Jums var būt rezultāti vai attaisnojumi. Nav gan. - Anonīms

Cilvēki mēdz darīt tikai tik daudz, cik absolūti vajadzība uz.

Motivējoši runātāji šo iedzimto īpašību sauc par slinkumu, biologi - par efektivitāti. Jebkurā gadījumā fakts paliek fakts: mēs esam evolūcijas vadi, lai pēc iespējas samazinātu laiku un enerģiju.

Un tas nebūt nav slikts. Ja mēs nebūtu vadi šādā veidā, mēs, iespējams, nebūtu tik ilgi izdzīvojuši kā suga.

Vēl mūsu alu cilvēku dienās, pirms lielveikaliem, kalorijas bija zelta vērtas. Alu cilvēkiem, cenšoties aktīvi sadedzināt izslēgts kalorijas būtu uzrakstījušas noteiktu nāvi.

Šajā gaismā mūsu piemērotības attaisnojumiem ir pilnīga jēga. Mūsu rāpuļu smadzenes nāk klajā ar ticamu skanīgu racionalizāciju, lai atturētu mūs no mūsu dārgo kaloriju sadedzināšanas; lai samazinātu laiku un enerģiju.

Diemžēl, ņemot vērā mūsu pašreizējo piekļuvi ļoti kaloriju saturošiem pārtikas produktiem, fitnesa attaisnojumi, kas kādreiz nodrošināja mūsu izdzīvošanu, tagad mūs sūta agrā kapā.

Tālāk es norādīju 10 visizplatītākos fitnesa attaisnojumus, kurus mūsu rāpuļu prāts maldina mūs ticēt un kāpēc galu galā tie visi ir nejēdzīgi.

1. Man nav pietiekami daudz laika.

Tas, iespējams, ir visizplatītākais fitnesa attaisnojums no visiem.

Pirmkārt, sakot, ka jums nav pietiekami daudz laika, patiesībā sakāt, ka man nav pietiekami daudz laika to. Reklāma

Vai jūs tiešām domājat, ka, ja visu vidējo nedēļu pavadītu visu laiku, ko pavadāt, skatoties televizoru un sērfojot tīmeklī, nevienu no tiem nevarētu aizstāt ar treniņu?

30 minūšu treniņš aizņem 2% no jūsu dienas.

Nejautājiet sev, cik daudz laika jūs tērēsiet, strādājot dažas reizes nedēļā. Pajautājiet sev, cik lielu daļu savas dzīves zaudēsiet, būdams nederīgs un ar lieko svaru.

2. Esmu pārāk noguris, lai trenētos.

Jūsu prāts, kad runa ir par vingrošanu, ir kā izlutināts bērns. Ja jūs ļausities tās prasībām bez cīņas, tas bieži redzēs vājumu un upuri.

Ja izlaidīsit vienu plānoto sesiju, daudz vairāk izlaidīsit nākamo. Lielākais ceļojums vienmēr sākas ar vienu soli, un lielākās neveiksmes vienmēr sākas ar vienu soli atpakaļ.

Jums jāparāda prāts, kurš ir priekšnieks. Ejot uz sporta zāli, jums ne vienmēr būs daudz enerģijas, taču tas nav svarīgi. Vienīgais, kas skaitās, ir parādīšanās un šāviena došana.

Ja esat pārāk noguris, lai trenētos, mainiet gulēšanas paradumus, nevis treniņu ieradumus.

3. Bet vingrinājumi ir tik garlaicīgi!

Jūs nevēlaties izmantot, jo tas ir garlaicīgi?

Tātad zobu tīrīšana, dušu uzņemšana, matu ieveidošana un ģērbšanās jums šķiet ļoti izklaidējoša? Nē. Mēs darām šīs lietas, jo mums tas ir jādara. Mēs tos pieņemam kā dzīves daļu.Reklāma

Cilvēki, kuri nekad nepalaid garām treniņu, ir tie, kas to uztver tāpat kā zobu tīrīšanu. Sūdzēties par to ir vienkārši bezjēdzīgi. Lai gūtu panākumus, dažreiz jums ir jādara lietas, kas nav tik jautri kā skatīties iecienīto TV šovu. Tā ir tikai dzīve.

