Pašu ievadītā refleksoterapija un akupresūra ir lielisks veids, kā ātri un diskrēti atvieglot dažādas sāpes un simptomus, negaidot tikšanos, vēl vairāk kavējot ikdienas gaitas vai neaizskarot jutīgas vietas, kur rodas sāpes.

Akupresūra un refleksoloģija

Tev taisnība! Akupresūra izklausās daudz kā Akupunktūra. Tas faktiski darbojas pēc tiem pašiem principiem bez iebiedēšanas faktora. Nomainiet adatas ar pirkstiem, kas nodrošina mērenu spiedienu, un viss!

Refleksoloģija ir terapeitiskās spiediena masāžas izmantošana īpašās mūsu roku un kāju vietās, lai atvieglotu funkcionālu enerģijas plūsmu, sāpju mazināšanu un optimālu veselību. Mūsu rokās un kājās ir apgabali, kurus sauc par refleksiem, kas atbilst noteiktām mūsu ķermeņa zonām un pat orgānu sistēmām mūsu ķermenī. Bieži vien vietās, kur mēs jūtam sāpes, tiek bloķēta enerģija, kas novērš veselību un labsajūtu.

Zemāk ir apvienotas pieejas šīm divām praksēm, kuras varat izmantot mājās vai atrodoties ceļā.Reklāma

Galvassāpes un migrēna

Visu četru pirkstu gali, īpaši koncentrējoties uz zonu naglu pamatnē, var palīdzēt mazināt galvas sāpes. Koncentrējieties uz rādītāja meklētāju (pozitīvā veidā) un siksnu starp īkšķi un rādītājpirkstu, ko bieži dēvē par Saskaņas ieleja (kā parādīts).

Sinusa spiediens un sāpes

Ar plaukstu vērstu pret sevi, atvelciet īkšķi uz pirksta spilventiņa (tā daļa, kas rakstīšanas laikā pieskaras taustiņiem) un rādītājpirkstu pretējā pusē, tuvu kutikulai. Saspiediet un turiet katra pirksta galu 1-3 minūtes ar ērti stingru spiedienu. Kad tas ir izdarīts, viegli iemasējiet vietu. Atkārtojiet uz visiem pirkstiem.

Lai atvieglotu sinusa sāpju, galvassāpju, reiboņa, spiediena, aizlikta deguna un sastrēgumu simptomus. Ir salveti ērti.Reklāma

Kakla sāpes / spriedze

Masējiet katra pirksta vidusdaļu starp vistālāko pirkstu pirkstu pamatni. Dariet to katram pirkstam katrā rokā. Paskaties uz savu roku un padomājiet par pirkstu galiem kā par galvu, un, strādājot pa pirkstiem, jūs strādājat kaklu un plecus. Izmantojiet profesionāli refleksoloģijas diagramma ja nepieciešams, uzziņai.

Kuņģa sajukums

Masējiet un sasildiet visu īkšķi, jo tas reaģē uz kuņģa un liesas meridiāni . Varat arī izdarīt tiešu spiedienu, lai turētu plaukstas centrā .

Saaukstēšanās / kakla sāpes

Reklāma

Iesildieties un iemasējiet visu īkšķi. Uz jūsu rokas gaļas gaļas daļas var izmantot pagarinātu spiedienu. Īpaši nospiediet arī uz audu īkšķa iekšpusē pie nagu , kā parādīts.

Nogurums

Viegli iemasējiet visu roku, pēc tam tieši nospiežot punktu uz vidējā pirksta tieši zem un nagu pusē uz pusi, kas ir vistuvāk rādītājpirkstam.

Menstruālie krampji / sāpes vēderā

Viegli iemasējiet visu plaukstu, kam seko tiešs spiediens uz rādītājpirksta punktu tieši zem un uz nagu sāniem, kas atrodas vistuvāk īkšķim. Otra tiešā spiediena vieta ir jūsu sārtas punkts tieši prom no nagu uz kutikulas līnijas uz ārpusi (prom no pārējiem pirkstiem).Reklāma

Papildu padomi

1. Vispārēja teritorijas sasilšana:

Atslābināties . Pēc tam sāciet ar minūti sarīvēt rokas kopā, lai palielinātu roku enerģiju un jutīgumu. Pēc tam izmantojiet pretējās rokas pirkstus un īkšķi, lai maigi iemasētu un iesildītu ādu un kopējo apstrādāto zonu.

2. Uzmanības joma:

Darbam interesējošajā jomā izmantojiet pretējo īkšķi un pirkstus, lai nodrošinātu ērti stingru spiedienu. (Uzmanību: šī zona var būt jutīga.) Turiet zonu 1-5 minūtes un atkārtojiet 1-5 reizes pēc nepieciešamības vai katru dienu profilaksei.

* Vairāk konkursa zonām: turiet 3-5 sekundes. Uzturot spiedienu, sāk lēnām masēt mazos apļos pulksteņrādītāja virzienā līdz piecām reizēm, pēc tam piešķiriet vietai nelielu pārtraukumu. Šai masāžai ir jākustas audi, nevis tikai jāberzē āda. Vēlreiz nodrošiniet stingru, bet ērtu spiedienu līdz minūtei, pēc tam dodiet zonai pārtraukumu. Atkārtojiet šo procesu līdz piecām reizēm.

3. Palieciet hidratēts

Tas, iespējams, ir viens no masāžas terapeitu un ķermeņa strādnieku ieteicamākajiem un nepietiekami izmantotajiem padomiem, un to nevar pietiekami apgalvot. Pareiza mitrināšana nodrošina optimālu audu veselību, kvalitatīvu cirkulāciju un palīdz atvieglot toksīnu izvadīšanu asinsritē pēc masāžas un citādi. Galu galā mūsu ķermeņi galvenokārt sastāv no ūdens.

Piesardzība

* Ja esat grūtniece, ir jomas, kas var palīdzēt stimulēt dzemdes kontrakcijas, un ir jāizvairās no dzemdībām un, ja to nepārrauga profesionāla MT vai dūla. Grūtniecības laikā izvairieties no dziļa spiediena uz rokas tīmekli. Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Veselīgas pārtikas nams, izmantojot healthyfoodhouse.com