Atkarība ir tad, kad lieta, no kuras esat atkarīgs, sāk kontrolēt savu dzīvi un traucē ikdienas aktivitātēm, darbam un attiecībām. Klasiskā alkoholiķa definīcija ir tas, kurš kafijas tases vietā pamostas glāzi degvīna. Bet ar tehnoloģiju uzplaukumu atkarības pazīmes var atrast arī citās vietās, izņemot glāzes dibenu, tās var atrast arī mobilo tālruņu formā.

Ja pamanāt, ka no rīta vispirms pārbaudāt tālruni - pirms pat izkāpjat no gultas, jūs varat būt atkarīgs. Ja atrodat, ka, braucot ar automašīnu, pārbaudāt tālruni, nevis strādājat pie svarīga uzdevuma, vai pārbaudāt Facebook romantisku vakariņu laikā, tālrunis traucē jūsu dzīvi un esat atkarīgs.Reklāma

Vai jums trūkst dzīvot piepildītu un bagātu dzīvi, jo jūs pastāvīgi skatāties uz savu mobilo tālruni?

Šeit ir pieci padomi, kā pārvaldīt atkarību no tālruņa.Reklāma

1. Pirmās 30 minūtes jūsu dienā

Ja jums liekas, ka no rīta pamostaties, lai reģistrētos ar tālruni, pirms jūs pat izkāpāt no gultas, tā ir nopietna problēma. Pirmās 30 minūtes pēc pamošanās jāvelta laba dienas sākumam. Tas nozīmē izkāpt no gultas, atsvaidzināties, 5 minūtes veltīt meditācijai un izstiepšanai un sagatavot veselīgas brokastis. Sāciet savu dienu, darot veselīgas, pozitīvas lietas, lai izveidotu savu iekšējo pārliecību par nākamo dienu.

2. Izveidojiet laika joslas bez tālruņa

Patiesība ir tāda, ka mobilais tālrunis darba vietā ir bieži sastopams un dažreiz pat vajadzīgs. Neatkarīgi no tā, vai tālruņa dings ir saistīts ar darbu vai nē - konkrētais tālruņa brīdinājums reti ir saistīts ar pašreizējo darbu. Ja jūs pastāvīgi novēršat uzmanību no tā, ka tālrunis izslēdzas - jūs nepaliksit koncentrēts uz darbu, kas jums priekšā, samazinot produktivitāti. Tāpēc es atbalstu laika joslas bez tālruņa izveidošanu. Tas nozīmē, ka vismaz 2 stundas dienas laikā (kad notiek visproduktīvākais darbs) jūs aizverat tālruni un pilnībā uzticaties darbam, kas jums priekšā.Reklāma

3. Ieejot automašīnā, izslēdziet tālruni

Tam vajadzētu būt likumam. Es gaidu dienu, kad tā ir. Tāpat kā lidmašīnā jums tiek lūgts izslēgt savas elektroniskās ierīces un mobilos tālruņus, tam vajadzētu būt ceļa likumam. Jūsu prātam nav iespējams atrasties divās vietās vienlaikus. Tas ir fizikas likums: viena lieta vienlaikus nevar aizņemt vienu un to pašu vietu, un, ja jūsu prāts un acis ir vērsti uz tālruni, viņi neatrodas ceļā. Braukšana ir viena no tām vietām, kur jūs nevēlaties sajaukt. Dažreiz es dzirdu attaisnojumu. Man ir vajadzīgs tālrunis, lai iegūtu norādes, GPS ir uz tā. Uz to es saku: ko cilvēki darīja pirms pieciem gadiem? Pirms atstājat māju, jūs rūpīgi izplānosiet savu maršrutu vai arī, skatoties kartē, nobrauksieties ceļa malā. Tas pats noteikums jāpiemēro arī šodien. Braucot - aizveriet tālruni, lai jums nebūtu pat kārdinājuma to apskatīt. Jūsu un citu cilvēku dzīve ir apdraudēta.

4. Iegūstiet īstu

Kad esat kopā ar reālās dzīves cilvēku, kurš dalās sarunā, maltītē vai kafijas tasē, viņi ir īsta dzīves forma. Patiesa persona turpat jūsu priekšā, ar kuru sazināties. Vai jūs man sakāt, ka jūsu virtuālie draugi un virtuālās teksta sarunas ir svarīgākas par reālās dzīves cilvēku, kurš ir jūsu priekšā? Šī ir ne tikai visnopietnākā lieta uz planētas, bet tā izjauc draudzību un var sabojāt attiecības. Pat ja jūs sakāt draugam Ak, man tas vienkārši jāpārbauda, Viņi var atbildēt Ak, tas ir labi. Bet patiesība ir, ka tas nav OK. Tas, ko jūs sakāt, ir tas, ka virtuālais ziņojums ir svarīgāks par viņiem. Viņi ir atņēmuši laiku no aizņemtās dzīves, lai tiktos ar jums un dalītos ar jums reālajā dzīvē. Novēršot uzmanību no viņiem, jūs neizbēgami sakāt Jūs neesat tik svarīgs. Tā patiešām ir slimība, ka mēs esam tik atkarīgi no tālruņiem, ka ignorējam cilvēkus, ar kuriem esam kopā, lai pavadītu laiku kopā ar virtuāliem cilvēkiem, izmantojot Facebook, Twitter un īsziņas. Nāciet cilvēki - ir laiks kļūt īstam.Reklāma

5. Nezaudē miegu pār to

Ja jūs atklājat, ka vēlu vakarā spēlējat savā tālrunī, neatkarīgi no tā, vai tās ir videospēles, Facebook vai īsziņas, jūs zaudējat dārgo miegu pār savu atkarību. Brīdī, kad pārtraucat ieguldīt enerģiju rūpes par savām pamatvajadzībām un ieliet laiku un enerģiju tālrunī, jūs ļaujat tālrunim diktēt jūsu veselību un labsajūtu. Ja jūs pieķerat sevi šajā scenārijā, mans padoms ir izslēgt tālruni stundu pirms gulētiešanas, lai pārliecinātos, ka jūsu pēdējā stunda tiek pavadīta jēgpilni un lai jūs gulētu laikā, lai nākamo dienu sāktu no jauna. Jūsu tālrunis vienkārši nav vērts zaudēt miegu.

Tagad ir tava kārta. Vai esat nonācis kādā no šiem scenārijiem? Kāds ir jūsu rīcības plāns, lai nodrošinātu, ka tālrunis nediktē jūsu dzīvi? Lūdzu, dalieties zemāk esošajos komentāros un iedvesmosim viens otru dzīvot veselīgāk, laimīgāk, saturīgāk, nepievienojoties tālruņa atkarībai.Reklāma