Ja jums nepatīk jūsu treniņi, jūs nepārtraucat trenēties, jūs vienkārši trenējaties citādi. Izmēģiniet crossfit, cīņas mākslu, pārgājienus, ķermeņa veidošanu, pauerliftingu, skriešanu vai peldēšanu. Izmēģiniet mūziku. Izmēģiniet jebko, bet turpiniet parādīties.

4. Man nav motivācijas trenēties.

Ja jūs domājat, ka jums ir nepieciešama motivācija, lai trenētos, jūs jau esat puscilvēks.

Jums patiešām ir nepieciešama meta motivācija: motivācija trenēties, pat ja neesat motivēts. Ja jūs paļaujaties uz savām jūtām, lai izlemtu, vai trenēties vai nē, jūs nekad to nedarīsit. Kā jūs zināt, jūsu jūtas ir veidotas tā, lai jūs uzturētu būrī jūsu komforta bedrē. Jūsu jūtas vēlas, lai jūs būtu drošs, nevis veiksmīgs.

Tas nozīmē, ka ir kāds triks, kuru varat izmantot, lai motivētu sevi trenēties, un tas tiek papildināts ar pētījumiem. To sauc par dažu minūšu principu.

Pamatideja ir tāda, ka vilcinātāji bieži atliek noteiktu darbību veikšanu, jo priekšā stāvošā uzdevuma lielums šķiet pārāk milzīgs. Izlemjot vienkārši uz dažām minūtēm doties uz sporta zāli, jūs bieži redzēsit treniņu līdz beigām.

Vai esat pietiekami motivēts trenēties divas minūtes? Tas ir viss, kas jums nepieciešams.

5. Man ir bērni, kurus pieskatīt.

Kādu dienu arī jūsu bērniem var būt kāds, kurš pieskata: jūs.

Neapgrūtiniet viņus ar slimu vecāku, kad viņiem ir savi bērni, kurus pieskatīt. Neesiet tāds vecāks, kurš saka, ka bērni vingrina viņiem, bet neievēro viņu pašu ieteikumus. Bērni ir gudrāki par to.Reklāma

Ja jūs patiešām cīnāties ar fiziskās sagatavotības un bērnu pārvaldību, apvienojiet abus. Atrodiet lauku un dažas stundas spēlējiet frisbiju, dodieties peldēties, pastaigājieties pa ezeru un pabarojiet dažas pīles. Ir tik daudz jautru un lētu veidu, kā vingrot ar bērniem, vienīgās robežas ir jūsu iztēle.

Jums, bērniem, vajadzētu būt jūsu lielākajam iemeslam vingrinājumiem, nevis lielākam attaisnojumam.

6. Man nav neviena, ar ko trenēties.

Tas, ko jūs patiesībā sakāt ar šo fitnesa attaisnojumu, ir tas, ka trenējoties jums nav neviena, ar ko runāt. Ja trenējaties pareizi, jums nebūs jārunā.

Nepārprotiet, ka treniņu partnera klātbūtne ir lieliska, taču lūk, ko esat sapratis: lielākā daļa cilvēku vispirms satiekas ar saviem treniņu partneriem sporta zālē. Iemesls, kāpēc jums, iespējams, nav neviena, ar kuru trenēties, tāpēc, ka jums nav daudz draugu, kas trenējas. Patīk piesaista līdzīgu.

Kļūstot par tādu, kurš regulāri trenējas, jūs sāksiet savā dzīvē piesaistīt cilvēkus, kuri arī augstu vērtē veselību un fizisko sagatavotību. Jums ir jāpelna savi apmācības partneri, viņi nenāk par brīvu.

7. Es nejūtos ļoti labi.

Pēc tam, kad esat ieradies ignorēt fitnesa attaisnojumus un regulāri strādāt, domājat par trūkst treniņš sāk tevi apmānīt. Kad divās vietās salauzu žokli, ārsti man teica, ka trīs mēnešus nevaru pacelt smagus svarus. Ko es izdarīju? Tā vietā es pacēlu vieglus svarus. Trenējies gudri, nevis grūti.

