Sociālie mediji, neapšaubāmi, ir viens no aizraujošākajiem notikumiem jaunākajā vēsturē. Tas palīdz ģimenēm un draugiem uzturēt saikni, piedāvā noderīgu rīku, lai atskatītos uz pozitīvām atmiņām, un pat palīdz tiem, kas cīnās, atrast atbalstu svešinieku vidū. Tomēr, lai gan ir daudz sociālo mediju priekšrocību, jums ir jāapzinās arī daudzi sociālo mediju negatīvie efekti.

Neregulāra ziņa čivināt vai dažas minūtes, ritinot Facebook plūsmu, var būt relaksējošs papildinājums jūsu dienai. Tomēr, kad jūtat nepieciešamību izlikt ziņojumus ik pēc desmit minūtēm, pārbaudiet visus atjauninājumus darba pārtraukumu laikā un jūtat, ka jūsu dzīve neatbilst tiem, kurus redzat draugu lapās, tā ir kļuvusi kaitīga savu garīgo veselību.

Lai arī kā jūs varētu mīlēt savus Instagram sekotājus, vai tiešām pielūgšana ir tā vērts, lai tā maksātu par jūsu garīgo un fizisko veselību? Tas jums jāizlemj pēc tam, kad esat izlasījis dažas no sociālo mediju negatīvajām sekām.

1. Samazina aci pret aci mijiedarbību

Biežāk atrodoties sociālajos tīklos, jūs pavadāt mazāk kvalitatīva laika ar cilvēkiem, kuri fiziski atrodas jūsu dzīvē, bet viņi ātri kaitinās, kad jūs bez prāta ritiniet sociālo mediju platformas, nevis pievēršat tām uzmanību.

Sociālie mediji var būt lieliski, lai atrastu atbalstu, ja jūs nevarat sazināties aci pret aci ar apkārtējiem, taču, atrodoties fiziski kopā ar kādu, tiek piedāvāts tāds komforta un atbalsta līmenis, ar kuru sociālie mediji nekad nespēs konkurēt.

Runājot ar kādu aci pret aci, neverbālās norādes ir tikpat svarīgas kā tas, ko mēs sakām. Sociālajos medijos neverbālās norādes tiek novērstas, padarot saziņu sarežģītāku un radot pārpratumus pat labāko draugu starpā.Reklāma

Labākais, ko jūs varat darīt (ja iespējams), ir nolikt tālruni un iet ārā ar draugiem vai ģimeni.

2. Palielina tieksmi pēc uzmanības

Ja jūs domājat, kāpēc sociālie mediji ir slikti, viens no lielākajiem iemesliem ir tā tieksme pēc uzmanības. Izlikšana neskaidri statusi vietnē Facebook piesaistīt citu uzmanību var viegli kļūt par nepatīkamu ieradumu cilvēkiem, kuri bieži izmanto sociālos medijus. Nepārtraukta konkurence par atzīmi Patīk un paziņojumi var jūs patērēt.

Nepieciešamība pēc uzmanības veida, kas pazīstama kā piederība, ir dabiska cilvēka parādība. Tas attīstījās kā veids, kā izdzīvot grupās. Saskaņā ar Toronto universitātes psihologa Dr. Geoff MacDonald teikto, uzmanība ir viens no vērtīgākajiem sociālajiem dzīvniekiem esošajiem resursiem. Tas nodrošina, ka mums ir droša vieta, kur piezemēties, ja mums tas kādreiz būs vajadzīgs.

Diemžēl sociālo mediju vietnes, piemēram, Facebook un YouTube, šo uzmanību ir pievērsušas galējībai, ļaujot mums jebkurā brīdī pieprasīt uzmanību, publicējot atjauninājumus un fotoattēlus. Diemžēl, kā norāda Makdonalds, iepazīstinot pasauli ar savas kurācijas versiju, jebkurš apstiprinājums, ko saņemat, nav domāts jūsu pilnīgam un veselam sev.^[1]

Sociālajos medijos mēs pievēršam uzmanību tam, ka esam konstruēta versija par sevi, nevis savu patieso es. Tas mums liek pievērst lielu uzmanību un tomēr justies vientuļākiem un izolētākiem nekā iepriekš, radot daudzus sociālo mediju negatīvos efektus mūsu dzīvē.

