Sajauktais miegs var radīt garu sekundāru problēmu sarakstu, kas var ātri kļūt par primārajām problēmām, ja bezmiegs vai citi traucējumi joprojām netiek ārstēti.

Miega trūkums, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar medicīnu vai ir saistīts ar trauksmi, dienas laikā var atcelt normālu darbību. Koncentrēšanās kļūst apgrūtināta, produktivitāte darbā vai skolā sāk ciest, aizkaitināmība var likt jums ķerties pie ģimenes un draugiem, kā arī draud nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirdslēkmes.

Kā kaut kas tik vienkāršs kā gulēšana ar svērtajām segām var būt stresa, trauksmes, bezmiega un vēl vairāk risinājums?

Satura rādītājs

1. Svērta sega trauksmei un bezmiegam: kā tā darbojas?
2. Nosvērto segu priekšrocības
3. Kā lietot svērtās segas
4. Kur dabūt labu svērto segu

Svērta sega trauksmei un bezmiegam: kā tā darbojas?

Dziļa spiediena pieskāriena stimulācija (vai DPTS) ir terapijas veids, no kura gūt labumu var gandrīz ikviens.^[1]Līdzīgi kā masāžas veikšanai, arī ķermeņa spiedienam ir fiziskas un psiholoģiskas priekšrocības.

Saskaņā ar Temple Grandin, Ph.D .:^[2] Reklāma

Dziļais pieskāriena spiediens ir virsmas spiediena veids, kas tiek izdarīts lielākajā daļā veidu, kā stingri pieskarties, turēt, glāstīt, glāstīt dzīvniekus vai vētīt. Ergoterapeiti ir novērojuši, ka ļoti viegls pieskāriens brīdina nervu sistēmu, bet dziļais spiediens relaksē un nomierina.

Tradicionāli svērtās segas tiek izmantotas kā daļa no darba terapijas bērniem, kuriem ir maņu traucējumi, trauksme, stress vai problēmas, kas saistītas ar autismu.^[3]Karena Mūra, OTR / L, ergoterapeite Frankonijā, N.H saka,^[4]

Psihiatriskajā aprūpē svērtās segas ir viens no mūsu spēcīgākajiem instrumentiem, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri ir noraizējušies, satraukti un, iespējams, atrodas uz kontroles zaudēšanas robežas.

Svērta sega veidojas jūsu ķermenim kā silts apskāviens

Spiediens no svērtās segas palīdz atslābināt nervu sistēmu.^[5]Tā ir pilnīgi droša un efektīva terapija bez zālēm, lai dabiski gulētu un atpūstos.

Psihiatriskās, traumu, geriatrijas un bērnu slimnīcu vienībās tiek izmantotas svērtās segas, lai nomierinātu pacienta trauksmi un veicinātu dziļu un mierīgu miegu. Līdzīgi kā zīdainim iepriecinošā vatēšana, pieaugušā svars un spiediens sniedz komfortu un atvieglojumu.Reklāma

Spiediens veicina garastāvokļa celšanas hormonus

Ja ķermenim tiek viegli piemērots spiediens, tas veicina serotonīna ražošanu, kas paaugstina jūsu garastāvokli. Kad serotonīns dabiski pārvēršas par melatonīnu, jūsu ķermenis atpūšas.

Svērtās segas parasti tiek svērtas ar plastmasas poli granulām, kas visā segā tiek iešūtas nodalījumos, lai svars būtu pareizi sadalīts. Segas svars darbojas kā dziļa pieskāriena terapija un iedarbojas uz dziļa spiediena pieskāriena receptoriem, kas atrodas visā ķermenī.

Kad šie receptori tiek stimulēti, ķermenis atslābina un jūtas pamatotāks un drošāks, un klīniskie pētījumi liecina, ka tad, kad tiek aktivizēti dziļi spiediena punkti, tie faktiski liek smadzenēm palielināt serotonīna ražošanu.

Nosvērto segu priekšrocības

Svērtās segas ir īpaši efektīvas trauksmes mazināšanā. 2008. gada pētījums, kas publicēts darba terapijā garīgās veselības jomā, parādīja, ka svērtās segas piedāvā drošu un efektīvu terapiju, lai mazinātu trauksmi pacientiem. Šie rezultāti tika apstiprināti 2012. gada Austrālijas psihiatrijā publicētajā pētījumā, kurā norādīts, ka svērtās segas veiksmīgi samazināja ciešanas un redzamās trauksmes pazīmes.

Depresija, trauksme, agresija, OKT, PTSS un divpolāri traucējumi ir saistīti ar zemu serotonīna līmeni smadzenēs, un tiek ziņots, ka svērtās segas palīdz. Turklāt cilvēki, kas cīnās ar depresiju, māniju, trauksmi, traumām un paranoju vai veic detoksikāciju, ir ziņojuši par simptomu mazināšanos.Reklāma

Tiek ziņots, ka svērtās segas ir palīdzējušas pacientiem, kuri cieš no daudzām dažādām slimībām un traucējumiem, sākot no autisma, līdz Tourette, Alcheimera slimībai, smadzeņu paralīzei, nemierīgo kāju sindromam un pat var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus.

Kā lietot svērtās segas

Segas svars būs atkarīgs no jūsu izmēra un personīgajām vēlmēm, bet pieaugušajiem raksturīgais svars ir apmēram 15 līdz 30 mārciņas segā.Šis ir ieteikums par to, cik smagai segai jābūt dažādiem cilvēkiem:^[6]

Kur dabūt labu svērto segu

Ir daudz vietņu, kur jūs varat iegādāties svērto segu tonnās auduma un svara izvēles.

Ir īpaši segu veikali, piemēram, Burvju sega , kuru izveidojis produktu izstrādātājs Kīts Zivalichs Kalifornijā, un kuru bērnu sedziņas ir 36 collas platas, un pieaugušo segas, kuru garums ir 42 collas.

Vēl viena laba iespēja ir Sega ar mozaīku kas pārdod visas kokvilnas versijas.Reklāma

Terapijas un īpašo vajadzību veikali, piemēram, Nacionālie autisma resursi pārdod arī svērto segu. Arī Amazon, Etsy un Ebay tos pārdod.

Vai arī jūs pat varat izveidot šādus:

Jūs varat atrast svērtās segas dažādos izmēros, krāsās un audumos. Svērtās segas izmantošana ir vienkāršas izmaiņas, kas var uzlabot jūsu garīgo veselību un radīt milzīgas pārmaiņas jūsu dzīvē. Sāciet meklēt (vai izgatavot) sev piemērotāko!

Atsauce