Kādā dzīves posmā mēs visi esam izlikušies par slimiem, lai varētu izlaist skolas dienu. Daži no labākajiem aktieriem mūsu vidū, iespējams, izplūduši savā prātā starp patiesajiem simptomiem un iedomātajiem. Kad tas atbilst mūsu dienaskārtībai, ir viegli pārspīlēt lietas.

Ja jūs patiešām esat slims, es neiesaku jums trenēties. Bet jūtaties mazliet noguris vai sāpīgs - tas nav iemesls, lai izlaistu treniņu.

8. Sporta zāle ir pārāk dārga vai tālu.

Ja jūs domājat, ka fitnesa mērķu sasniegšanai jums ir nepieciešama sporta zāle, jūs esat nopietni maldināts.

Pasaule ir jūsu fitnesa rotaļu laukums. Vai esat kādreiz skatījies treniņu ainu no Rokija filmas? Viņš vajā vistas, skrien pa pakāpieniem, štancē gaļu un sasmalcina malku. Daudzi cilvēki min šīs ainas kā savas iecienītākās. Kaut kas par netīru un neapstrādātu treniņu skan dziļi mūsos.Reklāma

Ir veselas fitnesa subkultūras, kas nodarbojas ar sportu ārpus telpām un bez oficiāla aprīkojuma. Vai esat kādreiz dzirdējuši par kalistēniku, taiči, jogu vai parkūru? Uzmeklē viņus.

Ja vēlaties uzvilkt muskuļus, izmēģiniet kādu tipisku spēkavīru treniņu, piemēram, malku skaldīšanu, riepu šķērsošanu, mucu celšanu. Atcerieties, ka, ja tas jums ir pietiekami svarīgi, jūs atradīsit veidu. Pirmo gadu, kad viņš trenējās, Arnolds Švarcenegers no krēsliem un nūjām izgatavoja pats savu sporta aprīkojumu. Viņš apgalvo, ka, to darot, ieguvis 25 mārciņas muskuļu.

9. Es nezinu, kā pareizi trenēties.

Ja jūs lasāt šo rakstu, jūs acīmredzami esat vairāk nekā spējīgs to izdomāt. Internets ir pārpilns ar kārtību un apmācības padomiem. Tikai šī vietne sniegs jums vairāk nekā nepieciešams. Izlasiet šos 10 padomus labākiem treniņiem, kas ir lieliski piemēroti iesācējiem.

Tomēr ir svarīgi, lai jūs pārāk neiedziļinātos “pareizas apmācības” teorijā. Tāpat kā vairums lietu dzīvē, arī jūs vislabāk mācāties darbā. Palūdziet cilvēkiem sporta zālē parādīt, kā lietot pareizu tehniku, pēc tam praktizējiet, rīkojoties.

Cilvēkiem patīk sniegt padomus. Jūs pat varētu no tā iegūt apmācības partneri.

10. Es jūtos iebiedēta no turienes derīgiem cilvēkiem.

Tas ir normāli un visi ir tas, kad viņi pirmo reizi sāk darbu. Vide ir jauna, visi tur izskatās, ka zina, ko dara. Jūs jūtaties kā atrodaties kāda cita mājās.

Pirmais iemesls, kāpēc jūs jūtaties iebiedēts, dodoties uz sporta zāli, ir tāpēc, ka jums nav pietiekami daudz! Ja jūs sāktu regulāri iet, jūs pierastu pie vietas, cilvēki un jūsu fiziskā sagatavotība uzlabotos. Visi zina, ka apmācība uzlabo jūsu pārliecību. Vienkārši pieturieties pie tā. Tas ir kaut kas, par ko jūs pasmieties dažus mēnešus.

Ikviens var iegūt lielisku formu. Ikviens var kļūt piemērots. Bet ļoti maz cilvēku jebkad to dara, jo viņi piekāpjas savai dabiskajai tieksmei, lai samazinātu laiku un pūles.

Pārtrauciet attaisnojumus un vienkārši turieties pie tā divus mēnešus. Pēc tam jūs atradīsit attaisnojumus treniņam, pat ja jums ir svarīgas lietas, ar kurām ķerties klāt.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Apvienotie mākslinieki, Chartoff-Winkler Productions caur Rocky (1976) Reklāma