3. Novērš uzmanību no dzīves mērķiem

Ir tik viegli ieslīgt sociālajos medijos notiekošajā, ka cilvēki atstās novārtā savu īsto dzīves mērķi . Tā vietā, lai mērķētu uz sapņu darbu, iegūstot noderīgas prasmes, cilvēki mēdz tiekties pēc zvaigznītes internetā.Reklāma

Mērķu sasniegšana prasa smagu darbu un labu motivāciju. Sociālie mediji ļauj viegli izkļūt no uzmanības, kad mums nav vēlmes ieguldīt smago darbu, un mēs varam nonākt pa ceļu, kur mēs vienkārši nepadarām lietas, jo kļūst pārāk viegli atrast uzmanību.

Ja atklājat, ka jums ir šī konkrētā problēma, varat apskatīt Lifehack's Nepatīkams ceļvedis mērķu sasniegšanai šogad lai jūs atgrieztos uz pareizā ceļa.

4. Var izraisīt lielāku depresijas risku

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, jo ​​vairāk cilvēku izmanto sociālos medijus, jo vairāk negatīvās izjūtas viņi piedzīvo, tostarp depresija ^[divi]. Tas varētu būt īpaši kaitīgs cilvēkiem, kuriem iepriekš ir diagnosticēta trauksme un depresija.

Ir ierosināts, ka šīs negatīvās izjūtas un depresijas simptomi rodas no pieaugoša sociālā salīdzinājuma un sociālās mijiedarbības trūkuma, ko izraisa vairāk laika pavadīšana sociālajos medijos. Ja jūs sākat pamanīt, ka jūs regulāri jūtaties nomākts, atzīstiet, ka tā ir viena no sociālo mediju negatīvajām sekām un ka, iespējams, ir pienācis laiks atpūsties.

5. Attiecības, visticamāk, neizdosies

Tiešsaistes greizsirdības un šņaukšanās izrādās nekas labs. Tas var šķist viegls risinājums, kad runa ir par attiecībām, taču patiesībā tas nodara vairāk kaitējuma nekā laba. Faktiski pētījumi rāda, ka jo vairāk cilvēks izmanto Facebook, jo lielāka iespēja, ka viņš uzraudzīs savu partneri, kas izraisa strīdus un sabrukušas attiecības.^[3]

Ja jūs patiesi novērtējat savas attiecības, pārtrauciet pastāvīgi pārbaudīt savu Facebook un ieplānojiet vakara vakaru - un varbūt atstājiet tālruņus mājās. Reklāma

6. Triku radošums

No personīgās pieredzes varu teikt, ka sociālie mediji ir vienkāršākais veids, kā trikt vai pat nogalināt radošais process . Sērfošana sociālo mediju vietnēs ietekmē prātu nejūtīgi, kas ir līdzīgi kā bez prāta skatoties televīziju.

Radošums bieži prasa intensīvu koncentrēšanos vai samērā skaidru, relaksētu prātu. Sociālie mediji traucē abiem. Ja meklējat radošu problēmas risinājumu, mēģiniet pastaigāties, meditēt vai pat apspriest problēmu ar draugu. Tas viss sniegs labākus rezultātus nekā apmeklēšana sociālajos tīklos.

7. Kibulīšu sastapšanās

Cilvēki tīmeklī jūtas pārāk ērti un saka lietas, ko parasti dzīvē neteiktu. Ja jūs neesat vienīgais, kas saka šausmīgas lietas, jums tas neizbēgami tiks pakļauts, kas ir viens no daudzajiem sociālo mediju negatīvajiem efektiem.

