei, ieradums pārņem (un, patiešām, ieradums jūs vispirms noveda pie izlietnes), un jūs atklājat, ka uz zobu sukas uzliekat zobu pastu, ievietojat zobu suku mutē (un nekad ausī!) , spļaušana, skalošana un tā tālāk bez vispār apzinātas piepūles.

Tā ir laba lieta, jo, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs pat neesat spējīgs apzinātas domas, kad tīriet zobus.

Labās ziņas ir tādas, ka jums jau ir viss produktivitātes paradumu kopums, ko esat izveidojis savas dzīves laikā. Sliktā ziņa ir tā, ka daudzi no viņiem nav ļoti labi paradumiem.

Tā ātrā spēle Varde lai jūs atbrīvotu pirms darba uzsākšanas, tas vienmēr ir 6 gadi stundas gada Varde - - tas ir ieradums. Un, kā jūs zināt, šādus ieradumus var būt grūti pārtraukt - tas ir viens no iemesliem, kāpēc ieradumi ir tik svarīgi tik ļoti.

Kad neproduktīvo ieradumu būsiet aizstājis ar produktīvāku, jauno ieradumu būs tikpat grūti pārtraukt kā veco. Tomēr tur nokļūšana var būt apgrūtinoša!Reklāma

Vecais redzēja par visu, ko jūs darāt 21 diena kļūst par ieradumu ir diezgan diskreditēts, taču tur ir patiesības kodols - viss, ko jūs darāt pietiekami ilgi, kļūst par iesakņojušos uzvedību, ieradumu. Daži cilvēki ātri pierod pie ieradumiem, citi - ilgākā laika posmā, bet galu galā uzvedība kļūst automātiska.

Tāpēc produktīvu paradumu veidošana ir vēlamās uzvedības atkārtošana pietiekami ilgā laika posmā, lai jūs sāktu to darīt nedomājot.

Bet kā jūs atceraties to darīt? Un kā ir ar lietām, kurām nav jābūt paradumiem - vienreizējiem notikumiem, piemēram, atalgojuma čeku nogādāšanai pie hipotēkas baņķiera vai konkrēta tālruņa zvana veikšanai?

Viltība atgādināt sev pietiekami bieži, lai kaut kas kļūtu par ieradumu , vai tikai to vienu reizi, kad jūs vajadzība kaut ko darīt, nozīmē kaut kādā veidā pārtraukt sevi tādā veidā, kā izraisa vēlamo uzvedību.

Brīnišķīgā lieta par izraisītājiem - atgādinājumi

Sprūda ir jebkas, ko jūs pieliekat, lai atgādinātu jums kaut ko darīt. Labākie izraisītāji kaut kādā veidā ir saistīti ar vēlamo uzvedību.

Piemēram, ja vēlaties atcerēties, ka paņemat līdzi kaut ko tādu, ko parasti neuzņemtos, jūs varat to novietot durvju priekšā, tāpēc jums tas ir jāuzņem, lai tiktu ārā no savas mājas.Reklāma

Bet viss, kas piesaista jūsu uzmanību un atgādina jums kaut ko darīt, var izraisīt . Modinātājs vai virtuves taimeris ir lielisks piemērs - kad zvans zvana, jūs zināt, lai pamostos vai izņemtu kišu no krāsns. (Cerams, ka atceraties, kurš sprūda iet ar kādu uzvedību!)

Ja vēlaties ieaudzināt ieradumu, jums ir jāievieto palaidējs savā ceļā, lai atgādinātu jums darīt visu, ko jūs mēģināt padarīt par ieradumu - un turiet to tur, līdz saprotat, ka esat jau izdarījis izdarījis to, par ko tev vajadzētu atgādināt.

Piemēram, post-it sakot, saskaitiet kalorijas, kas uzliktas uz ledusskapja durvīm (vai varbūt uz jūsu iecienītākajām saldajām uzkodām), tas var palīdzēt atcerēties, ka jums vajadzētu samazināt - līdz kādu dienu jūs saprotat, ka jums nav vairs jāatgādina.

Šie ierosinātāji prasa daudz pārdomu, lai gan - jums jāatceras, ka vispirms kaut kas jāatceras.

Daudziem uzdevumiem labākais atgādinājums ir tāds, kas ir pilnīgi automatizēta - jūs to iestatāt un pēc tam aizmirstat, uzticoties, ka sprūda parādās, kad jums tas nepieciešams.

Kā padarīt atgādinājumu jums piemērotu

Datori un ar internetu saistītu mobilo ierīču visuresamība ļauj iestatīt automātiskos aktivizētājus gandrīz jebkuram.Reklāma

Darbvirsmas programmatūra, piemēram, Outlook, darbvirsmas ekrānā parādīs atgādinājumus, un lielākā daļa tiešsaistes pakalpojumu ir papildu solis un sūta atgādinājumus pa e-pastu vai īsziņu - tieši tas ir tas, kas ļauj jums sekot līdzi. Smilšainā , piemēram, tikai veic automātiskus atgādinājumus.

Automātiski atgādinājumi var palīdzēt veidot ieradumus - bet tas var arī palīdzēt atcerēties lietas, kas ir pārāk svarīga uzticēties pat ieradumam. Diabēta slimniekiem, kuriem jālieto insulīns, HIV pacientiem, kuru zāles jālieto precīzā laikā precīzā secībā, tālruņa zvaniem, kas jāveic precīzi laikā, un citiem izšķirošiem notikumiem ir nepieciešami izraisītāji pat tad, ja ieradums jau ir izveidojies.

Mans padoms ir iestatīt atgādinājumus gandrīz visam - lieciet tos kaut kādā veidā nosūtīt uz mobilo tālruni (vai nu izmantojot iebūvētu kalendāru, vai tiešsaistes pakalpojumu, kas sūta atjauninājumus), lai jums nekad nebūtu par to jādomā - un nekad nebūtu jāuztraucas par aizmiršanu.

Jūsu iknedēļas pārskats ir piemērots laiks, lai ievadītu jaunus atgādinājumus nākamajām nedēļām vai mēnešiem. Es vienkārši nevēlos domāt par to, ko man vajadzētu darīt; Es gribu, lai man to atgādina, lai es varētu domāt tikai par faktiski darot to.

Es parasti mēdzu izmantot savu kalendāru atgādinājumiem, lai gan es to daru darīt patīk Sandija diezgan daudz.