Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka cilvēki kritizē jūsu izvēli dzert kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, tēju un kafiju? Lai arī pārmērīga nodošanās kaut kam radīs negatīvas sekas, papildu tases melnās tējas uzņemšana var nebūt tik slikta, kā jūs varētu iedomāties.

Personīgi es mīlu savu perfekto tasi tējas. Man patīk sākt savu dienu - nevis lai palīdzētu man pamosties, bet drīzāk man patīk no rīta vispirms izbaudīt gaumīgu svētlaimes kausu. Runājot par zāļu, zaļo vai melno tēju, dažādas lietas der dažādiem cilvēkiem, un ārsta ieteikumu nekad nevajadzētu aizmirst, taču lielākajai daļai no mums ļaušanās dzert tasi vai divas melnās tējas patiesībā varētu būt veselīga dzīves izvēle, jo daži pētījumi ir parādījuši.^[1]

Gan zaļo, gan melno tēju gatavo no krūma ar nosaukumu Camellia Sinesis, taču ar dažādām apstrādes metodēm. Papildus tam, ka lapas ir nokaltušas, velmētas un karsētas, pirms pēdējās karsēšanas procesa tiek raudzētas arī melnās tējas lapas.

Zemāk ir 11 melnās tējas ieguvumi veselībai, lai gan jāatzīmē, ka melno tēju ieteicams lietot bez jebkādām piedevām, piemēram, piena vai cukura, lai patiesi izmantotu tās priekšrocības.Reklāma

1. Mutes veselība

Tējas tirdzniecības veselības pētījumu asociācijas finansētie pētījumi liecina, ka melnā tēja samazina plāksnes veidošanos, kā arī ierobežo baktēriju augšanu, kas veicina dobumu veidošanos un zobu bojāšanos.^[2]Polifenoli, kas atrodami melnajā tējā, iznīcina un pārspēj dobumu izraisošās baktērijas, kā arī kavē baktēriju enzīmu augšanu, kas veido lipīgam līdzīgam materiālam, kas saista plāksni ar mūsu zobiem.

2. Labāka sirds

Kā identificēja arābs L. et al. savā 2009. gada pētījumā ar nosaukumu Zaļās un melnās tējas patēriņš un insulta risks: metaanalīze ir redzams, ka neatkarīgi no cilvēku izcelsmes valsts indivīdiem, kuri patērē 3 vai vairāk tases tējas, insulta risks bija par 21% mazāks. nekā cilvēki, kuri patērē mazāk nekā 1 tasi zaļās vai melnās tējas dienā.

3. Antioksidanti

Melnā tēja satur polifenolus, kas ir arī antioksidanti, kas palīdz bloķēt DNS bojājumus, kas saistīti ar tabaku vai citām toksiskām ķīmiskām vielām. Šie antioksidanti atšķiras no tiem, kas iegūti no augļiem un dārzeņiem, un tāpēc kā regulāra diētas sastāvdaļa tie var sniegt papildu labumu veselīgam dzīvesveidam.

4. Vēža profilakse

Lai gan ir nepieciešams daudz vairāk pētījumu, lai droši ieteiktu vēža profilakses metodes, daži gadu gaitā veiktie pētījumi liecina, ka tējas antioksidanti, piemēram, polifenols un katehīni, var palīdzēt novērst dažus vēža veidus.^[3]Ir ierosināts, ka sievietēm, kuras regulāri dzer melno tēju, ir mazāka olnīcu vēža iespējamība nekā viņu kolēģiem.Reklāma

5. Veseli kauli

Ir arī ierosināts, ka parastajiem tējas dzērājiem ir stiprāki kauli un mazāka artrīta attīstības varbūtība, pateicoties tējā atrodamajām fitoķīmiskajām vielām.

6. Zemāks diabēta risks

Pamatojoties uz pētījumu, kas veikts gados vecākiem cilvēkiem, kuri dzīvo Vidusjūras salās, tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri ilgstoši lietoja melnu tēju mēreni (ti, 1-2 tases dienā), bija par 70% zemāks iespēja saslimt ar 2. tipa cukura diabētu vai attīstīties.^[4]

7. Stresa mazināšana

Mēs visi esam informēti un labi pieredzējuši melnās tējas nomierinošās un relaksējošās priekšrocības. Tas ne tikai palīdz palēnināt tevi pēc garas dienas, bet arī pētījumi rāda, ka aminoskābe L-teanīns, kas atrodams melnajā tējā, var palīdzēt labāk atpūsties un koncentrēties.^[5]

Ir pierādīts, ka melnā tēja arī samazina stresa hormona kortizola līmeni, ja to regulāri lieto mērenā daudzumā.Reklāma

8. Labāka imūnsistēma

Melnā tēja satur alkilamīna antigēnus, kas palīdz uzlabot mūsu imūnreakciju. Turklāt tas satur arī tanīnus, kas spēj cīnīties ar vīrusiem un tādējādi mūs pasargā no gripas, kuņģa gripas un citiem šādiem ikdienā bieži sastopamiem vīrusiem.

9. Veselīgs gremošanas trakts

Tanīniem papildus imūnsistēmas uzlabošanai ir terapeitiska iedarbība arī uz kuņģa un zarnu slimībām, kā arī tie palīdz samazināt gremošanas darbību.

10. Palielināta enerģija

Atšķirībā no citiem dzērieniem, kuru kofeīna saturs ir salīdzinoši augstāks, tējā atrodamais nelielais daudzums var palīdzēt uzlabot asinsriti smadzenēs, pārlieku nestimulējot sirdi. Tas arī stimulē vielmaiņu un elpošanas sistēmu, kā arī sirdi un nieres.

11. Laimes faktors

Ja nevainojama tējas tasīte liek jums pasmaidīt un ļauj sirdij mazliet ļauties, kas tad, iespējams, varētu būt kaitējums?Reklāma

11 iemesli, kāpēc jums vajadzētu dzert melno tēju biežāk. Kad jūs dzerat to bez piedevām, piemēram, piena vai cukura, jūs pieredzēsiet vairāk no tā ieguvumiem veselībai!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: unsplash, izmantojot unsplash.com

Atsauce