Kiberhuligānisms neatkarīgi no tā, vai tas ir domāts jums vai ne, radīs vairāk negatīvu domu un, visticamāk, negatīvāku skatījumu uz cilvēci kopumā. Izkļūt pasaulē un redzēt nejaušus laipnības pasākumus, ko cilvēki piedāvā reālajā dzīvē, ir lielisks pretlīdzeklis tam.

8. Sociālais salīdzinājums samazina pašnovērtējumu

Noteiktu personu ir viegli uzrādīt sociālajos tīklos. Daudzi izvēlas ievietot krāšņus atvaļinājuma fotoattēlus vai ziņu par savu jauno bērnu, bet tas, ko jūs neredzat, ir visas nesakārtotās lietas starp tām. Tā kā mēs redzam tikai labās lietas, tas var novest pie sociālā salīdzinājuma.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka dalībniekiem, kuri izmantoja Facebook, visbiežāk bija sliktāka iezīmju pašnovērtējums, un to izraisīja lielāka pakļaušanās sociālajiem medijiem uz augšu vērstiem sociālajiem salīdzinājumiem^[4]. Tas nozīmē, ka, redzot citu dzīvi, kuru uzskatām par labāku par mūsējo, mūsu pašnovērtējums samazinās.Reklāma

Ja jums joprojām nav skaidrs, kāpēc sociālie mediji ir kaitīgi garīgajai veselībai, atbilde ir tāda, ka sociālie mediji saasina iepriekš minēto problēmu, liekot mums pastāvīgi sociālajā salīdzinājumā, kas neizbēgami izraisīs garīgās veselības problēmas un sociālo trauksmi, īpaši jauniešiem .

9. Miega zudums

Dažādos ekrānos izstarotā gaisma maldina jūsu prātu, domājot, ka jums nav pienācis laiks gulēt, kas var izraisīt vienu no visbiežāk sastopamajām sociālo mediju negatīvajām sekām: miega trūkumu. Pietiekami gulēt katra nakts jau ir pietiekami grūta bez papildu sarežģījumiem.

Viens pētījums par pusaudžiem atklāja, ka šī intensīvākā sociālo mediju izmantošana bija saistīta ar sliktākiem miega modeļiem^[5]. Tas pats bieži attiecas arī uz pieaugušajiem, kuri pārnāk mājās, ietriecas dīvānā un pārējo vakaru pavada, sērfojot sociālajos tīklos, lai konstatētu, ka pusnakts ir pienākusi un aizgājusi.

10. Privātuma trūkums

Starp sociālo mediju vietnēm, kas saglabā (un pārdod) jūsu personas datus, un visu NSA jucekli, kas saistīts ar valdības nevēlamu piekļuvi personas datiem^[6], ieskaitot e-pastu, Skype zvanus un vēl daudz ko citu, ir ļoti skaidrs, ka privātums un internets nesajaucas labi.

Darba devēji arvien vairāk apmeklē sociālos medijus, lai pārskatītu iespējamo darbinieku lapas. Katras domas izlikšana varētu viņus novest pie negatīvas uztveres, liekot jums zaudēt iespējas.

Apakšējā līnija

Pareizi un taupīgi izmantojot, sociālie mediji var būt lielisks veids, kā sazināties ar citiem, ja klātienes mijiedarbība nav iespējama. Tomēr ir svarīgi zināt par sociālo mediju negatīvo ietekmi un ierobežot digitālajā pasaulē pavadīto laiku, lai nepazustu tur. Mēģiniet samazināt savu tiešsaistes laiku un atkal izkļūt pasaulē.Reklāma

Vairāk par izvairīšanos no sociālajiem medijiem

• 9 iemesli, kāpēc sociālo mediju detoksikācija jums ir laba
• Kā iziet no sociālajiem medijiem, lai dzīve būtu laimīgāka un mērķtiecīgāka
• Sociālā tīkla atkarības pārvaldīšana
• Kā koncentrēties: galvenais ceļvedis

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Tims Mossholder, izmantojot unsplash.com

Atsauce